- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
O Ollalla - 20.000 adım / 500 günün egzersizi / Jillian 30 day shred
Ne guzel haber canimm :)Valla ben eksilerdeyim bilemiyoruummmm :)
Canim 25-30dk arasi programlar ama bak eksi gormeye baslamissin birakma canim...Calarim ve kaptanim.lutfen bana jillianin daha kisa sureli olani var diyin nolur vaktim olmuyor gene o sekilde zorlucak ve terleticek . kisa surelisi var mi ya yardim helllppppp me
Bitki caylari, bol su, kahve bu iceceklerin hepsi metabolizmani calistirir canim :)maydonozun yerine baska ne ice bilirim ayni etkiyi versin diye???
Yok canim menuye yazmasanda olur ama sen bilirsin yinede:)Yawrukush kaptancanim carnitin iciorm jili oncesi menuye eklemelimi?
Sen simdi sinavlara odaklan kuzum, onlari atlat esya secmek isin eglenceli kismi:)Sağol özgem :) vallaha yoğunluk stres halen devam ediyor özgem yaaa haftaya pazar batmana eşya almaya gidiyorz streslere girdimbu haftada 2 sınavım var canım onlara çalışıyorum sen nasılsın nasıl gidiyor memleket havası:)
Alem bu cocuklar :)Oyy cok yorucu gecmis cidden, bizim kizda tutturdu barbieli, pembeli, kedili winksli bisiklet istiyorum diye. Hepsi bir arada istiormus :)
Hergun babasinin basinin etini yiyor. Bugun de bana kafayi takti, "Anne Allah senin tenini niye kahverengi boyamis, benimki ten rengi seninki kahverengi" gelde anlat. Herseyin en uç noktasini soruyor hep cok zordayim bende :))
Yok canim cok sIkI bir taraftar degildim, esimde takim tutmuyor, unuttuk gitti futbolu :))evet canım =)) şimdi eşinin tuttuğu takımımı tutuyyon
Hosgeldin Deryam, basiniz sagolsun, mekani cennet olsun yakininizin..İyi geceler fıstıklar köydeydim eşimin bir yakını vefat etti cenazeye gittik cuma akşamından yaşlıydı ama benim çok sevdiğim biriydi
Birkaç saat önce geldim
Diyetimi bozmadım köyde
Egzersiz yapamadım ama dağ tepe yürüdüm sürekli
Haftaya köye dağcı bir ekip geliyormuş
Beni de davet ettiler gitmeye çalışacağım
Yürüyeceğiz çünkü
Çadır felan kuracaklarmış
Geçmişi okuyamadım daha
Sizler nasılsınız bir problem yoktur umarım hiç
Kimsede
Insallah canim bizi bitirmeden biter insallah :)Yakinda biter canimmm
Erkeklerin gec baslayip gec bitiyorr:)
Gecer insallah canim..Omzumu kas gevseticiyle ovduk
Havluyla sardikkkk
Ahh akilsiz başim
Yarina gecmezse yandim ben
Menume ilave 3yk yogurt minik salatalik kirtlattim
Sporlar sahane canim :)Eki Görüntüle 1833010 Eki Görüntüle 1833011
Iyi akşamlar kızlar
Bugünki menüm 970 kalori kahvaltı ve aparatiflerden ibaret malum kahvaltı çok
Dahlia_ 6660 adım @gogo2405 200 jj ve 50 mekik tamamdır :)
Bu arada sporu yazmamişim
30 dk eliptik bisiklet
20 dk bel egzersizleri
10 dk karın egzersizleri
200 jj
Eski sporlarına dönmeye başladım hadi inşallah
Ben cok begendim elbiseyi..
Iyiyiz Sibelim sen nasilsin kuzum, ne var ne yok? :)İyi akşamlar güzeller . Nasılsıniz ?
Bugun insallah artar spor yapanlarin sayisi... . . PAZAR GÜNÜ SPOR GÜNLÜĞÜMÜZ . . .
happy_moon - Jillian 30 day shred / 100 yarım mekik
mugehatun - 1 saat fitness blender
Mavibocuk - 10.000 adım
tiffany20 - 100 mekik / 5000 adım / 300 zıplama / 50 squat / 400 bacak egzersizi
abesle_istigal - Jillian 30 day shred / 150 günün egzersizi
Asyaca - Jilian six pack / 40 mekik / 20x2 set criss cross
edsofi - Jillian 30 day shred
O Ollalla - 20.000 adım / 500 günün egzersizi / Jillian 30 day shred
Harpy - 6000 adım / BB 3 set / kalça egzersizi
Dahlia_ - 100 wall push up / 10 squat
bnnu - 30 dk ep. bisiklet / 20 dk bel, 10 dk karın egzersizi / 400 jj / 50 mekik / 6660 adım
Canlarim Fatime bu kadar emek verip hergun egzersizlerimizi paylasiyor, hrrgun aksamin bir saatinde listelerle ugrasiyor ki ne kadar ozveri isteyen bir sey ben biliyorum!!!!!Günün egzersizini sadece 2 arkadaşımız yapmış, listeye gerek yok sanırım :)
Tebrikler canlar:)
Ohh yansin simit bolgesindeki fazlaliklar :)). . . PAZARTESİ GÜNÜ SPOR EGZERSİZLERİMİZ . . .
Canlarım bugünkü egzersizimiz simit bölgesi için..
Akşam saat 23e kadar attığınız ADIMLARINIZI ve STANDİNG SİDE egzersizinizi beni etiketleyerek yazınız..
Her iki yan için eşit sayıda yapmayı unutmayalım lütfen..
Kolay gelsin bol ter atmalar
Canim benim hay agzin bal yesin, bu hafta ilk 3teyiz insallah...
. . .Güneş daha tam doğmadan hepinize kocaman günaydınlar canlarımmm. . .
Yeni haftaya güzel başlayalım inşaAllah. . . Vermemiz gereken kilolar, atmamız gereken ödemler, yapmamız gereken sporlar veee sildirmemiz gereken bir Notamız var :)
Elimizden geleni değil, yapabildiğimizin en iyisini yapalım. . .
tesekkur ederim canim :)Ne guzel haber canimm :)
Canim 25-30dk arasi programlar ama bak eksi gormeye baslamissin birakma canim...
Bitki caylari, bol su, kahve bu iceceklerin hepsi metabolizmani calistirir canim :)
Yok canim menuye yazmasanda olur ama sen bilirsin yinede:)
Sen simdi sinavlara odaklan kuzum, onlari atlat esya secmek isin eglenceli kismi:)
Allah kolaylik versin canim benim...
Alem bu cocuklar :)
Yok canim cok sIkI bir taraftar degildim, esimde takim tutmuyor, unuttuk gitti futbolu :))
Hosgeldin Deryam, basiniz sagolsun, mekani cennet olsun yakininizin..
Dagci ekibi kacirma kuzum cok guzel bir firsat:)
Insallah canim bizi bitirmeden biter insallah :)
Gecer insallah canim..
Daha iyi misin bu sabah ?
Yavrun nasil oldu?
Sporlar sahane canim :)
Ben cok begendim elbiseyi..
Iyiyiz Sibelim sen nasilsin kuzum, ne var ne yok? :)
Bugun insallah artar spor yapanlarin sayisi..
Ellerine saglik canim..
Canlarim Fatime bu kadar emek verip hergun egzersizlerimizi paylasiyor, hrrgun aksamin bir saatinde listelerle ugrasiyor ki ne kadar ozveri isteyen bir sey ben biliyorum!!!!!
Lutfen bu egzersizlere katilim saglayalim guzeller, hem kendiniz icin , hem Fatimenin emeklerine saygi icin.
Tebrikler canlar:)
bnnu ilk 3tesin tebrikler canim :)
Ohh yansin simit bolgesindeki fazlaliklar :))
Canim benim hay agzin bal yesin, bu hafta ilk 3teyiz insallah...
hosgeldingünaydınnnnnnnnn
iki gündür giremedim aşırı yogundummmm
cumartesi temizlikci bayan gelcekti hanımefendi gelmedi. Tüm işler bana kaldı.
Eee pazar günü kahvaltıya kuzenleride cağırınca. Pertim çıktı
hoşbuldum canım naberrrrrhosgeldin
Epey yorulmussun canim hosgeldin :)günaydınnnnnnnnn
iki gündür giremedim aşırı yogundummmm
cumartesi temizlikci bayan gelcekti hanımefendi gelmedi. Tüm işler bana kaldı.
Eee pazar günü kahvaltıya kuzenleride cağırınca. Pertim çıktı
nevrimi hala bulamadım yani resmenEpey yorulmussun canim hosgeldin :)
iyi sen nasilsin??hoşbuldum canım naberrrrr
Geçmiş olsun canım. İnşallah yarın birşeyin kalmaz
Öyle vallaçok tatlılar ama insanı bazen çok zorluyorlar..
Yeşil çay bence yeterince ödem attırıyor. Ayrıca günde bir kahve içersen onun da faydası olur.
Benim oğlum da aynen öyle çizgi filmlerde birşey görüyor onun ıncığını cıncığını soruyor bilmiyorum deyince de cevap hazır "sen de hiçbirşey bilmiyorsun"
Başın sağolsun canım mekanı cennet olsun.
Olsun canim tecrube oldu isteÇook sevindim, hepinizi tebrik ederim canlarımmm
Çok geçmiş olsun canım ya, keşke yapmasaydın
Allah rahmet eylesin canım
Başınız sağ olsun..
Günün egzersizini sadece 2 arkadaşımız yapmış, listeye gerek yok sanırım :)
Ne guzel haber canimm :)
Canim 25-30dk arasi programlar ama bak eksi gormeye baslamissin birakma canim...
Bitki caylari, bol su, kahve bu iceceklerin hepsi metabolizmani calistirir canim :)
Yok canim menuye yazmasanda olur ama sen bilirsin yinede:)
Sen simdi sinavlara odaklan kuzum, onlari atlat esya secmek isin eglenceli kismi:)
Allah kolaylik versin canim benim...
Alem bu cocuklar :)
Yok canim cok sIkI bir taraftar degildim, esimde takim tutmuyor, unuttuk gitti futbolu :))
Hosgeldin Deryam, basiniz sagolsun, mekani cennet olsun yakininizin..
Dagci ekibi kacirma kuzum cok guzel bir firsat:)
Insallah canim bizi bitirmeden biter insallah :)
Gecer insallah canim..
Daha iyi misin bu sabah ?
Yavrun nasil oldu?
Sporlar sahane canim :)
Ben cok begendim elbiseyi..
Iyiyiz Sibelim sen nasilsin kuzum, ne var ne yok? :)
Bugun insallah artar spor yapanlarin sayisi..
Ellerine saglik canim..
Canlarim Fatime bu kadar emek verip hergun egzersizlerimizi paylasiyor, hrrgun aksamin bir saatinde listelerle ugrasiyor ki ne kadar ozveri isteyen bir sey ben biliyorum!!!!!
Lutfen bu egzersizlere katilim saglayalim guzeller, hem kendiniz icin , hem Fatimenin emeklerine saygi icin.
Tebrikler canlar:)
bnnu ilk 3tesin tebrikler canim :)
Ohh yansin simit bolgesindeki fazlaliklar :))
Canim benim hay agzin bal yesin, bu hafta ilk 3teyiz insallah...
Baya yorulmuşsun canım:) Bu arada günün aydın olsun canımgünaydınnnnnnnnn
iki gündür giremedim aşırı yogundummmm
cumartesi temizlikci bayan gelcekti hanımefendi gelmedi. Tüm işler bana kaldı.
Eee pazar günü kahvaltıya kuzenleride cağırınca. Pertim çıktı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?