Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım


Maşallah sana


Bugünün menüsüne hiç bakma o Zaman cınım
Ptesiden sonra başlasak şu takip işine :)

ay karbon almıyo değilim ki, keşkek yedim için de bulgur, buğday var hergün ceviz tüketiyorum...

Karbonhidrat almıyorsun demedim ki güzelim.. Yaw hep anlatıyorum bir daha anlatayım haftada 1 yada 2 gün yüksek kalori almak metabolizmayı hızlandırıyor. Şöyle ki uzun süre düşük kalorili
Beslenmek leptin hormonunu düşürüyor bu da yağ yakımını engelliyor.yüksek kalorili bir gün geçirmek leptinleri arttırıyor. Leptin de tokluğu tetikliyor ve günde hiçbirşey yapmadan çok daha fazla kalori yakmayı sağlıyor.

Ama günlük 3 dilim ekmeğimi yiyorum:) Nasıl bir program yapabilirim?
Bak yukarıda yazdım istersen çok daha detaya girebilirim ama özeti bu..


çok güldüm buna ben de bir deri bir basen kalırım herhal
 
Menümü yaziyim de beni bir temiz dövün :)
Sabah
Omlet
1/2 dlm ekmek üzeri tereyağ

Ara çerez

Öğlen
5 köfte
1 sk pilav
Salata
Çeyrek çorba
2 çatal ucuyla sütlü kadayıf (eşim bile şaşırdı)

Ara
Kiraz

Akşam
2 sk bezelye
Salata
3 yk b pilav
3 lokma ekmek

Spor yok
2 yeşil 1 form
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…