Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Sag ol canim :)
 

akin iyiki dogmus annesinin yoldasi olmus .. allah saglikli uzun omurler versin :)
 
Sag ol canim tesekkur ederim :)
 
Esim calisiyor
Annem cocuklarla yedi tek basima yemek yedim
Simdide kuzucuklarim oynarken yazayim dedim
Gunes açti belki parka gideriz

Sabah
Peynir domates
1yumurta sarisi
1dilim tbe tereyagli recelli

Ogle
1trilice 2.odulum

Aksam
1tabak kiymali yaz türlusu bu arada patateslerini hic yemiyorum
1kase cacik

Su 3lt yi gecerrrr
1kupa yesilcay

Spor
45dk bant 3 dk yuruyus 2dk koşu seklinde tamamladim muthis terledim
200twister
30 squat
50 ic bacak hareketi
50 makas
75mekik
60ters mekik
50 makas
20 şinav
200 dumbell
 
Doğum gününüz kutlu mutlu olsun
Nice guzel yillari olsunnnn
 

Allah ananlı babalı büyütsün inşaAllah
 
kesinlikle cok hassas bir konu iyi kisi dogru kisi sanilip yanilanlardan olmamani dilerim, allahim herkesi iyilerle karsilastirsin
Amin canım cümlemize:) Aslında birisi var ama şöyle ben hoşlanıyorum o da hoşlanıyo ama bi türlü açılamıyo. Hoşlandığını söylemedi ama çok belli ediyo.Bnden 7 yaş büyük bi de... Tabi yani bu iş olmaz biliyorum.Hem yaş farkı var.
 

7 yaş çok değil be Can'ım :) Gönül'ler bir olsun. Aşk öyle her ayrıntıyı düşünecek kadar sık çıkmıyor insanın karşısına :)
 

7 yas cok degil, erkeklerin daha gec olgunlastigini varsayarsak ki kesinlikle dogru :) neden olmasin
 
BUGÜN KÜ MENÜM
sabah uyanınca bir su bardağı ılık suyun içine yarım limon sıkıp içtim yarım saat sonra sabah kahvaltısı yaptım.
SABAH: Yarım simit şekersiz acık çay
ÖĞLE: bir tane yağsız but ayran (12:30)
İKİNDİ: 2 adet yeni dünya (15:20)
AKŞAM: bir kase çorba (18:00) suana kadar bir şey yemedim. ve yarıca yatmadanönce yoğurt kürünü yerim. 2.5 litre su içtim arada ise 1 bardak yeşil çay içtim
HAREKETLER: 20dakika zumba 20 mekik 20 şnav 40 squat yarım saat yürüyüş 50 tane ip ve ayrıca internetten vücut sıkılaştırma hareketleri
 

Canım simitden uzak dur :)
Onun yerine normal istediğin gibi kahvaltı yap, ekmek de tam buğday ya da çavdar ekmeği yiyebilirsin..
Biraz az yemişsin gibi geldi ama doyduysan sorun yok :)
 
Kizlar bugun cocuklarla yalnizim giremedim iki gunluk menu veriyorum
Dun
Sabah
Iki yumurta
Peynir
Zeytin
Zeytinyagi
Tereyagli kayisi
Ceviz
Ogle
Sade kahve
Aksam misafirlige gittik odul ogunumdu
Bi parca borek
Kucuk bi parca revani
Spor yok
Su 4 lt bulmustur

Bugun
Sabah
Kasarli 2 yumurta omlet
Cok zeytin
Zeytinyagi
Maydanoz
Ogle
Yok
Aksam
Etli nohut
Domates
Ceviz

Aralarda sade kahve
Cay
Yesilcay ictim
Bisikletteyim sporu sonra yazacagim
Su 3 lt gecti daha icerim
Iyi.misiniz kizlar gecmise ucuyoruuuummm
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…