ablacim zaten 2 hafta liste icin deneme suremiz var bu haftada denemedesin sorun yok yani..ama kilo vermem durdu bu hafta veremeyeceğim galiba vermediğim içinde listeye alınmam sanırım
harika :)menüm
sahurda
iki ince dilim ekmek
3-4 çatal peynir
11 zeytin
1 tk reçel
2 yumurta
iftarda
çorba
avuç içi kadar pide ve 1 tk tereyağı ile iskender
1 şekerpare : P
su içiyorumm daha
spor
leslie strong 3 mile
günün egzersizi
öldüm ben : (
evet canim cocuklar iyi olsunda gerisi bos..Allah kabul etsin kizlarrr...
Basim catliyor...
2cocukla ilk ramazanim
Gecen sene emziriyordum
Kizimin atesi hala sorunlu ama kontrol altina alabildim cok sukur...
Uyku duzenleri birbirine girdiiii hala ayaktalarrrrr.....
Bugunde boyle olsunn dimi
Allah saglik versin cocuklar hastalaninca cok kotu oluyorrr
cok guzel canim, bugun sporda yaparsin belki:)Bugünkü menüm
Sahur
4 tane zeytin
2 kücük dilim ekmek
1 dilim peynir
Iftar
Bi kase mercimek corbasi
Bol salata
2 kasik pilav
2 kasik et
3 dilim karpuz
3 tane kiraz
1 litreye yakin su icdim sahurla beraber ..
Bugün günüm cok yogun gecti malesef spor yok
zey zey @Mavibocuk @mrym77
harika guzelim, Allah kabul etsin.
Arzucum nasil gidiyor ilac tedavisi?Sahur- 2 Haslanmis yumurta , 2 dilim cavdar ekmek , 1 kk peynir , 1 cay kasigi bal , 2 adet hurma .
Iftar - 1 kase yogurt corbasi , 1 kase cacik , 1 kase salata , 2 haslanmis but , 3 yemek kasigi bulgur pilavi
Su - 2 litre
Yesil cay - 2 fincan
Ayran - 1 bardak
Spor
Adim - 10.000
Ziplama - 1.600
Ayakta mekik - 100
Squat - 100
Gunun egzersizi yapildi
haeshin
@Fyfyfy
Dahlia_
canim orucluyken ac olunca iftarda doyulmayacak gibi geliyor..İftar taze fasulye 1 tabak 4 5 kasik bulgur pilavi aci biber limonata yaz corbasi 2 lokma pide yogurt
Sahur da zeytin peynir domates ayran
Su 1.5 litre olur anca
Spor yok yarin insallah yuruyus yapicam .
Vucut direncim cok dusuk vakit yok suan koltuga yapistim cok yoruluyorum
tamam kuzum cok sevindim.Yawrukush evet cnm videoları kollayacağım ve yapacağım inşallah
Allah kabul etsin canim, adimlarin cok guzel:)
egzersizlerimizde artis var cok sevindim:)). . . PAZARTESİ GÜNÜ SPOR GÜNLÜĞÜMÜZ . . .
@mrym77 - 8 km eliptik / 1 saat egzersiz
BiricikS - 30 dk spor kulübü
@Asyaca - Leslie 1 mile
@tiffany20 - 300 İA / 20 mekik / 1000 adım
@LunaDaisies - Leslie strong 3 mile / günün egzersizleri
@Fyfyfy - 11.250 adım / 25 şınav / 25 mekik / 100 jj / 50 İA / 50 squat / günün egzersizleri
haeshin - 35.2 km bisiklet
@Harpy - Ripped in 30
@Ollalla - 11.500 adım / 500 ayakta mekik / 50 yarım mekik / 80 squat / 100 dumbell / günün egzersizleri
@Mavibocuk - 8.500 adım
@bnnu - 8.358 adım
Dahlia_ - 1.5 saat yürüyüş
. . . SALI GÜNÜ SPOR GÜNLÜĞÜMÜZ . . .
@Mavibocuk - 8.500 adım
@Ollalla - 10.000 adım / 1.600 zıplama / 100 ayakta mekik / 100 squat / günün egzersizleri
@tiffany20 - 9.000 adım / 100 squat / 40 İA / 20 mekik
@LunaDaisies - Leslie strong 3 mile / günün egzersizleri
@Fyfyfy - 11.352 adım / 50 squat / 50 İA / 25 şınav / 30 mekik / günün egzersizleri x 2
@happy_moon - 5.000 adım / Leslie 3 mile / 100 ayakta mekik / günün egzersizleri
haeshin - Leslie 3 mile / günün egzersizleri
Dahlia_ - 40 dk. yürüyüş
kesin izin verirdi, kendimden biliyorum:)Valla bizim müdür beden eğitimi öğretmeni heralde o da izin verirdi :)))
oyy oyy oyy...kızlar benim refik geldi : P
canim tartisma esinle, hele su ramazan ayinda kusmeyin birbirinize hic..bende bende : P
ben yarın bişey yemiycem eşimle tartıştım o bana tirip atıp gitti yattı sahursuz bende yarın yemiycem işte : (
bugun nasilsin guzelim?Ayy tatlim unuttum ne icin istemistimmm
Basim gitgide daha fena oldu
Migren degildir umarim ilac ictim yattim simdi
En kisa zamanda etiketlicem yaxicam sana
Ciddi ciddi unuttum
cok guzel Gonca ablam, bu hafta guzel bir eksi gelicek senden heralde:)Menümü yazayım
Sahurda 2 haşlanmış yumurta 1 dilim eski kaşar 1 dilim tam buğday peynir zeytin domates salatalık çay
İftar 1 kepçe şehriye çorbası 2 etsiz çiğköfte salata yoğurt
Sade kahve bikaç çilek
Su 2 lt
Spor 3500 adım 50 jj
ablacim smothie'yi sebzelerden yapip icine 1 adet sectigin bir meyveyi koysan cok guzel olur immm enfes:)gec kaldim kizlar
sabah : tbe tost
oglen : 2 kasik plav yaninda haslanmis et
aksam : smothie (ispanak, roka ,yarim limon, 1 muz, 1 elma ve kuck parca taze zencefil)
spor: salona gittim 1 saat 8 km eliptik ve yarim saat ekzersiz yaptim
su: 3 lt olmustur
BiricikS zey zey @Mavibocuk
hakkaten Deryacim 2 gundur yazacagim sana ne oldu sana kuzum?Kız hakkaten bayram da ailemin yanına gidicem ben. Bir sürü görmediğim insanları gorucem nie silkelenmiyorum hala
spor neden yok guzelim?Sabah
Çökelek eritmesi
Ceviz kaju
Domates
Salatalık
Zeytin
Aksam
Mercimekli bulgur pilavi 4 kaşık
5 kaşık türlü
1 catal burma kadayıf
Su:2 lt
Spor yok
harika , tebrikler:)Ya varyaaaa bravo bana ya
gecen hafta:69,8
bu hafta:70,0
ben daha fazla olurum diye düşünüyodum.malum antep
Adimlar super, menude canim:)Dünkü menüm
Sahur
çeyrek dilim çavdarlı karabuğdaylı ekmek
1kücücük dilim beyaz peynir
1çeri domates
1kupa siyah çay(malum sonrası gittiler)
İftar
1tane hurma(hurmayla açtım orucumu)
1kase ayran çorbası
1-2 kaşık az yağlı-az tuzlu tavuklu sebze
2-3 kaşık pilav
1küçük parça pide
2-3lt su içtim
10bin adım(iftardan önce çarşıya gidip geldik)
Az erken acsak. rahatca yürüyeşede cıkıcamda. yetişmiyo.ablacim zaten 2 hafta liste icin deneme suremiz var bu haftada denemedesin sorun yok yani..
harika :)
evet canim cocuklar iyi olsunda gerisi bos..
sende dinlen her firsatta kuzum..
cok guzel canim, bugun sporda yaparsin belki:)
harika guzelim, Allah kabul etsin.
sinav nasil gecti kuzum?
Arzucum nasil gidiyor ilac tedavisi?
canim orucluyken ac olunca iftarda doyulmayacak gibi geliyor..
ama bak bugun dene corbani ic arkasindan bir tabak yemegini ye rahatlikla doyarsin..
tamam kuzum cok sevindim.
nasil gidiyor cocuklarin uyku egitimi?
Allah kabul etsin canim, adimlarin cok guzel:)
egzersizlerimizde artis var cok sevindim:))
kesin izin verirdi, kendimden biliyorum:)
oyy oyy oyy...
canim tartisma esinle, hele su ramazan ayinda kusmeyin birbirinize hic..
bugun nasilsin guzelim?
cok guzel Gonca ablam, bu hafta guzel bir eksi gelicek senden heralde:)
ablacim smothie'yi sebzelerden yapip icine 1 adet sectigin bir meyveyi koysan cok guzel olur immm enfes:)
hakkaten Deryacim 2 gundur yazacagim sana ne oldu sana kuzum?
Ne guzel kilolar verip bu zamana kadar gelen sen degil misin?
Simdi yedigin o sagliksiz seylerle, tum emeklerini nasil bosa harciyorsun??
spor neden yok guzelim?
kilon ne durumda?
harika , tebrikler:)
Adimlar super, menude canim:)
Ayy inşallah canımablacim zaten 2 hafta liste icin deneme suremiz var bu haftada denemedesin sorun yok yani..
harika :)
evet canim cocuklar iyi olsunda gerisi bos..
sende dinlen her firsatta kuzum..
cok guzel canim, bugun sporda yaparsin belki:)
harika guzelim, Allah kabul etsin.
sinav nasil gecti kuzum?
Arzucum nasil gidiyor ilac tedavisi?
canim orucluyken ac olunca iftarda doyulmayacak gibi geliyor..
ama bak bugun dene corbani ic arkasindan bir tabak yemegini ye rahatlikla doyarsin..
tamam kuzum cok sevindim.
nasil gidiyor cocuklarin uyku egitimi?
Allah kabul etsin canim, adimlarin cok guzel:)
egzersizlerimizde artis var cok sevindim:))
kesin izin verirdi, kendimden biliyorum:)
oyy oyy oyy...
canim tartisma esinle, hele su ramazan ayinda kusmeyin birbirinize hic..
bugun nasilsin guzelim?
cok guzel Gonca ablam, bu hafta guzel bir eksi gelicek senden heralde:)
ablacim smothie'yi sebzelerden yapip icine 1 adet sectigin bir meyveyi koysan cok guzel olur immm enfes:)
hakkaten Deryacim 2 gundur yazacagim sana ne oldu sana kuzum?
Ne guzel kilolar verip bu zamana kadar gelen sen degil misin?
Simdi yedigin o sagliksiz seylerle, tum emeklerini nasil bosa harciyorsun??
spor neden yok guzelim?
kilon ne durumda?
harika , tebrikler:)
Adimlar super, menude canim:)
@MavibocukBiricikS zey zey kizlaaarrr sizlere gaz vermek gibi olmasin dun 67,4 bugunde 66,5 ciktim tartida smootinin ve yaptigim sporun faydasi oldumu diye tartildim
Menün süperr :))
hmm.. dokundumuki acaba halbuki fazlada yememissin Amman kendine iyi bak cnm
bende persembe günüü basladim 80.2 dim bu Sabah tartildim 78.7 olmusumm:) cokkk sevindim vallahh:)zey zey @Mavibocuk @mrym77
Bugün ben resmen sahursuz tutuyorum.
Gece uyandım. Müthiş bir mide bulantısıyla.
Aldırmadım. önce kuru ekmekyedim. azcık peynir yedim.
siyah çay içtim az az. hala dinmedi mide bulantım. su içtim yine aynı
sonra malum gitti hepsi midemden. bidahada yemeden su içip uyudum
Kizlar ya benim oglan 21 aylik haala konusmuyor
Allah kabul etsin kizlarrr...
Basim catliyor...
2cocukla ilk ramazanim
Gecen sene emziriyordum
Kizimin atesi hala sorunlu ama kontrol altina alabildim cok sukur...
Uyku duzenleri birbirine girdiiii hala ayaktalarrrrr.....
Bugunde boyle olsunn dimi
Allah saglik versin cocuklar hastalaninca cok kotu oluyorrr
Bugünkü menüm
Sahur
4 tane zeytin
2 kücük dilim ekmek
1 dilim peynir
Iftar
Bi kase mercimek corbasi
Bol salata
2 kasik pilav
2 kasik et
3 dilim karpuz
3 tane kiraz
1 litreye yakin su icdim sahurla beraber ..
Bugün günüm cok yogun gecti malesef spor yok
zey zey @Mavibocuk @mrym77
gec kaldim kizlar
sabah : tbe tost
oglen : 2 kasik plav yaninda haslanmis et
aksam : smothie (ispanak, roka ,yarim limon, 1 muz, 1 elma ve kuck parca taze zencefil)
spor: salona gittim 1 saat 8 km eliptik ve yarim saat ekzersiz yaptim
su: 3 lt olmustur
BiricikS zey zey @Mavibocuk
Artı var
Ama o kadar cozutmama rağmen yinede idare eder. Ay ben neden bu kötülüğü yaptım kendime.
Spor konusunda kimseye gaz veremiyorum
iyiyim canım. cok saol
oo tebrik ederim canım güzel gitmişş
yok kuzum yorgunluk vardı ama çok şükür attım
senide tebrik ederim canım devamı gelir biliyorsun
şimdi nasıl oldun tatlım
eda benim görümccemin ortanca oğlu 2,5 yasında oda halen tam konusamıyor. kelimelerin geelde ilk hecesini söylüyor.
güneş se gü diyor yengeyse ye dayıysa sa gibi
ama anne baba abla abi bunları söylüyor.
doktora götürsü doktor demişki sizi anlıyorsa sağlık acısından bir problem yok ama konuması için zorlamayın ama yardımcı olun sürekli muhabbet edin tablet telefon tv gibi sadece izleyeceği konuşma aktivitesi olmayan seylere mahkum etmeyin söylediklerini tamamlamasına yardımcı olun anlamayın o tamamlasın demiş.
Bilgin olsun tatlım
geçmiş olur insallah canım
nazarmı değdirdik sana yaa son 10 gündür toplayamadın kendini
afiyet olsun canım
2 lt su maşallah güzel bile içmişsin
sen bu smothie kafayı taktın dimi tadı nasıl tv de görmüştüm bi kere ama pek iç açıcı gelmemişti.
afiyet olsun tatlım
toparlarsın deryacım halen geç değil
gece gündüz var bende uyku hali.Kızlar Günaydınn
Ramazana halen alışamadım akşam çok fena ağırlık çöküyor bir uyku bastırıyor.
İnsallah ilk haftayı atlattıktan sonra iyi olacak.
Malum işten sonra eve git yemek hazırla bir kaç saat uyu sahur hazırla tekrar uyu erken kalk işe gel yorucu oluyor. Allahım açlığın sabrını veriyor hiç zorlu çekmiyorum şükür ama tempoya alışamadım
Menümü paylaşayım kızlar
Sahur
Yarım salatalık az peynir +süt
Su : 1 lt
İftar : Mercimek çorbası+4-5 kaşık mantı+yarım dilim tbe
3 kaşık irmik helvası
Spor : 4 km yürüyüş
Ay asla yemem kaptanim ya maf oldum gece . sahura yemen imkansiz zaten . suyu bile zor ictim 3 bardak. 1 tabak hakkim var bunu anladim canm ya yemek yicem ya corba yanina salata bile zar zor hemen karnim sisiyor .ablacim zaten 2 hafta liste icin deneme suremiz var bu haftada denemedesin sorun yok yani..
harika :)
evet canim cocuklar iyi olsunda gerisi bos..
sende dinlen her firsatta kuzum..
cok guzel canim, bugun sporda yaparsin belki:)
harika guzelim, Allah kabul etsin.
sinav nasil gecti kuzum?
Arzucum nasil gidiyor ilac tedavisi?
canim orucluyken ac olunca iftarda doyulmayacak gibi geliyor..
ama bak bugun dene corbani ic arkasindan bir tabak yemegini ye rahatlikla doyarsin..
tamam kuzum cok sevindim.
nasil gidiyor cocuklarin uyku egitimi?
Allah kabul etsin canim, adimlarin cok guzel:)
egzersizlerimizde artis var cok sevindim:))
kesin izin verirdi, kendimden biliyorum:)
oyy oyy oyy...
canim tartisma esinle, hele su ramazan ayinda kusmeyin birbirinize hic..
bugun nasilsin guzelim?
cok guzel Gonca ablam, bu hafta guzel bir eksi gelicek senden heralde:)
ablacim smothie'yi sebzelerden yapip icine 1 adet sectigin bir meyveyi koysan cok guzel olur immm enfes:)
hakkaten Deryacim 2 gundur yazacagim sana ne oldu sana kuzum?
Ne guzel kilolar verip bu zamana kadar gelen sen degil misin?
Simdi yedigin o sagliksiz seylerle, tum emeklerini nasil bosa harciyorsun??
spor neden yok guzelim?
kilon ne durumda?
harika , tebrikler:)
Adimlar super, menude canim:)
Al bendende okdar ya . zaten 9da yrme isi bitiyor sofrayi topla yerlestr namaz saat 10 ne tapican o saatten sonra oglanda patladi evde valalhiAz erken acsak. rahatca yürüyeşede cıkıcamda. yetişmiyo.
Zynepcm oglan konusuyor wiy wiy ama solediklerimizi soylemeyi tercih etmiyor . ona olaki dikkatle soyleyim hicc umrunda degil gidio baska seyle ilgileniyor . onun gayesi en fazla nereyi karstirayim nerden ne bulayim dikkati tamamiyle etrafta . bakalim. . ama okdar yarimda konusmuyor ki tamamlayalim . ama 2bucuga daha cok var bizimkinin
oo tebrik ederim canım güzel gitmişş
yok kuzum yorgunluk vardı ama çok şükür attım
senide tebrik ederim canım devamı gelir biliyorsun
şimdi nasıl oldun tatlım
eda benim görümccemin ortanca oğlu 2,5 yasında oda halen tam konusamıyor. kelimelerin geelde ilk hecesini söylüyor.
güneş se gü diyor yengeyse ye dayıysa sa gibi
ama anne baba abla abi bunları söylüyor.
doktora götürsü doktor demişki sizi anlıyorsa sağlık acısından bir problem yok ama konuması için zorlamayın ama yardımcı olun sürekli muhabbet edin tablet telefon tv gibi sadece izleyeceği konuşma aktivitesi olmayan seylere mahkum etmeyin söylediklerini tamamlamasına yardımcı olun anlamayın o tamamlasın demiş.
Bilgin olsun tatlım
geçmiş olur insallah canım
nazarmı değdirdik sana yaa son 10 gündür toplayamadın kendini
afiyet olsun canım
2 lt su maşallah güzel bile içmişsin
sen bu smothie kafayı taktın dimi tadı nasıl tv de görmüştüm bi kere ama pek iç açıcı gelmemişti.
afiyet olsun tatlım
toparlarsın deryacım halen geç değil
Sen evlimiydin canm ?Spor konusunda kimseye gaz veremiyorum
iyiyim canım. cok saol
gece gündüz var bende uyku hali.
11-12de yat 2,30 da kalk. 3,30 da tekrar yat. sonra bidaha kalk
saatlerde cok fena yani
sonra yatmaya geciyosun zaten otomatikmen.Ay asla yemem kaptanim ya maf oldum gece . sahura yemen imkansiz zaten . suyu bile zor ictim 3 bardak. 1 tabak hakkim var bunu anladim canm ya yemek yicem ya corba yanina salata bile zar zor hemen karnim sisiyor .
Al bendende okdar ya . zaten 9da yrme isi bitiyor sofrayi topla yerlestr namaz saat 10 ne tapican o saatten sonra oglanda patladi evde valalhi
Zynepcm oglan konusuyor wiy wiy ama solediklerimizi soylemeyi tercih etmiyor . ona olaki dikkatle soyleyim hicc umrunda degil gidio baska seyle ilgileniyor . onun gayesi en fazla nereyi karstirayim nerden ne bulayim dikkati tamamiyle etrafta . bakalim. . ama okdar yarimda konusmuyor ki tamamlayalim . ama 2bucuga daha cok var bizimkinin
evet evliyim canımSen evlimiydin canm ?
Spor konusunda kimseye gaz veremiyorum
iyiyim canım. cok saol
gece gündüz var bende uyku hali.
11-12de yat 2,30 da kalk. 3,30 da tekrar yat. sonra bidaha kalk
saatlerde cok fena yani
Ay asla yemem kaptanim ya maf oldum gece . sahura yemen imkansiz zaten . suyu bile zor ictim 3 bardak. 1 tabak hakkim var bunu anladim canm ya yemek yicem ya corba yanina salata bile zar zor hemen karnim sisiyor .
Al bendende okdar ya . zaten 9da yrme isi bitiyor sofrayi topla yerlestr namaz saat 10 ne tapican o saatten sonra oglanda patladi evde valalhi
Zynepcm oglan konusuyor wiy wiy ama solediklerimizi soylemeyi tercih etmiyor . ona olaki dikkatle soyleyim hicc umrunda degil gidio baska seyle ilgileniyor . onun gayesi en fazla nereyi karstirayim nerden ne bulayim dikkati tamamiyle etrafta . bakalim. . ama okdar yarimda konusmuyor ki tamamlayalim . ama 2bucuga daha cok var bizimkinin
Cooook iyi böyle devam et canim :))gec kaldim kizlar
sabah : tbe tost
oglen : 2 kasik plav yaninda haslanmis et
aksam : smothie (ispanak, roka ,yarim limon, 1 muz, 1 elma ve kuck parca taze zencefil)
spor: salona gittim 1 saat 8 km eliptik ve yarim saat ekzersiz yaptim
su: 3 lt olmustur
BiricikS zey zey @Mavibocuk
İzne ayrıldığın kilo 74 canımKaptanim senin kayitlarda ben kc kg? Bide listedeki kilom yanlis izne ayrildigimda arti gormustum ? 72.7 degildim ?Yawrukush
Saol canm demrknaz kaldiİzne ayrıldığın kilo 74 canım
Yok oke aman aman takmiyorum canm daha kucuk benm gozumde :)
aynen canım insallah alışacagız
canım bence o sekilde zaman var seklinde düşünme sonucta bir bakmıssın 3 bile olmuş sen doktora git elinden geleni yapta geriisini zamana bırak bence emin ol bizim çocukta öyle fazla aktif yaramaz karısıtırıcı tehlikeli ama şimdilerde tüm cocuklar böyle o yüzden baska seylerle dikkatini başka yöne cekmeli
Bebis yok brlli yan grl yationsonra yatmaya geciyosun zaten otomatikmen.
evet evliyim canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?