Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Perşembe -
Cok ince kemikli bir yapim var zaten boyumda yok 36 azdiyil bence oyle saniyorum galiba :))
 
Sen basrirsin spora devam :))
Sakin ol giyersin insaAllah istedigin elbiseyi senin boyun kacdi ? sen kac beden giyorsun suan merak etdim :)
 
Allaha emanet ol canim
Iyi yolculuklar..
 
Yuruyusten geliyorum yazdiklarini okuduktan sonra 1 saatda yururum :))))
 
Herkese merhabalar
Dünkü menüm
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 fincan şekersiz yaseminli Yeşilçay
2 kk kadar peynir
Domates, salatalık
5 yeşil zeytin
Ara yok
Öğle

Mercimek çorbası
Tavuk yemeği
Bulgur pilavı
Yoğurt
Ara
Yarım yeşil elma
15 tane falan leblebi
Akşam
Ayranaşı çorbası
3 tane içli köfte
Et güveci (az)
1 bardak ev yapımı vişne suyu
Ara
1 büyük fincan Türk kahvesi

4,5 litre su
Spor yapamadım çalıştığım için
8.917 adım
 
Kızlar nasılsınız
İyiyim canım sen nasılsın.
55dk yuruyus tamamdirrrr
Pertim cikti ama cumaya 84 gorme niyetindeyim
7lere cok az kaldi wuhuuuuuu
Bikaç haftaya inersin 70 lere canım
Düğün ayın 22 temmuzda arkadasın ve 5,5 kilo var verebilirmiyim onuda bilmiyorum
Verirsin sen 1 ay var daha
Persembe - 50.1
Pazartesi - 49.8
Fark -300
49 u gordum whuuuuuuu
Bugün haberler pek güzel tebrikler
 
bugünkü menüm
sabah
haslanmış 1 pataes
yeşil çay
saat 9.30 2 li nescafe
10,30 da yarım salatalık
öğlen
yarım kepçe tarhana corbası
1 çatal tavuk haşlaması
yeşil çay
akşam
biber dolması 2 tane
su 3 litre
hareket
sınav 50
sguat 100
ip atlama 100
ayakta mekik 300
mekik 100
jumping jacks 100
ayakta karın hareketleri
yerinde koşma 200
adım 6000
lunge 100
jillian 1
 
öyleymiş evet zayıflamalıyım olur canım bana uyar
feribotla geçmeyi düşünüyorum idonun oraya gel çarşamba günü
 
yok canım niye kırılayım haklısın ben barışık değilim kilomla ama çabuk bozuyorum, bundan sonra elimden gelenden fazlasını yapacam
motive ol canım sana faydam dokunmuş olur
 
Sabah yok çok geç kalktım

Öğlen
2 küçük dilim börek
3 yumurta kaşarlı
2 bardak süt
Çok az reçel kaymak

Akşam
4 köfte az patates 1 kase yoğurt

Ara
1 kase yoğurt yicem ve kahve içicem

Spor
2 miles with leslie
50 tubing chestpress
50 tubing shoulder press
50 dumbbell biceps curl 1.5 kg
50 glute kickback
50 crunch
50 flutter kicks
50 dumbell side band 1.5 kg
50 butt kick
50 zıplayan jack
50 DK
50 squat
Yawrukush abesle_istigal
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…