Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Gelmis gecmis olsun Özgem atlatmissiniz cok sükür.
Sükür kuzum iyiyim bende birazdan doktora gidecegim kontrole, prenses ile görüs günümüz bugün :)
Senin bir daha ki randevun ne zaman gülüm?
 
. . . PAZARTESİ GÜNÜ SPOR GÜNLÜĞÜMÜZ . . .

F Fyfyfy - Jillian 30 day shred / 6.000 adım / 100 lunge / 200 yerinde koşma / 100 mekik / 100 jj / 300 ayakta mekik / 100 İA / 100 squat / 50 şınav / karın egzersizleri
happy_moon - Leslie 2 miles / 50 tubing chestpress / 50 tubing shoulder press / 50 dumbbell biceps curl / 50 glute kickback / 50 crunch / 50 flutter kicks / 50 dumbell side band / 50 butt kick / 50 jj / 50 DK / 50 squat
@kitabi - 40 dk yürüyüş
tiffany20 - 4.000 adım / 100 jj / 100 İA / 20 squat
abesle_istigal - 55 dk yürüyüş / iç bacak egzersizi
O Ollalla - 20.000 adım
Mavibocuk - 6.000 adım
hilositko - 3.247 adım / fitjump egzersizleri / 50 squat
haeshin - Jillian 30 day shred
Dahlia_ - 5.000 adım / 100 yan egzersizi
 
Terbiyesiz insan çok milletin azını kapatmak lzım boşver takılma canım dua et Allah güzel bir kapı açıcak inşAllah

Canımmm nasılsın??? Yazışamadık bayadır

Ohhh ne güzellll yaşasınnn

Evine hoşgeldin canım eşin için çok geçmiş olsun Allah beterinden korusun. Çantana bende üzüldüm yaa ama çıkar inşAllah
 
Gelmis gecmis olsun Özgem atlatmissiniz cok sükür.
Sükür kuzum iyiyim bende birazdan doktora gidecegim kontrole, prenses ile görüs günümüz bugün :)
Senin bir daha ki randevun ne zaman gülüm?
hadi bakalim bizdende selam gotur annesi :)
bende persembe gunu gidecegim doktora kismetse :)

Çok şükür iyiyim canım :) ailevi sorunlarım vardı biraz geçti çok şükür..
iyi ol hep insallah canim :)

Ellerin dert gormesin guzelim :)

sagol Senayim, cikar insallah bavulumuz :)
 
Yawrukush ablacığım geçmiş olsun eşin için.ayrıcada hgdin evine inş en kısa zamanda çantan çıkar ...
insallah ablacim cok sagol, sen nasilsin , dugune az kaldi.
Abiyen olmus uzerine, sporlarin tam gaz devam ediyor, cok iyi gidiyorsun:)
Oglundan haber var mi?
 
Herkese merhaba,
şimdiden menümü yazayım çünkü iftara gidicez sonra unutuyorum iftarda menüde ne var bilmiyorum ama dikkat edicem

Sabah
2 yumurta kaşarlı
3 zeytin
Çok az reçel
Minnacık ekmek

Öğle
1.5 haşlanmış yumurta
1 kase yoğurt

Ara
1 kase yoğurt şimdi yicem

Akşam
İftar davetinde olucam.
3litre kesin su

Spor
100 Zıplayan jack
100 butt kick
100 dkç
25 squat
100 dumbell side band
100 dumbell biceps curl
60 tubing shoulder press
60 tubing chestpress

Adım saymadım cocukları markete alışverişe ordan parka el arabasıyla vs vs evde dolandım durdum çok yoruldum uyudum falan

Yawrukush
 
insallah ablacim cok sagol, sen nasilsin , dugune az kaldi.
Abiyen olmus uzerine, sporlarin tam gaz devam ediyor, cok iyi gidiyorsun:)
Oglundan haber var mi?
eski abiyem oldu giyeceğim giyeceğim abiye yi denemedim daha oğlum aramıyor çok üzgünüm her anlamda hem annne hem baba oldum
 
cnm nasıl gidiyor kilo vermek
 
 

Geçmiş olsun canım baya badire atlatmışsınız Allah beterinden saklasın.
 
basaracaksın cnm güveniyorum sana sende benden esirgeme desteğini düğüne az kaldı ve 6 kilo vereceğim daha

Belki tam 6 kilo olmaz ama spor çok yapıyosun ya eminim sımsıkı olacaksın canımmm beraber zayıflicaz benim 4 kilom var temmuz 20 sine kadar verebilir miyim ki
 
Belki tam 6 kilo olmaz ama spor çok yapıyosun ya eminim sımsıkı olacaksın canımmm beraber zayıflicaz benim 4 kilom var temmuz 20 sine kadar verebilir miyim ki
22 gün var verirsin hadi bugünden itibaren sımı diyet ve spor söz verelim birbirimize benimde arkadasın 22 temmuzda düğün cnm
 
bugünkü menüm
sabah
haslanmış bir adet yumurta
5 zeytin
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
kiraz sapı tarcın kabuğu ve yeşil karısımı çay
saat 10 2 li nescafe
saat 11 de şeftali
öğlen
4 kaşık erişte
4 kaşık patlıcan kıymalı yemeği
yarım kase cacık
saat 15.10 yeşil çay
akşam saat 17.15 te
1 kase mercimek çorbası
6 kaşık patates salatası
1 domates
yeşil çay
3 litre su
egzersizler
lunge 100
sınav 20
mekik 100
ayakta mekik 300
ip atlama 100
sguat 100
jumping jacks 100
yerinde koşma 250
adım 12557
hilll fartlek antreman 20 dakika
ayakta karın hareketi 10 dakika
şimdide jillian 1 yapaccağım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…