- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
biliyorum canım kendimi tutamadım ama bir daha yarımı geçirmem :)
biliyorum canım kendimi tutamadım ama bir daha yarımı geçirmem :)canim sporun cok guzel,menunde 1 simit haricinde guzel.
1 simit diyete uygun degil bir tanem cok canin istiyorsa yarim simit tuket kahvaltida ekmek niyetine.
kucuk bir telafi cezasi gelecek aksama :))
moralini hiç bozma bir süre dursada geri düzeliyor. 1 günlük hızlandırma diyetleri var onları dene istersenVeremiyorum ben durdu moralim bozuk cnm
Olduğumuz yerdemi yarışmamıkatilmayanlarin kellesi vurulacak :)
| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| Harpy | - | - | - | - | - | - | - |
| Mavibocuk | - | - | - | - | - | - | - |
| melinda23 | - | - | - | - | - | - | - |
| abesle_istigal | - | - | - | - | - | - | - |
| haeshin | - | - | - | - | - | - | - |
| gogo2405 | - | - | - | - | - | - | - |
| tiffany20 | - | - | - | - | - | - | - |
| happy_moon | - | - | - | - | - | - | - |
| AKovser | - | - | - | - | - | - | - |
| KarKralicesi | - | - | - | - | - | - | - |
| fyfyfy | - | - | - | - | - | - | - |
| Ollalla | - | - | - | - | - | - | - |
| edsofi | - | - | - | - | - | - | - |
| zey zey | - | - | - | - | - | - | - |
| fyzanur | - | - | - | - | - | - | - |
| oluyoroylebazen | - | - | - | - | - | - | - |
| engindenizz | - | - | - | - | - | - | - |
| hilositko | - | - | - | - | - | - | - |
| kitabi | - | - | - | - | - | - | - |
Bugünden itibaren mi yazacaz sporları]TUM CITIRLARIN DIKKATINE
Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar- oduller, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi.
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
bu iconu goren herkes ya 50 ip atlama, ya 50 jumping jack hareketi, ya 50 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 5dk dans edecekler.
bu iconu goren herkeste ya 100 ip atlama, ya 100 jumping jack hareketi, ya 100 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 10dk dans edecekler.
İsim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Harpy - - - - - - - Mavibocuk - - - - - - - melinda23 - - - - - - - abesle_istigal - - - - - - - haeshin - - - - - - - gogo2405 - - - - - - - tiffany20 - - - - - - - happy_moon - - - - - - - AKovser - - - - - - - KarKralicesi - - - - - - - fyfyfy - - - - - - - Ollalla - - - - - - - edsofi - - - - - - - zey zey - - - - - - - fyzanur - - - - - - - oluyoroylebazen - - - - - - - engindenizz - - - - - - - hilositko - - - - - - - kitabi - - - - - - -
[/TD] [TD]
[/td][/td][/td][/td]
ben bakar bulurum eski kilonu tamam canim :)ben varım :)
canım ben mezun olmamıştım izine ayrılmıştım . kaç kilo olduğumu hatırlayamadım
şuan :79.6 kiloyum
hedef :49
boy:159
yaş :26
anlastik :)biliyorum canım kendimi tutamadım ama bir daha yarımı geçirmem :)
evet ablacim yarin sabahtan aksam 22ye kadar oldugunuz yerde ziplayip, kac adet zipladiginizi sayip, saat 22de beni ya daOlduğumuz yerdemi yarışmamı
bugunden itibaren herkes menusunu ve yaptigi sporlari yazacak ablacim, menuyle beraber.Bugünden itibaren mi yazacaz sporları
harikla menu , harika spor:)Kızlar merhaba şimdi menumu paylaşıp yürüyüşe çıkıyorum gelince gecmisi okuyacagim
Sabah
2 yk lor peynir
Domates salatalık
Maydanoz
1 dilim tb ekmeği
1 fincan limonlu yeşil çay
Öğle
3 yk nohut yemeği
2 yk bulgur pilavı
1 bardak ayran
Ara
Sadece Türk kahvesi
Aksam
4 yk kabak yemeği
1 yk bulgur pilavı
Cacik
Salata
Simdi 60 dk tempolu yürüyüşe çıkıyorum
Su 2.5 lt olmustur
Aksama grs üzere opuldunuz
ablacim bu menu ve sporlarla sana hic ceza veremeyecegiz anlasilan :)Yawrukush
Bugünkü menüm
Sabah
1adet küçük kaynamış patates
1 caybardağı cay şekersiz
Öğlen
4 kasık prinç pilavı
2 kasık nohut
1 kase yoğurt
Akşam
4 Çatal Menemen
3 adet yeşil tuzsuz zeytin
2 dilim Salatalık
Gün içerisinde 2bardak yeşil Çay
1 bardak maydonoz suyu
2,5 litre su
Sporlar
Jj 120
Ia 170
M 130
Sguat 150
Lunge 100
Ayakta mekik 250
Adım 8123( gün içerisinde)
45 dakika yürüyüş
Dk 125
15 dakika roman oyunu
10 dakika dans
Bacak hareketi 50
Sabah ve akşam yaptım
Bugün servise bıraktım bikaç gün içinde arayıp tamir ücretini soyleyecekler kabul edersem tamir olacak. Yüksek fiyat çıkarsa yenisini alırım. Tlf gelene kadar akşamları esiminkinden girmem. Şimdi spora gidiyorum dönüşte görüşürüz.menulerin guzel canim noddle ve haslanmis patates azicik bozmus ama olsun:)
bosna katliaminda olen tum canlara rahmet eylesin Allah, hepimiz cok uzgunuz guzelim...
oyy oyy oyy diyorum Fatimem bu hafta gitsin bu kilolar yoksa ben kalpten gidicem :)
canimm hosgeldin sefalar getirdin ,azicik kilo almissin gider o kilolar hemen jiliana mi baslicaksin, spor programini nasil dusundun guzelim?
kuzular nasillar?
ablacim ne zaman kilo vermem dursa sporu biraz arttirdim ve hep hizlandi.
birde birazcik karbonhidrat tukettim (hamur isi en genel anlamiyla) oda metabolizmayi calistiriyor hemen..
telefon nasil oldu ablacim, yenisini mi alacaksin?
menu guzel canim beniim :)
hadi hayirlisi ablacim, insallah biran evvel telefon sorunun cozulur:)Bugün servise bıraktım bikaç gün içinde arayıp tamir ücretini soyleyecekler kabul edersem tamir olacak. Yüksek fiyat çıkarsa yenisini alırım. Tlf gelene kadar akşamları esiminkinden girmem. Şimdi spora gidiyorum dönüşte görüşürüz.
esler bugunler icin var:)Resmen adamın telefona el koydum facebook instagram kendi sifremle açtım neyseki o kullanmiyo ikisinide.
Öptüm hepinizi kızlar.
Iyi eğlenceler daha cok spor ver bana CNm acil değişik spor hareket yaptıracak cnmKizlar oglanla oyun parkina gidiyoruz, eskiden mis gibi kahvemi alip, pnigisayarimi acip, oglani arada kontrol edip sizle yazisiyordum
Amma velakin oglan son gidisimizde bir oyuncak kesfetti buyuk cocuklarin oynadigi cok da begendi, maymun gibi tepeden asagiya kayiyorlar
Eee benim sipaminda boyu yetmiyor tutacak yerlerini kavramaya, anne geeeel diye ortaligi inletiyor
Bende bir care 2 saat oyun parkinda oyuncaga asiyorum beyefendiyi camasir misali
Ayy bu zamane cocuklari, nerden gordun buldun yavrucugum, 2 kurusluk keyfimde yalan oldu
Neyse bir umit pingisayari aliyorum yanima, oglani alt edersem damlarim takima
Simdilik opuldunuz sekerler, menuleri unutmayinizzzzz
İnşallah tamir olur.İyi yapmışsın eşler bu günler için tabikihadi hayirlisi ablacim, insallah biran evvel telefon sorunun cozulur:)
esler bugunler icin var:)
bende hustina dondum oglanla parka gidecektik kaybolduk, esimde kendine android bir telefon almis biz Turkiyedeyken, hobi olarak app yaziyor, onu denemek icin.
Hoop kondum gicir telefonun ustune ablam:))
İyi eğlenceler size kuzum.Kizlar oglanla oyun parkina gidiyoruz, eskiden mis gibi kahvemi alip, pnigisayarimi acip, oglani arada kontrol edip sizle yazisiyordum
Amma velakin oglan son gidisimizde bir oyuncak kesfetti buyuk cocuklarin oynadigi cok da begendi, maymun gibi tepeden asagiya kayiyorlar
Eee benim sipaminda boyu yetmiyor tutacak yerlerini kavramaya, anne geeeel diye ortaligi inletiyor
Bende bir care 2 saat oyun parkinda oyuncaga asiyorum beyefendiyi camasir misali
Ayy bu zamane cocuklari, nerden gordun buldun yavrucugum, 2 kurusluk keyfimde yalan oldu
Neyse bir umit pingisayari aliyorum yanima, oglani alt edersem damlarim takima
Simdilik opuldunuz sekerler, menuleri unutmayinizzzzz
Sağol kuzum aday öğretmeniz yaa ağustosun 12sine kadar seminerimiz var hafta içi :)kolay gelsin Mervem, ne senineri kuzum?
oyy oyy oyy diyorum Fatimem bu hafta gitsin bu kilolar yoksa ben kalpten gidicem :)
Sağol kuzum aday öğretmeniz yaa ağustosun 12sine kadar seminerimiz var hafta içi :)
O Ollalla kuzucummmm kaç gündür aklımdasın vallaha benim hatta bu kız nikah şekeri ıvır zıvırı hazırladımı diye düşündüm bugünde ayyy hatta resimatacaktım buraya birlikte beğenelim diye benimkini
fyzanur kız tekrardan hoşgeldin diyelimm:))))
Dahlia_ bitanem hayırlı olsun :))
sağ ol canım hoşbuldum :)Sağol kuzum aday öğretmeniz yaa ağustosun 12sine kadar seminerimiz var hafta içi :)
O Ollalla kuzucummmm kaç gündür aklımdasın vallaha benim hatta bu kız nikah şekeri ıvır zıvırı hazırladımı diye düşündüm bugünde ayyy hatta resimatacaktım buraya birlikte beğenelim diye benimkini
fyzanur kız tekrardan hoşgeldin diyelimm:))))
Dahlia_ bitanem hayırlı olsun :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?