Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

gogo2405 · 13 Temmuz 2016

Herkes nerde bakiim fazla sohbet edilmemiş.
Menümü yazayım.
Sabah yarım simit peynir zeytin çay

Öğlen 4 kaşık Ankara tava pilavı 1 kepçe çorba salata

Sade kahve 3 küçük hurma

Akşam 1 parça ızgara tavuk salata yoğurt 1 dilim çavdar ekmek

Su 3 lt
Spor 1 saat yürüyüş 1000 zıplama

Fyfyfy · 13 Temmuz 2016

Canlar iyi geceler

saricicek123 · 13 Temmuz 2016

kızlar hayırlı geceler kuzularımdan ayrı ilk ve son akşamımdı, bu kadar zor lacağını bilsem asla göndermezdim.Ne yediğim yemekten, ne gezmekten hiçbirşeyden zevk almadım.Herşeyi onlarla yaptığım için boşlukta gibi hissettim kendimi,hayırla yarın gelsinlerde kavuşalım çok özledim çoook

Menümü yazayım
Sabah: 1 dilim ekmek,1yumurta, 4 dilim kaşar, 4 zeytin
Ara: Türk kahvesi
Öğlen: 4 kaşık yoğurt çorbası, 2 tavuk, salata
ara: 3 erik
Akşam: 1'e yakın balık, salata, soda. Balık yemeye ikna ettim ama ekmeksizde gitmiyorki balık alışkanlıklardan vazgeçmek gerçekten çok zor , verdiğim para boşa gitmesin diye zorladım kendimi :)))
Su 2,5 lt
500 zıplama
jillian level1 (ara ara dinlendim tabi nefesim yetmedi:))

Dahlia_ · 13 Temmuz 2016

. . . YARIŞMA SONUCUMUZ . . .

saricicek123 - 500 adet

gogo2405 - 1.000 adet

fyzanur - 370 adet

O Ollalla - 3.900 adet

tiffany20 - 200 adet

F Fyfyfy - 4.000 adet

Fyfyfy · 13 Temmuz 2016

Aarkadaslar dondurma yedi ben baktim cola icti ben baktim

Dahlia_ · 13 Temmuz 2016

...Takim içi ilk 3...

1. sira

F Fyfyfy arkadasimiza ait

2. sirada onu takip eden O Ollalla yeraliyor

3.'lük

gogo2405 'e gidiyor

Listeye girme hakkini kil payi kaybeden saricicek123 - ü de

tebrik ediyoruz.

Basarilarinizin devamini dileriz

Dahlia_ · 13 Temmuz 2016

Fyfyfy .!.:
Aarkadaslar dondurma yedi ben baktim cola icti ben baktim

En güzelini yapmışsın ablacım, tebrikler :)

Dahlia_ · 13 Temmuz 2016

. . . YARIŞMA . . .

Canlar yarın sabahtan gece 22-ye kadar yapabildiğiniz miktarda jumping jack egzersizi yapıyorsunuz..
Saat 22-de kaç adet yaptığınızı beni etiketleyerek yazıyorsunuz..
Kolay gelsin, bol ter atmalar..

gogo2405 · 13 Temmuz 2016

Fyfyfy .!.:
Aarkadaslar dondurma yedi ben baktim cola icti ben baktim

Boşver kola güzel değil zaten dondurmayı hafta sonu ödül yaparsın.

AKovser .!.:
...Takim içi ilk 3...

1. sira

F Fyfyfy arkadasimiza ait

2. sirada onu takip eden O Ollalla yeraliyor

3.'lük

gogo2405 'e gidiyor

Listeye girme hakkini kil payi kaybeden saricicek123 - ü de

tebrik ediyoruz.

Basarilarinizin devamini dileriz

Tebrikler kızlar

AKovser .!.:
. . . YARIŞMA . . .

Canlar yarın sabahtan gece 22-ye kadar yapabildiğiniz miktarda jumping jack egzersizi yapıyorsunuz..
Saat 22-de kaç adet yaptığınızı beni etiketleyerek yazıyorsunuz..
Kolay gelsin, bol ter atmalar..

Oooo süper en sevdiğim

oluroylebazen · 13 Temmuz 2016

Ollalla .!.:
Yeni gelen arkadaslar var aramizda hepiniz hosgeldiniz.
Ben Arzu 20 yasindayim nisanliyim insaAllah agustosta evleniyorum :)
Kendinizi tanitirsaniz sevinirim tanismis oluruz .

Nezaket ben 26 yasındayım Ben sosyolog aile danısmanı ve öğretmenim ama ağır işsizim umarım calısmaya baslayabilirim kpss illetine yakalanmıs bulunmaktayım ayrıca evde kaldım koca adayı var ama iş güç düzene girmeyince olmuyor malesef bize de yakında nişan görünüyor
Bu arada sana da mutluluklar dilerim :))
Memnun oldum :))

Yawrukush .!.:
gecmis olsun Halit'e de canim, bizimkide cok nazli ama dun cani cok acidi buza ses cikaramadi korkudan.
ben ayagi kesin catladi ya da kirildi dedim ama verilmis sadakamiz varmis..

sana oksijen tupu yollayacagim cicim:)

canim kebapciya gidin ye mis gibi kebabini, salatalarida yersin, ezmeleri falan oh miss.
ya da balik ye cicegim, hamburger, oizza cisssss :)

canim bu ne yogunluk, sende ben gibisin, hergun kosturmaktan canim cikiyor, erken yaslanacagiz biz :)

selam canim, nasilsin bugun :)

Bugün iyiydim neseliydim diyetimi de güzel yaptım yarın zıplıcam söz :)) kız kardeşimi de alet edicem

Yawrukush .!.:
canim 1 dari nedir?
bir de aktivianin hangi yogurdunu yiyorsun?

canim activialarin icinde katki maddeleri var , seker ya da sakarin var, dogal degiller.
aliskanlik haline getirmemeye calis.
onun yerine 1 kase yogurdun icine kendin meyve koyup yiyebilirsin.
ya da 1 bardak sut de ara ogun olur..

canim internetten arastirdim meyveli yogurtlari cok aliskanlik halinde tuketme.
hem seker urunleri, hem katki maddeleri oluyor icinde..

1 darı yani 1 haslanmıs mısır :)) bizim şiveden oluyor kaptan :))
Bu arada acıkcası aktivia ben yemezdim diyetistyen yazdı bana onu en doğalı o diye ondan dolayı alıstım beni tok tutuyor diye genelde ben pek evde durmuyorum o yüzden dışarda bulduklarıma yöneliyorum

fyzanur .!.:
hepsini geçiciiizz biz , minik ama güzel hatunlar olacizzz:)

Ay hadi insallah benim de 1.62 boy

Harpy .!.:
Selammmm... bugün bomba gibiyim.. hala hafiften maraşın etkisiyle açlığa çok dayanamıyoeum ama psikolojim daha iyi. Bugün oğlumu okula boraktım kızımı uyuttum sporumu yaptım evi topladım telefon konuşmalarımı yaparken kahvemi yudumladım değmeyin keyfime.. 2 çocuk bana fazlaymış onu anladım. Teker teker gelin ülennnn

Akşam yemeğinde patates haşladım kızıma minicik bi lokma verdim öyle bir öğürdü ki çığlık attım hiç sevmiyor haşlanmış.. kızarmış versem götürür cadı..

Oh mis valla siz böyle anlatıyosunuz ya bebek çocuk fikri bana cok garip geliyor alısmam lazım heralde :)))allah bagıslasın :)

abesle_istigal .!.:
Ufak atesleniyor 2gundur
Bacaginda 30tane sivri isirigi
Ilacliyorum yinede isiriyor
Prize takilanlardsn aldim az once delirecegim yahuuuu

Buyukte 2kere altina kacirdi bugun
Sildim temizledim banyoyu tam sortunu indirecekken yapiyor...
Sinaniyorum yani
Az once tekrar temizledim paspaslar makineyeeee

Ona kizdim diye esimle tartistikkkkk
Cok aksiyonluyuzzz sen neler yapiyorsun
Baslamissin ceza kesmeye:)
Artik kacamakta yapamayiz

Ne yarismami.....yandikkkkk

Kızma kızma kıyamam daha kasları oturmamıştır
Belki üşütmüstür

Belki de psikolojiktir ki bence psikolojik. evde bebek oldugundan dolayı yapıyor ilgi bebege kaymıs oldugundan biraz daha fazla ilgi istiyor olabilir değerli oldugunu daha fazla göstermeniz gerekebilir

oluroylebazen · 13 Temmuz 2016

Bugunkü menum

Sabah

1 yumurta
3 kücük sosis
1dilim pastırma

Oğlen
1 gevrek

Aksam
4kasık bulgur pilavı
1dilim ekmek
Yarım porsiyon güveç
1kücük dilim karpuz

Gece
1sade soda

Yarım saat yürüyüs
Yarım saat yüzme (bol bol kulaç atıyorum kollarımı sıkılastırmam lzım)
2litre su

Yawrukush · 13 Temmuz 2016

Canlarim sizlere bir iyi geceler bile diyemedim dun
Havuzda epey egleniyorken, oglum israrla havuz gozlugu takmadigi icin ve su kusu oldugu icin gozleri klor vb kimyasallardan yanmaya basladi.
Sonra bir yaygara,aglama eve zor attik kendimizi.
Gozlerini bile acamadi aciyorda aciyor..
Apar topar dusunu aldirdim, yemek bile yemek istemedi, direk sarilarak bana uyudu.
Bende onunla oglen sizmisim bir kalktik saat 5 olmus aksamustu..
Sizler uyumussunuz, yemek hazirlamam lazim.
Hoop girdim mutfaga, bir yandan da oglani doyurdum.
Sonra ciktik garaji temizledik, bahceyi supurduk oglanla, derken esim geldi.
Yemekti, caydi, oglanla yuruyustu, oyundu derken bu saat oldu.
Oyy oyy 24 saat bir gunde yetmiyor bana.
Cok yoruluyorum, uzanip dinlenmek istiyorum ama olmuyor.
Neyse cok sukur halimize.
Hemen menu tablomuzu hazirlayayim:)
Tatli tatli uyuyorsunuzdur insallah...

Yawrukush · 13 Temmuz 2016

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


Harpy	-	-	-			-	-


Mavibocuk	-	-	-		-	-	-


melinda23	-	-	-		-	-	-


abesle_istigal	-	-	-	-		-	-


haeshin	-	-	-	-	-	-	-


gogo2405	-	-	-			-	-


tiffany20	-	-	-			-	-


happy_moon	-	-	-	-	-	-	-


AKovser	-	-	-	MUAF	-	-	-


KarKralicesi	-	-	-	-	-	-	-
fyfyfy	-	-	-			-	-
Ollalla	-	-	-			-	-


edsofi	-	-	-	-	-	-	-


zey zey	-	-	-	-	-	-	-


saricicek	-	-	-	-		-	-





fyzanur	-	-	-	100 JJ		-	-





oluyoroylebazen	-	-	-			-	-
engindenizz	-	-	-			-	-
hilositko	-	-	-	-	-	-	-
kitabi	-	-	-	-	-	-	-

[/TD] [TD]

[/td][/td][/td][/td]

Fyfyfy · 13 Temmuz 2016

Gnydin spor zamani

Yawrukush · 13 Temmuz 2016

Fyfyfy .!.:
Gnydin spor zamani

gunaydin ablacim, bol kalori yakmali sporlar:)

Yawrukush · 13 Temmuz 2016

Guzeller hepinize mutlu bir carsamba diliyorum.
Bugun jumping jack yarisimiz var unutmayin.
Cumayada 2. takimla kiran kirana mucadelemiz var, artilar gidiyor mu, nedir durumlar?
Bol sivi tuketmeyi unutmayin canlarim

Fyfyfy · 13 Temmuz 2016

Yawrukush .!.:
Guzeller hepinize mutlu bir carsamba diliyorum.
Bugun jumping jack yarisimiz var unutmayin.
Cumayada 2. takimla kiran kirana mucadelemiz var, artilar gidiyor mu, nedir durumlar?
Bol sivi tuketmeyi unutmayin canlarim

Gnydin agzim acim kaldi kiloyu gordugumde acik kaldi

Yawrukush · 13 Temmuz 2016

fyzanur .!.:
bi 50 de senin için zıplayım olsun 150

hani nerede 150 ziplama goremedim ben??

engindenizz .!.:
Çok şükür olmamış cnm bişey sonuçta cocuk bunlar hersey olabiliyor malesef engel olamıyoruz
Yarın ki yarismamiz ne kaptanim belli mi yine zıplama mi yoksa

Bayıldım menüne afiyet olsun cnm
Buram buram sağlık kokuyor

Valla battı biz feyzosum
Ay zayiflayacagim günleri hayal edemiyorum ya sanki hep böyle kalacakmisim gibi geliyor bana sen ne dusunuyorsun biz de zayiflayacakmiyiz ya

canim bugunde jumping jack yarismamiz, bugun katilirsin diye umuyorum Denizim

engindenizz .!.:
Kolay gelsin ozgecim bende yuruyuse kaçacağım birazdan

harikasin canim, fit es, fit anne, fit guzel olma yolunda emin adimlarla ilerliyorsun

Harpy .!.:
Selammmm... bugün bomba gibiyim.. hala hafiften maraşın etkisiyle açlığa çok dayanamıyoeum ama psikolojim daha iyi. Bugün oğlumu okula boraktım kızımı uyuttum sporumu yaptım evi topladım telefon konuşmalarımı yaparken kahvemi yudumladım değmeyin keyfime.. 2 çocuk bana fazlaymış onu anladım. Teker teker gelin ülennnn

Akşam yemeğinde patates haşladım kızıma minicik bi lokma verdim öyle bir öğürdü ki çığlık attım hiç sevmiyor haşlanmış.. kızarmış versem götürür cadı..

teker teker mi gelsinler, eyvah eyvah 4 bucuk ay sonra neler gelecek acep basima, oyy oyyy bunlar iyi gunlerim zaar

abesle_istigal .!.:
Menumu yazayimda gecmise bakiiim ins.
3gundur 20.30da minigi uyuturken uyuyakaliyorum
2cocuklu hayat cok zor okullar acilmaliiiii

Menum
1dilim tbe
Az tereyagi az bal
Bir parca kasarli omlet
Peynir 3zeytin 4minik domates

Ara 1hurma

Ogle
1tabak taze fasulye
Kizlara kek yaptim 2catal tadina baktim

Aksam
4kiymali dolma
Yesil salata az yogurt

Spor
45dk yuruyus
50squat
25mekik
100dumbell
200twister

Su max 1.5lt dir devam ediyorum
Hic firsatim yok yaaaa sporu bile zor yaptimmmmm
Neyseki cok dagitmadan toparlandim

donusun muhtesem oldu Kardiyem :)
cok yorgunsun umarim bu gece guzel bir uyku cekmissindir

Harpy .!.:
Menüm
Sabah
Yumurta
Süt

Öğlen
Çok az çorba
2 haşlanmış içli köfte
Yoğurt

Ara
Sütlü kahve

Akşam
Köfte (kızımla paylaştığımız için saymadım ama 4 vardır)
Haşlanmış ptes
Domates
Soğan

Spor
30 days shred 1
2 yeşil
Henüz zıplaymadım zıplicam

supersin canim

Fyfyfy · 13 Temmuz 2016

Yawrukush .!.:
gunaydin ablacim, bol kalori yakmali sporlar:)

Tsk cnm cok spor diyet az kaldi

Yawrukush · 13 Temmuz 2016

Fyfyfy .!.:
Gnydin agzim acim kaldi kiloyu gordugumde acik kaldi

kac kg geldin ablam?
Guldurdu mu basgul yuzunu??

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

4.takım~güncel 73.2 kg

Popüler Üye

Yeni hedefler, yeni umutlar...

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

4.takım~güncel 73.2 kg

Popüler Üye

Popüler Üye

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Popüler Üye

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Popüler Üye

....*4. TAKIM*....

Popüler Üye

....*4. TAKIM*....

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....