Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Alya008 · 10 Ağustos 2016

Günaydın :)))

Alya008 · 10 Ağustos 2016

Sabah kahvaltıda 1 yumurta kızarmış 2 dilim peynir 2 dilim ekmek domates salatalık şekersiz çay kahvaltım bukadar kızlar

KarKralicesi · 10 Ağustos 2016

gunaydınnnnnnnn

KarKralicesi · 10 Ağustos 2016

dünkü menüm

sabah
cavdar ekmekli kaşarlı tost. 2 dilimle

5tane fındık. 2 tane badem

ögle
1 kase tavuk corba
tavuklu patates sulusu
pilav
2 yeşil biber

6adet çig badem

1 kırmızı erik.

akşam
bir tabak sulu köfte(bulgurlu ve kıymalı)
1 kücük kase yogurt

3 lt su
1.5 saat yürüyüş

shrrr · 10 Ağustos 2016

Yawrukush .!.:
amin canim ne guzel bir dua:)

sagol kuzum haber vercem.
az yemissin az ceza verdim:)

ben saysam cuma yarismasi saymaz psikolojik zayiflamani :)

ablam cumaya kadar elimizden geleni yapip yollayalim kilolari, yuzdende 2 ye bolunecek bu hafta.
iyisin degil mi?
esinin eli nasil oldu ablam?

canim takima don , ugramayica motivasyonda kalmiyor cicegim..

nasilsin Seherim:)

cok guzel canim :)

hayirlisi canim, yok kuzum burada oyle tanidik vs isleri olmuyor..

canim hala misafirlerin var mi?
nasilsin, biraz mutsuz hissettim ben seni, her sey yolunda mi?

3-4 bira miii o ne dostum oyleee
geldi kalorilerrrr....

3. olduk ablacim, nasilsin, hic ugramiyorsun??

gece uyuyamadigimdan bir daha anlatmayacagim sana dedi bana...

amin canim benim...

insallah canim..

evet canim, haber edecegim mutlaka..

cok sevindim canim gozunaydin:)
haber verecegim mutlaka :)

Teşekkür ederim özgecim iyiyim çok şükür sen nasılsın bebişimiz de iyidir inş:;
Hazır yazmışken herkeslere bi selam çakayım:) Merhabalar kızlar:)

abesle_istigal · 10 Ağustos 2016

Yawrukush
kuzucum bana sasirtma gerekiyormussss
durdum resmen kilom gram oynamiyor

saricicek123 · 10 Ağustos 2016

shrrr .!.:
Teşekkür ederim özgecim iyiyim çok şükür sen nasılsın bebişimiz de iyidir inş:;
Hazır yazmışken herkeslere bi selam çakayım:) Merhabalar kızlar:)

Hoşgeldin canım nasılsın, kara kuzun nasıl

abesle_istigal .!.:
Yawrukush
kuzucum bana sasirtma gerekiyormussss
durdum resmen kilom gram oynamiyor

Bak özge duymasın ama en iyi şaşırtma yöntemi 1 gün hiç sor yapma, ertesi gün serbest takıl rejim yapma:))Yeterince spor yapıyorsun zaten vucudu dinlendir 2 gün rahat etsin az, sonra yine eski tempona dön.Yoksa sporu falan arttırsan zaten tansiyonun düşüyor diye hatırlıyorum.

KarKralicesi · 10 Ağustos 2016

saricicek123 · 10 Ağustos 2016

KarKralicesi .!.:

Kaç olduysa :))

KarKralicesi · 10 Ağustos 2016

saricicek123 .!.:
Kaç olduysa :))

sülememm

saricicek123 · 10 Ağustos 2016

KarKralicesi .!.:
sülememm

Çok yorma kendini

saricicek123 · 10 Ağustos 2016

fyzanur tatlım nerdesin bugün çok vakit harcamayım zıplayım mı dedin :)))

KarKralicesi · 10 Ağustos 2016

saricicek123 .!.:
Çok yorma kendini

timammm

Harpy · 10 Ağustos 2016

Selam kızlar sbahtan brri koşturuyorum yarın sabah yola çıkacağız ve valiz hazırlığı yapmam gerek malum. Kızımı uyuttum kısmen kolayladım kızomın eşyaları kaldı o da odasına girip ses yapmayayım deidm. Aralarda da ip atlıyorum ama yorulmuşum ne yalan sölim :/

Alya008 .!.:
Olur tabi neden olmasın :))))

Ay senin fotonda bi gariplik var daha önce soran oldu mu bilmiyırum ama gözüme takılıp duruyor...

Yawrukush .!.:
Aman efenim kimler gelmis:)
Tatile esinle gitmeyecek misiniz canim?
11inde mi yola cikiyorsunuz ?
Menu cok guzel olmus, spor var mi ?
Ne cok soru sordum yaa :)
Kahve keyfiniz bol olsun kuzum:)

Bu seferlik annemle gideceğiz teyzemlerde kalacağım. Sabah en geç 10da yola çıkmam gerek.. 2 de uçak var annemlere geçip oradan taksiye bineceğiz. Spor olarak ayakkabılarım var bi de şort var. Bilemedim ben sen ne diyor
Bol oldu canım teşekkür ederim :)

Yawrukush .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

SALi GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe
Harpy - - - - 50S - -
Mavibocuk - - - - - - -
melinda23 - - - - - - -
abesle_istigal 50S 50M - -
haeshin ODUL 100JJ - - - - -
gogo2405 - 50S ODUL 100JJ - -
tiffany20 ODUL 100IA - - -
happy_moon - - - - - - -
AKovser - - - - - - -
KarKralicesi ODUL 15DK Y - - -
fyfyfy - - - - - - -
Ollalla - - - - - - -
zey zey - - - - - - -
saricicek - - - 100IA - - -
fyzanur ODUL 75JJ - - -
oluroylebazen 10DK Y - - -
engindenizz - - - - - - -
Alya008 - - - - - -

[/td][/td][/td][/td]

50 squat hemen yapıyorum kaptşim :)

abesle_istigal .!.:
Yawrukush
kuzucum bana sasirtma gerekiyormussss
durdum resmen kilom gram oynamiyor

Kıyamam ben sana kaderdaşım. Nazar mı değdi yaa ne güzel gidiyordu kiloların.. benim tavsiyem bi free hafta sonu 2-3 gün yüksek karbonhidrat ye. Sonra metabolizman hızlanacaktır.

Tahlil sonuçların ve doktor randevun nasıl geçti canım? Takip edemedim sonrasında..

fyzanur · 10 Ağustos 2016

saricicek123 .!.:
fyzanur tatlım nerdesin bugün çok vakit harcamayım zıplayım mı dedin :)))

sorma canım ya oyy ki kelimeyi bir araya getiremedim biriyle konuşurken .sonra düzeltiyim diye bida aradım yok iyice batırdım . kafam bi milyon ben bugün yokum en iyisi .kafamı toplamam lazım.ayyyyy öldürcemm kendimiiii ayyyyy çıldırcamm offff gidiommm

KarKralicesi · 10 Ağustos 2016

fyzanur .!.:
sorma canım ya oyy ki kelimeyi bir araya getiremedim biriyle konuşurken .sonra düzeltiyim diye bida aradım yok iyice batırdım . kafam bi milyon ben bugün yokum en iyisi .kafamı toplamam lazım.ayyyyy öldürcemm kendimiiii ayyyyy çıldırcamm offff gidiommm

noluo kuzum

saricicek123 · 10 Ağustos 2016

fyzanur .!.:
sorma canım ya oyy ki kelimeyi bir araya getiremedim biriyle konuşurken .sonra düzeltiyim diye bida aradım yok iyice batırdım . kafam bi milyon ben bugün yokum en iyisi .kafamı toplamam lazım.ayyyyy öldürcemm kendimiiii ayyyyy çıldırcamm offff gidiommm

Bazen olur öyle sakinleşmeye çalış sonra düzeltebilirsin umarım.Kendinle fazla başbaşa kalmasan iyi olur yoksa kurup durursun kendini

gogo2405 · 10 Ağustos 2016

Resmen fırtına var gibi neyse nankörlük yapmayayım serinledik baya

gogo2405 · 10 Ağustos 2016

Durakta kaldım ya ben

saricicek123 · 10 Ağustos 2016

gogo2405 .!.:
Eki Görüntüle 1868755
Durakta kaldım ya ben

Allah'ım ne kadar güzel yağmur var keşke bizede az yollasan hasret kaldık , tadını çıkar abla miss misss

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


Harpy	-	-	-	-	50S	-	-


Mavibocuk	-	-	-	-	-	-	-


melinda23	-	-	-	-	-	-	-


abesle_istigal	50S				50M	-	-


haeshin	ODUL 100JJ		-	-	-	-	-


gogo2405	-	50S	ODUL 100JJ			-	-


tiffany20	ODUL			100IA	-	-	-


happy_moon	-	-	-	-	-	-	-


AKovser	-	-	-	-	-	-	-


KarKralicesi	ODUL	15DK Y			-	-	-
fyfyfy	-	-	-	-	-	-	-
Ollalla	-	-	-	-	-	-	-


zey zey	-	-	-	-	-	-	-


saricicek	-	-	-	100IA	-	-	-





fyzanur		ODUL	75JJ		-	-	-





oluroylebazen				10DK Y	-	-	-
engindenizz	-	-	-	-	-	-	-
Alya008	-	-	-	-		-	-

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Hayata gülümse :))

Hayata gülümse :))

ATA BARIŞ (:

ATA BARIŞ (:

Popüler Üye

loading...

Yeni hedefler, yeni umutlar...

ATA BARIŞ (:

Yeni hedefler, yeni umutlar...

ATA BARIŞ (:

Yeni hedefler, yeni umutlar...

Yeni hedefler, yeni umutlar...

ATA BARIŞ (:

Today is a gift, thats why they call it PRESENT

Nirvana

ATA BARIŞ (:

Yeni hedefler, yeni umutlar...

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

Yeni hedefler, yeni umutlar...

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency