Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

happy_moon · 13 Ağustos 2016

Sabah
1 haşlanmış yumurta
2 zeytin peynir
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı reçel

Öğle
Yarım ekmek arası döner yanında ayran

Ara
1 şeftali

Akşam
Tavuk ızgara
Salata
Ayran

Ara
1 su br süt
Az dondurma

10 bin adımı geçmişimdir baya
Su baya içtim ama 3 lt falan sanırım

Yawrukush
Mucks

happy_moon · 13 Ağustos 2016

Çocukların uyudu eşim atv maç izliyor
Kv sanırım uyur birazdan bende tırnaklarıma manikür yapayım gündüz totomu yere koymaya vaktim yok

haeshin · 13 Ağustos 2016

happy_moon .!.:
Haha yorumuna güldüm dişi oldukları içindir evettt :)

Aynen dünyanın parasını bıraktım ama gözün doymadı akşama kadar bişeyler alabilirdim bu tarz pazarlara elinde iyi bir parayla gidicen ne çantalar ayakkabılar var :)

Çok saol canım teşekkür ediyorum.

Süpersin o zaman evet canım kışada bomba gibi girelim. Bu ayın bitiminde eylülde bende tatile gidicem ve hala göbeğim var ama toparlanması zaman alıcak biliyorum. 2 sezeryan kolay olmuyor...

Saol canım iyilik sağlık aynı hamam aynı tas :)

En güzeli hiç tanımadığın insanların hayatını okuyorsun gözümde canlanıyorsunuz :) her bir bölümü farklı konular içeren bir hayatlar romanı. Bu takımda olmak çok güzel. Birde bu hayatına anlatıldığı kadarıyla şahit olduğun kişilerin enerjisini samimiyetini desteğini hiç bir karşılık olmadan almak gibisi yok sizi seviyorum kızlar

Benim karnim da hic guzel degil alt tarafi burusuk ve catlaklarin yariklari belli catlak cok degil ama sinir bozucu. O kadar kiloan yaptik ama tik yok. Epilasyona gittigim kadin bibyontem soyledi onunla cok guzel toparlanir hatta gobek deligin bile yukari cikar dedi. Elektro biseydi ama hatirlamiyorum

happy_moon · 13 Ağustos 2016

Yarın avm gitmeyi planlıyorum hem sandalet almıştım sıkıntı çıktı onu vermiştim gidip ilgili mağazadan alayım

happy_moon · 13 Ağustos 2016

haeshin .!.:
Benim karnim da hic guzel degil alt tarafi burusuk ve catlaklarin yariklari belli catlak cok degil ama sinir bozucu. O kadar kiloan yaptik ama tik yok. Epilasyona gittigim kadin bibyontem soyledi onunla cok guzel toparlanir hatta gobek deligin bile yukari cikar dedi. Elektro biseydi ama hatirlamiyorum

Evet benim sadece vucudumda göbeğimde çatlak var şuanda zayıfladımya alt karnım aşağı doğru sarktı. İlk doğumdan sonra da 49 kiloya düşmüştüm o kırışıklık baya belirgin oluyor mutlaka bir operasyon gerektiriyor. Şimdi 2. İle daha vahim. Eşim abartıyorsun bişi yok diyor belki iğrenç değil ama kötü yani kızken ne güzeldi :))) karın germe falan mı yaptırmak lazım bilmem ki çok da pahalıdır amaaan neyse hele ben bi 49-50 kg olayım ve 1 sene bu kilomu koruyayım da....

haeshin · 13 Ağustos 2016

Yawrukush .!.:
kizlari anane babanneye birakip siz gidin Busem esinle :))

Canim iki sipayi kime bırakip gitcen bakmazlar kuzum. Dusunduk somestir icin ama ben cocuklari birakmak istemiyorum. Bi de yurt disi cikos yasagimiz var hala bizim kamuda oldugumuz için kalkacak diyolar ama risk o yuzden bilet almaktan vazgectik

haeshin · 13 Ağustos 2016

haeshin .!.:
Benim karnim da hic guzel degil alt tarafi burusuk ve catlaklarin yariklari belli catlak cok degil ama sinir bozucu. O kadar kiloan yaptik ama tik yok. Epilasyona gittigim kadin bibyontem soyledi onunla cok guzel toparlanir hatta gobek deligin bile yukari cikar dedi. Elektro biseydi ama hatirlamiyorum

Ya kadinin soyledigi radyo dalgasi gibi biseydi cok ilgilenmedim acikcasi ama sunu soyleyim benim de gercekten kotu gorunuyor. Ama ayni esinin sana soyledikleri gibi benim karnimi goren de sende bisey yok gayet iyisin diyor. Her goren sen benimkini gor bi de diyor. Biz ki abartiyoruz.bilmiyorum ki

haeshin · 13 Ağustos 2016

happy_moon .!.:
Yarın avm gitmeyi planlıyorum hem sandalet almıştım sıkıntı çıktı onu vermiştim gidip ilgili mağazadan alayım

Bu sefer de yarim ekmek doner yeme ama

fyzanur · 13 Ağustos 2016

haeshin .!.:
Bu sefer de yarim ekmek doner yeme ama

Yawrukush · 13 Ağustos 2016

happy_moon .!.:
Haha yorumuna güldüm dişi oldukları içindir evettt :)

Aynen dünyanın parasını bıraktım ama gözün doymadı akşama kadar bişeyler alabilirdim bu tarz pazarlara elinde iyi bir parayla gidicen ne çantalar ayakkabılar var :)

Çok saol canım teşekkür ediyorum.

Süpersin o zaman evet canım kışada bomba gibi girelim. Bu ayın bitiminde eylülde bende tatile gidicem ve hala göbeğim var ama toparlanması zaman alıcak biliyorum. 2 sezeryan kolay olmuyor...

Saol canım iyilik sağlık aynı hamam aynı tas :)

En güzeli hiç tanımadığın insanların hayatını okuyorsun gözümde canlanıyorsunuz :) her bir bölümü farklı konular içeren bir hayatlar romanı. Bu takımda olmak çok güzel. Birde bu hayatına anlatıldığı kadarıyla şahit olduğun kişilerin enerjisini samimiyetini desteğini hiç bir karşılık olmadan almak gibisi yok sizi seviyorum kızlar

evet canim biz bir aileyiz diye bosuna demiyoruz.
hepiniz iyiki varsiniz :)

fyzanur .!.:
çok bozuldum bak şimdi

amacima ulastim demek :)

fyzanur .!.:
ozaman ben var gidip basen hareketi yapmak .sonra uyumak :)

alnindan opeyim seni :)

happy_moon .!.:
Sabah
1 haşlanmış yumurta
2 zeytin peynir
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı reçel

Öğle
Yarım ekmek arası döner yanında ayran

Ara
1 şeftali

Akşam
Tavuk ızgara
Salata
Ayran

Ara
1 su br süt
Az dondurma

10 bin adımı geçmişimdir baya
Su baya içtim ama 3 lt falan sanırım

Yawrukush
Mucks

odulun afiyet olsun kuzum :)

happy_moon .!.:
Çocukların uyudu eşim atv maç izliyor
Kv sanırım uyur birazdan bende tırnaklarıma manikür yapayım gündüz totomu yere koymaya vaktim yok

canim kv gitmedi mi , cumartesi gidecek demistin sanki.
ohh iyi bakimlar:)

haeshin .!.:
Canim iki sipayi kime bırakip gitcen bakmazlar kuzum. Dusunduk somestir icin ama ben cocuklari birakmak istemiyorum. Bi de yurt disi cikos yasagimiz var hala bizim kamuda oldugumuz için kalkacak diyolar ama risk o yuzden bilet almaktan vazgectik

oda dogru hala yurt disi cikis yasagi var degil mi?
bir kac sene bekleyin ozaman Busem ,ailecek eglenirsiniz :)

gogo2405 · 13 Ağustos 2016

oluroylebazen .!.:
Dişim çoktan geçti :) sağol sorduğun için

Sözleşmeli öğretmenlik olmadı

Hakkında hayırlısı olsun canım üzülme

haeshin .!.:
Butun sekerler bagimlilik yapıyor bence gonca ya sigara gibi icki gibi resmen

Evet doğru sigarayı bıraktığıma göre şekeri ekmegide bırakabilirim

happy_moon .!.:
Haha yorumuna güldüm dişi oldukları içindir evettt :)

Aynen dünyanın parasını bıraktım ama gözün doymadı akşama kadar bişeyler alabilirdim bu tarz pazarlara elinde iyi bir parayla gidicen ne çantalar ayakkabılar var :)

Çok saol canım teşekkür ediyorum.

Süpersin o zaman evet canım kışada bomba gibi girelim. Bu ayın bitiminde eylülde bende tatile gidicem ve hala göbeğim var ama toparlanması zaman alıcak biliyorum. 2 sezeryan kolay olmuyor...

Saol canım iyilik sağlık aynı hamam aynı tas :)

En güzeli hiç tanımadığın insanların hayatını okuyorsun gözümde canlanıyorsunuz :) her bir bölümü farklı konular içeren bir hayatlar romanı. Bu takımda olmak çok güzel. Birde bu hayatına anlatıldığı kadarıyla şahit olduğun kişilerin enerjisini samimiyetini desteğini hiç bir karşılık olmadan almak gibisi yok sizi seviyorum kızlar

Ne güzel ozetlemissin birbirimize nasıl destek olduğumuzu

happy_moon .!.:
Evet benim sadece vucudumda göbeğimde çatlak var şuanda zayıfladımya alt karnım aşağı doğru sarktı. İlk doğumdan sonra da 49 kiloya düşmüştüm o kırışıklık baya belirgin oluyor mutlaka bir operasyon gerektiriyor. Şimdi 2. İle daha vahim. Eşim abartıyorsun bişi yok diyor belki iğrenç değil ama kötü yani kızken ne güzeldi :))) karın germe falan mı yaptırmak lazım bilmem ki çok da pahalıdır amaaan neyse hele ben bi 49-50 kg olayım ve 1 sene bu kilomu koruyayım da....

Karın germede dikişli falan bişey boşver spor yaptıkça toparlanır karnın en güzeli spor

Yawrukush · 13 Ağustos 2016

Canlarim hepinize iyi geceler, iyi istirahatler

Yarin gorusmek uzere

happy_moon · 14 Ağustos 2016

haeshin .!.:
Ya kadinin soyledigi radyo dalgasi gibi biseydi cok ilgilenmedim acikcasi ama sunu soyleyim benim de gercekten kotu gorunuyor. Ama ayni esinin sana soyledikleri gibi benim karnimi goren de sende bisey yok gayet iyisin diyor. Her goren sen benimkini gor bi de diyor. Biz ki abartiyoruz.bilmiyorum ki

Biz abartıyo olabiliriz ama o karın kaslarının taş gibi olması için benim 1 sene hergun mekik çekmem farz :))) ayrıca benim hamilelik dönemlerinde aşırı büyüktü karnım her gören ikiz mi derdi. 4 aylık mesela yeni yeni çıkarya yahu bana 6-7 aylıkmısın derler di kabus yanii. Ne kremler yağlar..gel görki kas kalmadı lastik gibi oldular :))) inşallah bir sene sonra en geç senle yine konuşuruz ve six pack abdominallerimizi anlatırız karşılıklı birbirimize

haeshin .!.:
Bu sefer de yarim ekmek doner yeme ama

Ödül bacım ödüldü
Yok cnm yememmm cıss artı çıktım zati

fyzanur .!.:

Yawrukush .!.:
evet canim biz bir aileyiz diye bosuna demiyoruz.
hepiniz iyiki varsiniz :)

amacima ulastim demek :)

alnindan opeyim seni :)

odulun afiyet olsun kuzum :)

canim kv gitmedi mi , cumartesi gidecek demistin sanki.
ohh iyi bakimlar:)

oda dogru hala yurt disi cikis yasagi var degil mi?
bir kac sene bekleyin ozaman Busem ,ailecek eglenirsiniz :)

Teşekkür ediyorum cnm ödül bittiii
Kv pazartesi akşama sarktı canım dr işleri uzadı

gogo2405 .!.:
Hakkında hayırlısı olsun canım üzülme

Evet doğru sigarayı bıraktığıma göre şekeri ekmegide bırakabilirim

Ne güzel ozetlemissin birbirimize nasıl destek olduğumuzu

Karın germede dikişli falan bişey boşver spor yaptıkça toparlanır karnın en güzeli spor

Hep destek tam destek
Ayy 3. Bi dikiş ağrısı çekemem valla haklısın valla Gonca ben yine bikinimi giyiyorum ilk çok geriliyodum karnımdan falan sonra ammaaann dedim yeaaa insanın gönlü güzel olsun

Yawrukush .!.:
Canlarim hepinize iyi geceler, iyi istirahatler
Yarin gorusmek uzere

Çok teşekkür ediyorum cnm sana da işlerinde kolaylıklar

happy_moon · 14 Ağustos 2016

Bende hepinizi öpüyorum kendinize çok iyi bakın iyi uykularrrrr

gogo2405 · 14 Ağustos 2016

İyi uykular yattım ben

Yawrukush · 14 Ağustos 2016

happy_moon .!.:
Biz abartıyo olabiliriz ama o karın kaslarının taş gibi olması için benim 1 sene hergun mekik çekmem farz :))) ayrıca benim hamilelik dönemlerinde aşırı büyüktü karnım her gören ikiz mi derdi. 4 aylık mesela yeni yeni çıkarya yahu bana 6-7 aylıkmısın derler di kabus yanii. Ne kremler yağlar..gel görki kas kalmadı lastik gibi oldular :))) inşallah bir sene sonra en geç senle yine konuşuruz ve six pack abdominallerimizi anlatırız karşılıklı birbirimize

Ödül bacım ödüldü
Yok cnm yememmm cıss artı çıktım zati

Teşekkür ediyorum cnm ödül bittiii
Kv pazartesi akşama sarktı canım dr işleri uzadı

Hep destek tam destek
Ayy 3. Bi dikiş ağrısı çekemem valla haklısın valla Gonca ben yine bikinimi giyiyorum ilk çok geriliyodum karnımdan falan sonra ammaaann dedim yeaaa insanın gönlü güzel olsun

Çok teşekkür ediyorum cnm sana da işlerinde kolaylıklar

pazartesiye de 1 gun kalmis canim hayirlisiyla yolcu edersin kv.ni.
karin egzersizleri yaparsanda duzenli cok cok toparlanir karnin, six packler cikar:)

Yawrukush · 14 Ağustos 2016

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


Harpy	-	-	-	-	-	-	-


Mavibocuk	-	-	-	-	-	-	-


melinda23	-	-	-	-	-	-	-


abesle_istigal	DINLENME	ODUL	-	-	-	-	-


haeshin			-	-	-	-	-


gogo2405	50M		-	-	-	-	-


tiffany20		ODUL	-	-	-	-	-


happy_moon	-	ODUL	-	-	-	-	-


AKovser	-	-	-	-	-	-	-


KarKralicesi		-	-	-	-	-	-
fyfyfy	-	-	-	-	-	-	-
Alya008	-		-	-	-	-	-


zey zey	-	-	-	-	-	-	-


saricicek	-	-	-	-	-	-	-





fyzanur	-		-	-	-	-	-





oluroylebazen	-	-	-	-	-	-	-
engindenizz	-	-	-	-	-	-	-

[/td][/td][/td][/td]

Yawrukush · 14 Ağustos 2016

Canlarim gunaydin, mutlu, huzurlu pazarlar.

gogo2405 · 14 Ağustos 2016

Günaydınlar fit güzeller

fyzanur · 14 Ağustos 2016

günaydın güzel takımım , mutlu pazarlar :)

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

Aja aja fighting :)

Aktif Üye

Aktif Üye

Aja aja fighting :)

Aja aja fighting :)

Aja aja fighting :)

Nirvana

....*4. TAKIM*....

4.takım~güncel 73.2 kg

....*4. TAKIM*....

Aktif Üye

Aktif Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

4.takım~güncel 73.2 kg

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....