- 20 Eylül 2012
- 22.170
- 89.400
- 798
tamam canim :)
tamam canim :)menüm birazdan gelecek bitanem , sporumu bitirmedim daha ,hemen tamamalayıp geliyorum :)
tamam canım haber verdiğin için çok sağ ol :)canim +49 ile basliyor nosu ya aynen o sekilde araman gerek.
yolluyorum ben fotoyu sana.
ebrus yarin cikacagiz insallah hastaneden demis, o sana yazacakmis kuzum ama internet kotasi dolmus sadece watsaptan yazabiliyorum diyor:)
Reglim bitti de ondanagla sen agla feyzoss bugun gozum ustunde hani menuuuuu
takipteyiiiimmmmm ciniiiiimmmmm
sana 200 jj, 100ia, 50de mekik cezasi hatuunnnnn, ohh kendimi bir iyi hissettim ki sormaaa
supersin iste buuuuuu
insallah canim, hayirlisiyla
bizide ihmal etme..
bu hafta duzgun beslenemedin ona ragmen eksidesin, haydi biraz sIk disini bak ne guzel gidecek kilolar
cok sevindim canim, daim olsun , hep guzel olsun iliskileriniz insallah
feyza spor yapmazsa asil saclarina @KarKralicesi
spor yapar, menu yazarsa yedirtmem kuzumu kimseyeee
tebrikler Busem
insallah sever ablam okulu, ay insallahhhh
Tebrikler canımGh 62.0
Bh 61.7
F 300
Bu kadar benden maalesef. Odul ogunumu sabah yapacagim icin ogleden sonra degil.sabah tartildim
Tebrik ediyorum canım
Tebriklerrrr cnmmmGeçen hafta:54
Bu hafta:53.6
Fark:0.4
Ayyy Allahım hiç birini umursamadığını biliyorum aynen devam birileri ortadan çatlayacak sonundakiz ben 26 kilo verdimde bana biraz farkediliyor dediler
hadi bakalimmmm :)bide şınav çekmeye çalışıp geliyorum fıstıklar :)
iste azicik diyeti dikkate alsan gidecek canim kilolarin..Reglim bitti de ondan
çok güzel olmuş canım :)Bugun ki menüm
Kahvalti
2 yagsiz gevrek
7 zeytin
1 dilim peynir
Domates
Öğlen
1 kuru incir
2 ceviz
3 fındık
5 badem
3 y.k yogurt
Ara
1 cay bardagi leblebi
14 tane üzüm
Aksam
1 kepce corba
1 biber 1 patlican dolmasi zeytin yağlı
Salata
8 bardak su
15 dk zumba
bu ne guzel menu, bunlar ne sahane sporlar..bugün menüm
sabah : 1.5 haşlanmış yumurta
2dilim kepek ekmek
1kkpeynir
4 zeytin
1 çay kş reçel
ara : 1 erik
öğlen : 1 tabak yoğurtlu kabak yemeği
1dilim ekmek
3 kaşık yeşil fasulye
karpuz
akşam : 7 kaşık pilav
1dilim ekmek
1 tabak yeşil fasulye
1 kaşık yoğurt
karpuz
salata
su : 2litre olacak
spor : stepper üzerinde 600 adım
520 şer adet sağ sol basen çalışma
50 mekik
50 ayakta mekik
10 şınav
30 adet yattığım yerde bisiklet çevirir gibi hareket
15 er den 3 set dambılla kol çalışma
Yawrukush
menü olmadıda ,sporda ilerleme var bencedebu ne guzel menu, bunlar ne sahane sporlar..
ozledigimiz feyzos geri dondu sonunda :))
ahahhahkiz ben 26 kilo verdimde bana biraz farkediliyor dediler
menude guzel, ben buna raziyim , sen yeter ki yaz boyle :))menü olmadıda ,sporda ilerleme var bencede
oyhhh yoğun bir gün seni bekliyor ,hadi bakalım :)Kizlar listemizi paylastik, bu hafta herkes cok guzel kilolar vermis hepinizi tekrar tebrik ediyorum.
Ilk 3e girip gecen haftaki notamizi sildirmeye ugrasiyorduk ama bu haftalik 4. olduk.
Yine hedefimiz buyuk ,haftaya ilk 3e girip notamizi sildirmeliyiz.
O yuzden kendimizi salmak yok.
Bugun ve yarin olmak kaydiyla 1-2 ogun odul ogunu yapabilirsiniz.
Ama kesinlikle pazar gununden itibaren sifir kacamakla menulerimize devam edecegiz.
Biz Akin'la Turk markete gidecegiz hazirlanip kizlar, oradanda oglen 3te Akinin okulunda olacagiz listeler asilacak.
Aksamda 6da veliler toplantisi olacak insallah.
Tum bu sebeplerden oturu bugun takimda cok aktif olamayacagim affiniza siginarak.
Aralarda telden girmeye calisirim.
Menuleri yazmayi unutmayin guzeller, gelisme tablomuzuda aksama hazirlayacagim, hepinizi opuyorum.
kaptanı bile olsunda ne olursa olsun moduna soktummenude guzel, ben buna raziyim , sen yeter ki yaz boyle :))
Teşekkür ederimçok güzel olmuş canım :)
tipki hergun gibii of birde veliler toplantisini saat 4e cekmislerr.oyhhh yoğun bir gün seni bekliyor ,hadi bakalım :)
evet aynen oyle oldu :)kaptanı bile olsunda ne olursa olsun moduna soktum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?