Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

TUM CITIRLARIN DIKKATINE
​
  • Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
  • Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat​

SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.


İsimCumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembe
HarpyIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLI--
MavibocukIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLI--
melinda23ODUL 100IA--- 150JJ--
abesle_istigalIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLI--
haeshinIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLI--
gogo2405IZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLI--
tiffany20 ODUL --
happy_moonIZINLIIZINLIIZINLIIZINLIIZINLI--
AKovser MUAF 50M ---
KarKralicesi 10DK Y 10DK YODUL 300JJ --
Ey0609 50M 100JJ --
Alya008ODUL ODUL 500JJ --
azimli anne 150JJ --
gulpinargul- - --
saricicek 100DK-ODUL MUAF----
fyzanur ODUL 100JJ 100DK250IA 100JJ --
marlin18---100IA 100JJ --
oluroylebazen---- --
Saadetim33- --
Ollalla-ODUL ---
bnnu --

[/td][/td][/td][/td]
 
sporu yaptin sayiyorum gulum ama kuru meyveelr ne okadar cok abartmissin...
 
Canlar biz hazirlanmaya basliyoruz, beslenme, canta, ust-bas giyin derken yarim saate cikamiyoruz evden.
Yarim saatimiz kaldi zaten
Optum simdilik hepinizi,gorusmek uzere
 
Canım sen yaparsın Allah kolaylık versin , toefl ı neresi için istiyorsun

Teşekkür ederim canim valla havalar el vermiyor artık yuruyemiyorum, eve gelince de eliptik var onunla uğraşmak istemiyorum , kasımdan sonra yürüyüş bandı var eşimin onu eve alinca yağmur çamur demeden yürürüm ama dışarıda yürümek daha zevkli hem bilmiyorum farkettin iz mi siz de , yürüyüş bandı değil de dışarıda yürüyüş yapınca insan daha çabuk kilo veriyor

happy_moon canim bebiş nasıl oldu
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1949 1950 1951
Yorumlar
39K
Görüntüleme
866K
Sisko ama gururlu
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
123K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…