Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 9 Eylül 2016

Saadetim33 .!.:
Herkese iyi geceler ♥

iyi geceler canim

Yawrukush · 9 Eylül 2016

happy_moon .!.:
Saol canım aslında kilo almadığımı tahmin ediyordum ama biraz almışımdır diyordum aabah yüzüm güldü çok şükür. Menülere dikkat ettim gerçekten.

Saol canım çok teşekkür ederim hoşbuldum sen nasılsın canım?

Olsun canım biraz kaçırmış olabilirsin alkol tükettin mi o da kilo alımına çok etki ediyormuş diye duymuştum ben 7 gün kaldığım tatilde sadece ayran ve su içtim ahhahah

Selam canım evden çıktım işlerim vardı şimdi saar 22 34 olmuş ancak girdim daha 5 posta çamaşır yıkanacak bayram için yarın temizliğe başlicam

Canım hoşbulduk. Tatil çok güzeldi benim çocuklar çok iyiydi hasan düzeldi çok şükür beni rahat bıraktı sadece onu korumak için güneşten kaçtım hala beyazım hiç güneşlenmedim ama çok yüzdüm hasan uyurken bol bol yüzdüm sporumu fazlasıyla yaptım
Sen nasılsın oğluşun alıştı mı bari okula canım ?

oyy isin cokmus Senayim, Allah kolaylik versin.
tatilde ilac gibi gelmistir eminim, Hasan;a da cok sevindim tekrar hos dondun aramiza canim :)

belindamm .!.:
Kakaom gel buraya her gün artık. Çok ihmal ediyorsun. Gel ki azcık motive olalım . Çok uzak kaldın takimdan.

Sağol bitanem. Bu takıma çok emek verdin. Dünyanın bir ucundan onca saat farkıyla her gün titizlikle sabah akşam burdasin. Onca ugrasinin arasında iki canlı halinle herkesle ilgileniyrsun. Biraz da takimda olan arkadaşların birbiriyle ilgilenmesi lazım.

İyi geceler canım.

Kesinlikle bitanem.

estagfirullah canim, doguma kadar idare edebildigim kadar edecegim Sibelim :)

belindamm .!.:
Menüm
Sabah limonlu ılık su
2 ymt 1 dlm tbe peynir ve 1 erik

Ara 3 dlm kepekli bisküvi ve kahve

Öğle deniz börülcesi , salata ve 3 yk bulgur

Ara Türk kahvesi

Aksam salta ve 1 dlm tbe

3 lt su ve 20 dk bisiklet.

bisikletine kavusmussun canim:)

Alya008 .!.:
Bugünkü menüm
Sabah
1 şeftali
Az şekerli Türk kahvesi

Öğlen
4yk sebze yemeği
4yk bulgur pilavı
Yarım Kâse yoğurt

Ara:biskivü

Akşam
2 dilim pizza
1 bardak ayran
Spor:20 dakika dans 2 saat yürüyüş 10 dakika bisiklet
Su:12bardak

ah Fikriyecigim ah , takima az geliyorsun kizmak icin bile bulamiyoruz seni..
Tam tarti oncesi pizza yenir mi gulum, yarin arti cikmazsin insallah...

gogo2405 · 9 Eylül 2016

happy_moon .!.:
Saol canım aslında kilo almadığımı tahmin ediyordum ama biraz almışımdır diyordum aabah yüzüm güldü çok şükür. Menülere dikkat ettim gerçekten.

Saol canım çok teşekkür ederim hoşbuldum sen nasılsın canım?

Olsun canım biraz kaçırmış olabilirsin alkol tükettin mi o da kilo alımına çok etki ediyormuş diye duymuştum ben 7 gün kaldığım tatilde sadece ayran ve su içtim ahhahah

Selam canım evden çıktım işlerim vardı şimdi saar 22 34 olmuş ancak girdim daha 5 posta çamaşır yıkanacak bayram için yarın temizliğe başlicam

Canım hoşbulduk. Tatil çok güzeldi benim çocuklar çok iyiydi hasan düzeldi çok şükür beni rahat bıraktı sadece onu korumak için güneşten kaçtım hala beyazım hiç güneşlenmedim ama çok yüzdüm hasan uyurken bol bol yüzdüm sporumu fazlasıyla yaptım
Sen nasılsın oğluşun alıştı mı bari okula canım ?

Bende alkol tuketmiyorum ama pasta falan yedim su ve maden suyu içtim bol bol işte pasta ve tatlı alkolden daha tehlikeli maalesef

gogo2405 · 9 Eylül 2016

Bugün telefonu pek elime alamadım temizlik kızın diş randevusu derken akşam oldu kvalideme gittik o da gorumcemdeymis Hadi oraya geçtik yemek çay derken ancak geldik eve. Yarın kıza Okul kıyafeti almak için çarşıya çıkıcaz başkada işim yok inşallah.

Yawrukush · 9 Eylül 2016

gogo2405 .!.:
Bugün telefonu pek elime alamadım temizlik kızın diş randevusu derken akşam oldu kvalideme gittik o da gorumcemdeymis Hadi oraya geçtik yemek çay derken ancak geldik eve. Yarın kıza Okul kıyafeti almak için çarşıya çıkıcaz başkada işim yok inşallah.

Yine kosturmali bir gun olmus ablam :)

Yawrukush · 9 Eylül 2016

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

PERSEMBE GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


Harpy	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI


Mavibocuk	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI


kakaovanilya	-	-	-	-	-	-	100IA 50M


abesle_istigal	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI


haeshin	15 DK Y			-	-	-	-


gogo2405	IZINLI	IZINLI	IZINLI		100JJ		-


tiffany20		ODUL		-


happy_moon	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI


AKovser	ODUL 15 DK Y	ODUL 15 DK Y	15 DK Y	10DK Y	10DK Y	10 DK Y	10 DK Y


KarKralicesi		10DK Y	15DK Y				-


belindamm	-	-	-			MUAF
Ey0609							15DK Y
Alya008				15DK Y	10DK Y		250DK
azimli anne	ODUL		10DK Y	15DK Y


marlin18	ODUL 15DK Y	10DK Y	10 DK Y				10DK Y MUAF


saricicek	-	-	-	-	-	-	-





fyzanur		250IA ???	250JJ ???	-	-	-	-





oluroylebazen	10DK Y 5 DK Y	ODUL	???	-	-	-	-
Saadetim33	ODUL		10 DK Y				DINLENME
bnnu			15DK Y			-	-
gulpinargul	DINLENME	-	-	15DK Y		DINLENME	-

[/td][/td][/td][/td]

Yawrukush · 9 Eylül 2016

Canlarim hepinize gunaydin ,yine bir cuma geldi catti, bol bol eksiler goruruz insallah.
Bol enerjili, bol eksili, hayirli cumalar.

Alya008 · 9 Eylül 2016

Yawrukush .!.:
vermissindir canim gecen hafta olmamismiydin regli?

afiyet olsun canim:)

canim burada hep evdeki tartinla tartildin yine onunla tartilmaya devam et canim:)

canim haslanmis patates, pirinc lapasi,1 tatli kasigi turk kahvesinin ustune limon sIkIp icmek iyi geliyor.
cok gecmis olsun canim..

Hayır canım geçen hafta reglim yakın demiştim ayın 5inde oldum bugün 5.gün ama yinede çok gitmemiş ya(

Yawrukush · 9 Eylül 2016

Alya008 .!.:
Hayır canım geçen hafta reglim yakın demiştim ayın 5inde oldum bugün 5.gün ama yinede çok gitmemiş ya(

canin sagolsun gulum, regli ya da hastalik durumlari olagandisi haller ama o pizzalar beni en cok yikan seyler bilesin.
hele ki cuma tarti oncesi olunca cok cok uzuluyorum...

Yawrukush · 9 Eylül 2016

KILOLARIMIZI HATIRLAYALIM

***4. Takım 482. Etap ***

melinda23 (62.4///%)mezun olmak istiyor.
gogo2405 (66.5///%)gecen hafta bildirimde bulunmadigi icin yuzdesi 2ye bolundu.
tiffany20 (53.4///%)
KarKralicesi (68.5///%)
Alya008 (72// /%)
azimli anne (79///%)

4. Takim Ortalaması: %

***PEMBE SALYANGOZLAR***

saricicek123 (60.8///%) 455. etapta 59.8 kg ile mezun oldu.Baslangic tarihi:11 Temmuz, hedef:57
fyzanur (79.7///%) 429. etapta 66.5 kg ile izne ayrildi.Baslangic tarihi:11 Temmuz, Hedef:49
oluroylebazen (77.5///%)393. etapta 73 kilo ile bildirimsiz izne ayrildi.Baslangic tarihi:4Temmuz, hedef:55
Ey0609 (91.7///%) yeni uye, baslangic kilosu:94 , baslangic tarihi:24 Agustos, hedef:55
gulpinargul (86.3///%) yeni uye , baslangic kilosu:89 , baslangic tarihi:25 Agustos, hedef:58
bnnu (57.4///%)
haeshin (61.7/63.3//%) 480. etapta izne ayrildi.
Saadetim33 (71.5///%)
marlin18 (60/58.2/1.8/%3)
zey zey (56.7///%)
belindamm (72///%)
kakaovanilya (///%)

Ortalama: %

Alya008 · 9 Eylül 2016

Yawrukush .!.:
oyy isin cokmus Senayim, Allah kolaylik versin.
tatilde ilac gibi gelmistir eminim, Hasan;a da cok sevindim tekrar

estagfirullah canim, doguma kadar idare edebildigim kadar edecegim Sibelim :)

bisikletine kavusmussun canim:)

ah Fikriyecigim ah , takima az geliyorsun kizmak icin bile bulamiyoruz seni..
Tam tarti oncesi pizza yenir mi gulum, yarin arti cikmazsin insallah...

söz bundan sonra daha çok uğrayacağım akşam bizim kıza ayakkabı almaya gittik kardeşimle eşide vardı canım akşam alışveriş merkezinde olunca ısrarla pizza yiyelim dediler ben yine küçük iki dilim yedim onlar 4 er dilim yedi yani karnımı doyurmadan kalktım :))

Alya008 · 9 Eylül 2016

Yawrukush .!.:
canin sagolsun gulum, regli ya da hastalik durumlari olagandisi haller ama o pizzalar beni en cok yikan seyler bilesin.
hele ki cuma tarti oncesi olunca cok cok uzuluyorum...

tamam ozaman tartımı yazayım sen üzülme tatlım kontrolüm altında:)))bidaha tartı öncesi söz bişey yemicem:))

Alya008 · 9 Eylül 2016

Geçen hafta:72
Pazartesi:71.2
Bugün:70.7
Fark:_500

belindamm · 9 Eylül 2016

Günaydın canlar.

Gecen hafta: 72
Bu hafta 70.1
Fark 1.9
Yüzde 2.63

belindamm · 9 Eylül 2016

Yawrukush .!.:
oyy isin cokmus Senayim, Allah kolaylik versin.
tatilde ilac gibi gelmistir eminim, Hasan;a da cok sevindim tekrar hos dondun aramiza canim :)

estagfirullah canim, doguma kadar idare edebildigim kadar edecegim Sibelim :)

bisikletine kavusmussun canim:)

ah Fikriyecigim ah , takima az geliyorsun kizmak icin bile bulamiyoruz seni..
Tam tarti oncesi pizza yenir mi gulum, yarin arti cikmazsin insallah...

Allah razı olsun bacim. Bisiklete kavuştum yavaştan başlıyorum :)

gogo2405 .!.:
Bende alkol tuketmiyorum ama pasta falan yedim su ve maden suyu içtim bol bol işte pasta ve tatlı alkolden daha tehlikeli maalesef

Kesinlikle katılıyorum ablam. Pasta ve tatlılar daha tehlikeli.

Yawrukush .!.:
Canlarim hepinize gunaydin ,yine bir cuma geldi catti, bol bol eksiler goruruz insallah.
Bol enerjili, bol eksili, hayirli cumalar.

Eki Görüntüle 1883378

Sanada ii dinlenmeler özgem.

Alya008 .!.:
Geçen hafta:72
Pazartesi:71.2
Bugün:70.7
Fark:_500

Tebrikler canım. Eminim dunku pizza kaçamağı olmasaydı daha güzel giderdi kilolar.

belindamm · 9 Eylül 2016

Yawrukush .!.:
oyy isin cokmus Senayim, Allah kolaylik versin.
tatilde ilac gibi gelmistir eminim, Hasan;a da cok sevindim tekrar hos dondun aramiza canim :)

estagfirullah canim, doguma kadar idare edebildigim kadar edecegim Sibelim :)

bisikletine kavusmussun canim:)

ah Fikriyecigim ah , takima az geliyorsun kizmak icin bile bulamiyoruz seni..
Tam tarti oncesi pizza yenir mi gulum, yarin arti cikmazsin insallah...

Allah razı olsun bacim. Bisiklete kavuştum yavaştan başlıyorum :)

gogo2405 .!.:
Bende alkol tuketmiyorum ama pasta falan yedim su ve maden suyu içtim bol bol işte pasta ve tatlı alkolden daha tehlikeli maalesef

Kesinlikle katılıyorum ablam. Pasta ve tatlılar daha tehlikeli.

Yawrukush .!.:
Canlarim hepinize gunaydin ,yine bir cuma geldi catti, bol bol eksiler goruruz insallah.
Bol enerjili, bol eksili, hayirli cumalar.

Eki Görüntüle 1883378

Sanada ii dinlenmeler özgem.

Alya008 .!.:
Geçen hafta:72
Pazartesi:71.2
Bugün:70.7
Fark:_500

Tebrikler canım. Eminim dunku pizza kaçamağı olmasaydı daha güzel giderdi kilolar.

belindamm · 9 Eylül 2016

Yawrukush .!.:
oyy isin cokmus Senayim, Allah kolaylik versin.
tatilde ilac gibi gelmistir eminim, Hasan;a da cok sevindim tekrar hos dondun aramiza canim :)

estagfirullah canim, doguma kadar idare edebildigim kadar edecegim Sibelim :)

bisikletine kavusmussun canim:)

ah Fikriyecigim ah , takima az geliyorsun kizmak icin bile bulamiyoruz seni..
Tam tarti oncesi pizza yenir mi gulum, yarin arti cikmazsin insallah...

Allah razı olsun bacim. Bisiklete kavuştum yavaştan başlıyorum :)

gogo2405 .!.:
Bende alkol tuketmiyorum ama pasta falan yedim su ve maden suyu içtim bol bol işte pasta ve tatlı alkolden daha tehlikeli maalesef

Kesinlikle katılıyorum ablam. Pasta ve tatlılar daha tehlikeli.

Yawrukush .!.:
Canlarim hepinize gunaydin ,yine bir cuma geldi catti, bol bol eksiler goruruz insallah.
Bol enerjili, bol eksili, hayirli cumalar.

Eki Görüntüle 1883378

Sanada ii dinlenmeler özgem.

Alya008 .!.:
Geçen hafta:72
Pazartesi:71.2
Bugün:70.7
Fark:_500

Tebrikler canım. Eminim dunku pizza kaçamağı olmasaydı daha güzel giderdi kilolar.

belindamm · 9 Eylül 2016

Yawrukush .!.:
oyy isin cokmus Senayim, Allah kolaylik versin.
tatilde ilac gibi gelmistir eminim, Hasan;a da cok sevindim tekrar hos dondun aramiza canim :)

estagfirullah canim, doguma kadar idare edebildigim kadar edecegim Sibelim :)

bisikletine kavusmussun canim:)

ah Fikriyecigim ah , takima az geliyorsun kizmak icin bile bulamiyoruz seni..
Tam tarti oncesi pizza yenir mi gulum, yarin arti cikmazsin insallah...

Allah razı olsun bacim. Bisiklete kavuştum yavaştan başlıyorum :)

gogo2405 .!.:
Bende alkol tuketmiyorum ama pasta falan yedim su ve maden suyu içtim bol bol işte pasta ve tatlı alkolden daha tehlikeli maalesef

Kesinlikle katılıyorum ablam. Pasta ve tatlılar daha tehlikeli.

Yawrukush .!.:
Canlarim hepinize gunaydin ,yine bir cuma geldi catti, bol bol eksiler goruruz insallah.
Bol enerjili, bol eksili, hayirli cumalar.

Eki Görüntüle 1883378

Sanada ii dinlenmeler özgem.

Alya008 .!.:
Geçen hafta:72
Pazartesi:71.2
Bugün:70.7
Fark:_500

Tebrikler canım. Eminim dunku pizza kaçamağı olmasaydı daha güzel giderdi kilolar.

belindamm · 9 Eylül 2016

Kızlar Özür dilerim defalarca aynı şeyi kopyalama telefon.

bnnu · 9 Eylül 2016

Günaydın kızlar dunki menümü yaziim
@Yawrukus
Bugün şantiyeye gitmedim azıcık daha uyusam nolur sanki uykum kaçtı
Nisanlim gelecek akşam hayırlısıyla , onun heyecanı uykumu kaçırdı, tek tatil günlerim halbuki uyu 10 a 11 e kadar

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Hayata gülümse :))

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Hayata gülümse :))

Hayata gülümse :))

Hayata gülümse :))

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Mammamiaaa

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....