ellerine saglik canim :)He valla özgem baya zor hele de temizlenmesi ama yine de güzeldi
canim ben bu soruna cevap verdim diye hatirliyorum , acaba alintilayip sonra cevap yazamadim mi?Yawrukush kaptanım geçen sordum ama gözünden kaçtı sanırım platesi bırakıp sporu artırmayı düşünüyorum bide ender saraçın 3 hafta uygulanacak 15 dklık sıkılaşma hareketleri var onu yapayım daha güzel olmaz mı diye .bugün başladım tam spora platesi bıraktım çünkü sadece sıkılaşma oluyor gibi geldi bide hiç terletmiyordu . neyse çok uzun bir açıklama oldu bugün ki sporuma bak güzel olmuş mu gülüm
menu , spor cok guzel olmus canim:)Bugün ki menüm
Sabah
Sirkeli su
1 haşlanmış yumurta
1 haşlanmış patates
Domates Biber salatalık
Peynir
Ara Bir kuru incir
Öğlen
Haşlanmış Tavuk
Bol Salata
Yoğurt
Ara Bir avuç fındık badem
Akşam
Çorba
Salata
Spor kahvaltı öncesi 15 ender saraçın hareketleri, 100 jj,50 squat
Akşam 1.15 yürüyüş(10000 adım)
Tekrar hareketler 150 jj 50 squat
Allah kabul etsin simdiden Sibelim:)Menüm
Sabah 1 kase Kellogs yarım muz
Ara kahve
Ogle 2 parça tavuk , patlıcan biber közlenmiş ve ayran
Ara bikaç tane üzüm
Aksam 1 kase yogurt 2 dlm tbe ve 1 nesfit
1 kahve
Yarın oruçlu olacağım için akşam ekmek yedim. 3 lt su ve 30 dk bisiklet.
Gecmis olsun canim, dikkat et kendine..Hepinize iyi geceler kizlar. Uğrayamadım bugün yine.gece burnum tıkandı.öksürük de var biraz Doğru dürüst uyuyamadım. Bi üsütmuşum galiba.hava soğudu bir anda
yorulmussun canim guzelce uyuyup dinlenmissindir insallah :)Pazardi. Carsiydi.
Mutfagi toparla. Pazardan alinanlarda
Yemek. Çamasir
Yoegunluktan geberiyorumn
Uyku paklar beniancak
İyi gecelerrrrr
| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| Abesle_istigal | MUAF | MUAF | - | - | - | - | - |
| haeshin | - | - | - | - | - | - | - |
| gogo2405 | - | - | - | - | - | - | |
| tiffany20 | - | - | - | - | - | - | |
| happy_moon | - | - | - | - | - | - | |
| AKovser | - | - | - | - | - | ||
| KarKralicesi | ODUL | - | - | - | - | - | |
| belindamm | ODUL | - | - | - | - | - | |
| Alya008 | ODUL | - | - | - | - | - | |
| azimli anne | - | - | - | - | - | - | - |
| marlin18 | ODUL | - | - | - | - | - | |
| Saadetim33 | - | - | - | - | - | ||
| bnnu | - | - | - | - | - | - | - |
| gulpinargul | - | - | - | - | - | - |
Günaydın tatlım sanada mutlu pazarlar olsun :))
Hepinize iyi geceler kizlar. Uğrayamadım bugün yine.gece burnum tıkandı.öksürük de var biraz Doğru dürüst uyuyamadım. Bi üsütmuşum galiba.hava soğudu bir anda
Günaydın canım sanada keyifli pazarlar olsun :)))Günaydın canlar..
Keyifli pazarlar :)
Günaydın canım sanada keyifli pazarlar olsun :)))
İyiyim canım sen nasılsın :))Sağol canım :)
Nasılsın ?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?