Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Alya008 · 6 Ekim 2016

Yawrukush .!.:
canim arkadasimin esi malesef diyetle, sporla kilo vermeyi uzunca sure denedi ama olmadi.
obez insanlarda olayin birde psikolojik boyutu var , bu bir rahatsizlik.
surekli yemek yiyorlar, yedikce mutsuz oluyorlar, iclerine kapaniyorlar vs vs.
bir kac ay suren psikiatrik tedavi gordu arkadasimiz, kalp sorunlari cok kotu durumdaydi.
bu ameliyati olmasa baska turlu sagligini kaybedecekti.
eklemleri vucudunu tasiyamiyordu, o yuzden en basit bir yuruyus bile olum gibi geliyordu.
spora yazildilar kari koca devami olmadi, bisiklet aldilar olmadi, yuruyus yaptilar olmadi, yani buna mecbur kaldilar.
psikiatrik destekle yeme bozuklugu hastaligi iyilestirildi canim.
simdi artik saglikli besleniyor.
midesi kuculdugu icinde aslinda yemesi gerektigi kadar yiyor.
ama cok zorlu bir ameliyat ve ameliyat sonrasi surec.
keske kimse buna mecbur kalmasa...

Doğru söylüyorsun canım sağlıktan önemli hiç bişey yok umarım bundan sonra dikkat ederler yediklerine dikkat etmeseler ameliyatta bir işe yaramaz

KarKralicesi · 6 Ekim 2016

Selam.menumu yazip cikicam

KarKralicesi · 6 Ekim 2016

Sabah
1haslanmiş yumurta
1ceviz.4badem
1dilim cavdarli ekmek
1bardak yag yakici cah(elmali limonlu.karabiber.tarcin.karanfil)

1nescafe
Ogle
Bir kase corba
4-5catal firinda tavuk sebzeli
2catal pilav
1catal borulce

1nescafe

Aksam
1kase cevizli pul biberli yogurt

1avuc tuzsuz fistik
20dakka yuruyuş
3lt su

Yawrukush · 6 Ekim 2016

Kizlar Akini okuldan almaya geldim.
Yarin gorusmek uzere, iyi istirahatler :)

Dahlia_ · 6 Ekim 2016

Menüm

Menüm
Sahur
Su

İftar
Bozbaş
domates. salatalık
1 dilim ekmek..

Söylemesi ayıp yaklaşık 1.5 ekşi nar yedim, neden o kadar yedim bilmiyorum, tansiyonum düşmese bari
Su 1 litre
1 fincan çay

Yawrukush · 7 Ekim 2016

happy_moon .!.:
Eşimin amcası ve amcasının 2 çocupu mide ameliyatı oldular çok harika zayıfladılar ama amcası ve bir çocupu kilo almaya başladı tekrar malesef koruyamıyorlar

insallah herkes saglikli kilosunda olur canim..
korumak da cok zor kiloyu...

tiffany20 .!.:
Meraba canlar nasılsınız?

canim benim bizler iyiyiz.
ben surekli kendimi kosuyor gibi hissediyorum, sanki maratona katilacagim.
her yeni gune baslarken bugun dinlenecegim diyorum ama illaki bir sey cikiyor.
ama cok sukur sagligimiz yerinde her sey yolunda.
sen nasilsin canim, okul nasil?

hawar .!.:
merhaba arkadaşlar umarım hepiniz iyisinizdir

canım saol iyiyim okul açıldı geldik bir koşturmaca okul ev , kışlık hazırlama falan yoğun geçiyor biraz,
işleir biraz düzene koyunca aranıza geri döneceğim canım
aldığım kiloları geri vermek için çünkü takım beni çok motive ediyor
sen nasılsın akın nasıl
hamilelik nasıl gidiyor umarım he rşey yolundadır

ah ablacim tahmin ediyorum kosturmani Allah yardimcin olsun.
kayinvaliden nasil oldu?
bende iyiyim ablam, 30 hafta bitti hamilelikte.
Akin okula basladi, 3 yas grubuna, cok sukur alisti sayilir.
bende her gun bir kosturmacanin icindeyim.
dogum yaklastikca yapilacak seylerde artiyor.
bakarsin takima beraber doneriz kilo vermek icin:)
gorusmek uzere ablacim.

Yawrukush · 7 Ekim 2016

tiffany20 .!.:
Teşekkürler canım benim:)

rica ederim canim:)

Alya008 .!.:
Doğru söylüyorsun canım sağlıktan önemli hiç bişey yok umarım bundan sonra dikkat ederler yediklerine dikkat etmeseler ameliyatta bir işe yaramaz

insallah canim, haklisin kisinin kendisinde bitiyor bu is, yine dikkat etmezse eski haline donmesi kacinilmaz...

Yawrukush · 7 Ekim 2016

Canlar Akini okuldan aldim, parkta oynattim.
Sonra markete gittik, cicek ve lokum aldik aksam misafirlik icin.
Simdi cicegi vazolayacagim. (eve guzel vazolar depoluyorum, cicegi oylece goturmektense susluyor, fiyonklar bagliyor vazoya oyle goturuyorum.Kendime is cikarmakta ustume yok yani:)
Ama sanki oyle daha guzel oluyor gibime geliyor :)
Sonra yemegi hazirlayip, dusa girecegim.
Akin uyudu ama uyku oncesi sigortalari atti
Aglama krizine girdi,nasil yatiracagimi sasirdim.
Cocuklar iki olunca heralde biri baslar aglamaya, digeride onu yalniz birakmaz, artik bende sinir krizinden oturur aglarim onlarla..
Simdiden gozum korkuyor, Allah yardimcimiz olsun..
Iyi geceler guzeller..

Yawrukush · 7 Ekim 2016

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

PERSEMBE GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


Abesle_istigal	MUAF	MUAF	MUAF


haeshin	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI


gogo2405	300IA	100IA	ODUL		10DK Y	-	-


tiffany20		-	-


happy_moon		-	200IA		10DK Y	DINLENME	-


AKovser	5DK Y	5DK Y	5DK Y	5DK Y	---	---	---


KarKralicesi		ODUL	10DK Y			300IA


belindamm	ODUL
Alya008		ODUL	300JJ	10DK DANS	250IA 250S		DINLENME
azimli anne	-	-	-	-	-	-	-


marlin18		ODUL	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
Saadetim33
bnnu	-	-	30DK SPOR CEZA	-	-	-	-
gulpinargul	10DK Y	ODUL	20DK Y			15DK Y	-

[/td][/td][/td][/td]

Yawrukush · 7 Ekim 2016

...KILOLARIMIZI HATIRLAYALIM...

***4. Takım 486. Etap ***

gogo2405 (66.7///%)
tiffany20 (52.7///%)
KarKralicesi (69.6///%)
Alya008 (69.7///%)
azimli anne (77.6///%)kendi istegiyle takimdan ayrildi.
gulpinargul (82.3///%)
abesle_istigal (78///%)gecen hafta kilo bildirimi yapmadigi icin yuzdesi 2'ye bolundu.
happy_moon (52.1///%)
haeshin (61.9///%) 480. etapta bildirim yaparak izne ayrilan uye geri dondu.Yuzdesi 6'ya bolundu.

4. Takim Ortalaması: %

***CITIRLAR***

belindamm (68.6///%) 456.etapta 63.9 mezun olan üye geri döndü.
Saadetim33 (71///%) 449.etapta 63.5 le izne ayrıldı.
bnnu (57.1///%)
marlin18 (57.3///%)
zey zey (57///%)

Ortalama: %

Yawrukush · 7 Ekim 2016

Canlarim gunaydin, heyecanla kilo bildirimlerinizi bekliyorum.
Insallah basgul hepinizin yuzunu guldurur.
Hayirli cumalar.

Alya008 · 7 Ekim 2016

Yawrukush .!.:
Canlarim gunaydin, heyecanla kilo bildirimlerinizi bekliyorum.
Insallah basgul hepinizin yuzunu guldurur.
Hayirli cumalar.
Eki Görüntüle 1894548

Günaydın tatlım :))

Alya008 · 7 Ekim 2016

Geçen hafta:69.7
Bu hafta:69.5
Fark:200gr
Daha regl olmadım onun etkisi sanırım((((

Yawrukush

Dahlia_

belindamm · 7 Ekim 2016

Günaydın.

Çok Üzgünüm sabitim (((((

abesle_istigal · 7 Ekim 2016

Gunaydin
Yaşasin 77.0
Tam 30 kg gitti bu sabah itibariyleeeee
Wuhuuuu

Alya008 · 7 Ekim 2016

abesle_istigal .!.:
Gunaydin
Yaşasin 77.0
Tam 30 kg gitti bu sabah itibariyleeeee
Wuhuuuu

30 kilomu bravo kaç ayda verdin süper vallahi sana imrendim şimdi:))

KarKralicesi · 7 Ekim 2016

Ben aynıyım bu hafta.Spora asılmamdan sanırım.

gogo2405 · 7 Ekim 2016

Günaydınlar İki günlük Menümü yazayım yataktan çıkmadan önce.
Çarşamba sabah geç saatte 1 yumurta 2 dilim ekmek peynir zeytin domates çay yarım muz

Ara sade kahve 3 hurma 7/8 badem

Akşam çeyrek balık hem büyüktü hemde pek sevmedim 1 dilim ekmek bol salata

Su 2 lt
Spor yürüyüş yarım saat ve ev işleri

Perşembe sabah geç saatte peynir zeytin 3/4 dal patates 1 dilim ekmek yarım muz

Ara filtre kahve 5 Beypazarı kurusu

Akşam nescafe 1 salkım üzüm 1 mandalina 7/8 badem

Su 2 lt maydanoz suyu form çayı
Yine temizlik temizlik temizlik

M_atruska · 7 Ekim 2016

Alya008 .!.:
Geçen hafta:69.7
Bu hafta:69.5
Fark:200gr
Daha regl olmadım onun etkisi sanırım((((
Yawrukush Dahlia_

abesle_istigal .!.:
Gunaydin
Yaşasin 77.0
Tam 30 kg gitti bu sabah itibariyleeeee
Wuhuuuu

Tebrikler kızlar harikasinız

M_atruska · 7 Ekim 2016

Maalesef bende sabitim

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Hayata gülümse :))

ATA BARIŞ (:

ATA BARIŞ (:

....*4. TAKIM*....

Nirvana

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Hayata gülümse :))

Hayata gülümse :))

Popüler Üye

loading...

Hayata gülümse :))

ATA BARIŞ (:

4.takım~güncel 73.2 kg

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....