Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Dahlia_ · 22 Ekim 2016

...Takim ici ilk 3...

1. sira
B belindamm arkadasimiza ait

2. sirada onu takip eden

marlin18 yeraliyor

3.'lük

Alya008 'e gidiyor

Listeye girme hakkini kil payi kaybeden @edsoff uda
tebrik ediyoruz.

Basarilarinizin devamini dileriz

M_atruska · 22 Ekim 2016

belindamm .!.:
Kuzum bir kaç saattir de kırgınlık var üstümde Üşüyorum böyle. O kadar yorulmaya böyle oldum zaar.

Geçmiş olsun kuzum

Dahlia_ · 22 Ekim 2016

Menüm

Sabah
Sirkeli su
5 küçük salatalık

Öğlen
Bozbaş
domates

Ara
2 fincan çay
1 dilim kek
1 tane kadar nar

Akşam
2 kaşık pilav
Kıyma kavurma
Domates
Yoğurt

Su 1 litre, içicem daha

Dahlia_ · 22 Ekim 2016

belindamm .!.:
Kuzum bir kaç saattir de kırgınlık var üstümde Üşüyorum böyle. O kadar yorulmaya böyle oldum zaar.

Dikkat et canım kendine, hasta olma geçmek bilmiyor..

Dahlia_ · 22 Ekim 2016

belindamm .!.:
Menüm

Sabah 2 dlm avakado 3 dlm tbe
Zeytin domates kurusu

Öğlen etli patates yemeği yoğurt ve 1 dlm tbe

Ara Sütlü kahve ve Ceviz

Aksam salata

3 lt su ve 2 bardak limonlu ıhlamur içtim

Güzel olmuş canım menün..

M_atruska · 22 Ekim 2016

AKovser .!.:
...Takim ici ilk 3...

1. sira
B belindamm arkadasimiza ait

2. sirada onu takip eden marlin18 yeraliyor

3.'lük
Alya008 'e gidiyor

Listeye girme hakkini kil payi kaybeden @edsoff uda
tebrik ediyoruz.

Basarilarinizin devamini dileriz

Kızlar tebrik ediyorum hepinizi ♥

M_atruska · 22 Ekim 2016

AKovser .!.:
Menüm

Sabah
Sirkeli su
5 küçük salatalık

Öğlen
Bozbaş
domates

Ara
2 fincan çay
1 dilim kek
1 tane kadar nar

Akşam
2 kaşık pilav
Kıyma kavurma
Domates
Yoğurt

Su 1 litre, içicem daha

Kuzum Menün güzel olmuş bozbaş ne merak ettim

Dahlia_ · 22 Ekim 2016

Saadetim33 .!.:
Kuzum Menün güzel olmuş bozbaş ne merak ettim

Sağol canım :) Bozbaş da bu oluyor :)) Patatesi küçücüktü :))

M_atruska · 22 Ekim 2016

AKovser .!.:
Sağol canım :) Bozbaş da bu oluyor :)) Patatesi küçücüktü :))
Eki Görüntüle 1901565

Güzel görünüyor afiyet olsun tatlım :)

Dahlia_ · 22 Ekim 2016

Saadetim33 .!.:
Güzel görünüyor afiyet olsun tatlım :)

Teşekkür ederim canım :)

Dahlia_ · 22 Ekim 2016

İyi geceler :)

Burcak41 · 22 Ekim 2016

Mennu:
Sabah: salatalik domates peynir bir parca akitma sekersiz cay
Ara: sade turk kahvesi
Birkac tane uzum
Oglen:kofte patates yemegi
İki kasik makarna
Ekmek yok
Aksam: kaynadi gitti yiyemedim karisiklikta yarim mandalina

Burcak41 · 22 Ekim 2016

Spor: cok yapamadim 6000 adim
2 litre su

Yawrukush · 23 Ekim 2016

Canlar oglen Akini yatirirken yaninda uyumus kalmisim.
Kusuruma bakmayin, cok cabuk yoruluyorum artik..
Uyanincada Akin acliktan kiriliyordu alelacele yemek hazirladim.
Simdi karnimizi doyurduk.Ve tabiki Akin evde durmuyor.
Esim hala is yerinde, aradim ne zaman geleceksin diye,belki 1 saate, belki 5 saate biter isim bilmiyorum diyor.
Dun is yerinde kullandiklari sistem coktu bizim de hafta sonumuz gitti boylelikle..
Oglenin 12sinden beri is yerinde saat 5bucuk oldu.
Bebegin kiyafetlerini yerlestirmek istiyorum cekmecelik yok, guya bu hafta sonu ikeaya gidip cekmecelik alacaktik.
Telefonum 2 haftadir bozuk guya bu hafta sonu onuda halledecektik, o is de kaldi.
Off offf Akin bir yandan bir dakika huzur vermiyor, az evvel artik yeter diye patladim.
Simdi bulasiklari toplayip Akini hava kararana kadar parka goturecegim.
Insallah biz donene kadar da esim gelir ama hic umudum yok
Hepinize iyi istirahatler, iyi geceler kizlar, yarin gorusmek uzere...

Yawrukush · 23 Ekim 2016

belindamm .!.:
Kuzum bir kaç saattir de kırgınlık var üstümde Üşüyorum böyle. O kadar yorulmaya böyle oldum zaar.

canim cok yordun dun kendini normal boyle olman.
bugun bari dinlen yoksa hasta olursun.
bende ne zaman kendime yuklensem ertesi 2 gun zor geciyor Sibelim..

edsoff .!.:
kaptancigim biz seni bekleriz elbet geleceksin :) o kilolarla :)

ehehe geliciiiim Edam ama geldigim gibide kilolari verir giderim

AKovser .!.:
*** YARIŞMA SONUCU ***

gogo2405 - 5.700 adım
M M_atruska - 10.000 adım
B belindamm - 24.367 adım
Alya008 - 15.670 adım
@edsoff - 15.000 adım
marlin18 - 17.000 adım

yarismaya katilan tum guzellere tebrikler
hepinize kocaman alkislarrrr.

AKovser .!.:
...Takim ici ilk 3...

1. sira
B belindamm arkadasimiza ait

2. sirada onu takip eden marlin18 yeraliyor

3.'lük
Alya008 'e gidiyor

Listeye girme hakkini kil payi kaybeden @edsoff uda
tebrik ediyoruz.

Basarilarinizin devamini dileriz

Harikasiniz kizlar ne guzel adimlar atmissiniz, Fatimem emegine saglik canim.

AKovser .!.:
Menüm

Sabah
Sirkeli su
5 küçük salatalık

Öğlen
Bozbaş
domates

Ara
2 fincan çay
1 dilim kek
1 tane kadar nar

Akşam
2 kaşık pilav
Kıyma kavurma
Domates
Yoğurt

Su 1 litre, içicem daha

Bugun menun sonunda guzel olmus canim, gozum hala uzerinde...

Burcak41 .!.:
Mennu:
Sabah: salatalik domates peynir bir parca akitma sekersiz cay
Ara: sade turk kahvesi
Birkac tane uzum
Oglen:kofte patates yemegi
İki kasik makarna
Ekmek yok
Aksam: kaynadi gitti yiyemedim karisiklikta yarim mandalina

aksamda ac kalmasaydin canim, ama menunde egzersizinde guzel

Yawrukush · 23 Ekim 2016

@pembe hayallerr Meliscim nasil oldun canim, daha iyi misin, aklim sende...
B Burcak41 canim nasil gecti sozunuz, verdiniz mi kuzenini Allahin emriyle

marlin18 kuzum misafirlik nasildi?Ben misafirliklerde Akinin pesine kosmaktan helak oluyorum , insallah senin guzel gecmistir..

Alya008 Fikriyecigim bu hafta gozum seninde uzerinde kacamaklarina cezalarin 500JJden baslayacak haberin ola

tiffany20 Melisim dun yazamadim kuzum sana nasilsin, nasil gidiyor, okulda her sey yolunda mi?
B belindamm iyi misin Sibelim, kirginligin gitti mi?
@edsoff ve

fyzanur bugun menu yazmaya baslayin kizlar yoksa ceza gelecek haberiniz olsun

Dahlia_ menulerini duzene koy canim, bak safak da az kaldi ha gayret..

gogo2405 ablam,

haeshin ,

KarKralicesi yoklugunuz cok belli nerelerdesiniz?
@gulpinargul Pinarcim iyi misin canim 2 gundur ugramadin takima?
M M_atruska kuzum carsambaya kadar hafif hafif karbonhidrat ye, carsamba persembe sebze- protein agirlikli yersin guzelim.Bu haftada gidecek kilolar insallah:)

asya_01 nasil oldun guzelim, sekerin nasil?

Yawrukush · 23 Ekim 2016

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


Abesle_istigal	-	-	-	-	-	-	-


haeshin	-	-	-	-	-	-	-


gogo2405		-	-	-	-	-	-


tiffany20			-	-	-	-	-


Burcak41	ODUL		-	-	-	-	-


AKovser	10 DK Y	ODUL	-	-	-	-	-


KarKralicesi	-	-	-	-	-	-	-


belindamm	ODUL		-	-	-	-	-
Alya008	ODUL 10DK Y	150JJ	-	-	-	-	-
pembe hayaller		ODUL	-	-	-	-	-


marlin18	ODUL		-	-	-	-	-
Saadetim33		-	-	-	-	-	-
gulpinargul	-	-	-	-	-	-	-

[/td][/td][/td][/td]

Yawrukush · 23 Ekim 2016

Gunaydin canlarim cok mutlu, keyifli bir pazar gunune uyanirsiniz insallah...

Alya008 · 23 Ekim 2016

Yawrukush .!.:
Alya008 Fikriyecigim bu hafta gozum seninde uzerinde kacamaklarina cezalarin 500JJden baslayacak haberin ola

Tamam canım bu hafta dikkat edicem inşallah:))))

M_atruska · 23 Ekim 2016

Yawrukush .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

CUMARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe
Abesle_istigal - - - - - - -
haeshin - - - - - - -
gogo2405 - - - - - -
tiffany20 - - - - -
Burcak41 ODUL - - - - -
AKovser 10 DK Y ODUL - - - - -
KarKralicesi - - - - - - -
belindamm ODUL - - - - -
Alya008 ODUL 10DK Y 150JJ - - - - -
pembe hayaller ODUL - - - - -
marlin18 ODUL - - - - -
Saadetim33 - - - - - -
gulpinargul - - - - - - -

[/td][/td][/td][/td]

Özgem dün o kadar geldim yazdım menümü vermemişim
Sabah
Sirkeli su
1 dilim ekmek
Omlet
Domates salatalık
Peynir
Öğlen
Biraz makarna
Akşam
Nohut yemeği
Su 2 litre
Spor 10000 adım

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Hayata gülümse :))

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....