Sade içiyorum canim Sekersiz ve sütsüz.
Sağol gülüm.
Diger bacaga da yedim igneyi canim. Iim sükür sabahtan oglen kadar dukkandaydim. Sonra dr a gittim ordan eve geldim. Birazda yorgunum. Sen nasilsin ? Akin pasa nasil??
Sade içiyorum canim Sekersiz ve sütsüz.Afiyet olsun kahveyi sek mi iciyorsun yoksa sut tozuyla mi :)
Sağol gülüm.Guzel canim benim su ve egsersizlerin cok iyi
bilmiyorum guzelim, gunu gununu tutmuyor sipanin...
canim aksamdan kendine su hazirla, bende cok zor su iciyordum.
aksamdan salatalikli, limonlu, portakalli, elmali vs ne seviyorsan 2-3 lt suyun icine dilimle.
sabaha kadar dinlendir buz dolabinda, uyaninca icmeye basla canim.
birde maden suyuda seviyorsan tuket..
insallah bakalim:)
gunaydin canisi :)
@gulpinargul ,tiffany20 , @haeshin nasilsiniz kizlar?
@edsoff kiz yine mi kactin takimdan sen yoksa:)
@Masalim_ , @naneli_sekerim nasilsiniz kizlar, gununuz nasil gecti, diyetiniz nasil?
B belindamm kuzum nasil gecti doktor kontrolun?
@asya_01 nasilsin gulum?
umutLatahzen , Ebush_354 egzersizi denediniz mi kizlar, ne var ne yok?
littlecoffeedoc canim cumaya kadar bizim takimdasin hemen kacmak yok:)
@murphymercy seni dun goremedik canim, iyi misin?
Alya008 , @Saadetim33 sizler nerelerdesiniz fistiklar??
Tatlım menü çok iyi ama su az olmuş suyu artırmalısın çok önemli :)bugün menüm
sabah :
yumurtalı menemen
1 kk tereyağı
1 tane üçgen peynir
3 siyah zeytin
domates,salatalık
50 grm ekmek
öğlen : 1 tabak kuru fasulye
yoğurt
1 dilim ekmek
akşam : 5 kaşık türlü
cacık
1 dilim tam buğday ekmeği
su : 1 litre içtim ...daha içmeye çalışıyorum
spor :tempolu 6288 adım
Yawrukush littlecoffeedoc ebruşu etiketleyemedim ismii neydi kankilerim yorumlarınızı ve sizin menülerinizi de bekliyorum ,benide etiketleyin lütfen :)
Ebush_354 buldummm :)
Kaçar mıyım ya aşk olsun :) bugün sabah ezanıyla evden çıktım akşam geldim eve uyudum falan anca girdim siteye ve bayadır da geçmişi okuyorum@gulpinargul ,tiffany20 , @haeshin nasilsiniz kizlar?
@edsoff kiz yine mi kactin takimdan sen yoksa:)
@Masalim_ , @naneli_sekerim nasilsiniz kizlar, gununuz nasil gecti, diyetiniz nasil?
B belindamm kuzum nasil gecti doktor kontrolun?
@asya_01 nasilsin gulum?
umutLatahzen , Ebush_354 egzersizi denediniz mi kizlar, ne var ne yok?
littlecoffeedoc canim cumaya kadar bizim takimdasin hemen kacmak yok:)
@murphymercy seni dun goremedik canim, iyi misin?
Alya008 , @Saadetim33 sizler nerelerdesiniz fistiklar??
cok guzel olmus, menun, suyun, adimin Melisim :)bugünkü menüm
sabah
1 kk peynir
domates salatalık biber
yufka
çay
6 adet zeytin
3 adet ceviz
ara
havuç
öğle
sulu yemek
1 dilim ekmek
yoğurt
salata
Ara
elma
akşam
sulu köfte
ayran
ızgarada sosis
su 3 litre
adım 6700
20 mekik
yorulmakta haklisin bir tanem..Sade içiyorum canim Sekersiz ve sütsüz.
Sağol gülüm.
Diger bacaga da yedim igneyi canim. Iim sükür sabahtan oglen kadar dukkandaydim. Sonra dr a gittim ordan eve geldim. Birazda yorgunum. Sen nasilsin ? Akin pasa nasil??
adimlariniz daim olsun kizlar, harikasiniz...
epey yogunmussun Esmacim, bolumun cok emek isteyen ,zor bir bolum ama bu calismalarinin ileride umarim mukafatini alirsin canim..Kaçar mıyım ya aşk olsun :) bugün sabah ezanıyla evden çıktım akşam geldim eve uyudum falan anca girdim siteye ve bayadır da geçmişi okuyorumdersim erken saatteydi ve okul baya uzakta (aslında temel bilimler binası o kadar uzak değil ama bugün hastanedeydik o baya uzak ) resmen hava aydınlanmamıştı sabah evden çıktığımda, etrafta doğru düzgün insan yoktu çok korkunçtu bugün yoğunluktan yazamadım
iyi yapmissin canim ogun atlama..Yawrukush ya normalde ben istemiyordum tuketmek ama gun icinde disardaydim Ogün atlayip ac kalmaktan cok korktum hazırlıklar iyi de ya kuzenim aradı teoga hazirlaniyor ağladı yapamiyorum diye az kaldi ya cok uzuldum yarin yanina gidicem
B belindamm yag yakici ozelligi bulunuyor yagsiz ve sutsuz oldugunda ya ben sevemedim neskafeyi gitti
su az olmus Fatimem gerisi harika, gozlerim menunu ariyordu zaten :)Menüm
Sabah
1 fincan yeşilçay
2 salatalık
Öğlen
1 kase spagettili çorba
domates, salatalık
Ara
3 hurma
çay
Akşam yemekden biraz önce
1 dilim ayva
1 parça nar
Akşam
Tavuk
2 küp patates
domates
Etli makarna sosundan 1 kaşık
1 dilim ekmek
3 fincan çay
1 litre su
Spor - Yarım saat yürüyüş
Ahaha daha iyi para teklif aldım transfer oluyorum**ACIKLAMA**
Kizlar gecen hafta 8. takimdan bize transfer olan arkadasimizlittlecoffeedoc bu cumada 7. takima transfer olacak.
littlecoffeedoc Esmacim gozde futbolcular gibisin canim.
Tum takim arkadaslarima haber ederim..
iyi yapmissin canim ogun atlama..
kuzeninede destek oluyorsun ne guzel..
neskafe sevmiyorsan turk kahvesi ya da filtre kahve deneyebilirsin canim:)
Ya sizi çok sevdim ya öyle deme üzülürüm :)ama sebebte söyle ben çatlarım , bizi mi beğenmemiş nolmuş ?
menu ,su, adimlar sahane canim:)Menü
Sabah 06.30
1 muz
Kahvaltı 08.00
2 dilim tam buğday ekmeği arasına 2 kk light tuzsuz beyaz peynir
Ara 12.30
Yarım simit
3 ceviz
1 yk yaban mersini
Ara 16.00
Yarım simit
Light ayran
Akşam 18.30
200 gr light ton balığı
Salata
2 dilim tam buğday ekmeği
Ara 22.00
1 muz
Su: 3 lt
Egzersiz : 12647 adımDahlia_
fyzanur Ebush_354 Yawrukush
Aynen öyle :) sizi de takımın işleyişini takibi de rekabeti de çok sevdim :)canim Esma bizim takimdan once 7ye gecmek istemis, 7.takim dolu oldugu icin alamamislar, simdi yer acilmis davet etmisler Esmayi, bende onay verdim gulum:)
yoksa bizi ve takimin isleyisini cok begendigini ayrica yazdi oyle degil milittlecoffeedoc cim :)
parasizliktan kacirdik Esma Sultani :))Ahaha daha iyi para teklif aldım transfer oluyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?