- 28 Ocak 2017
- 79
- 226
- 8
- 26
Bence çok az yemiş sin canım. Doyuyor musun. Kendini çok ta aç bırak maMenüm
Sabah
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 activa yoğurt
Ara
Oolong çayı
Öğle
ızgara tavuk
Salata
***Ogle yemeğini gec yedim aksam yemeyi dusunmuyorum
Merhaba kizlar. Nasıl siniz. Ne var ne yok
fyzanur canım benim bütün vücut komple sorunlu kuzum
BelI'm kalın
Basen büyük
Kollarda ve göğüste sarkma var
İyi olan taraf yok yani
Asıl senin emeğine sağlık kuzumEmeğine sağlık ablacımmm :)
Hiç olmamış bebeğim bu şekilde hızlı kilo verirsin ama koruyamazsin fazlasıyla geri alırsın. En iyisi senin için örnek menü paylaşalım uymaya çalış. Sağlıklı beslenme ve sporu alışkanlık haline getirirsen başarılı olursun ve bir daha kilo sorunu yaşamazsın.Menüm
Sabah
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 activa yoğurt
Ara
Oolong çayı
Öğle
ızgara tavuk
Salata
***Ogle yemeğini gec yedim aksam yemeyi dusunmuyorum
Menüm
Sabah
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 activa yoğurt
Ara
Oolong çayı
Öğle
ızgara tavuk
Salata
***Ogle yemeğini gec yedim aksam yemeyi dusunmuyorum
Yok hayir hic acikmadim ben zaten acikan bi insan degilim ama yemek yemeyi cok seviyorum Su 2 litre simdi leslie yapacagimÇok az yemişsin canım..
Acıkmadın mı ?
Bu kadar az yersen kilo veremezsin..
Suyu ve sporu da yazmamışsın..
Teşekkür ederim ben bu sekildede kilo verdim ama tekrar aldim bi arkadasim acikana kadar yemek yemenin dogru olmadigini acikmadan yenen yemegi vucudun yag yaptığını soyledi ama eger acikana kadar yemezsek vucut kendi yaglarindan kullanıyormuş enerji icinDiyetinizi uygularken hafif de olsa fiziksel aktivite yapmalısınız.
İLK 3 GÜN
SABAH KAHVALTISI: 1 ince dilim tam buğday ekmeği 60 gr beyaz peynir 5 adet tuzsuz zeytin Bol dereotu, maydanoz, domates, salatalık, kırmızıbiber vb.
ARA ÖĞÜN: • 5-6 adet erik kurusu
ÖĞLE YEMEĞİ: 6 çorba kaşığı mevsim sebzeleri ile yapılmış sebze yemeği 1 bardak ev yapımı ayran 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş karışık mevsim salatası
ARA ÖĞÜN: 10 adet çiğ badem
AKŞAM YEMEĞİ: Izgara et (100-150gr) 1 ince dilim tam buğday ekmeği 1 tabak bol yeşillikli yağsız mevsim salatası
ARA ÖĞÜN: 1 çay bardağı kefir
4 VE 5. GÜN
SABAH KAHVALTISI: 1 ince dilim ananas ve 1 adet kivi 1 kutu sade probiyotik yoğurt (1/2 çay kaşığı tarçın eklenebilir) 1 adet tam ceviz
ARA ÖĞÜN: 1 porsiyon mevsim meyvesi
ÖĞLE YEMEĞİ: Izgara mevsim balığı (balık takviminden bakabilirsiniz.) 1 ince dilim çavdar ekmeği 1 tabak bol yeşillikli yağsız mevsim salatası
ARA ÖĞÜN: 1 porsiyon mevsim meyvesi
AKŞAM YEMEĞİ: 6-8 çorba kaşığı kurubaklagil yemeği (mercimek, maş fasulyesi, nohut vb.) 1 kase cacık 1 tabak bol yeşillikli yağsız mevsim salatası
ARA ÖĞÜN: 1 kutu sade probiyotik yoğurt (1/2 çay kaşığı tarçın eklenebilir.)
6 ve 7. gün
SABAH KAHVALTISI: 4-5 çorba kaşığı yulaf ezmesi 1 bardak yağsız veya yarım yağlı süt (1/2 çay kaşığı tarçın eklenebilir.)
ARA ÖĞÜN: 1 porsiyon mevsim meyvesi
ÖĞLE: 1 kase mercimek veya ezogelin çorbası 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş bol brokoli ve semizotu salatası (tercihen 1 diş sarımsak eklenebilir.) 1 bardak kefir
ARA ÖĞÜN: 10 adet çiğ badem
AKŞAM YEMEĞİ: 6-8 çorba kaşığı mevsim sebzeleri ile yapılmış sebze yemeği 1 ince dilim çavdar ekmeği 1 tabak bol yeşillikli yağsız mevsim salatası
ARA ÖĞÜN: 1 adet haşlanmış elma üzerine 1 adet dövülmüş tam ceviz ve 1/2 çay kaşığı tarçın
ÖNEMLİ NOT: Kadınlar günde 10 bardak, erkekler 14 bardak su içimine özen göstermelidir. Günde 2 fincan şekersiz bitki çayı, 1 fincan şekersiz çay ve 1 fincan sade Türk kahvesi tüketimi uygundur. Bu beslenme programı örnek olarak hazırlanmıştır. Beslenme programı kişinin cinsiyetine, yaşına, kilosuna, boyuna, metabolizmasına göre değişiklik gösterebilir
Yazının tamamı: http://www.hurriyetaile.com/
Eminekendir senin için canım
az yemedim aslinda oglen biraz fazla kacirdim mangalAsıl senin emeğine sağlık kuzum
Hiç olmamış bebeğim bu şekilde hızlı kilo verirsin ama koruyamazsin fazlasıyla geri alırsın. En iyisi senin için örnek menü paylaşalım uymaya çalış. Sağlıklı beslenme ve sporu alışkanlık haline getirirsen başarılı olursun ve bir daha kilo sorunu yaşamazsın.
Az yemedim aslinda mangali doyana kadar yedimBence çok az yemiş sin canım. Doyuyor musun. Kendini çok ta aç bırak ma
Benim basen bölgem sorunlukızlar herkes en çok sorunlu olduğu bölgesini yazabilir mi ?Dahlia_ kaptan yardımcımızla görev paylaşımı yaptık yapılacak sporlar videosunu her hafta ben paylaşıcam ve takip edicem , herkesin en çok sorunlu olduğu bölgelerle ilgili paylaşım yapmak istiyorum . (basen,göbek,bacak neyse artık ...)
spor yapmak takımımızın kuralı bilmeyenlere duyurulur,ve mazeretsiz olarak hiç bir menüsünde hiç bir zaman spor yapmayanlar ve buna ısrarla devam edenler için kaptan ve kaptan yardımcımızla özellikle görüşücem ve sonuçları olacak...(bir gün 2 gün yapamayanları kast etmiyorum lütfen dikkat edin ısrarla yapmayanlardan bahsediyorum)
(sağlık problemi olup spor yapamayanlar istisnadır )
@yeos
Papillon_
D damlalar
marlin18
E Elizan-seyma
@LaMiaVita
gogo2405
@aseeel
@Kyohei14
Dahlia_
isimsiz965
@sunal
Eminekendir
@LaMiaVita
Öyleyse Karatay usulü beslenmeye göz at hatta kitaplarını okusan süper olur.Tesekkur ederim
Teşekkür ederim ben bu sekildede kilo verdim ama tekrar aldim bi arkadasim acikana kadar yemek yemenin dogru olmadigini acikmadan yenen yemegi vucudun yag yaptığını soyledi ama eger acikana kadar yemezsek vucut kendi yaglarindan kullanıyormuş enerji icin
Yakiamlar kızlar iletilerin hepsini okuyamadım misafirlikteyim internet sorunu yüzünden menümü yazıcam sadece menülere bakamadım yani :/
Menüm
Sabah
Şekersiz çay
1dilim tbekmek
2 zeytin
1kk peynir
2 haşlanmış yumurta
Öğlen
5 sarma
1 kuru patlıcan dolma
1 dilim ekmek
2 salatalık kahana turşu
Akşam
İşkembe corba
1 dilim ekmek
Su 1.5 litre
Spor 1 mil leslie
Peki bakayım biÖyleyse Karatay usulü beslenmeye göz at hatta kitaplarını okusan süper olur.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?