Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

fyzanur · 29 Ocak 2017

asya_01 .!.:
Menum
Sabah
1 has yumurta
Peynir salatalik çeyrek pide çay

Ara 1 portakal biraz çilek

Öğle 2 has yumurta salatalik yoğurt çeyrek ekmek

Aksam 5 kasik makarna yoğurt

Su 1 lt

suyu artırabilirsen gerisi güzel canım :)

Eminekendir .!.:
Menüm
Sabah
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 activa yoğurt
Ara
Oolong çayı
Öğle
ızgara tavuk
Salata
***Ogle yemeğini gec yedim aksam yemeyi dusunmuyorum

diğer arkadaşlar yazmışlar ama bende yazayım,takımlarda sağlıksız diyet,şok diyet yapmak yasak gülüm . lütfen her öğün sağlıklı bir şeyler yemeye çalış .ve menülerimize suyumuzu ve sporumuzu da ekliyoruz :) sen daha gelişim çağındasın özellikle senin sağlıklı beslenmen gerek.illa aç değilim diyorsan salata ve yoğurt ye,ya da çorba ve salata,aklına hafif ne gelirse artık

marlin18 .!.:
KahvaltıM; 1 dilim yumurta li ekmek
2 dilim ekmek
Zeytin
Peynir
1 yumurta
3 dilim sucuk
Yeşillik
1catal reçel
Ara;sade Türk kahvesi
Öğle;1dilim ekmek ve peynir
Aksam 1 tabak kuru fasulye
Ispanak
Yogurt1dilim ekmek
Ara;3 ceviz,2 kuru incir
Bugün aşırı tatlı isteğim var kendimi zor tutuyorum
Spor;15 bin adım yürüdüm
Su;yatana kadar 2lt olur
Günlük egzersizlerimi daha yapamadım. Yaparsam yazarım
@AKovser
fyzanur

5 dilim ekmek çok olmuş tatlım onu yavaş yavaş azaltmaya çalış lütfen .tatlı isteğin aşırı geldiğinde dayanamaacak gibi olursan 1,2 kare bitter ye bence .ama hani şu kakao oranı yüzde 60,80 olanlardan.gerisi güzel :)

Kiloluyum-napim .!.:
Yakiamlar kızlar iletilerin hepsini okuyamadım misafirlikteyim internet sorunu yüzünden menümü yazıcam sadece menülere bakamadım yani :/

Menüm

Sabah
Şekersiz çay
1dilim tbekmek
2 zeytin
1kk peynir
2 haşlanmış yumurta

Öğlen
5 sarma
1 kuru patlıcan dolma
1 dilim ekmek
2 salatalık kahana turşu

Akşam
İşkembe corba
1 dilim ekmek

Su 1.5 litre
Spor 1 mil leslie

öğlen fazla karbonhidrat olmuş ekmek yerine yoğurt felan yesen dengelerdi.ama yinede güzel menün bence :)suyuda artırmaya çalış lütfen ,nekadar diyet yaparsak yapalım su en az 2 litre olmadımı yağların yanması çok zor oluyormuş

isimsiz965 · 29 Ocak 2017

fyzanur .!.:
isimsiz965 , gogo2405 , @Kiloluyum-napim @AKovser bu basen çalışma sizin için

@marlin18 bunlar senin için canım (göğüs sıkılaştırma +kol sıkılaştırma+karın+)

@damlalar kalça sıkılaştırma senin için canım

sağol canım :)

fyzanur · 29 Ocak 2017

bugün menüm
sabah : 1 yumurta
peynir
zeytin
2dilim ekmek

öğlen : fırında patatesli hamsi
1dilim ekmek
1 minik muz

akşam: 4 kaşık patates yemeği
omlet
salata

su : 1litre

spor: 500 ip atlama
100 er adet basen çalışma

@AKovser

gogo2405

LaMiaVita · 29 Ocak 2017

fyzanur .!.:
kızlar herkes en çok sorunlu olduğu bölgesini yazabilir mi ? @AKovser kaptan yardımcımızla görev paylaşımı yaptık yapılacak sporlar videosunu her hafta ben paylaşıcam ve takip edicem , herkesin en çok sorunlu olduğu bölgelerle ilgili paylaşım yapmak istiyorum . (basen,göbek,bacak neyse artık ...)
spor yapmak takımımızın kuralı bilmeyenlere duyurulur,ve mazeretsiz olarak hiç bir menüsünde hiç bir zaman spor yapmayanlar ve buna ısrarla devam edenler için kaptan ve kaptan yardımcımızla özellikle görüşücem ve sonuçları olacak...(bir gün 2 gün yapamayanları kast etmiyorum lütfen dikkat edin ısrarla yapmayanlardan bahsediyorum)
(sağlık problemi olup spor yapamayanlar istisnadır )

fyzanur malesef basenler

fyzanur · 29 Ocak 2017

tamam tatlım baseni yukarda paylaştım :) L LaMiaVita

isimsiz965 · 29 Ocak 2017

asya_01 .!.:
Menum
Sabah
1 has yumurta
Peynir salatalik çeyrek pide çay

Ara 1 portakal biraz çilek

Öğle 2 has yumurta salatalik yoğurt çeyrek ekmek

Aksam 5 kasik makarna yoğurt

Su 1 lt

suyun çok az olmuş canım ve karbonhidrat fazla olmuş canım çeyrek ekmek çeyrek pide makarna

isimsiz965 · 29 Ocak 2017

Eminekendir .!.:
Menüm
Sabah
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 activa yoğurt
Ara
Oolong çayı
Öğle
ızgara tavuk
Salata
***Ogle yemeğini gec yedim aksam yemeyi dusunmuyorum

çok az yemissin canım ya boyle doyuyor musun ? Su ve egzersiz yazmamışsın

isimsiz965 · 29 Ocak 2017

damlalar .!.:
Alıntılarım silindi bir tabloda yaş ve boyum eksikti 34 yaşında 1.65 boyundayım
Sorunlu bölgeler sorulmuştu heryeriiiiim özellikle dağlar gibi totom
Menüm ise sabah menemen peynir tam tahıllı ekmek 1 dilim
Öğle ızgara tavuk salata
Ara fındık kahve
Akşam karnıyarık tam tahıllı ekmek ile
2 lt su
Hafta sonu soğuk havada çocuklara avmde vakit geçirilir bu kadar ağrıma rağmen 4 saat yürüdüm

güzel menü :)

isimsiz965 · 29 Ocak 2017

fyzanur .!.:
bugün menüm
sabah : 1 yumurta
peynir
zeytin
2dilim ekmek

öğlen : fırında patatesli hamsi
1dilim ekmek
1 minik muz

akşam: 4 kaşık patates yemeği
omlet
salata

su : 1litre

spor: 500 ip atlama
100 er adet basen çalışma

@AKovser gogo2405

menü güzel ama su çok az olmuş canım ya

fyzanur · 29 Ocak 2017

isimsiz965 .!.:
menü güzel ama su çok az olmuş canım ya

2 litre içtim 1 yazmışım

@AKovser

gogo2405

isimsiz965 · 29 Ocak 2017

Menüm

Sabah
2 dilim ekmek
3 4 tane patates kızartması
Yarim kk peynir

Öğle
6 kaşık rus salatasi

aksam
4 kaşık bulgur pilavı
1 küçük parca haşlanmış et
2 kaşık rus salatası

su 2 lt
egzersiz 100 basen ve karin egzersizi
ve ev isi

fyzanur · 29 Ocak 2017

menümde düzeltme: su 2 litre olacaktı yanlış yazmışım :)

isimsiz965 · 29 Ocak 2017

fyzanur .!.:
2 litre içtim 1 yazmışım

@AKovser gogo2405

anladım canım

fyzanur · 29 Ocak 2017

isimsiz965 .!.:
Menüm

Sabah
2 dilim ekmek
3 4 tane patates kızartması
Yarim kk peynir

Öğle
6 kaşık rus salatasi

aksam
4 kaşık bulgur pilavı
1 küçük parca haşlanmış et
2 kaşık rus salatası

su 2 lt
egzersiz 100 basen ve karin egzersizi
ve ev isi

patates kızartması ,rus salatası hiç oldumu tatlım yamayonezli mayonezli 8 kaşık hemde

isimsiz965 · 29 Ocak 2017

fyzanur .!.:
patates kızartması ,rus salatası hiç oldumu tatlım yamayonezli mayonezli 8 kaşık hemde

diyet rus salata ,mayonez katmadim kendiminkine

fyzanur · 29 Ocak 2017

isimsiz965 .!.:
diyet rus salata ,mayonez katmadim kendiminkine

@AKovser bas buna cezaları,takip işini de devraldım nasılsa rus salatasına ayrı ,patatese ayrı ceza talep ediyorum

LaMiaVita · 29 Ocak 2017

Eminekendir canım benim hoşgeldin gruba

isimsiz965 · 29 Ocak 2017

fyzanur .!.:
@AKovser bas buna cezaları,takip işini de devraldım nasılsa rus salatasına ayrı ,patatese ayrı ceza talep ediyorum

ama rus salatasını zararsız yaptım ya

LaMiaVita · 29 Ocak 2017

Bugün menüm

Sabah
Yarım simit
Peynir zeytin
Domates bal reçel

Öğlen
schnitzel menü
İce tea

Akşam
1 kase çorba
Salata

1.5 lt su içmeyi başardımm
Basen ve karın egzersizleri yaptım
Tüm gün dışardaydım bugün menüyü ayarlayamadım malesef cezam neyse razıyım :)
Ama öğlenki menüden sonra 10.000 adım yürüdüm belki eritirim diye :)

LaMiaVita · 29 Ocak 2017

Kyohei14 .!.:
Yok be ne kizcak ablamiz iste yalan mi fyzanur

@Kyohei14 dediğin gibi kızmamış :) ben yine de demesem daha iyi olur gibi :)

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Üye

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Üye

Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency