Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

fyzanur · 29 Ocak 2017

aseeel .!.:
benim en çok kollarımın genişiğinden şikayetçiyim gerçi komplem kiloluda ne önerirsiniz bana spor olara leslie 3mille 20 dk yapıyom az mı terlemiyom artırmam gerekli mi

canım kol için şu hareketleri öneririm(arka kol ve ön kol)

fyzanur · 29 Ocak 2017

Kiloluyum-napim .!.:
Haklısın canım ya valla içim gitti çok özledim ekmekle dolma yemiyi :)

oluyor arada öyle :):):)

fyzanur · 29 Ocak 2017

A aseeel tatlım gonca ablada demiş neden tamamını yapmıyorsun leslie nin ? zorlanmıyosun anladığım kadarıyla tamamını yap bence.ve mola vermeden tek seferde yapmak gerekliymiş sen mola veriyorsan ondan terlemiyorsundur belki.

fyzanur · 29 Ocak 2017

aseeel · 29 Ocak 2017

fyzanur .!.:
canım kol için şu hareketleri öneririm(arka kol ve ön kol)

Teşekkürederim

Eminekendir · 29 Ocak 2017

fyzanur .!.:
işte doydun ama tek öğün yedin de doydun. internette diyetisyenlerin yazısını okursan metabolizmanın sağlıklı ve hızlı çalışması için az az ve sık sık yemen gerekliymiş.sporun çok güzel olmuş :)suyunda gayet iyi

Anladim cok teşekkür ederim bundan sonra az az sık sık o zaman:))

Dahlia_ · 30 Ocak 2017

Günaydın canlar...
Bugün tartılmayı unutmayın...
Kilolarınızı bekliyorum :)

Dahlia_ · 30 Ocak 2017

isimsiz965 .!.:
Dahlia_ canım ben yarin bildirim yapmicam evimde yokum bu hafta cumaya kadar evime gideceğim cuma günü kodaman kilo bildiririmi yaparım olur mu ?

Olur canım :)

Dahlia_ · 30 Ocak 2017

Dünkü menüm

Öğlen
Balık
3 dilim haşlanmış patates
domates
çeyrek dilim ekmek

Ara
2 kivi

Akşam
Çorba
Yoğurt

3.5 litre su
3 kupa yeşilçay
1 fincan çay

Rahatsızdım hem regl, hem alerji o yüzden spor yapamadım, bugün inşaAllah telafi edebilirim..

Dahlia_ · 30 Ocak 2017

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


isimsiz965		ÖDÜL	50 S	-	-	-	-


Papillon_	ÖDÜL		-	-	-	-	-


S sunal		ÖDÜL 50 M	-	-	-	-	-


*E Elizan-seyma*				-	-	-	-


yeos	200 DK	ÖDÜL 150 İA	-	-	-	-	-


marlin18		ÖDÜL		-	-	-	-


*@Kyohei14*	ÖDÜL 200 İA	50 S	-	-	-	-	-


fyzanur	ÖDÜL			-	-	-	-
Yawrukush		-	-	-	-	-	-
D damlalar	15 dk y	ÖDÜL		-	-	-	-


A aseeel	-			-	-	-	-


Z zelis90	-	-	10 dk y. 10 dk y.	-	-	-	-

[TD] L LaMiaVita [/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]ÖDÜL [/TD]

[TD]150 İA [/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[/TR]

[TD] asya_01 [/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]10 dk y. 10 dk y.[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[/TR]

[TD] Eminekendir [/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD] [/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[/TR]

Dahlia_ · 30 Ocak 2017

@Kyohei14 nerdesin senn ???

Dahlia_ · 30 Ocak 2017

Yawrukush Özgem merak ettim, iyisindir inşaAllah..

Elizan-seyma · 30 Ocak 2017

Günaydın canlar :)

Dahlia_ canım ben evimde değilim halamdada tartı yok bildirim yapmasam olurmu kilo bildirimi sadece bugünün

Dahlia_ · 30 Ocak 2017

Kiloluyum-napim .!.:
Günaydın canlar :)
Dahlia_ canım ben evimde değilim halamdada tartı yok bildirim yapmasam olurmu kilo bildirimi sadece bugünün

Olur canım :)

Dahlia_ · 30 Ocak 2017

Bildirim..

Cuma - 58.5
Bugün - 57
Cumaya hedef - 56.5

Çok fazla ödemim vardı, yeşilçayın dibine vurdum kaç gündür, gitmiş sonunda çok şükür..
O kadar kilo vermedim yani 3 günde :)

gogo2405 · 30 Ocak 2017

Günaydınlar bugün gunduzdeyim ancak gelebildim
Kilom cumayla aynı 69.5 regl olsam düşecek ama hala ses yok. Neyse geçen hafta evde leslie ve yürüyüş jj falan yapmaya çalıştım. Dün spor salonuna gitmeye başladım tekrar. Gidemediğim zamanlar baya olmuştu uyeligime onuda eklediler 3 ay. Ağustosa kadar devam. Menulerimide düzeltmeye çalışıyorum ilk hedefim izne ayrıldığım kiloya dönmek.

marlin18 · 30 Ocak 2017

Herkese günaydın kızlar
Yeni hafta hepimize mutluluk,sağlık,huzur ve bol eksiler getirsin inşallah

marlin18 · 30 Ocak 2017

Cuma kilom;56.3
Bugünkü kilom;56.6
Fark; +300 gr
Bir ileri iki geri gidiyorum kizlar
Moralim bozuldu ya
Hava da kapalı yağmur yağıyor sıkıntı bastı beni.yürüyüşede gidemem bu havada.

marlin18 · 30 Ocak 2017

Vücudumu şaşırtsammi acaba. Ne yapsam bilemedim. Detoks falan mı. Zaten gr gr veriyorum. Hafta sonu hopp yarısı geri geliyor.

Dahlia_ · 30 Ocak 2017

gogo2405 .!.:
Günaydınlar bugün gunduzdeyim ancak gelebildim
Kilom cumayla aynı 69.5 regl olsam düşecek ama hala ses yok. Neyse geçen hafta evde leslie ve yürüyüş jj falan yapmaya çalıştım. Dün spor salonuna gitmeye başladım tekrar. Gidemediğim zamanlar baya olmuştu uyeligime onuda eklediler 3 ay. Ağustosa kadar devam. Menulerimide düzeltmeye çalışıyorum ilk hedefim izne ayrıldığım kiloya dönmek.

Günaydın ablacım :)
İnşaAllah en kısa zamanda dönersin kilona..
Resmine de maşaAllah
Dünden beri yazıcam diyorum hep kaldıı...

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

1.63 boy güncel kilo 70.9 hedef kilo 60

Nirvana

Nirvana

4.takım~güncel 73.2 kg

Kolay olmayacak elbet üzüleceğiz.......

Kolay olmayacak elbet üzüleceğiz.......

Kolay olmayacak elbet üzüleceğiz.......

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency