Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

isimsiz965 · 31 Ocak 2017

AKovser .!.:
Sağolasın canım.
Çok geçmiş olsun.. Doktora götürdün mü miniği ?

saol canım ya yok götürmedim antibiyotik var evde

Dahlia_ · 31 Ocak 2017

isimsiz965 .!.:
saol canım ya yok götürmedim antibiyotik var evde

Anladım canım, çabuk iyileşir inşaAllah...

isimsiz965 · 31 Ocak 2017

AKovser .!.:
Anladım canım, çabuk iyileşir inşaAllah...

insAllah canım ya

fyzanur · 31 Ocak 2017

isimsiz965 .!.:
Menü mu yazıyım kızlar :)

sabah
2 dilim çavdar ekmeği
yarim kk peynir
4 kaşık yumurtasız menemen

Öğle
4kaşık kısır (bulguru az yeşilliği coktu)
1 bardak az şekerli cay

aksam
3 kaşık pilav
6 kaşık nohut
2 kaşık yoğurt

su
2.5 ve ya 3 lt yaparım su ana kadar 2 lt oldu
2 bardak yeşil çay

egzersiz 2000 adim
100 tane karin ve bacak egzersizi
Ekstra spor yaparsam yazarım :)

çaya ceza gelir heralde :) onun dışında güzel

sunal .!.:
İyi akşamlar kızlar.. umarım iyisinizdir:).menüm:
Sabah: 1 dilim ekmek
Yumurta
Zeytin
Ceviz
Öğle: patates kızartma..çok az ama:)

Akşam: yeşil fasülye
Yoğurt
Pilav
Çorba
Su: 2 lt
Spor: 30 dk karın- bacak egzersiz
40 dk yürüyüş

pilav ,kızartma bu tür şeylerin miktarını yaz lütfen . yorum yapamıyorum bilmeden .

marlin18 .!.:
Kizlar bugün kötü bir gün oldu.menüm iyi değil.

Kahvaltim;2 yumurtali peynirli omlet
Zeytin
Peynir
Turp
bir avuç badem ceviz
Ara;sade Türk kahvesi
Bir dilim ekmek,peynir
Aksam;3 kuru patlıcan dolma
Yogurt,3 parça turşu
bir dilim ekmek
Ara;1 kase sütlaç
Spor;11 bin adım yürüdüm
Su; 1,5 litre
Dahlia_ fyzanur

asidi karbonhidrat almissin ,sutlacta var,acaba reglimi yaklasti kaç gündür tati isteğin var ,onun etkisi olabilir

fyzanur · 31 Ocak 2017

İnternetim gitti,telefondaki de bitmek üzere alinti yapamadim pek,modemi dusurdum calismiyor,yapabilirsem gelcem kizlar

Dahlia_ · 31 Ocak 2017

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


isimsiz965		ÖDÜL	50 S		10 dk y.	-	-


Papillon_	ÖDÜL				-	-	-


S sunal		ÖDÜL 50 M	10 dk y. 10 dk y.	--	50 DK	-	-


*@Kiloluyum-napim*					-	-	-


yeos	200 DK	ÖDÜL 150 İA	-	100 JJ	-	-	-


marlin18		ÖDÜL			100 JJ	-	-


*@Kyohei14*	ÖDÜL 200 İA	50 S			-	-	-


fyzanur	ÖDÜL				-	-	-
Yawrukush			ÖDÜL		-	-	-
D damlalar	15 dk y	ÖDÜL			-	-	-


A aseeel	-				150 DK	-	-


Z zelis90	-	-	10 dk y. 10 dk y.	-	-	-	-

[TD] L LaMiaVita [/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]ÖDÜL [/TD]

[TD]150 İA [/TD]

[TD] [/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[/TR]

[TD] asya_01 [/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]10 dk y. 10 dk y.[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[/TR]

[TD] Eminekendir [/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD] [/TD]

[TD] 200 DK[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[TD]-[/TD]

[/TR]

aseeel · 31 Ocak 2017

aseeel .!.:
İyi akşamlar Allah kabul etsin afiyet olsun menünde güzelmiş ben bugün kaçamak var ama 4günde süzlmsüm :)[
Yeşil çay

aseeel .!.:

İyi akşamlar Allah kabul etsin afiyet olsun menünde güzelmiş ben bugün kaçamak var ama 4günde süzlmsüm :)

Genişletmek için tıkla...

SABAH
Yesil ç

sunal .!.:
İyi akşamlar kızlar.. umarım iyisinizdir:).menüm:
Sabah: 1 dilim ekmek
Yumurta
Zeytin
Ceviz
Öğle: patates kızartma..çok az ama:)

Akşam: yeşil fasülye
Yoğurt
Pilav
Çorba
Su: 2 lt
Spor: 30 dk karın- bacak egzersiz
40 dk yürüyüş

marlin18 .!.:
Kizlar bugün kötü bir gün oldu.menüm iyi değil.
Kahvaltim;2 yumurtali peynirli omlet
Zeytin
Peynir
Turp
bir avuç badem ceviz
Ara;sade Türk kahvesi
Bir dilim ekmek,peynir
Aksam;3 kuru patlıcan dolma
Yogurt,3 parça turşu
bir dilim ekmek
Ara;1 kase sütlaç
Spor;11 bin adım yürüdüm
Su; 1,5 litre
Dahlia_ fyzanur

Bugünkü menüm:
SABAH
Bir fincan yeşil cay
Beyaz peynir,zeytin
Haşlanmış yumurta
Marul,maydanoz
Ceviz iki tane
2dilim kepek ekmegi
ARA
1Fincan türk kahvesi iki kayısı
ÖĞLE
1Lahmacun
1Ayran
AKŞAM
Lahana,salata
2.5lt su ictim lesli 3miil 46dk tamamldm bugün :)

Dahlia_ · 31 Ocak 2017

fyzanur .!.:
İnternetim gitti,telefondaki de bitmek üzere alinti yapamadim pek,modemi dusurdum calismiyor,yapabilirsem gelcem kizlar

Kırıp dökme ortalığııı
Modemden ne istedinn

Dahlia_ · 31 Ocak 2017

aseeel .!.:
Bugünkü menüm:
SABAH
Bir fincan yeşil cay
Beyaz peynir,zeytin
Haşlanmış yumurta
Marul,maydanoz
Ceviz iki tane
2dilim kepek ekmegi
ARA
1Fincan türk kahvesi iki kayısı
ÖĞLE
1Lahmacun
1Ayran
AKŞAM
Lahana,salata
2.5lt su ictim lesli 3miil 46dk tamamldm bugün :)

Canım lahmacun olmadıı..

Dahlia_ · 31 Ocak 2017

Canlar, şimdiye kadar yazılan menülerle tabloyu hazırladım.
Hepsini kaydettiğimi hatırlıyorum ama eksik varsa haber verin bana, unutmuş olabilirim..

aseeel · 31 Ocak 2017

AKovser .!.:
Canım lahmacun olmadıı..

Ilk kaçamagım dışarda olunca aralarnda en masumu o geldi biliyorum ilk haftamda daha dikkat edcektm ama 4.günümde eksiye düştüm

Dahlia_ · 31 Ocak 2017

aseeel .!.:
Ilk kaçamagım dışarda olunca aralarnda en masumu o geldi biliyorum ilk haftamda daha dikkat edcektm ama 4.günümde eksiye düştüm

Bundan sonra dikkatli olursun canım..
Yine de cezanı yazdım

aseeel · 31 Ocak 2017

AKovser .!.:
Bundan sonra dikkatli olursun canım..
Yine de cezanı yazdım

Yatmadan yapcam

Dahlia_ · 31 Ocak 2017

aseeel .!.:
Yatmadan yapcam

Tamam canım :)

damlalar · 31 Ocak 2017

Sabah yumurta peynir zeytin

Öğle
5 kaşık kapuska turşu yarım kase çorba

Ara sütlü nescafe

Akşam tavuk fırın 2 dilim tam tah ekmek

Acıktım sonra peynir zeytin atıştırdım

2 lt su
2 mil Leslie
Yeşilçay
Formçay

Papillon_ · 31 Ocak 2017

isimsiz965 .!.:
benimde ayni canım ya şişkinlik var

Nolcak böyle bilmem

fyzanur .!.:
bugün menüm (oruçluydum)
sahur : 1 bardak süt

iftar : yoğurtlu ıspanak yemeği
1dilim kepek ekmek
turşu
2 kepçe tarhana çorbası

su : henüz 2 bardak ,en kötü 1.5 yapıcam inşallah
spor : yatarken 100 ip atlama +50 basen çalışma yapıcam

Dahlia_ @gogo2405

Allah kabul etsin canım ama sahur çok az olmuş

isimsiz965 .!.:
Yaa off kızlar canım çok sıkkın ya oğlum hasta yine ya grip öksürük off off

Geçmiş olsun canım

isimsiz965 · 31 Ocak 2017

fyzanur .!.:
çaya ceza gelir heralde :) onun dışında güzel

pilav ,kızartma bu tür şeylerin miktarını yaz lütfen . yorum yapamıyorum bilmeden .

asidi karbonhidrat almissin ,sutlacta var,acaba reglimi yaklasti kaç gündür tati isteğin var ,onun etkisi olabilir

off cay a ceza mi gelir

isimsiz965 · 31 Ocak 2017

aseeel .!.:
Bugünkü menüm:
SABAH
Bir fincan yeşil cay
Beyaz peynir,zeytin
Haşlanmış yumurta
Marul,maydanoz
Ceviz iki tane
2dilim kepek ekmegi
ARA
1Fincan türk kahvesi iki kayısı
ÖĞLE
1Lahmacun
1Ayran
AKŞAM
Lahana,salata
2.5lt su ictim lesli 3miil 46dk tamamldm bugün :)

lahmacun

isimsiz965 · 31 Ocak 2017

Papillon_ .!.:
Nolcak böyle bilmem

Allah kabul etsin canım ama sahur çok az olmuş

Geçmiş olsun canım

saol canım

Papillon_ · 31 Ocak 2017

Bugünkü menüm

Sabah
Tarcinli sütlü yulaf ezmesi
Yumurta

Öğle
1 kase şehriye çorbası
1 dilim biftek
4 yk arpa şehriye pilavı

Ara 1 muz
Sütlü kahve

Akşam
1 kase mercimek çorbası
Yoğurt

Su 3 lt
Spor 1 mile leslie

Dahlia_

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency