Selam canlar.. Nasılsınız ??
Dün öğleden sonra gelemedim takıma, akşam da erkenden kanepede uyumuşum
MaşaAllah sayfalar birikmişşş, muhabbetiniz bol olsun
merhabalar dün gece benim kızımda çok rahatsızlandı sabaha doğru 5 te uyudum maalesef 8 e kalkıp işe gittim ece gidip uyuma planları yapıyorum
Herbalife ile zayıflayan arkadaşımı gördüm facebookda çok oldum aceba denesem mi ?
menüm ise
sabah peynir zeytin yumurta
öğle kuru fasulye 4 kaşık pilav turşu
ara 4 bisküviçay
akşam fırında tavuk yiyeceğim inş
2 lt su
yapabilirsem leslie 2 mil
merhaba kızlar menüm
1. öğün
2 has yumurta
domates şekersiz çay yeşillik
ara mistik çay 1 mandalina
2. öğün
1 tabak menemen
5 kaşık yoğurt salata
su 1,5
spor 30 dk yürüyüş
Kullanıcı Adı :asya
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginizsikoloji öğretmeni
Yaşınız :27
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı ve yaşları:1 tane 3 buçuk aylık
Yaşadığınız şehir:antalya
Boyunuz :160
Kilonuz:84
Hedef kilonuz :55
Kilo alma hikayeniz :doğum kilolarım ama normaldede kilom vardı zaten.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz?aynaya baktığımda mutlu olmak istiyorum
kızlar yarın 4 te diş randevum var kanal yapılacak ta tırsıyorum yaptıran var mı aranızda çok ağrı oluyor mu yagerçi böylede ağrım var
doydun mu :)
Evet gülüm ama atama bekliyorum.Çok geçmiş olsun canım..
Bugün nasıl kızın ??
Herbalife hakkında bir bilgim yok, ben de öyle internette gördüm ama iyice araştırmadan kullanma derim..
Bisküvi olmamış canım..
Güzel olmuş canımm, daha dolu bir menü :)
Az yeme, kilo vericem derken sağlığından olursun Allah korusun..
Asyam sen cidden psikoloji öğretmeni misinnn ??
Aşırı meraklıyımdır psikoloji işlerine
Korkma canımm, Allah yardımcın olsun..
Ağrısız, acısız biter inşaAllah..
Merhaba kizlaaar :))
Naber nasssiniz
Menumu yazim hemen
Sabah
1 krep
3 peynir kizartmasi
6 catal menemen
2 lokma ekmek
Ara
1 havuc
Ogle
Ispanak
2 dilim ekmek
Aksam
Firinda patates tavuk bir orta tabak
Su 2 lt
Spor yuruyus
Menum
Sabah
2 haslanmis yumurta
1 kk peynir
8 adet zeytin
1 yemek kasigi humus
1 havuc, 1 domates
Kafeinsiz ve sekersiz cay
1 dilim tbe
Ara
Kahve
2hurma
Oglen
1 parca firinda somon baligi
1 maden suyu
Aksam
Et izgara
Salata
Ara (misafir gelecek cay icmeye)
4-5 kasik kisir alirim
1 tanede icli kofte
Sirf ayip olmasin yanlarinda yiyormus gibi olayim diye..
Kafeinsiz cay
2lt su, 2maden suyu
Egzersiz:Yuruyus
İyiyim canım sağol sen nasılsın? Gün bir anda geçip bitiyor hiçbir şey anlamıyorum :)
Bugünkü menüm
Sabah
Tarcinli sütlü yulaf ezmesi
Yumurta
Öğle
Et döner
Yoğurt
Salata
Ara
Yarım muz
10 badem
Akşam
1 kase çorba
1 tabak barbunya yemeği zeytinyağlı
Salata
Yoğurt
Su 3 lt
Spor 9000 adım
Dahlia_
aleykum selam canım hoşgeldin :) idare eder sen nasılsın
Evet gülüm ama atama bekliyorum.
ppeynir kızartması :) AKovser duymasın
Bugün menüm
Sabah
Haşlanmış yumurta
Tahin
Zeytin
Ara
2 kuru incir
Akşam
Makarna
Çorba
Su 2 litre
Spor
6000 adım
Yakşamlar kızlar
Menüm
Sabah
4 zeytin
1 kk danaz peynir
Şekersiz çay
2 sigara böreği dırında pişmiş
Öğlen
1 orta tabak kuru fasulye
1 dilim ekmek
2 arada
2 Türk kahvesi
Akşam
Yok
Acıktım şuan bi haşlama yumurta yicem
Spor
1 saat yürüyüş
2 litre su
Bugün yediklerim
SABAH
1Fincan yeşil cay
2dilm kepek ekmekten domatesli beyazpeynirli tost
5zeytin,kırmızı biber,marul
ARA
1Fincan türk kahvesi
ÖĢLE
1Kase çorba,1kase yoğurt pul biberli
AKŞAM
Arnavut ciğer bir kase kadar sogan sote
2lt su ictim 2fincan karsk bitki cayi jilian2mil 5dk kol hareketleri bide 6dk ip atlama
İyi geceler canlarım bayadır giremedim
Bu konuda çok sorumsuz davrandım çok özür dilerim :)
Nasılsınız neler yapıyosunuz?
Mezuniyetim için çok teşekkür ederim şu an gerçekten mutluyum iyi ki sizi tanımışım
Sizin gibi harika dostlarım olduğu için çok şanslıyım
Dahlia_ cok saol canm insallah vrricem yari. Basliyorum yiruyuslere. Ama dahiliye sadxe yuruyus olmaz vucut alistiktan sonra yuruyusle veremezsin dedi. Esime spor salonu dedim ilk cikisti bugazini tut dedi. Esimin teyzesi eda uzuldu diyince oda uzulmus. Bana dioki diyetisyene git askim bakalim dicek ona gore bakalim :) yani gerekirse spor salonuna gidrrsin demek istedi hahahah kirk yil dusunsem aklima grlmezdi esimin oraya izin verceginj bakalim cuma diyetisyene gidicem sira alcam. Canim
@Yawrukush Burdayim canim burdayim artikin esim dio artik hersein diyetini alicam sana saglihin soz konuusu dio
Arkadaşlar yarışma kurallarını bilmiyorum. Menümü yazmakta geciktim kusuruma bakmayın.
Sabah uyanınca 2 bardak su
Kahvaltı
Yumurta
Iki çeri domates
Bir çay kaşığı pekmez
Öğlen
Marul, domates, mor lahana, maydanoz, soğan.... Gibi yeşilliklerden koca bir kase salata
Akşam
Haşlanmış nohut, yeşil mercimek ve yarmadan birer çorba kaşığı kaseme koydum ve üzerine bir su bardağı yoğurt ekledim yedim.
2,5 litere su
1 saat yürüyüş
Güzel olmuşş :)
Peynir kızartmasını nasıl yapıyorsun ?
Hergün yemeni önermiyorum o ayrıı :)
Güzel olmuş canım, afiyet olsun :)
Çok şükür ben de iyiyim canım :)
Hele de çocukla olunca öyle geçmesi normal :)
Afiyet olsun canım :)
Hoşbulduk canım :)
Çok şükür iyiyim :)
Hastaların nasıl canım ? Toparlanıyorlar mı ?
Hayırlısı olsun inşaAllah canım..
evet :)
Duydu bilee :)
Makarna hariç güzel canım :)
Canım, ne kadar yoğun olsan da öğün atlamamaya çalış..
Yoksa böyle geç saatte yemek zorunda kalırsın..
Güzel olmuş canım :)
Hoşgeldin Melisim :)
Seni sormalıı, sen nasılsınn ?
Mezuniyetin hayırlı olsun tekrardan..
Gözün aydınn Edammm :)
İkna olmasına şükret yani, herkes razı olmuyor spor salonuna gitmeye..
Hele de tesettürlü olunca daha zor, bir başlarlar sen başkalarının önünde spor mu yapacaksın demeye bir daha susmazlar
Önemli değil canım :)
Kurallar ilk sayfada var..
Menünde yemek yok canım..
Öğlen mesela salata olması güzel ama yanında başka bir yemek de olabilirdi, 1-2 dilim ekmek yiyebilirdin..
Akşam da yok denilecek kadar az..
Güzel olmuşş :)
Peynir kızartmasını nasıl yapıyorsun ?
Hergün yemeni önermiyorum o ayrıı :)
Güzel olmuş canım, afiyet olsun :)
Çok şükür ben de iyiyim canım :)
Hele de çocukla olunca öyle geçmesi normal :)
Afiyet olsun canım :)
Hoşbulduk canım :)
Çok şükür iyiyim :)
Hastaların nasıl canım ? Toparlanıyorlar mı ?
Hayırlısı olsun inşaAllah canım..
Kızlar menüm;
Sabah kepekli tost ekmeğine bpeynir domatesli tost
Ara sade Türk kahvesi
Ara 1 avuç beyaz leblebi
Öğle 1kase çorba yarım pors ıspanak 2kaşık yoğurt 1dilimekmek
Ara 1elma
Akşam 1kase çorba 9 pazı dolması (dolmalar çık büyük değildi) yoğurt 2dilim ekmek
Yatmadan 1bardak süt içerim
Su 2lt
Spor 15 dk yürüyüşcük
Bugünkü menüm
Sabah
1 bardak süt
Bir kaç tane kurukayısı
Öğlen
1 dilim kızarmış ekmek
Haşlama yumurta
Peynir, bal, yeşil zeytin
1 bardak çay
Akşam
3-4 dilim haşlama patates
2 bardak çay
Peynir, zeytin
1 tane soğan halkası
2 lt su
50 mekik, 50 İA
3000 adım yürüyüş
@AKovser fatime abla günlük spor yarışları yapıyorduk ya bi ara çok iyi oluyordu o. Tekrardan başlama şansımız var mı??
Günaydın kızlar güneşli bir güne başladık hayırlı işler çalışanlara, öğrencilere iyi dersler, ev hanımlarına da kolaylıklar dilerim.
21 Şubat Salı günü menüm
aç karnına 1 tk çörek otu yağı, elma sirkeli su
kahvaltı: 5 adet Çiğ Fındık, 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) 1 Adet Kivi, 1 çay bardağı Kefir (Tam Yağlı) , 2 yk Lor Peyniri (Yağsız-Tuzsuz) ,1 Adet Domates ,2 Adet Yeşil Biber , 5 Adet Yeşil Zeytin
öğlen; 6 yk zeytinyağlı fasulye, 1 orta boy kase salata
ara: türk kahvesi şekersiz, 3 hurma
akşam; 2 ceviz, 1 orta boy kase salata ( 2 yk zeytinyağlı), 2 yk lor peyniri ve 2 su bardağı kefir
su: 2,5 lt
spor: leslie 3 mil
Gunaydin canlar günümüz guzel gecsin insallah
Menüm
Sabah 1 haslanmis yumurta 1 dilim beyaz beynir
Ara öğün maden suyu ve yogurt
Öğle 1 kase sehriye corbasi bir tane biber dolması
Ara öğün yine greyfurt ve 1 elma
Akşam 1 biber dolmasi ve yogurt
(Bu arada aşırı acıkıyorum)
3 litre su yarim saat plates ve 20 adet sq
71 direncini kıramiyorum ya sinirim bozuldu 70 lerden gına geldi ya. Acaba insülin direcim mi var doktora mi gitsem? Emziriyorum ustelik cok hareketliyim ekmek de yok nasil oluyor da 70 in altina düşmüyorum...
Şimdi ben bu kızı napim hadi sen söylee, resim koymuş bir deooo yakalandık
Eki Görüntüle 1957606
Görüntüsu boyle canim:))
3 parca yiyorumda 2 gundur misafir var evde yatili .yoksa normalde cok dikkat ederim :)
Şimdi ben bu kızı napim hadi sen söylee, resim koymuş bir de
HosbulduM TatliM.. Ozel diyetisyene gidicem yarin ya. Esim dediki bakalim diyetisyen ne dicek ona gore bakariz dedi. Az buz degil 15 kg var.son zamnda 5 kg dan sonra takiliyor. Belki kosu bandi alir ayyy o daha guzl olur yaaaaa... Yarin diyetisyenden sonra haber vericem size ne dedihine dahilEda'm hoşgeldin.nasılsın . Çok sevindim eşin izin vermesine git spor salonu çok iyi olur
Yok xanim burda var kadin erkek ayri. Aslinda ben hic gitmek istemiom eve alsa yuruyus bandi super olurDuydu bilee :)
Makarna hariç güzel canım :)
Canım, ne kadar yoğun olsan da öğün atlamamaya çalış..
Yoksa böyle geç saatte yemek zorunda kalırsın..
Güzel olmuş canım :)
Hoşgeldin Melisim :)
Seni sormalıı, sen nasılsınn ?
Mezuniyetin hayırlı olsun tekrardan..
Gözün aydınn Edammm :)
İkna olmasına şükret yani, herkes razı olmuyor spor salonuna gitmeye..
Hele de tesettürlü olunca daha zor, bir başlarlar sen başkalarının önünde spor mu yapacaksın demeye bir daha susmazlar
Önemli değil canım :)
Kurallar ilk sayfada var..
Menünde yemek yok canım..
Öğlen mesela salata olması güzel ama yanında başka bir yemek de olabilirdi, 1-2 dilim ekmek yiyebilirdin..
Akşam da yok denilecek kadar az..
Sabahlari oglum kahvaltiya pek musade etmiyor zor bela yapiyorum (altini degis karnini doyur elini yuzunu yika yatagi topla derken tekrar uykusu geliyor ve yatiriyorum dizimde sallayarak birakinca uyaniyor mecburi 11.30 a kadar boyleyiz) 74.5 kiloyu gördümen son tarti daAfiyet olsun canım :)
Güzel olmuş canım :)
Başlayacağız canım benim, hatta ben dün uyuyup kalmasam bugün için haber verecektim
Yarın yapalım canım..
Yok canım, çok şükür iyiyim.. :)
Biraz işim vardı, sonra erkenden uyuyunca gelemedim o kadar..
Çok güzel olmuş canım :)
Sabah az yiyorsun canım, daha güclü kahvaltı yapman lazım..
Hem ekmeği tam kesmene gerek yok, çok yemek istemiyorsan kahvaltıya 1 dilim ekleyebilirsin mesela..
Hatta uzun zamandır ekmek yemiyorsan şimdi yemen faydalı bile olabilir..
Ara öğünlerde hurma, tarçınlı süt tüketebilirsin, açlığını bastırır..
Doktora gitmek tabi ki iyi olur..
Ne var ne yok öğrenirsin..
Sen ilk başladığında kaç kiloydun canım ? Yani çok fazla kilo vermiş olabilirsin şimdi de kilo vermen durmuştur, biraz zaman gerek yine vermeye başlarsın..
Yok xanim burda var kadin erkek ayri. Aslinda ben hic gitmek istemiom eve alsa yuruyus bandi super olur
Sabahlari oglum kahvaltiya pek musade etmiyor zor bela yapiyorum (altini degis karnini doyur elini yuzunu yika yatagi topla derken tekrar uykusu geliyor ve yatiriyorum dizimde sallayarak birakinca uyaniyor mecburi 11.30 a kadar boyleyiz) 74.5 kiloyu gördümen son tarti da
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?