Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 22 Şubat 2017

Selamlar kizlar nasilsiniz?
Ben geceden beri uykusuzum, dun aksam 11e kadarda misafir vardi mahvoldum.
Bugun 2 makina camasir yikayip, katlayip utuleyip yerlestirecegim.
Isler hic bitmiyor, sonrada yemek hazirlama telasesi..
Umarim hepiniz iyisinizdir, gorusmek uzere..

Yawrukush · 22 Şubat 2017

Kyohei14 .!.:
Guzel olmus canim sabah ne guzel dolu dolu yazmissin :)
Bende diyetteyken misafire caktirmiyorum ama az yiyorum

Sagol canim:) Rabb'im iyilik versin hepimize:)

misafirle diyet cok zor oluyor, ama mecburuz :)

asya_01 .!.:
Hosbuldum Özgem

Artık ağrı sizi neyse cekicem mecbur Özgem yaa kurtulayim da 10 gun kadar sürecek mis

insallah cani, iyiles de varsin 10 gun sursun...

asya_01 .!.:
Menun guzel Özgem afiyet olsun bizde geçen sadiclara gittik Yas pasta cerez falan çıkardı yemedim vallahi kibarca reddettim o Yas pastayı yesey dım vicdan azabından olurdum bide eşimin 55 kiloya kadar inemezsin dediği gün. Külçe altın verseler yine yemezdim vallahi

cok iyi yapmissin Asyam, harikasin..

isimsiz965 .!.:
evet canim domates ve biber sadece hemde boll acili çok severim aciyi :)

bende aciyi cok severim :))
afiyet olsun...

tiffany20 .!.:
İyi geceler canlarım bayadır giremedim
Bu konuda çok sorumsuz davrandım çok özür dilerim :)
Nasılsınız neler yapıyosunuz?
Mezuniyetim için çok teşekkür ederim şu an gerçekten mutluyum iyi ki sizi tanımışım
Sizin gibi harika dostlarım olduğu için çok şanslıyım

iyiyiz Melisim, sen nasilsin?
Her sey yolunda mi?
Bizlerde iyiki seni tanimisiz...

tiffany20 .!.:
Menün çok güzel olmuş kuzum :)
Çok güzel ve çok çıtırsınız

Sagol bir tanem, asil citir sensiinn :)

eda-sofi .!.:
Dahlia_ cok saol canm insallah vrricem yari. Basliyorum yiruyuslere. Ama dahiliye sadxe yuruyus olmaz vucut alistiktan sonra yuruyusle veremezsin dedi. Esime spor salonu dedim ilk cikisti bugazini tut dedi. Esimin teyzesi eda uzuldu diyince oda uzulmus. Bana dioki diyetisyene git askim bakalim dicek ona gore bakalim :) yani gerekirse spor salonuna gidrrsin demek istedi hahahah kirk yil dusunsem aklima grlmezdi esimin oraya izin verceginj bakalim cuma diyetisyene gidicem sira alcam. Canim
Yawrukush Burdayim canim burdayim artikin esim dio artik hersein diyetini alicam sana saglihin soz konuusu dio

Ne guzel canim, esinin destegi hep daim olsun insallah..

Elizan-seyma .!.:
Bilmem ki ya okadar çok yoruluyorumki ezber yapmaktan yemek yemeğe eriniyorum yani kahveleride başkaları yaptı yani okadar fena durum kahvaltı zaten kurs önüme geliyo bi öğlen bi tabaha hazırlanöış fasulyeyi koydum bitirdi beni ezberler

Allah kolaylik versin canim..

Heart of Gold .!.:
Günaydın kızlar güneşli bir güne başladık hayırlı işler çalışanlara, öğrencilere iyi dersler, ev hanımlarına da kolaylıklar dilerim.

21 Şubat Salı günü menüm

aç karnına 1 tk çörek otu yağı, elma sirkeli su

kahvaltı: 5 adet Çiğ Fındık, 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) 1 Adet Kivi, 1 çay bardağı Kefir (Tam Yağlı) , 2 yk Lor Peyniri (Yağsız-Tuzsuz) ,1 Adet Domates ,2 Adet Yeşil Biber , 5 Adet Yeşil Zeytin

öğlen; 6 yk zeytinyağlı fasulye, 1 orta boy kase salata

ara: türk kahvesi şekersiz, 3 hurma

akşam; 2 ceviz, 1 orta boy kase salata ( 2 yk zeytinyağlı), 2 yk lor peyniri ve 2 su bardağı kefir

su: 2,5 lt
spor: leslie 3 mil

cok guzel olmus canim menun, afiyet olsun..

Ayskrster .!.:
71 direncini kıramiyorum ya sinirim bozuldu 70 lerden gına geldi ya. Acaba insülin direcim mi var doktora mi gitsem? Emziriyorum ustelik cok hareketliyim ekmek de yok nasil oluyor da 70 in altina düşmüyorum...

canim ya yaptigin egzersizleri degistir, ya da biraz ekmek, karbonhidrat ye ki vucudun sasirsin..
pes etme sonunda gidecek kilolar..

yeos .!.:
iyiyim canım, biraz yorgunum. dün gece bebiş baya yordu beni. sen nasılsın?
bu sabah tartıldım. artıda çıktım. bu hafta birinci olamam ama inş eksiyi görürüm.

bebis nasil canim?
neden uyumadi dun?

isimsiz965 .!.:
Merhaba kızlar menum

Sabah
2.5dilim ekmek
5 kaşık yumurtasız menemen
kk peynir

öğle
2 dilim ekmek
1 parca et

akşam
4 kaşık pilav
yarim tabak patatesli köfte yemegi
3 kaşık yoğurt

su 2lt 2 bardak yeşilçay
egzersiz 150 tane bacak ve karin egzersizi
2000 adim

guzel olmus canim afiyet olsun :)

Elizan-seyma .!.:
Evet
Kızlar yakşamlar
Menüm
Sabah
1 kk dan az peynir
4 zeytin
1 dilim kürt börek
1.5 dilim tb ekmek

Öğlen
2 kaşık patates püresi
1 tavuk baget
Limonlu soda

Ara
3 b cay
Biraz cekirdek

Akşam
3 dilim ekmek
1/2 Fırında patates yemeği
Su 2 litre
Spor 1 saat yürüyüş
Kızlar gene şişkinliğim başladı ya off ne guzel gidiyordu rahattım :/

canim bugun biraz karbonhidratli olmus menun..
ama sporun cok guzel :)

Yawrukush · 22 Şubat 2017

Menum
Sabah
1 dilim tbe
Tereyaginda 2 yumurta
5 zeytin
4 cilek
2 havuc
Sekersiz cay

Ara
Kahve
1 hurma, 1 kuru kayisi, 3 ceviz

Oglen
Firinda tavuk
5 kasik yogurt

Ara
1 maden suyu

Aksam
Yarim kase tarhana corbasi
Taze fasulye yemegi
Firinda 1 parca somon baligi

2lt su
Egzersiz:Yuruyus, yapabilirsem bisiklet cevircem , cevirirsem yazarim :)

Yawrukush · 22 Şubat 2017

Kizlar ben kactim, oglumu okula yetistirecegim, opuyorum sizleri...

asya_01 · 22 Şubat 2017

Kızlar dişim i cektiler mahfoldum ama diyeti bozmadim.siz Nasılsıniz

Mitsuomi · 22 Şubat 2017

AKovser .!.:
Misafire kızartılmayan şeyler yappp
Yılanlarını sevsinlerrr

Misafire kolarili seyler yedirmemek miiiiii

Dahlia_ · 22 Şubat 2017

Elizan-seyma .!.:
Evet
Kızlar yakşamlar
Menüm
Sabah
1 kk dan az peynir
4 zeytin
1 dilim kürt börek
1.5 dilim tb ekmek

Öğlen
2 kaşık patates püresi
1 tavuk baget
Limonlu soda

Ara
3 b cay
Biraz cekirdek

Akşam
3 dilim ekmek
1/2 Fırında patates yemeği
Su 2 litre
Spor 1 saat yürüyüş
Kızlar gene şişkinliğim başladı ya off ne guzel gidiyordu rahattım :/

Fazla karbonhidratlı olmuş..
2-3 gündür menüleri takip edemiyorum, fırsat bulursam bu gece bakacağım hepsine ama her günün böyle geçiyorsa şişkinlik olması çok normal..
Biraz meyve, sebze ekle hiç değilse menüne.. İyi gelir..

Yawrukush .!.:
Menum
Sabah
1 dilim tbe
Tereyaginda 2 yumurta
5 zeytin
4 cilek
2 havuc
Sekersiz cay

Ara
Kahve
1 hurma, 1 kuru kayisi, 3 ceviz

Oglen
Firinda tavuk
5 kasik yogurt

Ara
1 maden suyu

Aksam
Yarim kase tarhana corbasi
Taze fasulye yemegi
Firinda 1 parca somon baligi

2lt su
Egzersiz:Yuruyus, yapabilirsem bisiklet cevircem , cevirirsem yazarim :)

Güzel olmuş canım :)

asya_01 .!.:
Kızlar dişim i cektiler mahfoldum ama diyeti bozmadim.siz Nasılsıniz

Çok geçmiş olsun canım..

Dahlia_ · 22 Şubat 2017

Yawrukush .!.:
Selamlar kizlar nasilsiniz?
Ben geceden beri uykusuzum, dun aksam 11e kadarda misafir vardi mahvoldum.
Bugun 2 makina camasir yikayip, katlayip utuleyip yerlestirecegim.
Isler hic bitmiyor, sonrada yemek hazirlama telasesi..
Umarim hepiniz iyisinizdir, gorusmek uzere..

Aleykum selam canım :)
İyiyim ben..
Sana da çok kolay gelsinnn..

Dahlia_ · 22 Şubat 2017

Kyohei14 .!.:
Misafire kolarili seyler yedirmemek miiiiii

Aynennn :)
Salata yap

Mitsuomi · 22 Şubat 2017

AKovser .!.:
Aynennn :)
Salata yap

Misafire diyim mi artık diyet yemegi tek var kaptan kiziyo

Dahlia_ · 22 Şubat 2017

***YARIŞMA***

Canlar, yarın adım yarışması yapıyoruz...
Akşam saat 22-ye kadar kaç adım attığınızı beni etiketleyerek yazınız..
Kolay gelsin, bol ter atmalar :)

Dahlia_ · 22 Şubat 2017

Kyohei14 .!.:
Misafire diyim mi artık diyet yemegi tek var kaptan kiziyo

Öyle söyle, kabul etmezse gönder ben konuşayım

Mitsuomi · 22 Şubat 2017

AKovser .!.:
Öyle söyle, kabul etmezse gönder ben konuşayım

Tamam oyle yapim

Elizan-seyma · 22 Şubat 2017

AKovser .!.:
Fazla karbonhidratlı olmuş..
2-3 gündür menüleri takip edemiyorum, fırsat bulursam bu gece bakacağım hepsine ama her günün böyle geçiyorsa şişkinlik olması çok normal..
Biraz meyve, sebze ekle hiç değilse menüne.. İyi gelir..

Güzel olmuş canım :)

Çok geçmiş olsun canım..

Haklısın canım saol

Yawrukush .!.:
misafirle diyet cok zor oluyor, ama mecburuz :)

insallah cani, iyiles de varsin 10 gun sursun...

cok iyi yapmissin Asyam, harikasin..

bende aciyi cok severim :))
afiyet olsun...

iyiyiz Melisim, sen nasilsin?
Her sey yolunda mi?
Bizlerde iyiki seni tanimisiz...

Sagol bir tanem, asil citir sensiinn :)

Ne guzel canim, esinin destegi hep daim olsun insallah..

Allah kolaylik versin canim..

cok guzel olmus canim menun, afiyet olsun..

canim ya yaptigin egzersizleri degistir, ya da biraz ekmek, karbonhidrat ye ki vucudun sasirsin..
pes etme sonunda gidecek kilolar..

bebis nasil canim?
neden uyumadi dun?

guzel olmus canim afiyet olsun :)

canim bugun biraz karbonhidratli olmus menun..
ama sporun cok guzel :)

teşekkur ederim :)

asya_01 · 22 Şubat 2017

kızlar menüm
yalnız 2. öğün erken oldu diş randevum vardı dönüşte baya geç yemek zorunda kalırım şekerim düşer diye gitmeden yedim

1. öğün
2 haş yum
4 zeytin
domates
yeşillik
şekersiz sütsüz nescafe

2. öğün
2 mandalina
tavuk sote yağsız tuzsuz
yoğurt

su 1,5 lt
spor yok gece acıkırsam eğer süt içerim

LaMiaVita · 22 Şubat 2017

AKovser .!.:
Afiyet olsun canım :)

Güzel olmuş canım :)
Başlayacağız canım benim, hatta ben dün uyuyup kalmasam bugün için haber verecektim
Yarın yapalım canım..

Yok canım, çok şükür iyiyim.. :)
Biraz işim vardı, sonra erkenden uyuyunca gelemedim o kadar..

Çok güzel olmuş canım :)

Sabah az yiyorsun canım, daha güclü kahvaltı yapman lazım..
Hem ekmeği tam kesmene gerek yok, çok yemek istemiyorsan kahvaltıya 1 dilim ekleyebilirsin mesela..
Hatta uzun zamandır ekmek yemiyorsan şimdi yemen faydalı bile olabilir..
Ara öğünlerde hurma, tarçınlı süt tüketebilirsin, açlığını bastırır..

Doktora gitmek tabi ki iyi olur..
Ne var ne yok öğrenirsin..
Sen ilk başladığında kaç kiloydun canım ? Yani çok fazla kilo vermiş olabilirsin şimdi de kilo vermen durmuştur, biraz zaman gerek yine vermeye başlarsın..

Tamamdır kaptan yarın başlayalım :)

LaMiaVita · 22 Şubat 2017

Bugünkü benüm

Sabah
1 kupa bitki çayı
Yanında susamlı çubuk

* 1 bardak portakal suyu

*1 tane elma ve ayva

Akşam
1 kase çorba
2 tane kabak dolması
Yoğurt

2 lt su
3000 adım yürüyüş
50 mekik

M_atruska · 22 Şubat 2017

Yawrukush .!.:
Selamlar kizlar nasilsiniz?
Ben geceden beri uykusuzum, dun aksam 11e kadarda misafir vardi mahvoldum.
Bugun 2 makina camasir yikayip, katlayip utuleyip yerlestirecegim.
Isler hic bitmiyor, sonrada yemek hazirlama telasesi..
Umarim hepiniz iyisinizdir, gorusmek uzere..

Allah kolaylık versin özgem. Aras Nasıl uykusu oturdu mu

M_atruska · 22 Şubat 2017

Elizan-seyma .!.:
Evet
Kızlar yakşamlar
Menüm
Sabah
1 kk dan az peynir
4 zeytin
1 dilim kürt börek
1.5 dilim tb ekmek

Öğlen
2 kaşık patates püresi
1 tavuk baget
Limonlu soda

Ara
3 b cay
Biraz cekirdek

Akşam
3 dilim ekmek
1/2 Fırında patates yemeği
Su 2 litre
Spor 1 saat yürüyüş
Kızlar gene şişkinliğim başladı ya off ne guzel gidiyordu rahattım :/

Allah zihin açıklığı versin kuzum ezber zor baya

M_atruska · 22 Şubat 2017

LaMiaVita .!.:
Bugünkü benüm

Sabah
1 kupa bitki çayı
Yanında susamlı çubuk

* 1 bardak portakal suyu

*1 tane elma ve ayva

Akşam
1 kase çorba
2 tane kabak dolması
Yoğurt

2 lt su
3000 adım yürüyüş
50 mekik

Kuzum yemek az olmuş sanki hep meyve ile geçiştirmişsin

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

1.63 boy güncel kilo 70.9 hedef kilo 60

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Üye

Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....