Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush .!.:

Selamlar kizlar nasilsiniz?
Ben geceden beri uykusuzum, dun aksam 11e kadarda misafir vardi mahvoldum.
Bugun 2 makina camasir yikayip, katlayip utuleyip yerlestirecegim.
Isler hic bitmiyor, sonrada yemek hazirlama telasesi..
Umarim hepiniz iyisinizdir, gorusmek uzere..

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

Kızlar dişim i cektiler mahfoldum ama diyeti bozmadim.siz Nasılsıniz

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

***YARIŞMA***

Canlar, yarın adım yarışması yapıyoruz...
Akşam saat 22-ye kadar kaç adım attığınızı beni etiketleyerek yazınız..
Kolay gelsin, bol ter atmalar :)​

Genişletmek için tıkla...

damlalar .!.:

İyi akşamlar mr sonucunu aldım kas sıpaZmı geçirmişim hafif fıtık varmış bel için hareket ve zayıflama önerdi
Menüm
Sabah kavurmalı yumurta

Ara bisküvi Türk kahvesi
Akşam ızgara tavuk 4 kaşık pilav
2 lt su

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

Cektirdigim disin yeri ağrıyor ozgem çok stresli bir gundu disciye giderken oğlumu yengeme emanet ederim dedim yengem yüz çevirdi bahane uydurdu hayatta emanet etmem çok önemli bir şey olmazsa olmaz kadar zoruma gitti ki yol boyunca ağladım ben ne kadar baktim çocuklarına özel kadar emegim var.komsuma emanet ettim sonra güvenirim onada.berbat bir gün du anlicagin ozgem

Genişletmek için tıkla...

Kyohei14 .!.:

Yerden yere vurmussunuz

Genişletmek için tıkla...

Kyohei14 .!.:

Cok guzel olmus canim:))

Genişletmek için tıkla...

hawar .!.:

şimdi menümü yazayım
sabah 11 gibi öğlen sayılır
1,56 haşlanmış yumurta, peynir zeytin
domates , salatalık, fırında kızarmış patates

ara 1 elma, yarım dilim kek

akşam
1 tabak tavuk sote, 3-4 kaşık bulgur pilavı
bolca salata

ara 1-2 avuç beyaz leblebi, üzüm karışımı
1,5 lt su bolca şekersiz çay
3 mile leslie

ilerliyen günlerde menülerde daha düzelir diye umut ediyorum

Genişletmek için tıkla...

hawar .!.:

şimdi menümü yazayım
sabah 11 gibi öğlen sayılır
1,56 haşlanmış yumurta, peynir zeytin
domates , salatalık, fırında kızarmış patates

ara 1 elma, yarım dilim kek

akşam
1 tabak tavuk sote, 3-4 kaşık bulgur pilavı
bolca salata

ara 1-2 avuç beyaz leblebi, üzüm karışımı
1,5 lt su bolca şekersiz çay
3 mile leslie

ilerliyen günlerde menülerde daha düzelir diye umut ediyorum

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Sorun ne biliyor musunn ? Sen yesen de yemesen de kıyamet kopuyorr
Sade peynir olduğunu düşünerek söyleniyorum burda, kaşardan, galeta unundan bahsediyorrrr



Güzel olmuş canım :)
Menünde tabaklı yemek görmek ne güzell :)
Hep kaşık kaşık olurdu menülerin :)

Genişletmek için tıkla...

Elizan-seyma .!.:

Evet
Kızlar yakşamlar
Menüm
Sabah
1 kk dan az peynir
4 zeytin
1 dilim kürt börek
1.5 dilim tb ekmek

Öğlen
2 kaşık patates püresi
1 tavuk baget
Limonlu soda

Ara
3 b cay
Biraz cekirdek

Akşam
3 dilim ekmek
1/2 Fırında patates yemeği
Su 2 litre
Spor 1 saat yürüyüş
Kızlar gene şişkinliğim başladı ya off ne guzel gidiyordu rahattım :/

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

misafirle diyet cok zor oluyor, ama mecburuz :)


insallah cani, iyiles de varsin 10 gun sursun...


cok iyi yapmissin Asyam, harikasin..


bende aciyi cok severim :))
afiyet olsun...


iyiyiz Melisim, sen nasilsin?
Her sey yolunda mi?
Bizlerde iyiki seni tanimisiz...


Sagol bir tanem, asil citir sensiinn :)


Ne guzel canim, esinin destegi hep daim olsun insallah..


Allah kolaylik versin canim..


cok guzel olmus canim menun, afiyet olsun..


canim ya yaptigin egzersizleri degistir, ya da biraz ekmek, karbonhidrat ye ki vucudun sasirsin..
pes etme sonunda gidecek kilolar..


bebis nasil canim?
neden uyumadi dun?


guzel olmus canim afiyet olsun :)


canim bugun biraz karbonhidratli olmus menun..
ama sporun cok guzel :)

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

kızlar menüm
yalnız 2. öğün erken oldu diş randevum vardı dönüşte baya geç yemek zorunda kalırım şekerim düşer diye gitmeden yedim

1. öğün
2 haş yum
4 zeytin
domates
yeşillik
şekersiz sütsüz nescafe

2. öğün
2 mandalina
tavuk sote yağsız tuzsuz
yoğurt

su 1,5 lt
spor yok gece acıkırsam eğer süt içerim

Genişletmek için tıkla...

LaMiaVita .!.:

Bugünkü benüm

Sabah
1 kupa bitki çayı
Yanında susamlı çubuk

* 1 bardak portakal suyu

*1 tane elma ve ayva

Akşam
1 kase çorba
2 tane kabak dolması
Yoğurt

2 lt su
3000 adım yürüyüş
50 mekik

Genişletmek için tıkla...

Saadetim33 .!.:

Bugün menüm
Sabah
Omlet
Domates
Peynir
1 dilim ekmek
Öğlen
Kurabiye
Çay
Akşam
Çorba
Fırında tavuk
Ayran
Su 2 litre
Spor 6000 adım

Genişletmek için tıkla...

sunal .!.:

İyi akşamlar arkadaşlar ... dünkü menüm:

Sabaheynir
Zeytin
Dere otu
1 dilim ekmek
Ara öğün: tarçınlı süt
Kayısı
Öğle:1 dilim ekmek
1 kase çorba
Ara öğün: 1 elma
Tarçınlı süt
Akşam:ızgara et
Salata
45 dk yürüyüş
1.5 lt su

Genişletmek için tıkla...

sunal .!.:

İyi akşamlar arkadaşlar ... dünkü menüm:

Sabaheynir
Zeytin
Dere otu
1 dilim ekmek
Ara öğün: tarçınlı süt
Kayısı
Öğle:1 dilim ekmek
1 kase çorba
Ara öğün: 1 elma
Tarçınlı süt
Akşam:ızgara et
Salata
45 dk yürüyüş
1.5 lt su

Genişletmek için tıkla...

damlalar .!.:

İyi akşamlar mr sonucunu aldım kas sıpaZmı geçirmişim hafif fıtık varmış bel için hareket ve zayıflama önerdi
Menüm
Sabah kavurmalı yumurta

Ara bisküvi Türk kahvesi
Akşam ızgara tavuk 4 kaşık pilav
2 lt su

Genişletmek için tıkla...

eda-sofi .!.:

Sabah
2 tane haslanmis yumrta
Peynur
2 dilim ekmek
Aksam
Ayran
Kiymali yumurta
2 dilim ekmek
Su 1 litre
Spor 8bin adim

Genişletmek için tıkla...

Ayskrster .!.:

Bende bilemedim canim ya kaldi durdu 70ler makus talihim oldu patir patir gider diyordum patır patır kaldim ama incelmisim

Genişletmek için tıkla...

damlalar .!.:

İyi akşamlar mr sonucunu aldım kas sıpaZmı geçirmişim hafif fıtık varmış bel için hareket ve zayıflama önerdi
Menüm
Sabah kavurmalı yumurta

Ara bisküvi Türk kahvesi
Akşam ızgara tavuk 4 kaşık pilav
2 lt su

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

Cektirdigim disin yeri ağrıyor ozgem çok stresli bir gundu disciye giderken oğlumu yengeme emanet ederim dedim yengem yüz çevirdi bahane uydurdu hayatta emanet etmem çok önemli bir şey olmazsa olmaz kadar zoruma gitti ki yol boyunca ağladım ben ne kadar baktim çocuklarına özel kadar emegim var.komsuma emanet ettim sonra güvenirim onada.berbat bir gün du anlicagin ozgem

Genişletmek için tıkla...

eda-sofi .!.:

Sabah
2 tane haslanmis yumrta
Peynur
2 dilim ekmek
Aksam
Ayran
Kiymali yumurta
2 dilim ekmek
Su 1 litre
Spor 8bin adim

Genişletmek için tıkla...

hawar .!.:

kızlar ben daha önce yani 2016 ocak ayında 4. takıma katıldım
o zaman 68,7 dün yanlış hatırlamıyorsam
ve 58,5 ile mezun oldum
ama daha sonra sporu bıraktım düzensiz beslendim
bide hastamız vardı onunla uğraştık falan derlen 70 kiloyum şimdi
ve bu durumdan acayip rahatsızım ama sürekli erteliyorum
ama bu gün itibari ile sıkı olmasa da dikkat etmaye başladım

şimdi yeni gelen arkadaşlar için bende kendimi tanıtayım

Kullanıcı Adı : hawar
İsim (İsteğe Bağlı ):-
Mesleginiz: kamuda çalışıyorum
Yaşınız : 37( 4 Gün sonra 37 olacğım )
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 2 kızım var 5,5 ve 2,5 yaşlarında
Yaşadığınız şehir: akdeniz bölgesi
Boyunuz : 1,62
Kilonuz: 70
Hedef kilonuz :ilk hedef 60
Kilo alma hikayeniz : hep balık etliydim ama bu kadar da değil
hamilelikler ve kilo verip daha fazlasını alma
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz? kendimi çok rahatsız hissediyorum hareketlerim zorlaştı, ve aynadaki görütüm çok kötü

Genişletmek için tıkla...

hawar .!.:

kızlar ben daha önce yani 2016 ocak ayında 4. takıma katıldım
o zaman 68,7 dün yanlış hatırlamıyorsam
ve 58,5 ile mezun oldum
ama daha sonra sporu bıraktım düzensiz beslendim
bide hastamız vardı onunla uğraştık falan derlen 70 kiloyum şimdi
ve bu durumdan acayip rahatsızım ama sürekli erteliyorum
ama bu gün itibari ile sıkı olmasa da dikkat etmaye başladım

şimdi yeni gelen arkadaşlar için bende kendimi tanıtayım

Kullanıcı Adı : hawar
İsim (İsteğe Bağlı ):-
Mesleginiz: kamuda çalışıyorum
Yaşınız : 37( 4 Gün sonra 37 olacğım )
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 2 kızım var 5,5 ve 2,5 yaşlarında
Yaşadığınız şehir: akdeniz bölgesi
Boyunuz : 1,62
Kilonuz: 70
Hedef kilonuz :ilk hedef 60
Kilo alma hikayeniz : hep balık etliydim ama bu kadar da değil
hamilelikler ve kilo verip daha fazlasını alma
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz? kendimi çok rahatsız hissediyorum hareketlerim zorlaştı, ve aynadaki görütüm çok kötü

Genişletmek için tıkla...