kızlar menüm
yalnız 2. öğün erken oldu diş randevum vardı dönüşte baya geç yemek zorunda kalırım şekerim düşer diye gitmeden yedim
1. öğün
2 haş yum
4 zeytin
domates
yeşillik
şekersiz sütsüz nescafe
2. öğün
2 mandalina
tavuk sote yağsız tuzsuz
yoğurt
su 1,5 lt
spor yok gece acıkırsam eğer süt içerim
Bugünkü benüm
Sabah
1 kupa bitki çayı
Yanında susamlı çubuk
* 1 bardak portakal suyu
*1 tane elma ve ayva
Akşam
1 kase çorba
2 tane kabak dolması
Yoğurt
2 lt su
3000 adım yürüyüş
50 mekik
İyi akşamlar arkadaşlar ... dünkü menüm:
Sabaheynir
Zeytin
Dere otu
1 dilim ekmek
Ara öğün: tarçınlı süt
Kayısı
Öğle:1 dilim ekmek
1 kase çorba
Ara öğün: 1 elma
Tarçınlı süt
Akşam:ızgara et
Salata
45 dk yürüyüş
1.5 lt su
Is bitmez kuzum bende dip köşe temizledim 3 makina camaris yika katla daha yarina ütü ve banyo temizligi var sonra zaten yine tozlanacak cocuklu ev olunca is bitmiyorSelamlar kizlar nasilsiniz?
Ben geceden beri uykusuzum, dun aksam 11e kadarda misafir vardi mahvoldum.
Bugun 2 makina camasir yikayip, katlayip utuleyip yerlestirecegim.
Isler hic bitmiyor, sonrada yemek hazirlama telasesi..
Umarim hepiniz iyisinizdir, gorusmek uzere..
Deneyecegim bugun yürüyüş de yaptim 2 km kadar yürüdüm bi de temizlik ve plates suan kemiklerim dahi ağriyormisafirle diyet cok zor oluyor, ama mecburuz :)
insallah cani, iyiles de varsin 10 gun sursun...
cok iyi yapmissin Asyam, harikasin..
bende aciyi cok severim :))
afiyet olsun...
iyiyiz Melisim, sen nasilsin?
Her sey yolunda mi?
Bizlerde iyiki seni tanimisiz...
Sagol bir tanem, asil citir sensiinn :)
Ne guzel canim, esinin destegi hep daim olsun insallah..
Allah kolaylik versin canim..
cok guzel olmus canim menun, afiyet olsun..
canim ya yaptigin egzersizleri degistir, ya da biraz ekmek, karbonhidrat ye ki vucudun sasirsin..
pes etme sonunda gidecek kilolar..
bebis nasil canim?
neden uyumadi dun?
guzel olmus canim afiyet olsun :)
canim bugun biraz karbonhidratli olmus menun..
ama sporun cok guzel :)
Bende bilemedim canim ya kaldi durdu 70ler makus talihim oldu patir patir gider diyordum patır patır kaldim ama incelmisimAnlıyorum canım..
Çok kilo da vermemişsin neden takılmış ki gitmiyor..
Sen yine de doktora git, gerekirse belki sonra diyetisyene de gidebilirsin..
Şimdilik biraz sporu mu artırsan acaba ?
Çocukla çor olur biliyorum ama yapabildiğin kadar işte..
Yarım saat yapıyorsan 1 saate çıkar mesela..
Dediginizi yaptim esim gelir gelmez disari attim kendimi 2 km kadar yürüdüm insallah 3. Haftanin sonunda benim yağ hücreleri de pes ederhareketin azı çoğu hepsi fayda. incelme varsa yağdan veriyorsunuz rakama çok takılmayın. bu süreçte ben de hep inceldim ama kilom aynı kaldı. rakama ben de takılmıştım motivasyonum düşmüştü ama ölçüm yapıldığında sonuç iyiydi ben de ona odaklandım
Gecmis olsun gulum ,acilen toparlanirsin insallah...Kızlar dişim i cektiler mahfoldum ama diyeti bozmadim.siz Nasılsıniz
Sagol kaptanim...Aleykum selam canım :)
İyiyim ben..
Sana da çok kolay gelsinnn..
Harika cepli pijamami giyer adimlarim yarin :)***YARIŞMA***
Canlar, yarın adım yarışması yapıyoruz...
Akşam saat 22-ye kadar kaç adım attığınızı beni etiketleyerek yazınız..
Kolay gelsin, bol ter atmalar :)
az yemissin asyam..kızlar menüm
yalnız 2. öğün erken oldu diş randevum vardı dönüşte baya geç yemek zorunda kalırım şekerim düşer diye gitmeden yedim
1. öğün
2 haş yum
4 zeytin
domates
yeşillik
şekersiz sütsüz nescafe
2. öğün
2 mandalina
tavuk sote yağsız tuzsuz
yoğurt
su 1,5 lt
spor yok gece acıkırsam eğer süt içerim
canim susamli cubuk, meyveler ve meyve suyu diyetlik olmamis :)Bugünkü benüm
Sabah
1 kupa bitki çayı
Yanında susamlı çubuk
* 1 bardak portakal suyu
*1 tane elma ve ayva
Akşam
1 kase çorba
2 tane kabak dolması
Yoğurt
2 lt su
3000 adım yürüyüş
50 mekik
daha iyice Hazalim..Allah kolaylık versin özgem. Aras Nasıl uykusu oturdu mu
oglen bozmus menuyu canim :)Bugün menüm
Sabah
Omlet
Domates
Peynir
1 dilim ekmek
Öğlen
Kurabiye
Çay
Akşam
Çorba
Fırında tavuk
Ayran
Su 2 litre
Spor 6000 adım
cok guzel olmus canim :)İyi akşamlar arkadaşlar ... dünkü menüm:
Sabaheynir
Zeytin
Dere otu
1 dilim ekmek
Ara öğün: tarçınlı süt
Kayısı
Öğle:1 dilim ekmek
1 kase çorba
Ara öğün: 1 elma
Tarçınlı süt
Akşam:ızgara et
Salata
45 dk yürüyüş
1.5 lt su
cikolata yerine cozumun harika, bugunde cok guzel olmus :)Bugünkü menüm :
Sabaheynir
Zeytin
2 dilim ekmek
Yeşillik
Öğle:1kase çorba
1 dilim ekmek
Kıymalı melemen
Ara:tarçınlı süt
1 elma
Akşam:tavuk baget 2
1 dilim ekmek
Ara öğün:çikolata krizim tuttu:)) yememek için
1 adet muzu dilimledim üzerine 1 çay kaşığı kakao ilave ettim onu yedim aynı tadı verdi..
Su:1.5 lt
Spor:1 saat yürüyüş
su zorlu sureci atlat ablam, sonra duzenin oturur...merhaba kızlar
bu günkü menüm diyet menüsü sayılmasada iyiydi
tabi ki bana göre
biraz sonra spor yapacam sonra menümü yazarım
çok haklısınız misafirle diyet zor iş benim bu gün iki ayrı grup misafirim vardı
yarın yatlı misafirim gelecek sonrada biz gideceğiz kv kırkı için
hic sorma dun temizlik ve misafirle ugrastim , birde alisveris...Is bitmez kuzum bende dip köşe temizledim 3 makina camaris yika katla daha yarina ütü ve banyo temizligi var sonra zaten yine tozlanacak cocuklu ev olunca is bitmiyor
biraz ekmek, pilav vsde ye canim, iyice sasirt vucudunu :)Deneyecegim bugun yürüyüş de yaptim 2 km kadar yürüdüm bi de temizlik ve plates suan kemiklerim dahi ağriyor
Cektirdigim disin yeri ağrıyor ozgem çok stresli bir gundu disciye giderken oğlumu yengeme emanet ederim dedim yengem yüz çevirdi bahane uydurdu hayatta emanet etmem çok önemli bir şey olmazsa olmaz kadar zoruma gitti ki yol boyunca ağladım ben ne kadar baktim çocuklarına özel kadar emegim var.komsuma emanet ettim sonra güvenirim onada.berbat bir gün du anlicagin ozgemAkini okula biraktik minigimle, bugun yazdan birgun burada..
Biraz hava aldik, evimize geldik.
Simdi oglen yemegimi yiyip, aksamin yemegini hazirlayacagim..
Sizde ne var ne yok kizlar?
Evet canim kalori diyeti yapicam bakalim diyetisyen bana kac kalori dicek . Menuye et balik derse tuzsuz yagsiz derse ypamam vallaAlmayı düşündükten sonra sen ne istersen onu alır artık..
Zorla illa bisiklet alalım diyecek hali yok ya :)
Toparlanman şart canımm, sen yine kalori saymaya başlasan ya..
Diyetisyen menü verirse o zaman onu uygularsın..
İyi akşamlar mr sonucunu aldım kas sıpaZmı geçirmişim hafif fıtık varmış bel için hareket ve zayıflama önerdi
Menüm
Sabah kavurmalı yumurta
Ara bisküvi Türk kahvesi
Akşam ızgara tavuk 4 kaşık pilav
2 lt su
Cektirdigim disin yeri ağrıyor ozgem çok stresli bir gundu disciye giderken oğlumu yengeme emanet ederim dedim yengem yüz çevirdi bahane uydurdu hayatta emanet etmem çok önemli bir şey olmazsa olmaz kadar zoruma gitti ki yol boyunca ağladım ben ne kadar baktim çocuklarına özel kadar emegim var.komsuma emanet ettim sonra güvenirim onada.berbat bir gün du anlicagin ozgem
Sağol canım.gerçekten çokk zoruma gitti yazıklar olsun ne diyim Allah in yanında inkar olmaz iyiliklerimgeçmiş olsun
geçmiş olsun
ben olsam benimde zoruma giderdi yalan yok
ama üzme kendini bir daha sende ona göre davranırsın
Canım sen de mi karatay diyet i yapıyorsun.benim sekerimi düzene koydu tokluk 120 çıktı çok sevindim.Sabah
2 tane haslanmis yumrta
Peynur
2 dilim ekmek
Aksam
Ayran
Kiymali yumurta
2 dilim ekmek
Su 1 litre
Spor 8bin adim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?