- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Kızım yaşına girecek neredeyse ama hala kucakci o yüzden tutuldum canım :) emziriyorum diye ilaç da alamadım minosete kaldı isim o da kesmiyor tabii..gece ağlayacaktım ağrıdan artık
İyi akşamlar kızlar. Bugün tartıldım 0.5 kg artiyim
Cuma 84.7
Pazartesi 85.2
Cumaya hedef 84
Bugünkü menüm
Sabah
2 dilim çavdar ekmeği
Peynir
Yumurta
3 zeytin
1 çay kaşığı tahin ve bal
Öğle
Izgara tavuk
Salata 2 dilim çavdar ekmeği
Ayran
Ara 1 muz
Akşam
1 kase şehriye çorbası
Yoğurtlu karnabahar
4yk bulgur pilavı
Su 3 lt
Spor 7000 adımDahlia_
İnşaAllah çabuk geçer canım.
Aslında birşeyi yok, ama sık sık menünde gördüğüm için söyledim..
Ben de aşırı muz yiyen biriyim ama her gün yiyince kilo gitmiyor aksine aldığımı gördüm, bir de kabız yaptığına dair söylenti var ya ben de katılıyorum doğru sanırım..
Eki Görüntüle 1959868 menüm
sabah 1 yumurta
zeytin, peynir, domates
yarım dilim çavdar
öğlen
1 tabak patatesli bezelye
1 kase yoğurt
ara 1 elam, 1 avuç siyah üzüm
akşam 1 tabak patatesli bezelye
bolca salata
ara 1 avuç beyaz leblebi 2 kuru kayısı
2,5 tl su bolca şekersiz çay
3 mile Leslie
Sporla beraber 15900 adım
canım 4 mil de var 5 mil de ama çok eski 5-6 yıl önce indirmiştim eski çekim
ama ben o dört mili sevmiyorum yavaş biraz
ben dün 3 milin 2. milini başa sarıp yaptım böylece toplam 4 mil oldu
ben beğendim canım afiyet olsunGünaydın kızlar, ben de acayip şişlik var bulamadım sebebini. bugün kendime zencefilli limonlu su hazırladım. kontrolüm c.tesi o güne kadar o şekilde içeyim.
27 şubat p.tesi menüm
1 tk çörek otu yağı, 1 tk elma sirkeli su
kahvaltı: 1 yumurta, 1 adet kivi, 5 zeytin, 1 kk peynir, 1 yeşil biber, bol yeşillik, 2 ceviz.
ara yaptım; yeşil çay ve 2 gün kurusu
öğle: 1 koca kase salata, 6 yk mantarlı tavuk sote
ara: türk kahvesi şekersiz, 3 hurma
akşam: çok acıktım 1 orta boy kase yoğurt yaklaşık 1,5 su bardağı kadar, 1 yk chia tohumu, eşimin yemeğinden tırtıkladım 2 yk mantarlı sote ve 2 yk erişte yedim.
dün resmen şekerim düştü kafam döndü. bir avuç kadar kuruyemiş yedim maalesef
spor: 3 mil leslie, su: 3,5 lt
kızlar dün menü paylaşmadım
1,5 haşlanmış yumurta, 2 kk bpeynir, 7 zeytin 3 dilim ekmek
1 bardak kefir
patlamış mısır(görünce tutamıyorum kendimi resmen yaa)
1 elma
1 tabak çorba 3yk etli bezelye
yulaflı cevizli pekmezli yoğurt
2 lt su
patlamış mısır ben de bayılırım çok severim. tüm gün onu yesem olur o derece. ama tam 3 ay önce kendisiyle vedalaştım ve zayıflayana kadar yemeyeceğim diye söz verdim ve eve de almadım. çünkü diyelim ki aldım eşim ve kızıma yaptım yazık yani nefis bu kokusu bir kere cezbediyor kendime bu eziyeti yapacağıma hiç almadım. sağolsun evdekiler de istemiyor
kahvaltın güzel olmuş. suyu arttırabilirsen daha iyi.
menü güzel olmuş ancak nacizane bi dusuncem var 1 avuç leblebi olan arayi öğle arasında yapsaydın öğle arasını aksam arasında yeseydin daha iyi olabilirdi :)
Bende cebime koyuyorum ama sayıyor canımMaşallah canımm az daha sabret yürümesine az kalmış sonra kucağına gelmez bir daha :)
su ve spor çok iyi. menü de güzel.
evet kabızlık derler ama beni hiç kabız etmedi. muzun üstüne tarçın da ekleyin biraz da fırına verin size enfes bir tatlı
ay süper. ben de leslie yapaken telefonu cebime koyuyorum ama saymıyor. sanırım tam sallanmıyor dar olduğundan sen nasıl yapıorsun
bendeki de 3 sene önce indirmiştim kırmızı atlet siyah eşortmanlı olan 3 mil. tek başına olan iyi kalabalık olanlarda dikkatim dağılıyor. aslında seninki matıklı 2 + 2 mil yapmak bir dahakine öyle yapayım evdeyken
aynı ben yani... ben de almıycam artık dedim. ama geçen gün bir baktım eşim almış. dayanamadım ben de. bitse de kurtulsam o derece.
su daha içerdim ama evde su bitti maalesef gece susuz kaldım, bugün telefi ederim inş.
Günaydın arkadaşlar
Ben yarışmayı ancak akşam yaptığım kadar az olur ama olsun
Aslında haklısın canım akşam ara yapmamak lazım
Ama bu akşam çayın yanına bir şeyler atıştırma alışkanlığını varya ondan
En düşük kalorili olanda beyaz leblebi
Bende cebime koyuyorum ama sayıyor canım
ben de öyle o paket açıldıysa bitecek öyle bir sorunum var durması rahatsız ediyor benibazen biz de de kalmıyor su , mecbur çeşmeden içiyorum gerçi çeşme suyu içiliyor da ben tercih etmiyorum.
Selam kizlar
Menüm
Sabah soda yogut limon arkasina 2 bardak su bebegim diş cikariyor aşırı huzursuz 1 elma zor yiyebildim ara öğün yok tabi ki
Ögle karnabahar yemegi
Ara 1 bardak süt
Aksam yine karnabahar yemegi yogurt
3 litre su belki daha fazladir bilemedim
Egzersiz yapamadim bugun affiniza sığınıyorum
İyigünler dünkü menümTUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
PAZARTESİ GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
[TR][/tr]
İsim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe @isimsiz965 ÖDÜL - - - Papillon_ ÖDÜL - - - - @sunal 50 M ÖDÜL 15 dk y. - - - - - E Elizan-seyma 100 İA ÖDÜL 100 DK - - - - yeos - 50 S - - - - @asya_01 10 dk y. - 10 dk y. 10 dk y. - - - @Kyohei14 ÖDÜL 50 S - - - @Yawrukush ÖDÜL - - - - - @damlalar - - MUAF - - - @LaMiaVita ÖDÜL - - - A aseeel 100 DK - - - - T tahataprens1990 - - - - - - @Saadetim33 50 M - - - - - Muevete - - - - H Heart of Gold ÖDÜL - - - - - hawar ÖDÜL 10 dk y. - - - eda-sofi - - 10 dk y. - - - M MrtHatice - 50 M - - - @Gypsy lost - - - - -
[TR]
[/TR]
Doğru canım haklısın muza biraz ara verelim :)İnşaAllah çabuk geçer canım.
Aslında birşeyi yok, ama sık sık menünde gördüğüm için söyledim..
Ben de aşırı muz yiyen biriyim ama her gün yiyince kilo gitmiyor aksine aldığımı gördüm, bir de kabız yaptığına dair söylenti var ya ben de katılıyorum doğru sanırım..
Ben bu sefer katılamıyorum canım yürümek bile işkence bana şu anHayırlı sabahlar canlar..
Keyifli, mutlu, huzurlu gününüz olsun inşaAllah
Tartıya son 3 gün..
Kaçamak yapmıyoruz, bol su içip, spor yapıyoruz
Bugünkü ayakta mekik yarışmasını da unutmayalım :)
Sağol canım teşekkürler :)Maşallah canımm az daha sabret yürümesine az kalmış sonra kucağına gelmez bir daha :)
su ve spor çok iyi. menü de güzel.
evet kabızlık derler ama beni hiç kabız etmedi. muzun üstüne tarçın da ekleyin biraz da fırına verin size enfes bir tatlı
ay süper. ben de leslie yapaken telefonu cebime koyuyorum ama saymıyor. sanırım tam sallanmıyor dar olduğundan sen nasıl yapıorsun
bendeki de 3 sene önce indirmiştim kırmızı atlet siyah eşortmanlı olan 3 mil. tek başına olan iyi kalabalık olanlarda dikkatim dağılıyor. aslında seninki matıklı 2 + 2 mil yapmak bir dahakine öyle yapayım evdeyken
Canım tuz tüketimin nasıl istersen tuzu azalt biraz siskinlik varsaGünaydın kızlar, ben de acayip şişlik var bulamadım sebebini. bugün kendime zencefilli limonlu su hazırladım. kontrolüm c.tesi o güne kadar o şekilde içeyim.
27 şubat p.tesi menüm
1 tk çörek otu yağı, 1 tk elma sirkeli su
kahvaltı: 1 yumurta, 1 adet kivi, 5 zeytin, 1 kk peynir, 1 yeşil biber, bol yeşillik, 2 ceviz.
ara yaptım; yeşil çay ve 2 gün kurusu
öğle: 1 koca kase salata, 6 yk mantarlı tavuk sote
ara: türk kahvesi şekersiz, 3 hurma
akşam: çok acıktım 1 orta boy kase yoğurt yaklaşık 1,5 su bardağı kadar, 1 yk chia tohumu, eşimin yemeğinden tırtıkladım 2 yk mantarlı sote ve 2 yk erişte yedim.
dün resmen şekerim düştü kafam döndü. bir avuç kadar kuruyemiş yedim maalesef
spor: 3 mil leslie, su: 3,5 lt
Doğru canım haklısın muza biraz ara verelim :)
Ben bu sefer katılamıyorum canım yürümek bile işkence bana şu an
Sağol canım teşekkürler :)
Canım tuz tüketimin nasıl istersen tuzu azalt biraz siskinlik varsa
Güzel olmuş benceİyigünler dünkü menüm
SABAH
1Bardak yesil cay
1haşlanmş yumurta,3ceviz
4zeytin,beyazpeynir
Marul,maydanoz,domates
2dilim kepek ekmek
ARA
1Fincan türk kahvesi
2kayısı
ÖĞLE
Muz,2Kivi
AKŞAM
5Köfte 1kase corba
2dilim kepek ekmek
2.5su,sabah 1saat yürys 150dkcezam 50fazladan:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?