Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

damlalar .!.:

bugün ise sabah yeşilçay
peynir 82 kalori
2 zeytin 25 kalori
2 çatal omlet 15 kalori

öğle karnabahar 50 kalori
makarna küçük 100 gr yoktur 336 kalori
1 dilim ekmek kepekli 54 kalori
peynir 1 ,5 k kutusu kadar 102 kalori
maydanoz 4 kalori

ara yeşilçay dünkü lokumdan 2 tane toplam 80 kalori
akşam ise sebze yemeği yiyeceğim maksimum 220 kalorilik toplamda 968 kalori
suyum 2,5 şimdiden oldu

Genişletmek için tıkla...

Kyohei14 .!.:

Meraba kizlar:)
Bugunum pizza yapmakla gecti e azicik yedim malesef Dahlia_ canim begencek misin pizzami acaba
Sabah
Yok
Ogle
1 ince dilim pizza
1 maden suyu
Ara
1 portakal
Aksam
2 sebze dolmasi yogurt
Su 2 lt. Spor yuruyus
Ve mekik 80 tane

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Kolay gelsin canım :)



Sen zayıflicaksın biz kilolu mu kalıcaz demek istiyorsunn ?



Güzel fikirmiş ama ben meyveyi zar zor yiyorum zaten, başka türlü olunca hiç sevmiyorum.



Dikkat et canım kendine..



Kendine ayrıca yağsız tuzsuz yap o zaman..
Onu da çok yemeni tavsiye etmem ama yağlı, tuzlu olmasından iyidir..



Sen kendine dikkat et canım, hiç zorlama, yürüyüş yapıyorsun o bile büyük bir şey..

Genişletmek için tıkla...

Ayskrster .!.:

Çekicez mecbur yapcak bisey yok... ogluşu kucakta dolastirmak da spordan sayilmali

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Aslında sayılabilir :)
Al kucağına yarım saat durmadan yürü, olsun spor :)

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

kızlar menüm
1. öğünüm
2 haş yumurta
5 zeytin
yeşillik şekersiz sütlü kahve

2. öğünüm
et sote
salata yoğurt

su 1,5 lt
spor yok ama kv tek geldi bugün eltimin kızı rahatsızlanmış kv de ne işin gücün varsa kalk yap ben çocuğa bakarım dedi Allah razı olsun hayatta nankörlüğü sevmem sağolsun o çocuğa bakınca cam kapı perde ev temizliği hepsini bitirdim.ama bende bittim

Genişletmek için tıkla...

Elizan-seyma .!.:

S.aleyküm kızlar nasılsınız ?
Ben ilacı alıyorum artık napim olmam lazım biran önce bir haftada hocamdan izin istedim ezbere ara verdim çok bunaldım iyice pskolojim gitti

Sabah
4 zeytin
1 kk peynir
1/2 simit
Erik mermelatı 1 tatlı kaşığı
Şekersiz çay

Öğlen
1 etlitürlü
3 kaşık pilav
Salata

Akşam
1 parca dana eti
Çeyrek ekmek

Su 2 litre
Spor 1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Papillon_ .!.:

Muevete canım geçmiş olsun bu arada bebişe dişler çok zorluyor hem onu hem anneyi :) benimkinin çok zor çıkıyor dişleri bir diş için bir ay uykusuz kalıyoruz vallahi

Genişletmek için tıkla...

Papillon_ .!.:

Teşekkür ederim canım gündüz biraz iyiyim ama akşama doğru başlıyor ağrılar yeniden gece ağrı kesici almak zorunda kalıyorum yoksa uyuyamıyorum ağrıdan..

Hehehe kesinlikle en ağır spor bence o :)

Ben bir ara kucağımda dans ediyordum :) o da eğleniyor ben de :) inşallah bir iki aya yürürse karşılıklı dans ederiz artık :)

Ayy ne güzel yapmış canım kv sağolsun

Geçmiş olsun canım inşallah faydasını görürsün çok zor adet olamamak

Genişletmek için tıkla...

damlalar .!.:

canım iyiyim şuanda spora başlayacağım artık bu akşamdan inş leslie rahat 2 mil zorlamaz zorlansam bırakırım
dünkü menüm
sabah
peynir zeytin süt

ara lokum 1

öğle kapuska çeyrek porsiyon makarna 2 dilim kepek ekmeği çorba

ara kahve lokum

akşam süt tarçınlı 2 zeytin
kabak çekirdeği

2 ,5 litre su

Genişletmek için tıkla...

isimsiz965 .!.:

Kızlar menüm

Sabah
3dilim ekmek
5 kaşık yumurtasız menemen
4 tane yeşil zeytin
Kk peynir


Öğle
2 kase yayla çorbası
2 kaşık erişte

Aksam
1 tabak ıspanak yemeği
1 dilim ekmek

su 2lt 2 bardak yesilcay
Egzersiz 200 bacak ve karin egzersiz

Genişletmek için tıkla...

Ayskrster .!.:

Demek dunya mutfagi tariflerini yaptin haa e tarif bekliyoruz

Genişletmek için tıkla...

Kyohei14 .!.:

Teşekkürler canim konumda yazdim tarifini :)

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Çok şükür, iyi olmana sevindim canım..
Kalori sayarak yiyorsun ama umarım makarnalar artı olarak dönmez sana..



Güzel olmuş canım :)

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

kızlar menüm
1. öğünüm
2 haş yumurta
5 zeytin
yeşillik şekersiz sütlü kahve

2. öğünüm
et sote
salata yoğurt

su 1,5 lt
spor yok ama kv tek geldi bugün eltimin kızı rahatsızlanmış kv de ne işin gücün varsa kalk yap ben çocuğa bakarım dedi Allah razı olsun hayatta nankörlüğü sevmem sağolsun o çocuğa bakınca cam kapı perde ev temizliği hepsini bitirdim.ama bende bittim

Genişletmek için tıkla...

Elizan-seyma .!.:

S.aleyküm kızlar nasılsınız ?
Ben ilacı alıyorum artık napim olmam lazım biran önce bir haftada hocamdan izin istedim ezbere ara verdim çok bunaldım iyice pskolojim gitti

Sabah
4 zeytin
1 kk peynir
1/2 simit
Erik mermelatı 1 tatlı kaşığı
Şekersiz çay

Öğlen
1 etlitürlü
3 kaşık pilav
Salata

Akşam
1 parca dana eti
Çeyrek ekmek

Su 2 litre
Spor 1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Kyohei14 .!.:

Meraba kizlar:)
Bugunum pizza yapmakla gecti e azicik yedim malesef Dahlia_ canim begencek misin pizzami acaba
Sabah
Yok
Ogle
1 ince dilim pizza
1 maden suyu
Ara
1 portakal
Aksam
2 sebze dolmasi yogurt
Su 2 lt. Spor yuruyus
Ve mekik 80 tane

Genişletmek için tıkla...

Gypsy lost .!.:

Merhaba,

Günlük Menü:

Sabah:
Kalkınca 330 ml su+ 1 limon suyu
Kahve

Kahvaltı:
1 yumurta , peynir, zeytin,maydonoz.

Ara: 1 avuç fındık + çay

Öğle: 1 kase pırasa yemeği + 1 tabak yeşil salata

Akşam: tavuk suyu çorba + yeşil salata


2,5 lt su.
3.000 adım

Genişletmek için tıkla...

LaMiaVita .!.:

Bugünkü menüm
Sabah
1 dilim kızarmış ekmek
Omlet, kaşar p. Reçel
1 bardak çay

Öğlen
3 tane köfte, domates
Peynir, zeytin
2 bardak çay

Akşam
1,5 buçuk kase çorba
Yarım dilim ekmek
Salata

2 lt su
50 mekik
8000 adım yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Papillon_ .!.:

Teşekkür ederim canım gündüz biraz iyiyim ama akşama doğru başlıyor ağrılar yeniden gece ağrı kesici almak zorunda kalıyorum yoksa uyuyamıyorum ağrıdan..

Hehehe kesinlikle en ağır spor bence o :)

Ben bir ara kucağımda dans ediyordum :) o da eğleniyor ben de :) inşallah bir iki aya yürürse karşılıklı dans ederiz artık :)

Ayy ne güzel yapmış canım kv sağolsun

Geçmiş olsun canım inşallah faydasını görürsün çok zor adet olamamak

Genişletmek için tıkla...