- 4 Nisan 2014
- 5.077
- 10.602
- 448
güzel olmuş canım :)
Bugünkü menüm
Sabah
1 dilim kızarmış ekmek
Omlet, kaşar p. Reçel
1 bardak çay
Öğlen
3 tane köfte, domates
Peynir, zeytin
2 bardak çay
Akşam
1,5 buçuk kase çorba
Yarım dilim ekmek
Salata
2 lt su
50 mekik
8000 adım yürüyüş
Bugünkü menüm
Sabah
Tarçınlı sütlü yulaf ezmesi
Öğle
1 kase şehriye çorbası
yoğurtlu karnabahar
3 yk kıymalı yeşil mercimek
Ara 1 elma
10 badem
Akşam
4 çiğköfte
yeşillik
1 kase mercimek çorbası
6 etli sarma
yoğurt
Su 3lt
Spor 5000 adım
@AKovser
Çok şükür, iyi olmana sevindim canım..
Kalori sayarak yiyorsun ama umarım makarnalar artı olarak dönmez sana..
Güzel olmuş canım :)
Eki Görüntüle 1960313 menüm
sabah 1 haşlanmış yumurta, peynir zeytin
domates yeşillik, 1 dilim çavdar
ara 2 kuru kayısı
öğlen
1 tabak kuru fasulye, 1 kase yoğurt
1 çatal pilirnç pilavi ( nefsimi köreltmek için tadına baktım)
1 kornişon
ara 1 elma
yarım fincan şekersiz nescafe
akşam
1 tabak zeytinyağlı pırasa, 1 kase yoğurt
ara
1 avuç beyaz leblebi siyah üzüm
2,5 lt su, bolca şekersiz çay
Kızlar menüm;
Sabah kepek ekmeğine beyaz peynir domatesli tost 1 haşlanmış yumurta açık çay
Ara sade Türk kahvesi
Ara 1avuç beyaz leblebi
Öğle az çorba yarım pors mantarlı köfte
Ara 1 avuç kuruyemiş
Ara 1 elma
Akşam 1büyğk kase yoğurt içine 3 kaşık yulaf 2ceviz 1tuyam pul biber, salata
Ara 1kuru kayısı 2badem
Su 2lt yi geçkin
Spor 210 ayakta mekik videodaki @AKovser yarışma bugündü dimi
Afiyet olsun canım :)
teşekkür ederim canım :)
Güzel olmuş tabi helva dışında :)
Evet canım bugündü, bayağı da yapmışsın, maşaAllah..
haklısın canım dediğin gibi yapmaya çalışacağım ama söz veremiyorum yeni başladım ya az zorluyor benikornişon ne canım ? Ve aksam aralarini Öğle yemen daha iyi olur canım
haklısın canım dediğin gibi yapmaya çalışacağım ama söz veremiyorum yeni başladım ya az zorluyor beni
kornişon bir çeşit salatalık canım küçük turşu yapılan
birde helva yemissin :) onun dışında güzel olmuş canım
Çok tahrik etti beni dayanamadım ne yazıkki. Gece uyanıp devamını getirmezsem bir dilime göz yumucam
Cumartesi menüm
Kahvaltı,süt
Öğlen; ödül öğünüm;1dilim baklava 1dilim börek 2 zeytinyağlı sarma ayran
Akşam; çorba ve yoğurt
Su 1.5 litre doğum günü vardı o kadar içebildim spor 20dk yürüyüş
Pazartesi menüm: sabah: leblebi
Çay
Öğle:haşlanmış patates
Ara öğün: muz
Akşam: çorba
Yoğurt
Ara öğün: muz
Midem çok kötüydü: ishal,bulantı böyle beslendim. Su:1.5 lt spor yapamadım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?