- 4 Nisan 2014
- 5.077
- 10.602
- 448
yemek yememişsin abla bugünü kahvaltı ile geçirmişsin :) su spor güzel
Salı menüm: sabah:1 haşlanmış yumurta
Zeytin
Dere otu
2 dilim ekmek
Ara öğün:1 elma
Öğle:1 haşlanmış yumurta
Peynir
1 dilim ekmek
Yeşillik
Akşam:zeytin
Ceviz
2 dilim ekmek
Su:2 lt
Spor:45 dk yürüyüş
Pazar menüm
Kahvaltı; 4zeytin 1dilim cavdar ekmegi labne peyniri az reçel
Ara kahve
Öğlen;1tabak kıymalı ıspanak yemeği,salata 1dilim ekmek
Akşam; 3 köfte,yarım porsiyon zeytin yağlı pırasa ,yoğurt,1dilim ekmek
Su 10bardak 30dk yürüyüş
Pazartesi menüm
Kahvaltı; 2yumurtalı omlet, domates maydanoz, 1dilim ekmek yeşil çay 3fincan
Öğlen;çorba, salata
Akşam ;haşlama et 2 parça,salata, 1dilim ekmek
Su 1.5 litre okuldaydım az oldu onun için 1saat yürüyüş
Salı menüm
Kahvaltı; 1haşlanmış yumurta, 1dilim ekmek, 1bardak süt
Ara,açık çay,kuru üzüm 15 tane
Öğlen;ızgarada kuzu eti 2parça,soğan ve maydanoz
Akşam; çorba salata 1dilim ekmek
Su 2litre spor 30dk yürüyüş
çok şükür bu geceyi de kaçamaksız atlattıkaman aman gece uyanmak helva falan yemek yok sakinhem her turlu tahriğe karşı dik durmalısın
günaydın kızlar...bu haftaki akşam öğünlerimden dolayı gerginim. çünkü hep aç kalıyorum bir daha bu şekilde verirse kabul etmeyeceğim. 2 gündür resmen enerjim sıfırlandı. ve akşam yemekten sonra badem fındık hurma gün kurusu bisküvi yedim kendimi kaybettim ve tabii ki de tartıda gösterdi gerçekleri. mutsuzum üzgünüm spor yapıyorum uyguluyorum ama veremiyorum. tamam akşam hafif yenmeli ama zaten gün içinde de aman aman yemiyorum ve bu hafta ama bana yetmiyor. leslie nin faydası sadece bölgesel incelme. o yüzden bugünden itibaren öğle arası dışarıda yürüyüş yapacağım. olmuyor başka türlü gitmiyor. hedefim var ama ulaşamıyorum. benim kilolarımdakiler ayda 4 5 6 kg veriyor ben niye veremiyorum.
28 şubat salı menüsü
1 tk çörek otu yağı, 1 tk elma sirkeli su
kahvaltı: 1 büyük fincan sütlü türk kahvesi
1 haşlanmış yumurta, 2 kk keçi peyniri, 5 zeytin, 2 ceviz, 3 gün kurusu, 1 biber ve yeşillik.
öğlen: 1 büyük boy kase salata , 100 gr ton balığı
ara: 3 hurma, çay
ara: 1 avuç beyaz leblebi ( 40 gr)
akşam: 1,5 su bardağı yoğurt, 1 yk chia tohumu, 100 gr avokado(zeytinyağı ve limon sarımsak soslu)
ara: işte yukarıda saydıklarım... 1700 kalori olmuş aldıklarım .
spor: 3 mil leslie , su: 3 lt ve 20 kez mekik hareketi yapmıştım.
canım yediklerin çok doyurucu şeyler gibi gelmedi bana da. çorba yok sebze yemeği yok. tonbalığındansa köfte et tarzı şeyler bani daha tok tutar mesela. baya sıkı bir liste vermişler.
canım kalori hesabi yemişsin ama makarna lokum yinede çok onermedigimiz yiyecekler bu durumaDahlia_ ne der bilmiyorum
günaydın kızlar...bu haftaki akşam öğünlerimden dolayı gerginim. çünkü hep aç kalıyorum bir daha bu şekilde verirse kabul etmeyeceğim. 2 gündür resmen enerjim sıfırlandı. ve akşam yemekten sonra badem fındık hurma gün kurusu bisküvi yedim kendimi kaybettim ve tabii ki de tartıda gösterdi gerçekleri. mutsuzum üzgünüm spor yapıyorum uyguluyorum ama veremiyorum. tamam akşam hafif yenmeli ama zaten gün içinde de aman aman yemiyorum ve bu hafta ama bana yetmiyor. leslie nin faydası sadece bölgesel incelme. o yüzden bugünden itibaren öğle arası dışarıda yürüyüş yapacağım. olmuyor başka türlü gitmiyor. hedefim var ama ulaşamıyorum. benim kilolarımdakiler ayda 4 5 6 kg veriyor ben niye veremiyorum.
28 şubat salı menüsü
1 tk çörek otu yağı, 1 tk elma sirkeli su
kahvaltı: 1 büyük fincan sütlü türk kahvesi
1 haşlanmış yumurta, 2 kk keçi peyniri, 5 zeytin, 2 ceviz, 3 gün kurusu, 1 biber ve yeşillik.
öğlen: 1 büyük boy kase salata , 100 gr ton balığı
ara: 3 hurma, çay
ara: 1 avuç beyaz leblebi ( 40 gr)
akşam: 1,5 su bardağı yoğurt, 1 yk chia tohumu, 100 gr avokado(zeytinyağı ve limon sarımsak soslu)
ara: işte yukarıda saydıklarım... 1700 kalori olmuş aldıklarım .
spor: 3 mil leslie , su: 3 lt ve 20 kez mekik hareketi yapmıştım.
Canım, benim sana geçen gün menünde yemek yok diyerek anlatmak istediğim aslında tam olarak buydu..
Böyle beslenerek bir süre sonra güçsüz kalman çok normal, yemek yemiyorsun ki, sen...
Nasıl gitsin kilolar ?
Yoğurtla, leblebi ile menü mü olur ?
Her ne kadar diyetisyen vermiş olsa da bana hiç doğru gelmiyor başından beri, sana da söyledim hatta..
Diyetisyeni bırakıp bizi dinlesen daha çok kilo vereceksin gibi
Bak geçen gün Ayskrster arkadaşımıza menüne karbonhidrat ekle dedik ekledi ve faydasını gördü de, her ne kadar yemek yese de karbonhidrat almıyordu ama alması gerek.. O yüden makarna, pilav, ekmek yok diyorsun ya onların da bazen olması lazım, hatta ekmek hergün olsa da olur..
evet haklısın. ama hani bunları verirken bazal metabolizmama en yakın miktara göre ayarlıyor belki ben az yiyorumdur diyeceğim ama resmen sayarak yiyorum. ölçüyorum.
bu süreçte hep yağdan gitti. benim için yağdan vermen önemli rakama takılma diyor, ee iyi de yağdan gidiyorsa bu tartıyı da yansımalı. evet Ayskrester de durma yaşamıştı ve karbonhidrat alarak kırdı onu... karbonhidrattan kastın mesela 1 dilim çavdar ekmeği olabilir mi, özellikle de akşam ya da öğlen ki yemekte. bir de ben sporu önce yemeği sonra yiyorum sanırım ondan dolayı da acıkıyorum.
kızlar kalori sayımı için hangi uygulamayı kullanıyorsunuz
Kesinlikle dinlemelisin ben ki ne kadar ac kaliyordum karbonhidrat yokken simdi hic degilse doyuyorum hem kilolarda gidiyor. Allah razi olsun valla hergun dua eder oldum 69.9 u gördüm ya hevesim hic kirilmiyor artikCanım, benim sana geçen gün menünde yemek yok diyerek anlatmak istediğim aslında tam olarak buydu..
Böyle beslenerek bir süre sonra güçsüz kalman çok normal, yemek yemiyorsun ki, sen...
Nasıl gitsin kilolar ?
Yoğurtla, leblebi ile menü mü olur ?
Her ne kadar diyetisyen vermiş olsa da bana hiç doğru gelmiyor başından beri, sana da söyledim hatta..
Diyetisyeni bırakıp bizi dinlesen daha çok kilo vereceksin gibi
Bak geçen gün Ayskrster arkadaşımıza menüne karbonhidrat ekle dedik ekledi ve faydasını gördü de, her ne kadar yemek yese de karbonhidrat almıyordu ama alması gerek.. O yüden makarna, pilav, ekmek yok diyorsun ya onların da bazen olması lazım, hatta ekmek hergün olsa da olur..
Kesinlikle dinlemelisin ben ki ne kadar ac kaliyordum karbonhidrat yokken simdi hic degilse doyuyorum hem kilolarda gidiyor. Allah razi olsun valla hergun dua eder oldum 69.9 u gördüm ya hevesim hic kirilmiyor artik
Yağdan vermek tabi ki, önemli ama sen de bu menüyle ayakta duramaz hale geldin böyle de olmaz ki..
Öyle beslenmelisin ki, gerekirse hayatın boyunca bunu devam ettire bilesin, yani yaptığının adı diyet değil de sağlıklı beslenme olmalı..
Diyet sıkıcı çünkü, senin şu anki menün diyet menüsü olabilir, ama menünün tadı tuzu yok, seni güçsüz bırakması da ayrı mevzu.. Böyle zaten uzun süre devam edemezsin canım..
Olabilir tabi, hatta her öğünde yiyebilirsin, çok fazla abartmak istemiyorsan günde 2 dilim olsun..
Öğlen ya da akşam değil hatta kahvaltı da bile yesen o zaten sana iyi gelecektir..
Sporu da ya yemekten önce yap, yemekten sonra yapacaksan en az yedikten 2 saat sonra yap..
Kesinlikle dinlemelisin ben ki ne kadar ac kaliyordum karbonhidrat yokken simdi hic degilse doyuyorum hem kilolarda gidiyor. Allah razi olsun valla hergun dua eder oldum 69.9 u gördüm ya hevesim hic kirilmiyor artik
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?