Yok canim yurt içi bebek olunca hersey planli akşam giremiyorum genelde ama menüyü sabahtan belirliyorumCanım sen nerde yaşıyorsun yurt dışı mi bugünün menusunu yazmissinda :)
Selam canlar..
Hayırlı cumalar..
Yok canim yurt içi bebek olunca hersey planli akşam giremiyorum genelde ama menüyü sabahtan belirliyorum
sabah
kavurmalı yumurta, peynir, zeytin
domates, 1 dilim çavdar
ara 3 kuru kayısı, 3 ceviz
yeşil çay
akşam
1 tabak sulu köfte, bolca salata
3 lt su, bolca şekersiz çay
3 mil leslie toplamda 12310 adım
Günlük Menü:
Sabah:
Kalkınca 330ml su+ 1 limon suyu
Kahvaltı: Kahve ( geç kaldım)
Ara: Daha fazla kahve + 1 avuç kuruyemiş
Öğle: 1 tabak Bulgurlu yeşil salata
Akşam: Sebzeli tavuk+ yeşil salata
2,5 lt su.
2.000 adım
Menum
Sabah
2 yumurta ile karnabahar
KK peynir şekersiz çay yeşillik
Aksam
1 mandalina
Fırınlanmış 1 tavuk but karnabahar soğan 1 domates,5 kaşık yoğurt
Su 1,5 lt
Spor 20 dk yürüyüş
50 mekik
Bugünkü menüm
Sabah
1 dilim kızarmış ekmek
2 bardak çay
Menemen, peynir, bal
Öğlen
1 kupa ekinezya çayı
2 tane köfte
Yarım dilim ekmek
Akşam
1 kase çorba
6 yk semiz otu yemeği
2 litre su
50 mekik
4000 adım yürüyüş
Sayfaları okurken güldürdünüz beni kızlar, siz çok yaşayın emi....
Kalori sayarak istediğini yemek iyi fikirmiş ama artılara razı olursanız
Çarşamba günü menüm
2 sb su
Kahvaltı
2 dilim ekmek
Kk peynir
10 zeytin
Öğle
Bir kase yöğurt üzerine nane ve kekik serptim
5 küçük galeta
Ara
Şekerli Türk kahvesi
Akşam
2 kase çorba
Bir tabak salata
2lt su
8 km yürüyüş + 50 ayakta memik hareketi
Tamam canim oyle yapayım insallah
DUYDUNUZ DIMIIIIIII eksiyle gelin yediklerinize karismicam dedibu hafta kalori diyeti yapcam bide eksim iyi olursa varya yasadim ya boyle cok motive oldum akovserim cok umutluyum bu kalori isinden
E hazir firsat bulmusken
Öyle deme canim ben bi ara yaptim ve bu sekilde 15 kilo verdim istediğimi yedim ama azar azar yani herseyden yedim ve kilomu 2 senede korudum sonra da bu kis kilo aldim tekrar yani cikolatalar pastalar kebaplar lahmacunlar yiyerek ve kendimi diyette hissetmeden cok mutlu bi sekilde kilo verdim bu seferde kizlarla birlikte rahat veririz diye inaniyorum ben
Perşembe günü menüm
2 sb su
Kahvaltı
Isbanaklı yumurta
5 ufak galeta
Öğle
Bir kase naneli kekikli yoğurt
4 galeta
Ara
Sütlü Türk kahvesi
Akşam
Bir porsiyon balık
Salata
Bir kase çorba
2 lt su
200 ayakta mekik hareketi
Bugün artı yürüyüş yapamadım çünkü pazara gittik, tabi yürüyerek.Dahlia_ Kaptanım onu yürüyüşden sayabilirmiyiz ? Pazara gidiş geliş süremiz bile 45 dk yürüyüş oluyor. Pazarda tezgah araları gezmeyi saymıyorum.
Menümü paylaşıyım;
Sabah 1,5 sb süte 3yk yulaf ezmesi 2 ceviz 1yk pekmez
Ara sade Türk kahvesi
Ara 1avıç beyaz leblebi
Öğle az çorba yarım pors sebzeli köfte 1dilim kepek ekmek
Buraya kadar herşey güzel
İkindi vakti çay içtik. Yanında 1kk bpeynir 1 dilim helva 2sivri biber 2dilim ekmek 3çatal kavurma yedim.
Günü bununla bitirmeyi düşünüyordum ancak akşam istemesem de bir yere gittim ve orda 2dilim pizza ve yarım sb icetea ile kendimi zor zaptettim. Tartı öncesi olmasaydı iyiydi.
Spor olarak da öğle aramda 20 dk kadar yürüyüş yaptım. 3katı 2kere çıktım indim. En son 7 kat çıktım
Su 2,5litreyi aşkın
Bu hafta mesaj sayım bu mesajla 14 olmuş. 30+ nasıl başarabilirim ki?
Kizlar gec oldu ama bugunku menum
Sabah
2 dilim ekmek
2kk peynir
Menemen yarim kase
1 yumurta haslanmis
Ara
1 elma
Ogle
1 tabak firinda patates ve tavuk
Aksam
1 kase corba 1 dilim ekmek
Su 2.5lt spor yuryus ve cezalar
7 aylik ve inanilmaz huysuzanladım canım :) Allah bagislasin kaç aylık
güzel olmuş :) biraz galeta fazla olmus... Birde şekerli Turk kahvesini AKovser duymasın biliyorsundur şekere takıntısı var
Eki Görüntüle 1961446 O zaman ilk kilo bildirimi benden gelsin;
Geçen hafta 84
Bu hafta 83
Fark 1
Yüzde 1,19
Mesaj sayısı 30+
Haftaya hedef 82
Dün o pizzaları yemeseydim daha az çıkardım olsun o da haftaya kalsın
Dahlia_ isimsiz965
günaydın kızlar. kendimce tartılmama karar almıştım. ve bugün tartı günü olduğundan tartıldım ve tartıyı kırıp atmama ramak kalmıştı. şoktayım bilmiyorum. sebepleri bulamıyorum. 2 gündür fazla yürüyüş yaptığımdan mıdır bilmem bu artılar. 3-4 kez çıkıp baktım bugün dinleneyim en iyisi bacaklarım çok ağrıyor çünkü. ve wc ye çıkamadım 2 gündür. bahanelerimin sonu yok yine.
Geçen hafta: 76,8
Bu hafta: 77,7
Fark: +0,9 kg
Yüzde: hesaplayamadım. kafam almadı şu an
Gelecek hafta için hedef kilo: hedef koyamıyorum maalesef
Haftalık mesaj sayısı: + 30
Eki Görüntüle 1961448
02 mart perşembe menüm
1455 kcal
1 tk çörek otu yağı, 1 tk elma sirkeli su
kahvaltı: 1 yumurta, 1 kk keçi peyniri, 5 zeytin, 3 gün kurusu, 2 ceviz, 1/2 kivi, yeşillik, 1 sb kefir
ara: 1 elma, 1 mandalina
öğlen; 6 yk ıspanak, 2 kutu ayran, 1 kase salata
ara: 3 hurma, çay
akşam; 2 tabak kabak çorbası, 5 yk yoğurt, 1 yk chia tohumu ve 1 kase salata
ara: 3 hurma, çay
su:2,5 lt
spor: 1 saat yürüyüş yaklaşık 7400 adım
Geçen hafta: 69,5
Bu hafta : 68
Fark: 1,5 kg
Yüzde: 2,158
Haftaya hedef: 67,300Eki Görüntüle 1961443 Eki Görüntüle 1961443
Mesaj sayısı : 27
Eki Görüntüle 1961457
Gecen hafta 81.7
Bu hafta 81.4
Fark 3
Yüzde 0.4
Gelecek hafta 80
Msj sayisi +30
Eki Görüntüle 1961446 O zaman ilk kilo bildirimi benden gelsin;
Geçen hafta 84
Bu hafta 83
Fark 1
Yüzde 1,19
Mesaj sayısı 30+
Haftaya hedef 82
Dün o pizzaları yemeseydim daha az çıkardım olsun o da haftaya kalsın
tebrik ederim canım 1,5kg çok iyi
Saol canımGünaydn tebrikler
Eki Görüntüle 1961457
Gecen hafta 81.7
Bu hafta 81.4
Fark 3
Yüzde 0.4
Gelecek hafta 80
Msj sayisi +30
Kesinlikle birde ilk haftalarda zaten fazla fazla gidiyor
Geçen hafta kilom=86,3
Güncel kilom=84,1
Fark=2,2
Yüzde=2,62
Haftaya hedef kilom=83
Mesaj sayısı=19
Eki Görüntüle 1961484
Günaydın kızlar resim çok karanlık oldu kusura bakmayın :)
Gecen hafta 84.5
Bu hafta 84.2
Fark 0.3
Yüzde 0.36
Mesaj sayısı 30+
Haftaya hedef 83.5
Dahlia_
Hayırlı cumalar kızlar.. günümüz güzel geçsin inşallah..
Geçen hafta kg:81.6
Bu hafta kg:80.8
Fark:0.8 kg
Mesaj sayısı:+30
Haftaya hedef kg:inşallah 70li rakamlar:))))
Dünkü menüm
Sabah
1 kk peynir
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı erik mermelatı
Şekersiz çay
Öğlen
4 köfte
4 kaşık bulgur
Limonlu soda
Akşam
4 kaşık kısır
3 küçük sigara böreği
1/2 kek
2 bardak çay
Su 2 litre
Spor 1.5 saat yürüyüş
Eki Görüntüle 1961476 Kızlar meraba ben aynıyım bu adet beni mahvetti :/
Gecen hafta = 63.500
Bu hafta =63.500
Fark = yok
Mesaj = +30
Gunaydin kızlar
Başlangıç 71
Gecen hafta 70.9
Şuan 69.9
Fark 1
Yuzde 1.19
Haftaya hedef 69
Mesaj 30+
Bugunün menüsü
Sabah kahvalti yok yapamadim 05.00 den beri ayaktayiz diş ağrısı malum
Öğle 1 baget tavuk haşlama 1 dilim ekmek
Ara 1 elma
Aksam tonbalikli salata zenfecilli zerdecalli yogurt
3 litre su
Spor 20 dk yürüyüş 20 s 20 m
Ben yine beldeb incelmisimpopo oldugu gibi duruyor
Geçen hafta kilom=86,3
Güncel kilom=84,1
Fark=2,2
Yüzde=2,62
Haftaya hedef kilom=83
Mesaj sayısı=19
Eki Görüntüle 1961484
Dahlia_ canım geçen hafta kilom 62
Bu hafta 61.5
Fark 500 gr
Yüzde 0.8 inşAllah doğr hesaplamisimdir
Mesaj sayisi 30+
Haftaya hedef 60.8
Eki Görüntüle 1961525
Merhaba,
Geçen hafta: 76,1
Bu hafta: 74
Fark: 2,1
Yüzde: 2,75
Gelecek hafta için hedef: 73
Ama gerçekten varr :)
Şeker kadar zararlı gördüğüm başka bir şey yok..
Ne tuz ne un, hepsini azar azar tüketmek olur ama şeker hiç olmamalı bana göre..
Tebrikler canımmm :) Çok güzel vermişsin..
Rica etsem 3 gün menüne ekmek ekler misin ?
Çok değil sabah 1, öğlen 1 dilim çavdar ekmeği..
Pazartesi de tartılıyoruz, bu 3 günü ekmek yiyerek geçir bakalım pazartesi sonuç nasıl olacak..
Ayran kutu dediğin için hazır sanırım, ama kendin evde az tuzlu yapmanı öneririm canım..
Wc-ye çıkamaman da artı çıkmana sebep olabilir, kiviyi yarım değil 1 hatta bazen günde 2 tane ye..
tamam bugün akşam çavdar ekmeği alacağım. kutu evet çalıştığım yerden alıyorum hazır evden getirmiiyorum. kiviyi normalde her gün 1 tane yiyorum da, eşimin canı istedi ona verdim :) ben esas yarın ne olacak onu merak ediyorum. yine derse yağdan gitmiş ama kilom aynı ne etcezzz
Tebrik ederim canımmm :)
1.5 kilo çok iyi :)
Tebrikler canım :)
Artıdaydın sanırım geçen gün, gitmiş ne güzel :)
Ama gerçekten varr :)
Şeker kadar zararlı gördüğüm başka bir şey yok..
Ne tuz ne un, hepsini azar azar tüketmek olur ama şeker hiç olmamalı bana göre..
Tebrikler canımmm :) Çok güzel vermişsin..
Rica etsem 3 gün menüne ekmek ekler misin ?
Çok değil sabah 1, öğlen 1 dilim çavdar ekmeği..
Pazartesi de tartılıyoruz, bu 3 günü ekmek yiyerek geçir bakalım pazartesi sonuç nasıl olacak..
Ayran kutu dediğin için hazır sanırım, ama kendin evde az tuzlu yapmanı öneririm canım..
Wc-ye çıkamaman da artı çıkmana sebep olabilir, kiviyi yarım değil 1 hatta bazen günde 2 tane ye..
Tebrik ederim canımmm :)
1.5 kilo çok iyi :)
Tebrikler canım :)
Artıdaydın sanırım geçen gün, gitmiş ne güzel :)
Ama gerçekten varr :)
Şeker kadar zararlı gördüğüm başka bir şey yok..
Ne tuz ne un, hepsini azar azar tüketmek olur ama şeker hiç olmamalı bana göre..
Tebrikler canımmm :) Çok güzel vermişsin..
Rica etsem 3 gün menüne ekmek ekler misin ?
Çok değil sabah 1, öğlen 1 dilim çavdar ekmeği..
Pazartesi de tartılıyoruz, bu 3 günü ekmek yiyerek geçir bakalım pazartesi sonuç nasıl olacak..
Ayran kutu dediğin için hazır sanırım, ama kendin evde az tuzlu yapmanı öneririm canım..
Wc-ye çıkamaman da artı çıkmana sebep olabilir, kiviyi yarım değil 1 hatta bazen günde 2 tane ye..
Tebrik ederim canımmm :)
1.5 kilo çok iyi :)
Tebrikler canım :)
Artıdaydın sanırım geçen gün, gitmiş ne güzel :)
Tebrikler canım :)
süpersin terik ediyorum şimdiden bu haftanın birincisi sensinEki Görüntüle 1961446 O zaman ilk kilo bildirimi benden gelsin;
Geçen hafta 84
Bu hafta 83
Fark 1
Yüzde 1,19
Mesaj sayısı 30+
Haftaya hedef 82
Dün o pizzaları yemeseydim daha az çıkardım olsun o da haftaya kalsın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?