- 4 Nisan 2014
- 5.077
- 10.602
- 448
önemli deil canım sen yine de AKovser le konusursun.. :)
Anlayisin icin cok cok tesekkur ederim:)cidden canim:)
Insallah inşallah
önemli deil canım sen yine de AKovser le konusursun.. :)
Bu işte bir terslik var yahu nasıl iş... diyetisyenin tam listesine uy bakalım çarşamba günü ne olacak?
Bir de gittiğinde aklına gelirse sorarmısın chia tohumu emzirirken yenilebilir miymiş
Kızlar bugünün menüsü;
Sabah; 2kk bpeynir, 1,5 haşlanmış yumurta, biraz bal tereyağ, 3-4 dilim tam buğday ekmeği, 5 zeytin
Ara;1sb kefir
Öğle 1 kase yoğurta 3yk yulaf ezmesi,1ceviz
Akşam 1tabak çorba 1tabak kıymalı karnabahar 1dilim tb ekmeği
Ara diye mi saysam,3yk bebe bisküvili muzlu süt
Su3lt
Spor 45dk eliptik bisiklet (13km)
Henüz eşim de uyanık ve gün hala bitmedi inş Abur cubur yemem.
voit d40 canım. memnunum. gayet yeterli. ama hevesle alınıp sonra evde yer kaplayan bir hale gelebiliyor. sürekli kullanacaksan al. ben alalı 4 sene oluyordur. bir ara kullandım. sonra öylece kaldı. şimdi yeniden başladımtamam canım inşaAllah unutmazsam sorarım.
canım eliptik bisikletinin markası nedir? memnun musn ?
voit d40 canım. memnunum. gayet yeterli. ama hevesle alınıp sonra evde yer kaplayan bir hale gelebiliyor. sürekli kullanacaksan al. ben alalı 4 sene oluyordur. bir ara kullandım. sonra öylece kaldı. şimdi yeniden başladım
inşAllah boyle doyuyorsundur Canım :)
Günaydın kızlar; iyi haftalar olsun inşallah
c.tesi menü bildirdim mi hatırlamıyorum.
05 mart pazar menüsü; neredeyse yarım günden fazla dışarıdaydım
kahvaltı: 2 dilim salam, 1 yumurta, 2 dilim tuzsuz etimek, 5 zeytin, boş yeşillik, 2 kk beyaz peynir
öğle: 1 ayran, çıtır tavuklu salata
akşam.2 tane etli biber dolması
ara: 1 fincan türk kahvesi, 3 kare bitter
spor yok su 1,5 lt fırsat olmadı
Hafta sonu ve hafta içi evde olduğum günler geç uyanıyoruz doğal olarak 2 öğün yetiyor dün 11 de kahvaltı yaptık
Biterler akşam olmazaymış iyiymiş
Afiyet olsun canım güzel olmuşmerhaba arkadaşlar
menümü yazayım
sabah 2 haşlanmıuş yumurta
peynir zeytin, domates
ara kuru kayısı ceviz 3 er tane
1 ayva
akşam 1 kase patatesli bezelye
bolca salata
2,25 su bolca şekersiz çay
4 mile leslile
adımım toplam 10.171
Ya gerçekten motive ediyor kalori hesabı ben de memnundum ama sonra günlük 1400 kcal geçmememe rağmen veremedim aldım nasıl başardım inan bilmiyorum :)Mesaj icin sagol canim:)
Kaptana dedigim gibi bu hafta canim ne isterse yicem bakalim iyi kilo verirsem devam ederim kötü olursam birakirim:)bu hafta denemem olsun her istedigimi yiyerek cok cok motive oluyorum canim boyle sanki diyette degilim gibi
kızlar menüm
1. öğün
1 haş yum
1 kk peynir
salatalık 5 zeytin şekersiz çay
2. öğün
2 kabağı ortadan bölüp tost makinasında yağsız kızarttım üstüne yoğurt sarımsak pulbiber döktüm
salata
su 2 lt
spor 50 mkik 50 twist
İyi akşamlar haftasonu çok konuşulmamış Tebrik ediyorum @yeos Birincimiz
Bugünkü menüm
Sabah sağlam kahvaltı
Mıhlama
Peynir
Reçel
Zeytin
Salatalık
3 dilim kepekli ekmek
Ara yeşil çay
Öğle nescafe
Akşam tavuk haşlama cacık
2 lt su
2 mil Leslie
Papillon_ regl vs diye yeme bu hafta birinci olmalısın
1 yaş çocuğu için erken yahu erkekse hele geç konuşuyorlar sıkıntı etme sonra konuşunca kafan şişer bende çok Yorgunum haftasonu daha yorucu geçiyor çocuklar canımı alıyor resmen
Bugün menüm
Kahvaltı ;muhlama salatalık domates çay
Öğle;3köfte,3kasık pilav, yoğurt 1dilim ekmek
Ara ;kahve,1kare bitter
Akşam; zeytin yağlı biber dolması 1tane,az çorba,salata,1dilim ekmek
Su 2litre spor 15dk yürüyüş
Meraba kizlar menum
Sabah kahvalti yok
1 fincan sütlü kahve
Ogle
1 paket fıstıklı cikolata
Ara
2 lokum
Aksam
2 parca tavuk yarim tabak firinda patates ve avuc ici kadar firinda pismis balik sifa niyetine yedim
Toplam 1250 kcal oldu biraz kotü yani
Su 2 lt. Spor yuruyus
Yakşamlar kızlar
Sabah
7 zeytin
Biraz çeçil peyniri
2 ince dilim kaşar peynir
Çay
3 dilim ekmek
İki lokma tereyağı bal
Öğlen
Ice tea şekersiz
Hamburger ( ekmeği kötüydü çok azını yedim ekmeğin )
Biraz patates
Akşam
2 köy biberi dolma
1 tam b. Ekmek
Yoğurt
Su 2 litre
Spor bugün sabahtan akşama kadar hunharca yürüdüm erkek arkadaşımla
Ne fatihi ne süleymaniyeyi ne aksarayı ne eminönünü ne beliktaşını gezilmedik yer kalmadı
Fiyuuuu rahatladim yaama bi paket yedim ha 80 gr. Ona gore yani
Yani simdi hocam kalori hesabiyla NE İSTESEK yiyebiliyo muyuz sonra @AKovser kizmasin gerci 1 hafta bu diyeti yapin karismicam demisti :)
1 simit çok olmuş canım..İyi akşamlar kızlardünkü menüm
Sabah
1 dilim çavdar ekmeği
1 sosis
Yumurta
Peynir
Zeytin
Öğle
Izgara tavuk
Salata
3 yk makarna
Ara 1 elma
Akşam
1 kase çorba
Yoğurt
Su 3 lt
Spor 4000 adım
Bugün menüm
Sabah
1 simit
Otlu peynirli omlet
Peynir
Öğle
3 nugget
Yoğurt
Salata
Ara 1 elma
Akşam
Karışık kebap
Salata
Su 3 lt
Spor 5000 adım
Dahlia_
merhaba arkadaşlar
menümü yazayım
sabah 2 haşlanmıuş yumurta
peynir zeytin, domates
ara kuru kayısı ceviz 3 er tane
1 ayva
akşam 1 kase patatesli bezelye
bolca salata
2,25 su bolca şekersiz çay
4 mile leslile
adımım toplam 10.171
Bugünkü menüm
Sabah
1 dilim kızarmış ekmek
2 bardak çay
Omlet, peynir, bal
Öğlen
1 kupa ekinezya çayı
Yanında kurukayısı ve badem
Akşam
1 kase çorba
6 yk musakka
2 litre su
50 mekik
Canim bu hafta kalori diyeti yapiyorum ya kendimi motive etmek icin 1200 kcal gecmemek sartiyla canimin istedigini yicem eger iyi kilo verirsem boyke devam ederim yoksa birakirim..yani eskisi gibi beslensem o zaman niye kalori hesabi yapip bosa zaman harciyim ki? Sadece bir hafta deneme suresi istiyorum sizdenDahlia_ bu mesaja bakmani istiyorum kaptan
günaydın kızlar,
dün menü paylaşmadım;
sabah; 2 kk bpeynir,5 zeytin,2 dilim kaşar, 2 haşlanmış yumurta, 3 dilim tt ekmek.
ara yok
akşam üstü; 130 gr kadar ızgara et, 2 dilim pide ekmeği, 5 çatal patates kızartması
ve maalesef akşam cips yedim.
su 1,5lt spor da yok. pek iyi bir gün değildi yani
Yok canım ayrılmıycam biraz daha azmetcem üç hafta daha ciddi şekilde 60 düşmessem cıkıcamDahlia_ isimsiz965
Bakalim benimki nolcak:)Afiyet olsun canım güzel olmuş
Ya gerçekten motive ediyor kalori hesabı ben de memnundum ama sonra günlük 1400 kcal geçmememe rağmen veremedim aldım nasıl başardım inan bilmiyorum :)
Iyide canim ben eskiden gordugun gibi bikac kacamak disinda normal düzgun besleniyodum. Ve yine gordugun gibi haftada en fazla 200 gr.verdim. bu sekilde inan artik cok sıkıldım lütfen beni anlayin...Öğlen dışında iyi canım..
Sen ayrıılıp ayrılmama konusunda düşündün mü ? Mesajıma cevap vermemişsin..
Öyle bir fikrin varsa bana söyle listeye yazmam gerek çünkü..
Ne isteseniz yeyin dedim ama böyle menüye de razı değilim..
Menü de yemek yok..
Bütün günü canın ne isterse yiyerek geçir, akşam biraz yemek ye bitsin.. Ben böyle menüyü nasıl kabul edeyim canım ? Benim kabul etmememi geç genel olarak kalori diyeti böyle birşey değil.. Bununla kilo verebileceğine inanmıyorum açıkcası..
Doğru kalori diyeti başka diğetlere göre daha kolay, daha keyifli..
İstediğin çoğu şeyi yeme imkanı yaratıyorsun kendine..
Ama oturup 1000 kaloriyi çikolata, pasta bilmem neden alırsan vermek yerine alırsın..
Doğru beslenmedikce kalori saymanın hiç anlamı yok..
1 simit çok olmuş canım..
Afiyet olsun canım..
Güzel olmuş canım :)
Eskisi gibi değil ama daha rahat beslenebilirsin..
Demem gerekenleri dediğimi düşünüyorum, ama yine de bu hafta karışmıyorum, sadece fikrimi bildirdim yani bildirmek zorundayım..
Ama kilo versen bile bu şekilde verdiğin kilo ne kadar kalıcı olur onu da bilmiyorum..
Suyun az, akşam olmamış, spor yok..
Farkıdasın zaten iyi olmadığının..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?