- 4 Nisan 2014
- 5.077
- 10.602
- 448
Kızlar ya ben uğrayamıyorum artık kiloda veremiyorum ayrılsammı okadar yoğunum ki veremiyorum kendimi takımıda kötü etkilemek istemiyorum:/
Dünkü menüm
Sabah
1 kk peynir
1 tavada yumurta
2 dilim ekmek
2 çay
Öğlen
1 gözlemeden az
Peynir
Çay
Akşam
Yok
Su 2 litre
Spor
1 saat yürüyüş
Bugün menüm
Sabah
Kaşarlı sandivic
Çay
Öğlen
Yok
Akşam
Yarım gözleme
Peynir
2 çay
Su 2 litre
Spor 2 saat yürüyüş
Yok canim odul dun yemistim.kalorimi dediğim gibi 1200ü gecirmiycem ins.oyle yapiyorum yani
Rakip eşleşmesi
1. Grup - @yeos (84) - @Papillon_ (84.7) - @damlalar (87.3)
2. Grup - @MrtHatice (86) - @asya_01 (83.5) - @aseeel (81.7)
3. Grup - M Mitsuomi (66.2) - @Yawrukush (62.7) - @LaMiaVita (64.2)
4. Grup - @Saadetim33 (73) - @eda-sofi (78.7) - @hawar (69.5) - @tahataprens1990 (65)
5. Grup - @sunal (81.6) - @Heart of Gold (76.8) - @Ayskrster (70.8)
6. Grup - @Elizan-seyma (63.5) - @AKovser (57) -isimsiz965 (62)
*** Kazananlar ***
1. Grubun kazananı 1 kg ile yeos
2. Grubun kazananı 2.2 kg ile MrtHatice
3. Grubun kazananı 0.9 kg ile Yawrukush
4. Grubun kazananı 1.5 kg ile hawar
5. Grubun kazananı 0.9 kg ile Ayskrster
6. Grubun kazananı 0.5 kg ile isimsiz965
Tebrikler canlar
Rakip eşleşmesi
1. Grup - @yeos (84) - @Papillon_ (84.7) - @damlalar (87.3)
2. Grup - @MrtHatice (86) - @asya_01 (83.5) - @aseeel (81.7)
3. Grup - M Mitsuomi (66.2) - @Yawrukush (62.7) - @LaMiaVita (64.2)
4. Grup - @Saadetim33 (73) - @eda-sofi (78.7) - @hawar (69.5) - @tahataprens1990 (65)
5. Grup - @sunal (81.6) - @Heart of Gold (76.8) - @Ayskrster (70.8)
6. Grup - @Elizan-seyma (63.5) - @AKovser (57) -isimsiz965 (62)
*** Kazananlar ***
1. Grubun kazananı 1 kg ile yeos
2. Grubun kazananı 2.2 kg ile MrtHatice
3. Grubun kazananı 0.9 kg ile Yawrukush
4. Grubun kazananı 1.5 kg ile hawar
5. Grubun kazananı 0.9 kg ile Ayskrster
6. Grubun kazananı 0.5 kg ile isimsiz965
Tebrikler canlar
Kızlar dünki menüm
Sabah ;1fincan yeşil çay ,5zeytin, 2dilim beyaz peynir
Ara kahve kuru kayısı
Öğle; 1tabak karnabahar, 1kase yoğurt, 1dilim cavdar ekmegi
Akşam;1kase erişte çorbası, bol salata 1dilim ekmek
Su 2litre spor 1mile leslie
Bacılar bişey sorcam yardımcı olabilir misiniz
Sütün bıraktırıyorum göğsüm çok sert ve ağrıyor dayanamıyorum bi hal çaresi yok mu bunun süt dolduğu için hassasiyet var çocuğumu kucağıma bile alamıyorum
dün çok yoğundum kızlar
akşama da arkadaştaydım o yüzden diyet falan hak getire
sabah 1 yumurta, peynir zeytin
ara ceviz kayısı
akşam kıymalı bezelye yemeği, 2 kaşık bulgur pilavı
ara irmik helvası, patlamış mısır
bolca şekersiz çay
2 lt su
spor yok
6665 adım
İyi akşamlar haftasonu çok konuşulmamış Tebrik ediyorum @yeos Birincimiz
Bugünkü menüm
Sabah sağlam kahvaltı
Mıhlama
Peynir
Reçel
Zeytin
Salatalık
3 dilim kepekli ekmek
Ara yeşil çay
Öğle nescafe
Akşam tavuk haşlama cacık
2 lt su
2 mil Leslie
@Papillon_ regl vs diye yeme bu hafta birinci olmalısın
1 yaş çocuğu için erken yahu erkekse hele geç konuşuyorlar sıkıntı etme sonra konuşunca kafan şişer bende çok Yorgunum haftasonu daha yorucu geçiyor çocuklar canımı alıyor resmen
Bugün menüm
Kahvaltı ;muhlama salatalık domates çay
Öğle;3köfte,3kasık pilav, yoğurt 1dilim ekmek
Ara ;kahve,1kare bitter
Akşam; zeytin yağlı biber dolması 1tane,az çorba,salata,1dilim ekmek
Su 2litre spor 15dk yürüyüş
Meraba kizlar menum
Sabah kahvalti yok
1 fincan sütlü kahve
Ogle
1 paket fıstıklı cikolata
Ara
2 lokum
Aksam
2 parca tavuk yarim tabak firinda patates ve avuc ici kadar firinda pismis balik sifa niyetine yedim
Toplam 1250 kcal oldu biraz kotü yani
Su 2 lt. Spor yuruyus
Yakşamlar kızlar
Sabah
7 zeytin
Biraz çeçil peyniri
2 ince dilim kaşar peynir
Çay
3 dilim ekmek
İki lokma tereyağı bal
Öğlen
Ice tea şekersiz
Hamburger ( ekmeği kötüydü çok azını yedim ekmeğin )
Biraz patates
Akşam
2 köy biberi dolma
1 tam b. Ekmek
Yoğurt
Su 2 litre
Spor bugün sabahtan akşama kadar hunharca yürüdüm erkek arkadaşımla
Ne fatihi ne süleymaniyeyi ne aksarayı ne eminönünü ne beliktaşını gezilmedik yer kalmadı
İyi akşamlar kızlardünkü menüm
Sabah
1 dilim çavdar ekmeği
1 sosis
Yumurta
Peynir
Zeytin
Öğle
Izgara tavuk
Salata
3 yk makarna
Ara 1 elma
Akşam
1 kase çorba
Yoğurt
Su 3 lt
Spor 4000 adım
Bugün menüm
Sabah
1 simit
Otlu peynirli omlet
Peynir
Öğle
3 nugget
Yoğurt
Salata
Ara 1 elma
Akşam
Karışık kebap
Salata
Su 3 lt
Spor 5000 adım
@AKovser
merhaba arkadaşlar
menümü yazayım
sabah 2 haşlanmıuş yumurta
peynir zeytin, domates
ara kuru kayısı ceviz 3 er tane
1 ayva
akşam 1 kase patatesli bezelye
bolca salata
2,25 su bolca şekersiz çay
4 mile leslile
adımım toplam 10.171
Canim bu hafta kalori diyeti yapiyorum ya kendimi motive etmek icin 1200 kcal gecmemek sartiyla canimin istedigini yicem eger iyi kilo verirsem boyke devam ederim yoksa birakirim..yani eskisi gibi beslensem o zaman niye kalori hesabi yapip bosa zaman harciyim ki? Sadece bir hafta deneme suresi istiyorum sizden @AKovser bu mesaja bakmani istiyorum kaptanolmamış Canım ya çikolata lokum
Canim bu hafta kalori diyeti yapiyorum ya kendimi motive etmek icin 1200 kcal gecmemek sartiyla canimin istedigini yicem eger iyi kilo verirsem boyke devam ederim yoksa birakirim..yani eskisi gibi beslensem o zaman niye kalori hesabi yapip bosa zaman harciyim ki? Sadece bir hafta deneme suresi istiyorum sizden @AKovser bu mesaja bakmani istiyorum kaptan
Bak ne yesem karismicaksiniz ona goreanladım canım o zaman bu hafta dene bakalım ise yararsa bende yaparımherşeyi yeyip kilo veririz
Bak ne yesem karismicaksiniz ona gore1 hafta sonra gorcez napmam gerekiyor :)
Emin ol gelmem canim :) 2 sene once yaptim ve 15 kilo verdim bu seferde cok umutluyum:)Tamam canım demeyelim bakalım neler olacak inşAllah 2 kilo alarak gelmessn
Emin ol gelmem canim :) 2 sene once yaptim ve 15 kilo verdim bu seferde cok umutluyum:)
Anlayisin icin cok cok tesekkur ederim:)cidden canim:)anladım canım :) insAllah herşey dilediğin gibi olur ise yararsa ne mutlu hepimize
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?