- 18 Eylül 2012
- 5.191
- 13.324
- 248
Amin canim sanada iyi geceler :)
Amin canim sanada iyi geceler :)Canlar, başım ağrıyor artık yavaştan..
Ben kaçıyorum..
İyi geceler.. Allah rahatlık versin hepinize..
Meraba canim:)Merhaba kızlar :)
Meraba canim:)
Merhaba canım :)
Canlar, başım ağrıyor artık yavaştan..
Ben kaçıyorum..
İyi geceler.. Allah rahatlık versin hepinize..
Çok sağol canım..
Misafir severim ben de :) Berekettir hem :)
Sadece hastalıkla üst üste geldi o biraz zorluyor.. Ailece dökülüyoruz :)
Evet canım akşam gelecekler nişanlım tarafı :) Asıl kalabalık öğlen olucak, akşama nasıl çıkacağım orası mechulll
Teşekkürler kizlaaaarrr :) beynime kazidiiimmmcanım zaten aksamlari yazıyoruz menumuzu
Teşekkürler kizlaaaarrr :) beynime kazidiiimmm
Kolay gelsin canım başarılar dilerim :)kpss canım
Sabah
1 dilim ekmek
Kk peynir
1 domates
2 3 tane zeytin
Öğle
2 kaşık pilav
1 tabak bezelye
1 kase yoğurt
Ara
yarim avuç fındık ve antep fıstığı karışık
Aksam
2 kaşık pilav
1 tabak yeşil fasulye
1 kase yoğurt
Su 1.5 lt
Egzersiz 150 karin egzersiz
Zıplama malesef 150 çünkü dizimde bi ağrı var ve çok zorlandim
Hangi uygulama canim bu kalori sayaciSabah
1 dilim ekmek
Kk peynir
1 domates
2 3 tane zeytin
Öğle
2 kaşık pilav
1 tabak bezelye
1 kase yoğurt
Ara
yarim avuç fındık ve antep fıstığı karışık
Aksam
2 kaşık pilav
1 tabak yeşil fasulye
1 kase yoğurt
Su 1.5 lt
Egzersiz 150 karin egzersiz
Zıplama malesef 150 çünkü dizimde bi ağrı var ve çok zorlandim
hem öğlen hem akşam pilav olmamış canım
hepinize iyi geceler bende kaçar
hem öğlen hem akşam pilav olmamış canım
hepinize iyi geceler bende kaçar
Hangi uygulama canim bu kalori sayaci
Bu süreçte pilavları menünden çıkarsan süper olur aslında
5 dk plank harikasın
Hoşgeldin kısa zamanda hedefine ulaşırsın inşallah
Tebrikler su işini çözeceksin hadi bakalım :)
Güzel menü güzel spor herzamanki gib.. Sabah kahvaltısını atlamasan iyi olurmuş ama :)
Hoşbuldum teşekkürler.
Hoşgeldin tabikide afet olacağız beraber :))
Spor ve su ?
İyi geceler kızlar
Bugünkü menüm
Sabah
Tarcinli sütlü yulaf ezmesi
Yumurta
Öğle
1 kase şehriye çorbası
Haşlanmış sebze
yoğurt
Ara 1 elma
Akşam
1 kase mercimek çorbası
Salata
Haşlanmış sebze
yoğurt
Su 3 lt
Spor 1 mile leslie
@AKovser
Bugünkü Menüm
Sabah
1 bardak bitki çayı
1 dilim kızarmış ekmek
haşlanmış yumurta,peynir,salam
Öğlen
2 tane sosis
1 bardak çay
peynir,domates,reçel
Akşam
1 kase çorba
1 tane kabak dolması
2 yk yoğurt
3 lt su
3000 adım yürüyüş
slim in 6 - 50 mekik-100 squat
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?