- 2 Ağustos 2013
- 9.439
- 45.111
- 548
Tmm canim sagol :) bendende iyi gecelerrr yarinn gorusmek uzereee
Tmm canim sagol :) bendende iyi gecelerrr yarinn gorusmek uzereeeS Health canım
Tmm canim sagol :) bendende iyi gecelerrr yarinn gorusmek uzereee
Börek hariç güzel ama suyunu, sporunu yazmamışsın canım..
güzel olmuş canım :)
Unutmuşum abla yazdım şimdi :)
Teşekkür ederim abla :)
canım sen ygs ye mi girmiştin ?
evet abla pazar günü girdim bitti çok şükür :)
Açıkçası kilo vermek için bunları yedim ama yanlış olmuş galiba bundan sonra daha dikkatli olurumNapıyorsun takımın mütevazi gülüüü ??
Sabah
1 dilim ekmek
Kk peynir
1 domates
2 3 tane zeytin
Öğle
2 kaşık pilav
1 tabak bezelye
1 kase yoğurt
Ara
yarim avuç fındık ve antep fıstığı karışık
Aksam
2 kaşık pilav
1 tabak yeşil fasulye
1 kase yoğurt
Su 1.5 lt
Egzersiz 150 karin egzersiz
Zıplama malesef 150 çünkü dizimde bi ağrı var ve çok zorlandim
nasıl olsun canım :)
İyi geceler kızlar
Bugünkü menüm
Sabah
Tarcinli sütlü yulaf ezmesi
Yumurta
Öğle
1 kase şehriye çorbası
Haşlanmış sebze
yoğurt
Ara 1 elma
Akşam
1 kase mercimek çorbası
Salata
Haşlanmış sebze
yoğurt
Su 3 lt
Spor 1 mile leslie
Dahlia_
Bugünkü Menüm
Sabah
1 bardak bitki çayı
1 dilim kızarmış ekmek
haşlanmış yumurta,peynir,salam
Öğlen
2 tane sosis
1 bardak çay
peynir,domates,reçel
Akşam
1 kase çorba
1 tane kabak dolması
2 yk yoğurt
3 lt su
3000 adım yürüyüş
slim in 6 - 50 mekik-100 squat
Kahvaltı
Bir dilimden az peynir. Yarım dilim ekmek.
Öğle yemeği yemedim.
Akşam yemeği
10 yaprak sarması
Gün içinde: bir avuç tuzsuz fıstık ,leblebi , 1 adet orta boy muz yedim. 400 ml yarım yağlı süt içtim.
75 mekik çektim. 3 barsak şu içtim.
Eki Görüntüle 1967852 şunu şuraya koyim de gülücükle uyanin canlar :))
Siz bunu okurken ben uyuyo olcam büyük ihtimal
Hiç iyi menü değil canım.. Sen kilo vermek istediğine emin misin ?
Bu menüyle zor gibi.. Evet kilo vermek istiyorum ama ben bunlar az kalorili diye yedim aslında neyse artik hic hamur isi yememeye çalışırdım
Canım, senin kilo verememe nedenin pilav olabilir bak..
Az belki ama neredeyse her menünde var..
Az diye bana da zararlı gelmiyordu ama pirinç ödem yapıyor..
Anladım dediklerinizi dikkate alican
İyi uyuyup kötü kalktım
Dayak yedim sankiHastalığa tekrar başlıyormuş gibiyim
Anlıyorum ben canım, sıkıntı yok
Menü güzel ama spor az mı olmuş sanki
Reçel dışında güzel :) Afiyet olsun canım..
Bu menü çok az olmuş..
Sabah ne kadar güçlü kahvaltı yaparsan o kadar iyi..
Öğün atlamamaya da çalış..
Suyun, sporun da çok az..
Bu kız sana benziyor, diyeti pizzayla bozmuş baksana
Canım, mesele hamur yemen değil, ortada doğru düzgün menü yok..
Kahvaltı yapmalısın, öğlen akşam normal yemeğini yemelisin.. İsteye göre ara öğün de yapabilirsin..
Hadi diyelim ki hamur yemek istiyorsun onu da kalori hesabı yaparak ye, yani ölçülü bir şekilde ye.. Yediklerinin zararı değil faydası olsun..
Fazla karbonhidrat ödem demek, içtiğin suyla, diğer yediklerinle bunu dengelemelisin.. Yoksa kilo vermen zor..
Canım, senin kilo verememe nedenin pilav olabilir bak..
Az belki ama neredeyse her menünde var..
Az diye bana da zararlı gelmiyordu ama pirinç ödem yapıyor..
İyi uyuyup kötü kalktım
Dayak yedim sankiHastalığa tekrar başlıyormuş gibiyim
Anlıyorum ben canım, sıkıntı yok
Menü güzel ama spor az mı olmuş sanki
Reçel dışında güzel :) Afiyet olsun canım..
Bu menü çok az olmuş..
Sabah ne kadar güçlü kahvaltı yaparsan o kadar iyi..
Öğün atlamamaya da çalış..
Suyun, sporun da çok az..
Bu kız sana benziyor, diyeti pizzayla bozmuş baksana
Canım, mesele hamur yemen değil, ortada doğru düzgün menü yok..
Kahvaltı yapmalısın, öğlen akşam normal yemeğini yemelisin.. İsteye göre ara öğün de yapabilirsin..
Hadi diyelim ki hamur yemek istiyorsun onu da kalori hesabı yaparak ye, yani ölçülü bir şekilde ye.. Yediklerinin zararı değil faydası olsun..
Fazla karbonhidrat ödem demek, içtiğin suyla, diğer yediklerinle bunu dengelemelisin.. Yoksa kilo vermen zor..
Canım, senin kilo verememe nedenin pilav olabilir bak..
Az belki ama neredeyse her menünde var..
Az diye bana da zararlı gelmiyordu ama pirinç ödem yapıyor..
İyi uyuyup kötü kalktım
Dayak yedim sankiHastalığa tekrar başlıyormuş gibiyim
Anlıyorum ben canım, sıkıntı yok
Menü güzel ama spor az mı olmuş sanki
Reçel dışında güzel :) Afiyet olsun canım..
Bu menü çok az olmuş..
Sabah ne kadar güçlü kahvaltı yaparsan o kadar iyi..
Öğün atlamamaya da çalış..
Suyun, sporun da çok az..
Bu kız sana benziyor, diyeti pizzayla bozmuş baksana
Canım, mesele hamur yemen değil, ortada doğru düzgün menü yok..
Kahvaltı yapmalısın, öğlen akşam normal yemeğini yemelisin.. İsteye göre ara öğün de yapabilirsin..
Hadi diyelim ki hamur yemek istiyorsun onu da kalori hesabı yaparak ye, yani ölçülü bir şekilde ye.. Yediklerinin zararı değil faydası olsun..
Fazla karbonhidrat ödem demek, içtiğin suyla, diğer yediklerinle bunu dengelemelisin.. Yoksa kilo vermen zor..
yulaf yoğurt tarçın bende daha önce yapmıştım ceviz,gün kurusu hiç aklıma gelmedi, güzel olur denicem canım
bizde o da yok parayla cafeden alıyoruz
kesinlikle tam olarak anlatmak istediğim bu. onu yeme buna dokunma biryerde yeter dedirtiyor insana ve hoop silbaştan benim diyetisyenim benimle aynı düşüncede sporla desteklendiğinde ve abartılmadığı sürece hiçbir zararı yok hatta yararı var net. tahammülünü sınamıyor mesela..mutlu oluyorsun gerilmiyorsun onu yemeyeyim bundan kaçayım stresi bir numaralı diyet düşmanı.
Birde bizim iş yerinde wc uzak, tutsan gönül razı değil (tutunca gidene kadar o üretim içinde koyvermek var), tutmasan hemen gitsen tesiri yok dönene kadar tekrardan geliyo. daralıyorum valla sonunda wc ye taşıycam odamı
Bende bu dediklerine katiliyorum canim:)
Diyette insan kendini cok sikarsa diyet yapasi gelmiyo herkes kendi bunyesini bilir.
Mesela ben gecen hafta kalori diyeti yaptim burda ve 1300 kcali asmamak sartiyla canim ne isterse yedim. Ama varya ne isterse bazen 80 gr.lik cikolata bazen kurabiye bazen pizza ve sonunda noldu biliyo musun her hafta 100-200 gr.verebilen ben bu hafta 400 gr.verdim ve sok oldum yani az yemek önemli:)
Ama kaptanimiz rica etti sagligin icin daha iyi beslenmelisin kilo versen bile sagliginda cok onemli diye bende bu hafta o kadar cok aburcubur tüketmemeyi düşünüyorum. Gecen hafta bi deneme süresi yaptim ve hem psikolojikmen hemde metabolizma olarak çok rahattim..umarim kendimi iyi ifade etmisim canim:)
Slm gencler ben 1 kg vermiaim bi diyetisyen bana yaramadi cok programli bana 2 3 saattebi sunu sunu yicen dio ama ben takip edemiomko ya benm hareketli oglum var. Yarim kg yemege 1 yemek kasigi yag dio. Hic adam yermi onu. Eee bende kendime ozel yapmam. Ben gene kalori diyetine baslicam kasmadan gidicem. Bayadrda aksattim yuruyuslerimi. 4 gundur yapmiorum. Cocugun doktor isi ivir zivirlarsan. Sizler nasilsinz napyosun kalori diyeti yapan varmi fatimem nasilsin
iyi akşamlar kızlarrr :)
sabah:
1 bardak süt
salata
1 kibritkutusu kadar peynir
4-5 zeytin
2 kayısı kıvamında yumurta
2lt su
yarım saat yürüyüş
sabah
bir simit
iki dilim peynir
üç zeytin
yeşillik
ara
hurma kahve
öğle
yumurtalı pırasa
ara
bir gofret bi yeşil çay
akşam
mercimek çorba
yoğurt
ara
kuru kayısı yeşil çay
1 saat spor
(cardio step plates sliping kas zumba hergün farklı biri oluyor )
3litre su
soda
yeşil çay
ve bitki çayları
Yimeeğem bitti bugünki menümü yazayım
Sabah: 4 bardak su uyanınca
İşe gelince: 1haş. Yumurta 1k k peynir 4zeytin
Ara bolca su
Öğlen: tavuklu şehriye çorbası 4 yk ıspanak yemeği - avuç içinin yarısı kadar su böreği (ufak yani canım istedi nedense normalde sevmem) 1ufak kase yoğurt
Ara : şekersiz kahve
Ara 1kahve fincanı fıstık 3 4 tane leblebi
Akşam: 1kase domates çorbası + çok az tavuk göğsü yani yarısının yarısının yarısı gibi azıcık
Anne başlayınca da bi türk kahvesi + 2 kare bitter kapatır yoluma bakarım
Spor 25 dk yürüdüm anne bitince zıplıycam yüksek ihtimalle
Herkese iyi akşamlaaaar bugünkü menümmm
Sabah
Peynir
Domates
Salatalık
1 dilim ekmek
Yeşilçay
Öğle
Yeşil mercimek
Yoğurt
Ara
Meyveli müsli-süt
Akşam
Hellim peynirli salata
Leslie 3 mil-2 litre su
Gün içerisinde içtiğim sade türk kahvesi ve sade filtre kahvelerin sayısını bilmiyorum o sebeple belirtemicem
Merhaba kızlar menümü paylasayım
Kahvaltı; 1haslanmis yumurta, labne,zeytin,çay,1dilim ekmek
Öğlen; haşlanmış tavuk 2tane, salata,3kasık makarna
Ara;meyve,2kare bitter
Akşam; lahana çorbası,yoğurt,
Su 2litre
Spor; 6000 adım,80 squat,5dk plank,230 zıplama
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?