- 4 Nisan 2014
- 5.077
- 10.602
- 448
güzel olmuş canım :)
Meraba bağyanlar menum:)
Sabah
2 dilim ekmek peynir yumurta
Ara
1 kare bitter
Ogle
2 kase yogurt corbasi 1 dilim ekmek
Aksam
2 tavuk but 1 domates 3 bar.ayran
Su 2 lt. Spor hafif yuruyus yarim saat
Squat 50 cok yapamadım
Merhaba kızlar hemen ilk menümü paylaşayım sizinle
Sabah uyanır uyanmaz su içiyorum
Kahvaltı
3 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Salatalık - havuç
Ara öğün
portakal
Öğlen yemeği
Patlıcanlı türlü yemeği
Ayran
Akşam
Misafirlikteydim ve yumurta salatası yedim sadece. Keklere poğaçalara dokunmadım.
Kayısı çayı ve 2 lt yakın su içtim.
110 squat yaptım.
Umarım bir şey atlamamışımdır
Bi seferlik oldu tursuu artik cook gec :) kahvelerde maleseef sekersiz olamiyorcanım menü güzel birde turk kahveleri şekersiz olsa daha iyi olurmuş :) ve tursu yemeseydin keske ödem yapar
Menü iyi canım :) afiyet olsun
Kızlar bir şey sormak istiyorum ben ekmek yemekten korkuyorum ama bakıyorum listelerinize kahvaltıda mutlaka ekmek yiyorsnuz acaba 1 / 2 dilim yesem mi bende bilemedim şimdi
Sırf yarın 200 mesaj okumak zaman aliyor diye fedakarlık ettim ve geldim
1 tk çörek otu yağı, 1 tk elma sirkeli şu
Kahvaltı; 1 dilim tuzsuz etimek , 1/2 dilim çavdar ekmek, 1 çk bal zencefil, 1 çok nutella, 5 zeytin, 2 kk süzme peynir,1 yumurta
Ara; bitki çayı, 16 gr bitter Browni intense
Öğle, 1 kase yoğurt 8 yk patlıcan salatası
Ara; 3 gün kurusu, sütlü Nescafe
Ara; yemek olana kadar 1 havuç yedim
Aksam, 1 tabak tavuklu Yoğurtlu kereviz salatası
Çay içtim biraz daha Squat yaptım ama ısınmadan yapınca yine ağrıdı yoksa alışmıştim iyiydim neyse artik
Su; 3 lt
Spor; Leslie 1 mil yapıp ısındım sonra 15 dk jillian 1 yaptim toplamda da 50 Squat. Benden bu kadar
Yatarım artık kızımla
Bi seferlik oldu tursuu artik cook gec :) kahvelerde maleseef sekersiz olamiyor
İyi akşamlar kızlar
Hazırsanız bugünkü fakir menümü paylaşıyoruuummm
Sabah
2 dilim ekmek
Peynir
Domates
Yeşilçay
Öğle
Elim kadar incecik döner yaprağı
Salata
(Sonra midem bulandı 2 kaşık yoğurda yarım elma doğradım yedim ve ara öğün yapmadım bu yüzden)
Akşam
4 yemek kaşığı kabak
Salata
3mil leslie-60 squat @AKovser -5.100 adım-1 lt su-
Saygılarımla
kızlar 50 squat yaptım
menüm
sabah
1 simit
1 karper
1 bardak süt
ara
kahve hurma
öğle
ıspanaklı yumurta
ara
bir çikolatalı gofret
akşam
et yemeği
yoğurt
ara
bir kivi
1 saat spor
3 litre su
yeşil çay
Yakşamlar kızlar
Menüm
Sabah
1 kk peynir
4 zeytin
1 tatlı kaşığı erik reçeli
2 dilim tbekmek
Çay
Ara
Kahve
Cay
Öğlen
Sucuklu kaşarlı tost
Çay
Akşam
Yok
Su 2 litre
Spor 1 saat yürüyüş
İyi akşamlar kızlar bugünkü menüm
Sabah tarçınlı sütlü yulaf ezmesi
yumurta
Öğle
1 kase çorba
2 kalem pirzola
yoğurt
ara 1 elma
10 badem
akşam
1 kase çorba
mantarlı hindi sote
yoğurt
su 3 lt
spor 6000 adım
@AKovser canım ya bu arada ben bugün regl oldum karnım davulyarın artı çıkıcam sanırım off
Bugünkü menüm
Sabah
2 bardak çay
1 dilim kızarmış ekmek
haşlanmış yumurta, maydanoz
peynir,zeytin,azcık bal,salam
Öğlen
1 kupa bitki çayı
Et kavurma
3 yk patates püresi
Akşam
1 kase çorba
4 yk musakka
3 lt su
10000 adım yürüyüş
50 İa, 50 Squat
Menüm gelsin
Sabah
2 haşlanmış yumurta zeytin
Peynir domates
3 ısırık tost
Ara 3kayısı 3 ceviz yarım elma
Ara 2 diye bir arada nescafe
Akşam
1 kase mercimek çorbası
Haşlanmış karnabahar ve brokoli yoğurt
3 lt su bolca şekersiz çay
2 fincan yeşil çay
3 mil leslie 20 squat
Hepinize iyi geceler canlar..
Allah rahatlık versin..
Yarın güzel eksiler görüp mutlu olalım inşaAllah
daha öncede söyledim diyetisyenimin verdiği liste bu kafama göre yemiyorum.canım öğle aksam iyi ama sabah 1simit fazla olmuş . Karper ne bilmiyorum =)
...Takım içi ilk 3...
1. sıra
Colorayzn arkadaşımıza ait
2. sırada onu takip eden T tahataprens1990 yeralıyor
3.'lük
saricicek123 'e gidiyor
Listeye girme hakkını kıl payı kaybeden @Ayskrster ı da
tebrik ediyoruz.
Başarılarınızın devamini dileriz
Tebrikler canımGeçen hafta: 84,2 (regli haftası)
Bu hafta: 83,2
Fark: 1
Yüzde: 1,188
Gelecek hafta için hedef kilo: 82,5
Haftalık mesaj sayısı: 27
Eki Görüntüle 1968862
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?