Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Muevete · 18 Mart 2017

Bluedreamer02 .!.:
Ozaman yarın için basen hareketleri yapalım mı kızlar ? Ne dersiniz? Madem herkes göbek ve basenden şikayetçi biraz basenleri çalıştıralım .

İsteyen 1 tur yapar isteyen 2 veya 3 tur fark etmez yeter ki boş durmayalım.

Eki Görüntüle 1969385

Bana uyar valla

Muevete · 18 Mart 2017

Merhabalar bugün menüm
Sabah
1 haş. Yumurta 1 t. Kaşığı bal 1 t. Kaşığı pekmez 1 dilim kaşar peynir
Ara nesfit sütle
Öglen yarim tabak bulfur pilavi yoğurt salata
Ara 1 yeşil elma
Akşam
1 Haslanmis patates taze sogan ve marul 2 tane cin biber
Ara bi kase zencefilli zerdeçallı yogurt
Spor 45 dk yürüyüş, 40 squat, 20 şer tane basen ve kalca hareketi
2.5 lt su

Elizan-seyma · 18 Mart 2017

Fatıme canım dün telefonum bozuldu birden oyüzden bildirim yapamadım söz falan derken bu saate kaldı
Bişey değişmez ama bide cezama nedir ?
Gecen hafta 64.00
Bu hafta 63.500
Fark- 500 gr
Mesaj +30

Dünkü öenüm
Sabah
Yumurta
1 kk peynir
2 dilim ekmek
Çay

Öğlen
Makarna 1/2
Ayran

Akşam
10 yaprak sarma
Ayran

Su 2 litre
Spor 2 saat yürüyüş

asya_01 · 18 Mart 2017

kızlar menüm
1. öğün
2 haş yum peynir
5 zeytin salatalık sütlükahve

2. öğün 1 tabak ıspanak
2 kepçe yoğurt
salata

su 2 ye tamamlarım
spor şimdilik yok eşimle arayı düzeltebilirsek minnağımı emanet edip yürürüm yürüdükten sonra yazarım

Elizan-seyma · 18 Mart 2017

Elizan-seyma .!.:
Fatıme canım dün telefonum bozuldu birden oyüzden bildirim yapamadım söz falan derken bu saate kaldı
Bişey değişmez ama bide cezama nedir ?
Gecen hafta 64.00
Bu hafta 63.500
Fark- 500 gr
Mesaj +30

Dünkü öenüm
Sabah
Yumurta
1 kk peynir
2 dilim ekmek
Çay

Öğlen
Makarna 1/2
Ayran

Akşam
10 yaprak sarma
Ayran

Su 2 litre
Spor 2 saat yürüyüş

@AKovser

1limonkokusu · 18 Mart 2017

İyi akşamlar kızlarr

Sabah

Bişey yiyemedim Misafir gelceği için hazırlık yaptım

Öğle

2 tane fırında pişmiş yağsız peynirli sigara böreği

Akşam

1 tavuk but haşlama
2 dilim ekmek

Nerdeyse hiç su içmedim en kötü günüm bugün haftasonlarını bu yüzden sevmiyorum tüm düzen bozuluyor

Colorayzn · 18 Mart 2017

Merhaba kizlar,
Bugunku menum..
Kalkinca
1tk corekotu yagi
1sb su

Kahvalti
2ceri domates
Kk peynir
2 adet marul yapragi
1 haslanmis yumurta
1dilim tt ekmegi
1tk zeytinyagi
Şekersiz cay

Ara
Türk kahvesi

Ogle
5yk tavuklu kabak yemegi
2 ceri domates
1/2 dilim tt ekmegi

Ara
1/4 simit

Akşam
5 köfte
9 yaprak sarma
Salata
1kase mercimek corbasi
Cok cok az patates kızartması

Su 2lt
Spor 20squat bacaklarım cok acidigindan bisii yapamiyorum malesef
Aksam yemegimin zenginligi annem yuzunden :/ anneme geldimm anne yemeklerinii ozlemisimmm ama

Mitsuomi · 18 Mart 2017

Meraba kizlar nabersiniz :)) kaptan yok buralar sessiz ....napacaksiniz ya o gicik kaptani ben varim size yeterim @AKovser akovseeeeeeeerrr napiyosun kiz cok mu calistin cok mu yoruldun ..calis çalış tembel gelin
Hemen menumude yazim bari
Sabah
Peynir zeytin 2 kk ekmek
Ara
1 turp
Ogle
1 karniyarik
3 kasik pirinç
Salata boooolca
Aksam
1 kase corba 1 dilim ekmek biraz yerfistigi biraz findik
Su 2 lt spor 25 dk kosu bandinda yuksek tempo yuruyus

tahataprens1990 · 18 Mart 2017

Kızlar nasılsınız dünkü menüm
Kahvaltı; 1dilim kasar peyniri, az fıstık
Öğlen misafirlikteydim 2kaşık rus salatası,1dilim haşhaşlı çörek,1dilim ıslak kek çay
Akşam da misafirlikteydim ama bişey yemedim çay içtim sadece çok yorucu bi gündü
Su 1.5litre spor 15dk yürüyüş

tahataprens1990 · 18 Mart 2017

Bugün menüm
Kahvaltı ;kepek ekmeğine yağsız tost çay
Öğlen; 2kaşık pilav, yarım porsiyon etli türlü
Akşam ;1elma ,limonlu yoğurt
Su 2litre
Spor 80 squat, 5dk plank

Heart of Gold · 18 Mart 2017

menü yazıp kaçacam çok sinirliydim ama şimdi iyiyim

1 tk çörek otu yagi 1 tk elma sirkeli su

1 yumurta, 2 yk lor, 5 zeytin yeşillik ve 1 tuzsuz etimek

6 yk kuru fasulye, 1 bardak ayran

3 tane eti form limonlu ve ada çayı
2 tane etimek, 1 çatal nutella,1 çatal peynir( sinirimden yedim. sonra da son kalan küçük Browni ile vedalaştım Ayy var yaa neyse sonra anlatcam kocam gözümün içinebakıyor şu an hadi çay çay diye

akşam 3 kepçe yayla çorba, 1 çay bardağı kefir ve salata

menüm tamamen değişti bisküvi verdi meyve verdi hem de aksama ve 2 tane. ama yer miyim bilmiyorum

su 2 lt Spor 20 dk yürüyüş 50 mekik

aseeel · 18 Mart 2017

Heart of Gold .!.:
menü yazıp kaçacam çok sinirliydim ama şimdi iyiyim

1 tk çörek otu yagi 1 tk elma sirkeli su

1 yumurta, 2 yk lor, 5 zeytin yeşillik ve 1 tuzsuz etimek

6 yk kuru fasulye, 1 bardak ayran

3 tane eti form limonlu ve ada çayı
2 tane etimek, 1 çatal nutella,1 çatal peynir( sinirimden yedim. sonra da son kalan küçük Browni ile vedalaştım Ayy var yaa neyse sonra anlatcam kocam gözümün içinebakıyor şu an hadi çay çay diye

akşam 3 kepçe yayla çorba, 1 çay bardağı kefir ve salata

menüm tamamen değişti bisküvi verdi meyve verdi hem de aksama ve 2 tane. ama yer miyim bilmiyorum

su 2 lt Spor 20 dk yürüyüş 50 mekik

İyi akşamlar herkese

tahataprens1990 · 18 Mart 2017

aseeel .!.:
İyi akşamlar herkese

İyi akşamlar cnm

aseeel · 18 Mart 2017

aseeel .!.:
İyi akşamlar herkese

Dünķü menüm
SABAH
1Fincan acik cay
2 dilim kepek ekmek arasi beyaz peynir domates yesil biberli tost
ARA
1Fincan türk kahvesi 2kayisi
ÖĢLEN
4kaşık prasa
Yeşillkli salata limonlu zeytin yağlı
ARA
1 Elma
AKŞAM
2 kase lahana yemeği
1dilim mısr ekemeği
3lt su 2fincan yeşil cay 1saat yüryüş sabah

aseeel · 18 Mart 2017

aseeel .!.:
Dünķü menüm
SABAH
1Fincan acik cay
2 dilim kepek ekmek arasi beyaz peynir domates yesil biberli tost
ARA
1Fincan türk kahvesi 2kayisi
ÖĢLEN
4kaşık prasa
Yeşillkli salata limonlu zeytin yağlı
ARA
1 Elma
AKŞAM
2 kase lahana yemeği
1dilim mısr ekemeği
3lt su 2fincan yeşil cay 1saat yüryüş sabah

BUGÜNKÜ MENÜM
SABAH
1FINCAN yesil çay
2haşlanmş yumurta
2kaşık lor peynir
Salata domates birer tane
1dilim kepek ekmek
ÖĞLE
3 Yemek kasıgı makarna
1kase yoğurt
ARA
Soda portakal
AKŞAM
1Kase lahana yeşillkli salata
2lt su yagmur yagdıgı icin jilian 1foncan karsk bitki cayi

Bluedreamer02 · 18 Mart 2017

Bugünki menüm

Sabah uyanır uyanmaz 1 bardak limonlu su
1 bardak kayısı çayı

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
3 zeytin
1 kk peynir
1 salatalık

Ara
Yarım elma
Yarım greyfurt

Öğlen
1 tabak etli kuru fasülye

Akşam
1 kase lahana çorbası
3 kaşık kuru fasülye

Su 2 lt

Papillon_ · 18 Mart 2017

Bluedreamer02 .!.:
Ozaman yarın için basen hareketleri yapalım mı kızlar ? Ne dersiniz? Madem herkes göbek ve basenden şikayetçi biraz basenleri çalıştıralım .

İsteyen 1 tur yapar isteyen 2 veya 3 tur fark etmez yeter ki boş durmayalım.

Eki Görüntüle 1969385

bence de yapalım canım sağol paylaştığın için :)

Umudumvar07 · 18 Mart 2017

iyi akşamlar kızlar. Bugün hiç giremedim ama çok yoğundum ve evde de çok misafir vardı.

asya_01 · 18 Mart 2017

Kızlar sporum 30 dk yürüyüş 100 twist

Umudumvar07 · 18 Mart 2017

sabah
2 yumurta haşlaması
4-5 kaşık haşlanmış yeşil mercimek
öğle
yemedim
akşam
1,5 porsiyon barbunya
1 porsiyon bulgur pilavı
1 dilim ekmek
elma
1,5 lt su
spor yok

ben karatay yapıyorum ekmek ve elma yememem gerekiyordu ama eve girdiğimde halsiz düştüm yiyecek hiçbirşey yoktu. Bende birşey hazırlayamadan gittim yattım. Rüyamda şekerim düşmüş dışarda gördüğüm heryerde uyuyordum. saat:16 civarı uyandı ve yemek yapadan önce ekmek ve elma yedim. Ama bundan sonra öğünlerime daha dikkat edeceğim.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Baloğlum...

Baloğlum...

1.63 boy güncel kilo 70.9 hedef kilo 60

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

1.63 boy güncel kilo 70.9 hedef kilo 60

Popüler Üye

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Üye

Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency