- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
günaydın canım :) kilom cuma 61.3 şuan 60.7
ben spor yaptım sonra da film izledim bakamadım
DÜNKÜ MENÜM
SABAH
1Fincan açık çay
2dilim kzarmş ekmek kepekli teryaglı
Beyaz peynir,telli peynir
Salata,domates,maydanoz
4zeytin,3ceviz,2tatlı kasığı pekmez
ARA
2Portakal
AKSAM
4Yemek kaşıģı kapuska
1kase yogurt,1dilim kepek ekmek
2lt su,aksam üzeri yarm saat yürüyüş,1tur basen hareketi
DÜNKÜ MENÜM
SABAH
1Fincan açık çay
2dilim kzarmş ekmek kepekli teryaglı
Beyaz peynir,telli peynir
Salata,domates,maydanoz
4zeytin,3ceviz,2tatlı kasığı pekmez
ARA
2Portakal
AKSAM
4Yemek kaşıģı kapuska
1kase yogurt,1dilim kepek ekmek
2lt su,aksam üzeri yarm saat yürüyüş,1tur basen hareketi
Canım nasılsın ? :)
Ahh bu kadar eksilerle bir de cuma gelsenizzz
Herkes mekik çekiyor heralde
dünki menüCanlar, dün yazılmayan menüleri yazın lütfen..
dünki menü
sabah 11:30
patates kızartması yarım patates kadar
1 dilim ekmek
peynir 1kk
1 domates
şekersiz çay
ara 15:15
1 elma
akşam
köfte 2 adet
marul salatası yağsız ve tuzsuz 3 -4 yaprak kadar
pilav 2 kşk
Pazar günü menümCanlar, dün yazılmayan menüleri yazın lütfen..
Azimli hatunn
Film izlerken de yürüseydinn
Su içilmiş akşama sporla tamamlarsan süpesin.kızlar benim çocukların tahlil sonuçları çıkmış doktora geçiyorum ben yarın görüşürüz inşallah
bugünki menüm
sabah 9:30
1 yumurta
2 kk peynir
1 şekersiz çay
ara yok
Öğle 13:10
1 kase mercimek çorbası
yeşilikten oluşan salata yağsız tuzsuz
5 yk kadar mantı-500 görünce şımardım galiba
ara yok
akşam 19:00 gibi 1 küçük tabak ıspanak yemeği planladım
bol yeşillikli salata
su 2,5 litre anca oldu maalesef
spor mekik akşam evde yapacağım
Pazar günü menüm
2 sb su+ 1 sb ılık sirkeli su
Kahvaltı
2 kk peynir
2 çeri domates
6 yeşil zeytin
1 dilim ekmek
Öğle
Bir kase yoğurt
Bir elma
Akşam
1 karnıyarık
2 yk pilav
2lt su+ 1 saat yürüyüş+ 200 ayakta mekik
kızlar benim çocukların tahlil sonuçları çıkmış doktora geçiyorum ben yarın görüşürüz inşallah
bugünki menüm
sabah 9:30
1 yumurta
2 kk peynir
1 şekersiz çay
ara yok
Öğle 13:10
1 kase mercimek çorbası
yeşilikten oluşan salata yağsız tuzsuz
5 yk kadar mantı-500 görünce şımardım galiba
ara yok
akşam 19:00 gibi 1 küçük tabak ıspanak yemeği planladım
bol yeşillikli salata
su 2,5 litre anca oldu maalesef
spor mekik akşam evde yapacağım
Cumartesi sabah 60,100 gelipte bugün 61,200 kilo geldim. Hala aklım ermiyor. İnsan bir günde 1 kilo alırmı. Regl falan olmayacağım. Yeni bittim. Kilolar giderken direnip gelirken niye toplu gelir acaba. 5 gündür 60,100 düm. Kıramıyorum şu 60'ı.
dünki menü
sabah 11:30
patates kızartması yarım patates kadar
1 dilim ekmek
peynir 1kk
1 domates
şekersiz çay
ara 15:15
1 elma
akşam
köfte 2 adet
marul salatası yağsız ve tuzsuz 3 -4 yaprak kadar
pilav 2 kşk
kızlar benim çocukların tahlil sonuçları çıkmış doktora geçiyorum ben yarın görüşürüz inşallah
bugünki menüm
sabah 9:30
1 yumurta
2 kk peynir
1 şekersiz çay
ara yok
Öğle 13:10
1 kase mercimek çorbası
yeşilikten oluşan salata yağsız tuzsuz
5 yk kadar mantı-500 görünce şımardım galiba
ara yok
akşam 19:00 gibi 1 küçük tabak ıspanak yemeği planladım
bol yeşillikli salata
su 2,5 litre anca oldu maalesef
spor mekik akşam evde yapacağım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?