- 4 Nisan 2014
- 5.077
- 10.602
- 448
bende tam yeşilçay içiyordum :)
Eki Görüntüle 1970620
Buyrun hanımlar, ödemler gitsin, enerji depolansın, sağlıklı kilolar verelim. Yansın yağlar.
iyiyim canım oturuyorum Sen napıyorsun nasılsın
dünki menü
sabah 11:30
patates kızartması yarım patates kadar
1 dilim ekmek
peynir 1kk
1 domates
şekersiz çay
ara 15:15
1 elma
akşam
köfte 2 adet
marul salatası yağsız ve tuzsuz 3 -4 yaprak kadar
pilav 2 kşk
Pazar günü menüm
2 sb su+ 1 sb ılık sirkeli su
Kahvaltı
2 kk peynir
2 çeri domates
6 yeşil zeytin
1 dilim ekmek
Öğle
Bir kase yoğurt
Bir elma
Akşam
1 karnıyarık
2 yk pilav
2lt su+ 1 saat yürüyüş+ 200 ayakta mekik
kızlar benim çocukların tahlil sonuçları çıkmış doktora geçiyorum ben yarın görüşürüz inşallah
bugünki menüm
sabah 9:30
1 yumurta
2 kk peynir
1 şekersiz çay
ara yok
Öğle 13:10
1 kase mercimek çorbası
yeşilikten oluşan salata yağsız tuzsuz
5 yk kadar mantı-500 görünce şımardım galiba
ara yok
akşam 19:00 gibi 1 küçük tabak ıspanak yemeği planladım
bol yeşillikli salata
su 2,5 litre anca oldu maalesef
spor mekik akşam evde yapacağım
Cumartesi sabah 60,100 gelipte bugün 61,200 kilo geldim. Hala aklım ermiyor. İnsan bir günde 1 kilo alırmı. Regl falan olmayacağım. Yeni bittim. Kilolar giderken direnip gelirken niye toplu gelir acaba. 5 gündür 60,100 düm. Kıramıyorum şu 60'ı.
Selam kızlar babam rahatsıztı böbrekleri ağrıyor. Dün girip menümü paylaşacaktım hemen çıkmam gerekti paylaşamadım. Şimdi yazayım
Dünkü menüm
Sabah
3 zeytin
1 haş. Yumurta
2 dilim peynir
Domates Salatalık
Ara
1/2 portakal
Öğlen
1 dilim ekmek
1 tabak menemen
Akşam
3-4 kaşık menemen
Yoğurt
1 tane poğaça
Su 2 1/2 litre
Spor: 10.000 adım + 100 ia + 30 mekik ve aşağıdaki gibi basen hareketleri 3 tur
Eki Görüntüle 1970595
Kızlar merhaba. Telefonumdaki bir sıkıntıdan dolayı pazar giremedim Şimdi Geldi telefonum. Seviyorum sizleri vallahi çok özledim :)
Pazar Menüm
Sabah:
2 tereyağlı yumurta
domates, salata, şekersiz çay
öğlen:
1 kase çorba
1 kase salata
akşam:
çorba
salata
yoğurt
2lt su
25dk yürüyüş
Canımm ben bugün tartılmadım bilmiyordum tartılmamız gerektiğini bence yeni gelenlerde anlayamadı galiba bizi bugün maruz görseniz olur mu haftaya cuma ve pazartesi düzgün bir şekilde tartılacağız inşaAllah bol eksi görürüz listemizde :)))
Ve hergün böyle spor yarışması yapalım çok güzel oluyor birbirimize bakıp spor yapıyoruz işte
KIZLAR NERDESİNİZ :) SES SOLUK YOK BUGUN :)
canım ödem olmuştur. menülerine bakmadım sanırım su tutmuşta olabilir pirinç patates tuzlu şeyler yedin mi hiç turşu falan
geçmiş olsun babacığına. menün güzel canım iyi yürümüşsün. basen hareketlerini dün akşam gördüm inş yapabilirim. akşam veli toplantısı var kaçta gelirim halim olur mu bilmem..
yarım mekik bildirimi de var onu da ne ara yapacam ki beni muaf saysanız olmaz mı 6 da evdeyim 7 de toplantı 9 da gelsem yatarım çünkü.
Canım yarın akşam saat 10 kadar daha zamanın var. Gece yaparız birlikte :)
Bugunun menüsü
Sabah ac karna soda limon yogurt, 2 bardak su
Kahvaltı nesfit 1 kase (sütle)
Öğle tavuklu salata 2 dilim ekmek 2 cin biber
Ara 1 yeşil elma
Aksam izgara et bol yesillikli salata
Ara 1 tane küçük yerli muz
Su 2 litre
Spor 100 DK 30 squat 10 mekik
Ilerleyen saatlerde 1 fincan papatya çayı icebilirim yada kayisi çayı seker yok tabii
Bugunun menüsü
Sabah ac karna soda limon yogurt, 2 bardak su
Kahvaltı nesfit 1 kase (sütle)
Öğle tavuklu salata 2 dilim ekmek 2 cin biber
Ara 1 yeşil elma
Aksam izgara et bol yesillikli salata
Ara 1 tane küçük yerli muz
Su 2 litre
Spor 100 DK 30 squat 10 mekik
Ilerleyen saatlerde 1 fincan papatya çayı icebilirim yada kayisi çayı seker yok tabii
Afiyet olsun :)bende tam yeşilçay içiyordum :)
İnşallah Fatimem , yarın akşam kadar olursa çok makbule geçer aslındaKırarsın canım, stres yapma, o zaman iyice direnip gitmiyor..
Aslında günlükdü yani akşama kadardı yarışma ama isterseniz yarın akşama kadar olsun..
Menüler spor harika maşallah. Miniğine geçmiş olsun canım.merhaba kızlar nasılsınız? uğrayamadım dün dışarıdaydım bugün de kızım 1 yaş aşısı oldu ateşi var hafif..menülerimi yazıp çıkacağım..
Ctesi menüm
sabah tarçınlı sütlü yulaf
yumurta
öğle
1 kase çorba
kıymalı yeşil mercimek
salata
ara 1 muz
akşam
2 dilim çavdar ekmeği
köfte 4 tane
çorba salata
su 3 lt
spor 7000 adım
Pazar menüm
sabah sucuklu yumurta
peynir
zeytin
2 dilim çavdar ekmeği
öğle
2 dilim çacdar ekmeine tost
ara 1 elma
akşam
2 çatal patlıcanlı yoğurtlu meze (köpoğlu) zeytin
2 parça cibez (ege otu)
ızgara levrek
roka salatası
su 3 lt
spor 8000 adım
Dahlia_
Aleykum selam..
Çok geçmiş olsun canım babana..
Poğaça olmamış canım, cezası var :)
Biliyorum canım, hata benim.. Gerçi dün hatırlatma yapsaydım da pek kimse görmeyecekti..
Sorun değil, bu hafta alışma haftası :)
Bugunun menüsü
Sabah ac karna soda limon yogurt, 2 bardak su
Kahvaltı nesfit 1 kase (sütle)
Öğle tavuklu salata 2 dilim ekmek 2 cin biber
Ara 1 yeşil elma
Aksam izgara et bol yesillikli salata
Ara 1 tane küçük yerli muz
Su 2 litre
Spor 100 DK 30 squat 10 mekik
Ilerleyen saatlerde 1 fincan papatya çayı icebilirim yada kayisi çayı seker yok tabii
merhaba kızlar nasılsınız? uğrayamadım dün dışarıdaydım bugün de kızım 1 yaş aşısı oldu ateşi var hafif..menülerimi yazıp çıkacağım..
Ctesi menüm
sabah tarçınlı sütlü yulaf
yumurta
öğle
1 kase çorba
kıymalı yeşil mercimek
salata
ara 1 muz
akşam
2 dilim çavdar ekmeği
köfte 4 tane
çorba salata
su 3 lt
spor 7000 adım
Pazar menüm
sabah sucuklu yumurta
peynir
zeytin
2 dilim çavdar ekmeği
öğle
2 dilim çacdar ekmeine tost
ara 1 elma
akşam
2 çatal patlıcanlı yoğurtlu meze (köpoğlu) zeytin
2 parça cibez (ege otu)
ızgara levrek
roka salatası
su 3 lt
spor 8000 adım
Dahlia_
İyi sayılırım ben de :) Nasıl yorulmuşsam yeni yeni hissetmeye başlıyorum yorgunluğu :))
Patates hariç güzel olmuş :) Ama suyu, sporu da yazmamışsın..
Az yemişsin sanki..
İnşaAllah iyi çıkar tahliler..
Ah o mantı olmasaydııı :)
Kırarsın canım, stres yapma, o zaman iyice direnip gitmiyor..
Aleykum selam..
Çok geçmiş olsun canım babana..
Poğaça olmamış canım, cezası var :)
Merhaba canım :)
Hafif geçmiş günün ama güzel :)
Biliyorum canım, hata benim.. Gerçi dün hatırlatma yapsaydım da pek kimse görmeyecekti..
Sorun değil, bu hafta alışma haftası :)
Ben mezarlıktan geliyorum.. Ziyarete gittim bizimkilerle..
Gelir gelmez kk-ya girdim ama :)
Aslında günlükdü yani akşama kadardı yarışma ama isterseniz yarın akşama kadar olsun..
merhaba kızlar nasılsınız? uğrayamadım dün dışarıdaydım bugün de kızım 1 yaş aşısı oldu ateşi var hafif..menülerimi yazıp çıkacağım..
Ctesi menüm
sabah tarçınlı sütlü yulaf
yumurta
öğle
1 kase çorba
kıymalı yeşil mercimek
salata
ara 1 muz
akşam
2 dilim çavdar ekmeği
köfte 4 tane
çorba salata
su 3 lt
spor 7000 adım
Pazar menüm
sabah sucuklu yumurta
peynir
zeytin
2 dilim çavdar ekmeği
öğle
2 dilim çacdar ekmeine tost
ara 1 elma
akşam
2 çatal patlıcanlı yoğurtlu meze (köpoğlu) zeytin
2 parça cibez (ege otu)
ızgara levrek
roka salatası
su 3 lt
spor 8000 adım
Dahlia_
Allah iyilik versin :) tabi yorgunluk sonradan çıkar :) ne mezarlığı canım hayırdır..
Sağol canım.. Gerçekten yavaş yavaş çıkıyor :)
Hiç canım öylesine ziyaret.. Uzun zamandır gitmiyordum..
Yok canım gayet doyurucuydu hatta pilav ve karnıyarıktan, fazla olmuş diyeceksiniz diye korktum bileAz yemişsin sanki.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?