Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

isimsiz965 .!.:

Sabah
2 dilim ekmek
Kk peynir
1 tatlı kaşığı reçel

Öğle
2 dilim ekmek
1 tabak yoğurtlu karnabahar kızartması

Aksam
4 kaşık bulgur pilavı
4 5 kaşık et kavurma
1 kase yoğurt

Su 2lt 2 bardak yeşilçay
Egzersiz 3000 adim

Genişletmek için tıkla...

isimsiz965 .!.:

Sabah
2 dilim ekmek
Kk peynir
1 tatlı kaşığı reçel

Öğle
2 dilim ekmek
1 tabak yoğurtlu karnabahar kızartması

Aksam
4 kaşık bulgur pilavı
4 5 kaşık et kavurma
1 kase yoğurt

Su 2lt 2 bardak yeşilçay
Egzersiz 3000 adim

Genişletmek için tıkla...

Kyohei14 .!.:

Meraba canlar nabersiniz takima gelemedim bugun evde degildim.. özlediniz mi beni

Genişletmek için tıkla...

Bluedreamer02 .!.:

Bugünkü menüm

Kahvaltı
3 zeytin
3 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
1 dilim salam
Salatalık

Ara
1 elma

Öğlen
Şehriye çorbası
Fırında tavuk
Yoğurt

Akşam
Çorba
Tavada yumurta

Su yatana kadar 2 litre olur
Spor 150 yarım mekik - 200 ia - 4 farklı basen hareketleri üç tur. (Sporum henüz bitmedi evde misafir var gece yarısına kadar yaparım)

Genişletmek için tıkla...

colorfullifen .!.:

Merhaba kizlat
Menumu paylaşıyorum hemen
Kahvalti
2dilim tt ekmegi
1 haşlanmış yumurta
1domates
2yaprak marul
1zeytin
1tk zeytinyagi
1yk domates sosu

Ogle
1dilim tt ekmegi
2yk Kiymali pirasa
Haslanmis tavuk

Aksam(misafirlikteyim)
5köfte
1yk pilav
Salata
3yk yogurt
3-4 parmak patates

Su 2lt
Spor
30dk yuruyus
50 yarim mekik Dahlia_

Genişletmek için tıkla...

saricicek123 .!.:

Afiyet olsun :)


İnşallah Fatimem , yarın akşam kadar olursa çok makbule geçer aslında

Genişletmek için tıkla...

Papillon_ .!.:

merhaba kızlar nasılsınız? uğrayamadım dün dışarıdaydım bugün de kızım 1 yaş aşısı oldu ateşi var hafif.. menülerimi yazıp çıkacağım..

Ctesi menüm
sabah tarçınlı sütlü yulaf
yumurta

öğle
1 kase çorba
kıymalı yeşil mercimek
salata

ara 1 muz
akşam
2 dilim çavdar ekmeği
köfte 4 tane
çorba salata

su 3 lt
spor 7000 adım


Pazar menüm
sabah sucuklu yumurta
peynir
zeytin
2 dilim çavdar ekmeği

öğle
2 dilim çacdar ekmeine tost

ara 1 elma

akşam
2 çatal patlıcanlı yoğurtlu meze (köpoğlu) zeytin
2 parça cibez (ege otu)
ızgara levrek
roka salatası

su 3 lt
spor 8000 adım

Dahlia_

Genişletmek için tıkla...

Ayskrster .!.:

isimsiz965 Dahlia_ nihayet tutturdum menüyu

Genişletmek için tıkla...

Bluedreamer02 .!.:

Teşekkür ederim canım :)
Cezama razıyım kaptanım kendime hakim olamadım yedim sonuçlarınada katlanmak zorundayım. Hem iyi oldu bu kural, ceza verilirse başka bir zaman yine cesaret edip kaçamak yapmayız :)))

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Merhaba :)
Misafirlikte olmana rağmen akşamı kurtarmışsın :) Afiyet olsun canım..

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Biraz bir tabak kızartma fazla mı olmuş dedim ama kalorin gayet normal :)



Merhabaa :)) Ben de diyorum neden sakin buralarr
Dur biraz düşüneyim özledim mi diye



Afiyet olsun canım, güzel olmuş..

Genişletmek için tıkla...

Kyohei14 .!.:

Dimiiii ben yokum diye sessiz buralar
Ne demek düsüneyim

Özlemedim diye de bakim.. bi de bak bakayim noluyor




Menumude yazim şuraya bariiiiiii
Sabah
2 dilim kasar
2 dilim ekmek
Kk peynir
2 bar.ayran
Ogle
Misafirdeydik
1 dilim biskuvili muhallebili pasta 3 lokum
Aksam
2 kase corba
1 dilim ekmek
Su 2 lt
Spor yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

asya_01 .!.:

menüm
1. öğün
2 haş yumurta
3 dil sucuk
salatalık yeşil biber sütlü kahve

2. öğün fırınlanmış tavuk kıyma soğan kabak domates
ve boll salata

su 2,5
spor 30 dk yürüyüş
100 twist
20 yarım mekik

Genişletmek için tıkla...

GizzD .!.:

Herkese iyi akşamlar kızlar,oğlum diş çıkarıyor çok huysuz dün hiç bişey yiyemedim spor su hak getire o yüzden yazamadım Dahlia_ beni mazur görün şu sıralar ama menümü paylaşıcam inşallah

Bugün

Sabah

2 dilim ekmek
Yarım kk pınar beyaz peynir
Beyaz çag

Öğle

4 parça et
4 kaşık bulgur

Ara

2 tane form pirinç patlağı

Akşam

Karnıbahar
Yoğurt

1 litre su-7.000 adım-30 squat

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

Hayırlı geceler canlar.. Nerdesiniz ?
Çok sessizleşti yine burası

Genişletmek için tıkla...

colorfullifen .!.:

Haftasonu modundan cikamadilar bence :)

Genişletmek için tıkla...

AKovser .!.:

yeos canım, işin halloldu :) İzinli olarak ayrıldın takımdan, 2 hafta sonra ne zaman istersen dönebilirsin :)

Genişletmek için tıkla...