- 4 Nisan 2014
- 5.077
- 10.602
- 448
güzel olmuş canım :)
Bugünkü menüm
Kahvaltı
3 zeytin
3 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
1 dilim salam
Salatalık
Ara
1 elma
Öğlen
Şehriye çorbası
Fırında tavuk
Yoğurt
Akşam
Çorba
Tavada yumurta
Su yatana kadar 2 litre olur
Spor 150 yarım mekik - 200 ia - 4 farklı basen hareketleri üç tur. (Sporum henüz bitmedi evde misafir var gece yarısına kadar yaparım)
Çok güzel menü canım :))
merhaba arkadaşlar
Sabah
Yok geç kalınca yapamadım
Ara 3 kayısı 3 ceviz
Şade Türk hahvesi
Öğlen
1 tabak fırında patatesli hindi
Bir kase yoğurt
Akşam
1 tabak fırında patatesli hindi
Bolca salata
Ara yarım ayva
3 lt su bolca şekersiz çay
2 fincan yeşilçay
3 mil Leslie 100 ip atlama 30 yarım mekik
Toplamda 13.000 adım
Merhaba kizlat
Menumu paylaşıyorum hemen
Kahvalti
2dilim tt ekmegi
1 haşlanmış yumurta
1domates
2yaprak marul
1zeytin
1tk zeytinyagi
1yk domates sosu
Ogle
1dilim tt ekmegi
2yk Kiymali pirasa
Haslanmis tavuk
Aksam(misafirlikteyim)
5köfte
1yk pilav
Salata
3yk yogurt
3-4 parmak patates
Su 2lt
Spor
30dk yuruyus
50 yarim mekik @AKovser
Teşekkür ederim canimgüzel olmuş canim :)
Biraz bir tabak kızartma fazla mı olmuş dedim ama kalorin gayet normal :)
Merhabaa :)) Ben de diyorum neden sakin buralarr
Dur biraz düşüneyim özledim mi diye
Afiyet olsun canım, güzel olmuş..
Hepinizden rica ediyorum Karar Defterini okuyun.. Kurallardan haberdar olun.. Takıma girerken okumak zorunlu hatta..
Kurallar sadece takım kaptanlarını değil, yarışma üyelerini de ilgilendiriyor..
En azından sizi ilgilendiren kısımları bilmeniz gerek..
Çok çok rica ediyorum okuyun, güncel hali son mesajdadır..
https://www.kadinlarkulubu.com/foru...-yarismasi-nedir-karar-defteri.154953/page-26
isimsiz965
@Papillon_
@Elizan-seyma
M Mitsuomi
@aseeel
@LaMiaVita
@tahataprens1990
@hawar
@Heart of Gold
@MrtHatice
saricicek123
@Ayskrster
@sevgili8284
yagmuraydin
@glmscs
@GizzD
H hedefeyedikilo
Colorayzn
@Bluedreamer02
Dimiiii ben yokum diye sessiz buralar
Ne demek düsüneyim
Özlemedim diye de bakim..bi de bak bakayim noluyor
Menumude yazim şuraya bariiiiiii
Sabah
2 dilim kasar
2 dilim ekmek
Kk peynir
2 bar.ayran
Ogle
Misafirdeydik
1 dilim biskuvili muhallebili pasta 3 lokum
Aksam
2 kase corba
1 dilim ekmek
Su 2 lt
Spor yürüyüş
menüm
1. öğün
2 haş yumurta
3 dil sucuk
salatalık yeşil biber sütlü kahve
2. öğün fırınlanmış tavuk kıyma soğan kabak domates
ve boll salata
su 2,5
spor 30 dk yürüyüş
100 twist
20 yarım mekik
Teşekkür ederim canim
Herkese iyi akşamlar kızlar,oğlum diş çıkarıyor çok huysuz dün hiç bişey yiyemedim spor su hak getire o yüzden yazamadım @AKovser beni mazur görün şu sıralar ama menümü paylaşıcam inşallah
Bugün
Sabah
2 dilim ekmek
Yarım kk pınar beyaz peynir
Beyaz çag
Öğle
4 parça et
4 kaşık bulgur
Ara
2 tane form pirinç patlağı
Akşam
Karnıbahar
Yoğurt
1 litre su-7.000 adım-30 squat
teşekkürler canım yorucu bir gün oldu bana da miniğe deumarım yarına düzelir
Bugünkü menüm
Sabah
tarçınlı sütlü yulaf
yumurta
öğle
döner
salata
2 dilim ekmek
yoğurt
ara 1 elma
akşam 1 kase mercimek çorbası
4 yk mantı (yemek yapamadım bugün buzlukta da bi tek mantı vardı mecbur onu pişirdim)
su 3 lt
spor 5000 adım
@AKovser
sabah
haşlanmış yumurta
1dilim peynir
1dilim ekmek
5 zeytin
1 kaşık tahin pekmez
2 ceviz
ara
kahve hurma
öğle
magnum
ara
bir avuç kuruyemiş
akşam
ıspanak yemeği
yoğurt
çorba
3 litre su
1 saat spor
Ah ahhh biraz öyle oldu:/Öğle yine dökturmussun canım
Kolay gelsinnnHayırlı Geceler Kızlar yarin temizliğe gidiyorum gorumcemin evini temizleyeceğizyoğun birgün beni bekliyor.. Müsait oldukça yazarım insAllah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?