Pırasa ver eline baya iyi geliyo bizim alt iki tane cikti simdi üst iki şiş durumda onlari bekliyoruz... gece bazen diş jeli sürüyorum dayanamiyorum allah affetsinAllah hepimizie kolaylık versin valla bizde daha hiç diş yok 8 aylık sürekli arka kısımları kaşıyor bir huysuz bir aksi allaaahh
demeki 7-8 kilo versen gayet iyi olcaksın benim daha 35 kilom varteşekkür ederim canım
1,57 boy 61 kilo
inan yemek aklımın ucunda yoktu diyetisyenim sağolsunafiyet olsun canım güzel yapmışsın sporu da.
afiyet olsun canım. patates ya da pilavdan birini tercih etseydin daha iyi olurdu ama yapacak birşey yok misafirlikler kaçınılmaz
Alllah kolaylık versin canım diş zamanları böyle ama geçip gidiyor işte. güzel spor ama su çok az, su içerek yağlarını atmalısın.
ooo dondurma sezonu iyi yemişsin ben hazirandan önce yiyemem hemen boğazım şişiyor.
bu menü ve sporla bu hafta en az -1 kg gider
başınız sağolsun canım ben de tam yagmur nerde diye yazacaktım ki mesajını gördüm.
Iyiyi hamd olsun sen nasilsin? Mekik miiiii 10 tane yaptim bana kafiiSelam canlar..
Nasılsınız ?
Mekik yarışmamız bugün akşama kadar devam ediyor unutmayalım :)
Bu günün menüsü
Sabah 500 ml su zencefilli zerdecalli yogurt
Kahvalti nesfit sütle
Öğle tavuk sote (yarim tabak) 2 kasik bulgur pilavi yesil soğan marul
Ara 1 elma
Aksam kerevizli pirasa yemegi kucuk bir dilim peynirli börek
Ara 1 bardak bitki çayi
Spor 45 dk yürüyüş 30 squat 30 ar tane basen ve kalca hareketi
Su 2.5 litre
Havalar guzellesti ya bebekle dolasabiliyoruz artik önceden 15 dk anca yuruyebiliyordum.spor çok güzel olmuş keşke bende böyle yapabilsem :)
Merhaba kizlat
Menumu paylaşıyorum hemen
Kahvalti
2dilim tt ekmegi
1 haşlanmış yumurta
1domates
2yaprak marul
1zeytin
1tk zeytinyagi
1yk domates sosu
Ogle
1dilim tt ekmegi
2yk Kiymali pirasa
Haslanmis tavuk
Aksam(misafirlikteyim)
5köfte
1yk pilav
Salata
3yk yogurt
3-4 parmak patates
Su 2lt
Spor
30dk yuruyus
50 yarim mekikDahlia_
Havalar guzellesti ya bebekle dolasabiliyoruz artik önceden 15 dk anca yuruyebiliyordum.
Ben mesela elimi yikamaya gidiyorum lavaboya oradayken hemen bi 15 tane squat yapiyorum aslinda frsat yaratabilirsin gun icerisinde daha fazla yapiyorum ama oturup saydiklarimi yaziyorum buraya her firsati spora cevir bence... yine de hic yoktan iyidir 20 dakikabende iş yoğunluğu akşam evde misafir oluyor. Elimden geldiğince kaçamak yapmıyorum hatta hiç yapmıyorum. Zamanla sporu eklemem gerekecek bakalım. şİmdilik 15-20 dk. yürüyüş hiç yoktan iyidir bana değil mi
sabah
haşlanmış yumurta
1dilim peynir
1dilim ekmek
5 zeytin
1 kaşık tahin pekmez
2 ceviz
ara
kahve hurma
öğle
magnum
ara
bir avuç kuruyemiş
akşam
ıspanak yemeği
yoğurt
çorba
3 litre su
1 saat spor
Haaah soyle de canimi ye
Yeeaaakkkk ya sıkıldım kalori saymaktan
Artik cezamizi cekicez napalim:) kalorisiz diyet ne rahatmis yaa hergun say say bitmiyo dedim madem istedigimi yiyemiycem boşver kaloriyi burdaki diyete devam
Ee napiyosun canisi ben su saatte ev temizliyorum
merhaba arkadaşlar
Sabah
Yok geç kalınca yapamadım
Ara 3 kayısı 3 ceviz
Şade Türk hahvesi
Öğlen
1 tabak fırında patatesli hindi
Bir kase yoğurt
Akşam
1 tabak fırında patatesli hindi
Bolca salata
Ara yarım ayva
3 lt su bolca şekersiz çay
2 fincan yeşilçay
3 mil Leslie 100 ip atlama 30 yarım mekik
Toplamda 13.000 adım
okudum canım :) sonuç hazırlama 517 etapta bizde mi olacak anlamadım Akovser
Hayırlı Geceler Kızlar yarin temizliğe gidiyorum gorumcemin evini temizleyeceğizyoğun birgün beni bekliyor.. Müsait oldukça yazarım insAllah
Günaydın hanımlar
Dünki Menüm
Sabah: 2 yumurta, zeytin, 1 dilim çavdar
Ara: Türk kahvesi
Öğlne: 3 dilim kıymalı pide
Ara: Türk kahvesi, 1 avuç beyaz leblebi
Akşam: Haşlanmış tavuk, salata
2 lt su
jiillian level1, 60 mekik
günaydın kızlar hafta sonu gelemedim ve dünde gelemedim. cenazemiz vardı, dünde sürekli oradaydım geçmiş yapmak istiyorum ama şuan işler birikmiş ona cesaret edemiyorum.
menülerimi birazdan paylaşıcamregl oldum bu sabah acaip şişkinlik var üzerimde
Bana da atarsan cok mutlu olurum
diyetisyenimin listesini uyguluyorum ben. defalarca yazdım ne yazıyorsa onu yiyorumMagnum olmamış canım.. Gerisi güzel..
Anlıyorum, biraz sonra sıkıcı oluyor..
O yüzden program telde olunca rahat rahat her yediğini anında yazıyorsun..
Kızz o saatte ne temizliğiii
Afiyet olsun ablacım..
Her hafta bir takım hazırlıyor sonuç listelerini canım..
Sıra bizim takımdayken 2, 8 ve 14. takımın cezası var diye bir kaç hafta üst üste onlara yazıldı listeleri hazırlama..
515. etapta tekrar sıra bize geçecek..
Bizim de bir notamız var, onu sildirmemiz lazım.. Böyle giderse biz de üst üste bir kaç hafta liste hazırlama cezası alacağız..
Kolay gelsin canım..
Öğlen biraz ağır olmuş canım..
Allah rahmet eylesin canım..
Sana da geçmiş olsun, suyunu bol iç, yeşilçay iç..
Tabi ki canım.. Menülerini takıma yazacağım..
20 mart menüsü
1 tk çörek otu yağı, 1 tk elma sirkeli su
kahvaltı: 10 çiğ fındık, 3 gün kurusu, 3 yk lor, yeşillik, 1 yumurta, 1 biber
ara: adaçayı, 3 adet limon lifli bisküvi ( acıktım)
öğlen; 8 yk karnabahar kısırı, 1 ayran, 1 kase salata
ara: 3 adet limon lifli bisküvi, çay
akşam; 1 çb kefir, ton balıklı salata....acelemiz vardı ancak bu oldu. toplantıya gittik çok geç döndük hareketleri yapamadım bu akşama kaldı arrtık
toplantıdayken de kahve içtim sütlü nescafe saat 20:00 gibi
su: 3 lt
spor: 1 mil leslie, 15 dk kardio videosu yaptım.
cumartesi menüm : uyanır uyanmaz temizliğe giriştim cam sildim ev sildim süpürdüm kapıları sildim kahvaltımı yaptım saat 1i geçiyodu
2 haş. yumurta yarım domates , 2 kk peynir 5 zeytin
akşam : misafirlikteydim 4 tane kara lahana sarması ve 2 tane avuç içi kadar yufkadan lor lu börek ( ufacıklardı )
su: 1,5 lt
spor temizlik
pazar günü : 2 haş. yumurta çeyrek simit peynir zeytin domates
ara : yok
öğle yok
akşam: 2 dilim pizza
yalan söylemek yada sizi ve kendimi kandırmak istemiyorum olan bu amacenaze haberini aldık ve ben tüm gün dışarıdaydım ablamı almaya gittik aç olunca onlarda pizza söylemiş
pazartesi: kahvaltı yok
öğle yok
akşama doğru: 1 tane kır pidesi 1 tane ayran içtim
okadar. 3 gün felaket kötü menüler oldu ama elimden daha düzgünü gelemedi
bugünde regl oldum şişkinliğim üstümde
tam tamına saat 15:10 dan 17:50 ye kadar yürüyüş mekik falan çekemedim su gibi oldum hala heryerim ağrıyor
çok şükür iyi çıktı sonuçlar
geçmiş olsun canım
poğaça stresten kaynaklı galiba
spor yapamadım benim hafta sonu temizlik çamaşır ve çocukların banyosu derken anca yetişiyorum. Hafta içi çalışınca da uykumu hafta sonları anca alıyorum geç kalkıyorum biraz
evet canım mantı olmadı inşallah artı çıkmam
saat kaça kadar canım
yarım mekik nasıl oluyor bu arada
pilav ve patates olmamış ama insan kalabalığı görünce iştahı açılıyor maalesef
hemmen kaptan
Dahlia_ canım menüleri geç yazıyorum değilmi? Kusura bakmayın canım idare edin beni.
Pazartesi menüm
2 sb su+ 1 sb sirkeli ılık su
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
5 yeşil zeytin
2 dişim ekmek
Mevsim salatası
Öğle
Iki sb ayran
Bir porsiyon kurufasulye
Akşam
Bir porsiyon kuru fasulye
Bir kase yoğurt
2 lt su+ 1 saat yürüyüş+ 200 ayakta mekik + 150 yarım mekik
Eki Görüntüle 1971091
kızlar sizce kaç gibi duruyorum ??
Iyiyi hamd olsun sen nasilsin? Mekik miiiii 10 tane yaptim bana kafiiyapamiyorum şu mereti ya
Merhaba kızlar musmutlu günler :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?