- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Kusura bakma canım kafa kalmadı bende :)
diyetisyenimin listesini uyguluyorum ben. defalarca yazdım ne yazıyorsa onu yiyorum
merhabalar...
bende aranıza katılmak ıstıyorum buraya davet edıldım. nasıl oluyor pek bılgım yok bugunden baslıyım mı anlatmaya yedıklerımı.
est. hiçolurmuKusura bakma canım kafa kalmadı bende :)
hoş geldinmerhabalar...
bende aranıza katılmak ıstıyorum buraya davet edıldım. nasıl oluyor pek bılgım yok bugunden baslıyım mı anlatmaya yedıklerımı.
merhabalar...
bende aranıza katılmak ıstıyorum buraya davet edıldım. nasıl oluyor pek bılgım yok bugunden baslıyım mı anlatmaya yedıklerımı.
En az 55 olmalı benceteşekkür ederim canım
1,57 boy 61 kilo
Üzülme canım kalıcı değil sonuçta patır patır gidecek sabır ve güç, ikiside mevcut evelallahdemeki 7-8 kilo versen gayet iyi olcaksın benim daha 35 kilom var
59-60Eki Görüntüle 1971091
kızlar sizce kaç gibi duruyorum ??
İyiyiz kuzum sen nasılsın. Takım tırt çıktı 25-30 larda mekik gizliyolarsa bilemeyceğim :))Selam canlar..
Nasılsınız ?
Mekik yarışmamız bugün akşama kadar devam ediyor unutmayalım :)
Börekkk olmamışBu günün menüsü
Sabah 500 ml su zencefilli zerdecalli yogurt
Kahvalti nesfit sütle
Öğle tavuk sote (yarim tabak) 2 kasik bulgur pilavi yesil soğan marul
Ara 1 elma
Aksam kerevizli pirasa yemegi kucuk bir dilim peynirli börek
Ara 1 bardak bitki çayi
Spor 45 dk yürüyüş 30 squat 30 ar tane basen ve kalca hareketi
Su 2.5 litre
Allahım 10 tane nedir ısınmamış bile göbüş gitmez o yağlarIyiyi hamd olsun sen nasilsin? Mekik miiiii 10 tane yaptim bana kafiiyapamiyorum şu mereti ya
hiç hareketsizlikten tabiki iyibende iş yoğunluğu akşam evde misafir oluyor. Elimden geldiğince kaçamak yapmıyorum hatta hiç yapmıyorum. Zamanla sporu eklemem gerekecek bakalım. şİmdilik 15-20 dk. yürüyüş hiç yoktan iyidir bana değil mi
göreceğiz bakalımEn az 55 olmalı bence
Üzülme canım kalıcı değil sonuçta patır patır gidecek sabır ve güç, ikiside mevcut evelallah
59-60
İyiyiz kuzum sen nasılsın. Takım tırt çıktı 25-30 larda mekik gizliyolarsa bilemeyceğim :))
Börekkk olmamış
Allahım 10 tane nedir ısınmamış bile göbüş gitmez o yağlar
hiç hareketsizlikten tabiki iyi
En az 55 olmalı bence
Üzülme canım kalıcı değil sonuçta patır patır gidecek sabır ve güç, ikiside mevcut evelallah
59-60
İyiyiz kuzum sen nasılsın. Takım tırt çıktı 25-30 larda mekik gizliyolarsa bilemeyceğim :))
Börekkk olmamış
Allahım 10 tane nedir ısınmamış bile göbüş gitmez o yağlar
hiç hareketsizlikten tabiki iyi
Ama yapamıyorum astım hastasıyım sıkışıp kaliyorum mekik yerine squat yapayim yada ne bileyim yuruyeyim ama mekik hemen tıkıyor beni niye öyle oluyor ben de bilmiyorum. Böreği ekmekten saysakkkkk nooolurEn az 55 olmalı bence
Üzülme canım kalıcı değil sonuçta patır patır gidecek sabır ve güç, ikiside mevcut evelallah
59-60
İyiyiz kuzum sen nasılsın. Takım tırt çıktı 25-30 larda mekik gizliyolarsa bilemeyceğim :))
Börekkk olmamış
Allahım 10 tane nedir ısınmamış bile göbüş gitmez o yağlar
hiç hareketsizlikten tabiki iyi
Evet su faktörü cok önemli ya bi de emziriyorsun cok hizli kilo verirsin diyip durdular bana ondan surekli neden veremiyorum derdi oldu. Bende 7 gunde 1 kilo yada 800 gram verebiliyorum. Yani kendimi ne kadar kisarsam kisayim anca o kadar gidiyor sen uyarana kadar asla karbonhidrat tüketmiyordum. Simdi en azindan gun icerisinde enerjim oluyor hemde beynen doyuyorum.yeos Muevete
Kızlar, size söylediğim arkadaşın yazılarına baktım şimdi.. O da azar azar kilo veriyordu.. Emzirenler çok sıkı diyet yapıp hızlı kilo veremezler.. Öyle yapınca sütün azalması çok normal..
Bir kaç yazısını paylaşayım, hem o diyetisyen kontrolünde kilo veriyordu ama belli bir listesi yoktu bildiğim kadarıyla.. En önemlisi suyunu hiç eksik etmezdi.. Eskiden bu kadar su içmediği için su içmeye başladığı zaman sütünün arttığını ve bebeğinin daha rahat olduğunu yazmıştı yanlış hatırlamıyorsam..
___
Canım ben burda başladığımda yaklaşık 58 kiloydum..
Ama ben baya yiyorum yani emzirdiğim için normalden 500 kalori fazla almak zorundayım bu nedenle çok az az zayıflıuorum ama yinede bi gün mezun olcam inşallah
___
7 günde 1.5 kilo yağdan vermişim yağ yüzdem %20.2 çıktı
Kas kütlem artmış biraz daha . Diyetisyendeki kilom 50.900
Kendi tartım 52.00
Bu arada organlarındaki yağ oranım az da olsa yüksekti ortalama %1-13 olması lzım bugün itibariyle %1 e çektim
Yani kızlar durmak yok sağlıklı beslenerek sağlıklı olmaya devam
___
Sabah
5 zeytin
Peynir
1 sb süt
Çok az ekmek
Ara
Yarım armut
Öğle
yarım tabak ıspanak
1 kase yoğurt
Az ekmek
Ara
Bir kaç fıstık
Akşam
1 sb süte konfleks
Çok az közlenmiş kırmızı biber
Ara
Yarım mandalina
Spor
1 saat spor salonunda kardio + ağırlık
Ayrıca dışarı da çok yürüdüm bugün..
___
Sabah
1 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
Salata domates vs
Reçel 1 tk
5 zeytin
Öğle
Köfte ızgara
1 ayran
3 yk bulgur pilavı
Ara
Kavun porsiyon
Akşam
1 tabak etli taze fasülye
1 kase çorba
1 dilim ekmek
1 sb ayran
Ara
1 sb kefir
Avm gittim bayaa yürüdüm
2 lt su
Evet su faktörü cok önemli ya bi de emziriyorsun cok hizli kilo verirsin diyip durdular bana ondan surekli neden veremiyorum derdi oldu. Bende 7 gunde 1 kilo yada 800 gram verebiliyorum. Yani kendimi ne kadar kisarsam kisayim anca o kadar gidiyor sen uyarana kadar asla karbonhidrat tüketmiyordum. Simdi en azindan gun icerisinde enerjim oluyor hemde beynen doyuyorum.
Dahlia_ canim bi degerlendirme yapmak amacli yaziyorum yani iyi mi kotu mu yavas mi bilemedim herkes yorum yapabilir
6 Şubat da diyet yapmaya basladim 74.5 kiloyla foruma geldigimde 71 idim suan 69.2 1.5 ayda bu kadar gitmesi sizce az mi ben yillardir yapiyorum gibi hissetmeye basladim.
Merhaba.. Hoşgeldin canım..
İlk sayfada kurallarımız var önce onları oku, sonra da katılım formunu doldurmalısın..
hosbuldum.. formu gordum evet yarın sabah doldursam tartılıp sıkıntı olmaz dımı.
Eki Görüntüle 1971091
kızlar sizce kaç gibi duruyorum ??
Dahlia_ canim bi degerlendirme yapmak amacli yaziyorum yani iyi mi kotu mu yavas mi bilemedim herkes yorum yapabilir
6 Şubat da diyet yapmaya basladim 74.5 kiloyla foruma geldigimde 71 idim suan 69.2 1.5 ayda bu kadar gitmesi sizce az mi ben yillardir yapiyorum gibi hissetmeye basladim.
Ya surekli yapiyormusum gibi hissetmeye basladim tamam yemek istemiyorum tatlida da gözüm yok cok şükür atlattim o zor dönemleri ama bu basenler böyle uzaydan bile gorunecek gibiyken moralim bozuluyor. Ama simdi sen böyle diyince bi hoşuma gitti. Insallah 6 nisanda 10 kilo eksiyle devam ederim... hep 58 kiloyla yaşadım simdi cok ağrıma gidiyor tombik olmak. Asıl hatayi dogumdan sonra şunu da ye bunu da ye diyenleri dinleyerek yaptimCanım, gayet iyi..
Şöyle düşün, yaklaşık 5 haftadır diyet yapıyorsun ve verdiğin kilo 5.300..
Yani orta hesapla haftaya 1 kilo düşüyor..
Daha fazlasını bekleme, bu kadarı zaten çok iyi..
Bak ne güzel 70-lerden de geçtin, 69-un seni motive etmesi lazım..
Ya bazi gunler eşim eve gelene kadar yemek bile yemedigim oluyor. Uykusuzluk zaten en büyük derdim. Insallah hep beraber vericez bu lanet kilolari56-58 civarı
bence de iyi, yani az gitsin tam gitsin. üstelik emziriyorsun bazen spor yapamıyorsun uykusuzluk olur yorgunluk herşey etkiler.
hoşgeldin canım. Öncelikle 1. sayfadaki kuralları oku. Bende daha çömezim. Arkadaşlar bilgilendirecektir.
Yok canım olmaz :)
Ne zaman istersen yazabilirsin..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?