- 4 Nisan 2014
- 5.077
- 10.602
- 448
güzel olmuş canım
20 mart menüsü
1 tk çörek otu yağı, 1 tk elma sirkeli su
kahvaltı: 10 çiğ fındık, 3 gün kurusu, 3 yk lor, yeşillik, 1 yumurta, 1 biber
ara: adaçayı, 3 adet limon lifli bisküvi ( acıktım)
öğlen; 8 yk karnabahar kısırı, 1 ayran, 1 kase salata
ara: 3 adet limon lifli bisküvi, çay
akşam; 1 çb kefir, ton balıklı salata....acelemiz vardı ancak bu oldu. toplantıya gittik çok geç döndük hareketleri yapamadım bu akşama kaldı arrtık
toplantıdayken de kahve içtim sütlü nescafe saat 20:00 gibi
su: 3 lt
spor: 1 mil leslie, 15 dk kardio videosu yaptım.
Saray helvasi candirBabam yolculukta almis canim:) yemesem olmazdi
DimiSaray helvasi candir
Eveet o lezzetle geçen sene tanistim bayildimm bayildiimm.suan bunlari yazarkende bayilicamm galiba
Sabah
2 dilim ekmek
Karnabahar kızartması
Kk peynir
Öğle
2 dilim ekmek
Menemen
Kk peynir
4 5 tane zeytin
Aksam
1 tane karnıyarık
1 kase mercimek çorbası
1 parca et
Su 2lt
Egzersiz 3000 adim
Bende gecen sene tanıştım ne tesadüfEveet o lezzetle geçen sene tanistim bayildimm bayildiimm.suan bunlari yazarkende bayilicamm galiba
Kucuk kacamak var ama genelde guzel canim:)sabah
1 haşlanmış yumurta
peynir zeytin, domtes
ara şekersiz türk kahvesi
3 kayısı 3 ceviz
öğlen
1 tabak yoğurtlu erişte çorbası
ara 2 si bir arada kahve
1 ceviz
1 altın başağın çubukları varya ismi aklıma gelmedi
akşam
1 tabak yoğurtlu erişte çorbası
bolca salata
ara yarım ayva
2 parmak kadar pestil
2 fincan yeşil çay
3,5 lt su
bolca şekersiz çay
3 mil leslie
60 yarım mekik
bu gün çok bir şeyler yiyesim var kendimi zor tuttum valla
Hahahaha cok guldum
Yaaaaa aglicam simdi amaSarayy burma yedin mi hiic disi citir susam icii cikolataaaa
Yaa canim lütfen paylasHerkese iyi akşamlar :)
Sabah
1dilim ekmek
2bardak çay
Biraz ton balığı
Peynir, zeytin,domates
Öğlen
1 kase çorba
*türk kahvesi
*biraz kayısı
*bir elma
Akşam
Haşlama patates
1 tane hazır soğan halkası
2 bardak çay
Peynir, reçel
2 lt su
5000 adım yürüyüş
70 mekik, 50 squat, 50 İa
@AKovser Ablam geçen hafta bir video buldum. İç ve yan bacak yağlarını eritmek için egzersizler var içinde. O günden beri yapıyorum baya faydasını gördüm açıkçası. Grupta da paylaşmak istiyorum benim gibi basenlerden rahatsız olanlar varsa faydalanırlar belki diye bi sorun olur mu acaba
Sende benim gibi tatlicigillerdensinnHahahaha cok guldumactim googleden baktim oda super duruyo:)
Yaaaaa aglicam simdi amayok hic yemedim de canim cook cekti ya
Yaa canim lütfen paylascok ihtiyacim var
Tatli canavariyim beeeennSende benim gibi tatlicigillerdensinnallahimm tatlilarin serrinden korusun bizii
Ooo sen bayagi ilerlemisisinTatli canavariyim beeeenncocukken bayramlardan sonra yemek arasi icin okuldan geldigimde baklava yerdim evde düsün yani
Tatli olsun benim icin yeter be ablacimOoo sen bayagi ilerlemisisinben serbetli sevmeeemm bazi istisnalar haricc seciciyim yani serbetli konusunda ama sutlu tatlii demee ölürüm: D sutu de cok severim zaten :)
Seker cok zararli amaTatli olsun benim icin yeter be ablacim
Serbetli sutlu çikolatali farketmez hepsine asigim beeeen
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?