- 18 Eylül 2012
- 5.191
- 13.324
- 248
sağol canım hoş buldum takımın gözdesi
offf çok kıskancımdır benKuzu her şeyi yap, kıskançlık yapma. Bence gereksiz bir ortamda olacağına evde kafa dinliyorsun. Mevzuyu böyle ele al.
offf çok kıskancımdır benhele bir akrabası var kıl kuyruk hiiçç haz etmem oda ordaymış ,çatlıyorum şu an varyaa
canım diyetisyene gittim onun verdiği listeye dikkat edeceğim inşallah.ama spor pek yok bebeğimle biraz zor sizlerden bilgiler alıyorum okudukça burayı .hoş buldum bu arada.S Sevdalinka00 hos geldin aramıza, hangi diyete devam ediyorsun?
kac aylik bebegin, benim de 9 aylik bebegim var.canım diyetisyene gittim onun verdiği listeye dikkat edeceğim inşallah.ama spor pek yok bebeğimle biraz zor sizlerden bilgiler alıyorum okudukça burayı .hoş buldum bu arada.
Ayy bravo sana ben olsam dayanamam heraldeKuum ben eşimin annesiyle görüşmem mesela, eşim annesine gider kalır 10 gün.
Ben bunu umursamıyorum sen de o kılı umursama.
sağol gülüm de neden böyle oldun peki ilaç falan bişey yazmadı mı dr
Cok cok gecmis olsun
Adamlar bazen oyle odunluk yapabiliyor :)
canım en az 2lt içsen çok iyi olur yine kendin bilirsin1.5 litre az mı?
bugünkü menüm :
sabah:1 yumurta ,2 kk peynir ,4 zeytin ,domates salatalık.şekersiz çay.ama çayı az içmek gerekse de ben çok içiyorum.hafta ici daha çok işte bogazima sıcak sıcak iyi geliyor.
devamında ara öğün :1 sb süt,
ogle:çorba salata
akşam :6 yk ıspanak yemeği, 1 dilim çavdarlı ekmek salata 2 yk makarna.
2.5 lite su.bugün bunlara uymaya çalışacağım sabah tamamdir
merhaba kızlar
dün pek uğrayamdım
dünkü menümü yazayım
sabah
1 haşlanmış yumurta zeytin
ara 3 kayısı 3 ceviz
ara ayva 2 ısırık dızbana ( arkadaş getirmiş göçmen böreğiymiş )
akşam
1 tabak kıymalı bezelye yemeği,
1 kase dövmeli yoğurt çorbası
ara 1 ceviz 1 elma
3 lt su, bolca şekersiz çay
2 fincan yeşil çay
5 mil leslie
@AKovser
bende dün kendime ve kızlarıma spor ayakkabı aldım
sağol gülüm de neden böyle oldun peki ilaç falan bişey yazmadı mı dr
Cok cok gecmis olsun
Adamlar bazen oyle odunluk yapabiliyor :)
canım en az 2lt içsen çok iyi olur yine kendin bilirsin1.5 litre az mı?
bugünkü menüm :
sabah:1 yumurta ,2 kk peynir ,4 zeytin ,domates salatalık.şekersiz çay.ama çayı az içmek gerekse de ben çok içiyorum.hafta ici daha çok işte bogazima sıcak sıcak iyi geliyor.
devamında ara öğün :1 sb süt,
ogle:çorba salata
akşam :6 yk ıspanak yemeği, 1 dilim çavdarlı ekmek salata 2 yk makarna.
2.5 lite su.bugün bunlara uymaya çalışacağım sabah tamamdir
merhaba kızlar
dün pek uğrayamdım
dünkü menümü yazayım
sabah
1 haşlanmış yumurta zeytin
ara 3 kayısı 3 ceviz
ara ayva 2 ısırık dızbana ( arkadaş getirmiş göçmen böreğiymiş )
akşam
1 tabak kıymalı bezelye yemeği,
1 kase dövmeli yoğurt çorbası
ara 1 ceviz 1 elma
3 lt su, bolca şekersiz çay
2 fincan yeşil çay
5 mil leslie
@AKovser
bende dün kendime ve kızlarıma spor ayakkabı aldım
Iyi pazarlar arkadaşlar. Cuma günü menüm
Sabah uyanınca 2 bardak su
Kahvaltı
Iki ince dilim ekmek arası tost
Iki çeri domates
Yeşillikler (maydanoz, tere, roka)
Öğlen
Haşlanmış tavuk eti, bir kase salata
Akşam
4 kaşık mantı
Bir kepçe sarımsaklı yoğurt
2,5 litere su
30 dk yürüyüş, 50 squat, 100 ayakta mekik hareketi
Cumartesi menüm
Sabah uyanınca 2 bardak su
Kahvaltı
Yumurta
Bir dilim çavdar ekmeği
Iki çeri domates
Bir çay kaşığı pekmez
Öğlen
Bir tabak prasalı zeytinyağlı kereviz
Bir bardak ayran
Akşam
Haşlanmış nohut, yeşil mercimek ve yarmadan birer çorba kaşığı kaseme koydum ve üzerine bir su bardağı yoğurt ekledim yedim.
2,5 litere su
1 saat yürüyüş, 150 ayakta mekik, 100 ip atlama
Hahahah sagol canimvereyim canim 1 dilim gel KKnin arkasina gidelim Akovser görmesin
Walla bende spora yuklendim pastanin acisini cikarmak icin her yerim ağrıyor bugun
merhaba kızlar bugunku menum
kalkınca:
1tk çörekotu yağı
1sb su
kahvaltı:
1dilim karabugdaylı cavdarlı ekmek
kk peynir
1çeri domates
1salatalık
2yaprak marul
3fincan şekersiz çay
1haşlanmış yumurta
1tk zeytinyağı
öğle:
2adet eti form mısır patlağı
akşam:
5adet kalamar
225gr levrek ızgara
salata
1light cola
ara:
1fincan türk kahvesi
spor:
hayvanat bahçesi gezdirmeye götürdük kızımı :) yaklaşık 2-2bucuk saat yürümüşümdür :)
su:3ltye tamamlarım
gece yatarken:yoğurt kürüm var akşamda yeşil çay içerim
Bugün menüm
Kahvaltı; 1dilim yumurtalı ekmek salatalık domates biber zeytin peynir
Öğlen mercimek çorbası, salata
Akşam ;1porsiyon kuru fasulye ,1kase yoğurt
Su 2litre
Spor 80squat, 20dk yürüyüş
menüm
1. öğün
ıspanaklı yumurta
salatalık biber
sütlükahve
2. öğün
2 yum ile karnabaharlı omlet
yoğurt
su 2 lt
spor 200 side bend,100 twist
Iyi pazarlar arkadaşlar. Cuma günü menüm
Sabah uyanınca 2 bardak su
Kahvaltı
Iki ince dilim ekmek arası tost
Iki çeri domates
Yeşillikler (maydanoz, tere, roka)
Öğlen
Haşlanmış tavuk eti, bir kase salata
Akşam
4 kaşık mantı
Bir kepçe sarımsaklı yoğurt
2,5 litere su
30 dk yürüyüş, 50 squat, 100 ayakta mekik hareketi
Cumartesi menüm
Sabah uyanınca 2 bardak su
Kahvaltı
Yumurta
Bir dilim çavdar ekmeği
Iki çeri domates
Bir çay kaşığı pekmez
Öğlen
Bir tabak prasalı zeytinyağlı kereviz
Bir bardak ayran
Akşam
Haşlanmış nohut, yeşil mercimek ve yarmadan birer çorba kaşığı kaseme koydum ve üzerine bir su bardağı yoğurt ekledim yedim.
2,5 litere su
1 saat yürüyüş, 150 ayakta mekik, 100 ip atlama
Hahahah sagol canimvereyim canim 1 dilim gel KKnin arkasina gidelim Akovser görmesin
Walla bende spora yuklendim pastanin acisini cikarmak icin her yerim ağrıyor bugun
merhaba kızlar bugunku menum
kalkınca:
1tk çörekotu yağı
1sb su
kahvaltı:
1dilim karabugdaylı cavdarlı ekmek
kk peynir
1çeri domates
1salatalık
2yaprak marul
3fincan şekersiz çay
1haşlanmış yumurta
1tk zeytinyağı
öğle:
2adet eti form mısır patlağı
akşam:
5adet kalamar
225gr levrek ızgara
salata
1light cola
ara:
1fincan türk kahvesi
spor:
hayvanat bahçesi gezdirmeye götürdük kızımı :) yaklaşık 2-2bucuk saat yürümüşümdür :)
su:3ltye tamamlarım
gece yatarken:yoğurt kürüm var akşamda yeşil çay içerim
Bugün menüm
Kahvaltı; 1dilim yumurtalı ekmek salatalık domates biber zeytin peynir
Öğlen mercimek çorbası, salata
Akşam ;1porsiyon kuru fasulye ,1kase yoğurt
Su 2litre
Spor 80squat, 20dk yürüyüş
menüm
1. öğün
ıspanaklı yumurta
salatalık biber
sütlükahve
2. öğün
2 yum ile karnabaharlı omlet
yoğurt
su 2 lt
spor 200 side bend,100 twist
Kalorisine bktimda ictm valla ya :)0.7kcal di 300ml sigüzel olmuş canım ama AKovser neder bilemem :)
güzel olmuş :)
iyi yapmissin :)
kola olmasa iyi olurmuş canım =)
güzel olmuş canım
güzel olmuş canım :)
Menum kizlar
Sabah
2 dilim ekmek
Peynir 3 zeytin yumurta
Ogle
1 tabak bulgur 2 parca fırında tavuk
Aksam
1 kase corba
1 dilim ekmek yogurt
Su 2 lt spor yok kolumu bile kipirdatamiyorum dün mahvettim kendimi:/
+güzel olmuş canım :)Bugün kü menüm
erken kalktım çamaşırlar vardı topladım kızım uyandı hadi dedim bir tartılayımoldum nasıl yaa dedim artılar uçuşuyor havada. dun disarda yedigimiz köfte tuzlu idi hatta dedik çıkarken tuzlu diye. acaba o mu şişir di. moralimi bozmadım ama çünkü kendi kendimi motivasyonunu Bozuyorum olabilir yani devam...
Eşim de geç kalkacak biliyorum hemen 1 hurma 5 badem yedim 3 mil leslie yaptım 750 ml tarÇinli su içtim
kahvalti; 1 yumurta, 2 yk lor, 1 dilim çavdar li ekmek,yeşillik, 1 tk zeytinyağı,5 zeytin
ara; 1/2 elma; 1/2 muz 1 tk tarçın
öğlen; pazara gittik geldik geç kahvaltı yapınca yemedim.
ara yaptım ;1 fincan Türk kahvesi 15 badem 2 hurma yedim. kızım da hanım eller yiyordu 2 tane de öyle yedim.
akşam; 2 yk ıspanak(dünden kalmisti), avuç içi kadar tavuk, 3 dilim minik patates, salata,5 badem
ara; 1 çb kefir
çay yaptik esim çekirdek yedi ya acayip koktu hamile olsam aş erdim dicem o kadar. kendimi bu kadar kasamam 1/2 çb kızımla çitledik. çekirdek de bir ömür yemesem aramam hani o derece ama kokusu başka
kızımı uyuttum yatacam bende
spor 3 mil leslie, hareket yapmadım temizlik ve Ütü çok yordu
su ; 3,5 lt
yarın görüşürüz kızlar
ben karatay yapıyorum canım bize serbest :)
iyi akşamlar arkadaşlar.
sabah
tavada tereyağlı yumurta
zeytin
peynir
şekersiz çay
yeşillik
öğlen-akşam
3 adet ızgara köfte 3 adet kanat
salata
2 kaşık keşkek :)
2 lt su
15 dk yürüyüş
Kalorisine bktimda ictm valla ya :)0.7kcal di 300ml si
3 litre ictim.canım en az 2lt içsen çok iyi olur yine kendin bilirsin
Sabah
2 dilim ekmek
Kk peynir
1 tatlı kaşığı reçel
1 dilim patates haşlama
Öğle
2 dilim ekmek
1 domates
Kk peynir
Ara ödül 1 bardak kola
Aksam
Yok
Su 2lt
Egzersiz 3000 adim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?