- 12 Temmuz 2017
- 16.383
- 67.254
- 518
Çamur atma bacım yendim iste
Çamur atma bacım yendim isteWhiteblacklife bendeki ödem ve regli şişliği olmayaydı hıııııhhh yenerdin beni de işte ne zaman şansım oldu ki bunda da olsun
Aynen öyle çok pis hırs yaptim size yağmurlu havada su yok bundan sonraAhahaha ikimizin verdiğini ha
Doğru ama, bizim 2 katımızı verir kesin, 2 kişiyiz ya 2 kat fazla hırs yapar
Evet geri vites degisiyor babamda da caddy var biliyorum ama direk yukarisi 1.vites olarak ezberlerse benim sinava girdigim aracta orasi 3.vitesti hata yapabilir o yuzden soyledim..her araçta aynıdır sadece değişen 2 tane şey var biri geri vitestir 1.ci vitesin yanı dır diğeri sağ arkadır ikinici ise kimi otomobilde vitesi boştayken bastırıp geri vites yaparsın mesela benim arabam opel geri vitesim önde 1.ci vitesin yanında babamın arabadı caddy onunda vitesi boştayken hafif bastırıyorsun
İkinci resim de attım aynısını
Ozaman hic heyecan yapma sanki egitimdeymissin gibi kullan aracini.. suan ehliyet almak daha zormus diye duydum Allah yardimcim olsunGeçmiş olsun canım, rabbim şifa versin
Eğitim aracına giriyorsun tatlım farklı araç yok
Allahım vites topuzubenimkinde 1 ve R aynı yerde 5 en sağ üstte altında bişey yok
Dahlia_ B bilinmeyenkullanici alın size de menü
Sabah
Aç karına yarım limonlu su
Kahvaltı
1 buçuk dilim.ekmek
Az üzüm
Az yağda yumurta
Ara az şekerli türk kahvesi
Öğle
Tam tahilli bar
Ara yarım nektarı
Akşam
2 kaşık bulgur
2 kaşık kuru fasulye
1 kaşık yoğurt
Spor
1000 ip atlama yarım saat
Yarım saat egzersiz
Su 2 litre 3 4 olur
Sen böyle spor yapmaya devam et canım o bile bana yeterDemek rekabet etmek istiyorsunuz white hanım ha? O zanan bu menü de benden size gelsin bakalım
190 dk yürüyüş (ortalama 130 bpm kalp ritmi ile )
100 jj
70 bridge exercise
200 dambıl ile kol
20 şınav
20 yukarı adım sandalye
36 dağ tırmanışı
20 karın çatırdatma
20 yan hamle
110 sn plank
10 Sandalye egzersizi
Toplam etkin dakika 200
3 lt su
Sabah
1 bol baharatlı haşlanmış yumurta
Yarım domates
1 salatalık
3 yeşil biber
26 gram süzme peynir
3 siyah zeytin
16 gram (yarım dilimden fazla) çok tahıllı ekmek
Ara
Şekersiz Türk kahvesi
5 gram bitter
Öğle
262 gram yeşil mercimek salatası
Maden suyu
Ara 1
140 ml süt ve 1 gram tarçınla Nescafe
Ara 2
1.5 domates 2 gram karabiber Yarımdan az limon ile domates suyu
Akşam
150 gram yeşil mercimek salatası
80 gram az yağlı 3 gram pulbiberli yoğurt
Toplam alınan kalori 887 kcal
Toplam Yakılan kalori 910 kcal
Menü güzel bide kevserim gorelimDemek rekabet etmek istiyorsunuz white hanım ha? O zanan bu menü de benden size gelsin bakalım
190 dk yürüyüş (ortalama 130 bpm kalp ritmi ile )
100 jj
70 bridge exercise
200 dambıl ile kol
20 şınav
20 yukarı adım sandalye
36 dağ tırmanışı
20 karın çatırdatma
20 yan hamle
110 sn plank
10 Sandalye egzersizi
Toplam etkin dakika 200
3 lt su
Sabah
1 bol baharatlı haşlanmış yumurta
Yarım domates
1 salatalık
3 yeşil biber
26 gram süzme peynir
3 siyah zeytin
16 gram (yarım dilimden fazla) çok tahıllı ekmek
Ara
Şekersiz Türk kahvesi
5 gram bitter
Öğle
262 gram yeşil mercimek salatası
Maden suyu
Ara 1
140 ml süt ve 1 gram tarçınla Nescafe
Ara 2
1.5 domates 2 gram karabiber Yarımdan az limon ile domates suyu
Akşam
150 gram yeşil mercimek salatası
80 gram az yağlı 3 gram pulbiberli yoğurt
Toplam alınan kalori 887 kcal
Toplam Yakılan kalori 910 kcal
Bu arada biriniz artı gelirse diğerinin eksisinden duserimDemek rekabet etmek istiyorsunuz white hanım ha? O zanan bu menü de benden size gelsin bakalım
190 dk yürüyüş (ortalama 130 bpm kalp ritmi ile )
100 jj
70 bridge exercise
200 dambıl ile kol
20 şınav
20 yukarı adım sandalye
36 dağ tırmanışı
20 karın çatırdatma
20 yan hamle
110 sn plank
10 Sandalye egzersizi
Toplam etkin dakika 200
3 lt su
Sabah
1 bol baharatlı haşlanmış yumurta
Yarım domates
1 salatalık
3 yeşil biber
26 gram süzme peynir
3 siyah zeytin
16 gram (yarım dilimden fazla) çok tahıllı ekmek
Ara
Şekersiz Türk kahvesi
5 gram bitter
Öğle
262 gram yeşil mercimek salatası
Maden suyu
Ara 1
140 ml süt ve 1 gram tarçınla Nescafe
Ara 2
1.5 domates 2 gram karabiber Yarımdan az limon ile domates suyu
Akşam
150 gram yeşil mercimek salatası
80 gram az yağlı 3 gram pulbiberli yoğurt
Toplam alınan kalori 887 kcal
Toplam Yakılan kalori 910 kcal
Sabah
Yağda bir buçuk yumurta
Bir domates
Bir salatalık
Biraz peynir
3 adet zeytin
Ara
Yarım Angelina erik
Yarım armut
Akşam
Bir tabak zeytinyağlı patlıcan yemeği +3 kaşık bulgur pilavli bol acılı salata
Ara
Sade kahve
1cokoprens minik
600adet ip atladim.
15*3 mekik
10*3 pilates çemberi ile bacak
10*3 pilates çemberi ile kısa kısa bacak
10*3 sağ kol triceps
10*3 sol kol triceps
Akşamda devam edecek sporların
Su 2 litre
Olmadı canım ama minicikti ya dayanamadim bisi olmaz akşam yarım saatte eliptik yapcam esamesi bile kalmaz inş.Çokoprens oldu mu hiçç bu güzel menüye
Whiteblacklife kısa vadede spor tartıda çok fark ettirmese de görünüşüm değişti böyle devam spora
Olmadı canım ama minicikti ya dayanamadim bisi olmaz akşam yarım saatte eliptik yapcam esamesi bile kalmaz inş.
Giydinmi bikiniyi fark gördün sanırım
Spor candir canım yap düğüne fit bı vücutta olursunÇokoprens oldu mu hiçç bu güzel menüye
Whiteblacklife kısa vadede spor tartıda çok fark ettirmese de görünüşüm değişti böyle devam spora
Dahlia_ B bilinmeyenkullanici alın size de menü
Sabah
Aç karına yarım limonlu su
Kahvaltı
1 buçuk dilim.ekmek
Az üzüm
Az yağda yumurta
Ara az şekerli türk kahvesi
Öğle
Tam tahilli bar
Ara yarım nektarı
Akşam
2 kaşık bulgur
2 kaşık kuru fasulye
1 kaşık yoğurt
Spor
1000 ip atlama yarım saat
Yarım saat egzersiz
Su 2 litre 3 4 olur
Aynen öyle çok pis hırs yaptim size yağmurlu havada su yok bundan sonra
Spor candir canım yap düğüne fit bı vücutta olursun
2 kaşık yemek yeseydin yaaa :))
Rakiplik falan bir yana gerçekten az yemişsin canım, ama çok yersen gitmez dimi 2 kilo ? :)
B bilinmeyenkullanici Bence biz kaçalımmm
Yok yav seni yenelim bu hafta, birlikte de değil ayrı ayrı yenelim öyle kaçarız
Kuru fasulye var bulgur var daha ne olsun meyve var yumurta var yoğurt var2 kaşık yemek yeseydin yaaa :))
Rakiplik falan bir yana gerçekten az yemişsin canım, ama çok yersen gitmez dimi 2 kilo ? :)
B bilinmeyenkullanici Bence biz kaçalımmm
Yok yav seni yenelim bu hafta, birlikte de değil ayrı ayrı yenelim öyle kaçarız
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?