Ben sinav kısmını yapamıyorum belim tutuluyor ama diğer kısımlar çokta zor değil İlk üç gün pert yanlız ve başlamak için cumayı seç ki öbür cumaya kaslar inmiş olsun.Bulgur da mı öyle yarın yiyecektim yemeyim çok iyi oldu bunu öğrendiğim. Jillian için de gruba yazdım jillian grubu varmış bakalım deneyeceğim olacak mı çok korkutucu görünüyor
Adım 11.500 olduSalı menum
Sabah yulaf ezmesi muz keten tohumu süt karışım.
Öğlen az çiğ badem 2 kare bitter sade kahve
Akşam yeşil fasulye 4 kaşık ve 3 kaşık karabugday
Ara 1 dilim kavun
Spor 100 jj 100 dk anca cezamı yapabildim nobetteydim
Su 2 lt
Çarşamba
Sabah 2 dilim ekmek arası peynir çay
Öğlen 2 kare bitter sade filtre kahve 1 avuç çiğ çerez
Akşam 2 kaşık domates biber kavurması 1 dilim çavdar ekmek az peynir domates salatalık çay
Ara az üzüm 1 çay bardağı süt
Spor 7900. Adım olmuş şimdi biraz daha yürüyüşe cikicam
Su 2 lt
BendeUyuyamiyoruuuuuuuummmmmmmm
Herkes uyuyor diye umudumu kesip bakmamistim bidaha sen gelmissin ablam :)Ben sinav kısmını yapamıyorum belim tutuluyor ama diğer kısımlar çokta zor değil İlk üç gün pert yanlız ve başlamak için cumayı seç ki öbür cumaya kaslar inmiş olsun.
Adım 11.500 oldu
Bende
Yok yok anladım canım onu yani kitap dedin ya kitap video bağdaştıramadımoynatma listesi derken video olaraktan
Var canım var ben 66.7 çıktım bu sabah bırak pazartesi geçen cumadan bile faxlayimPazartesiye göre 600 gram artıdayım şaka gibi ben diyordum 87 ile kapatırım haftayı şimdi 88le bile kapatamıcam yok böylr bir şey ya
ya ne oluyor bize oturup ağlıcam yürüyüş bile yapasım gelmedi bu sabah wcye çıkardım benimkini koşa koşa eve döndüm hiç motivasyonum kalmadıVar canım var ben 66.7 çıktım bu sabah bırak pazartesi geçen cumadan bile faxlayim
hadi bakalım tek kaldım burdaGunaydin kizlar nasilsiniz??
Simdi eksik olan malzemeleri almak icin markete inecegim ve sonra baslasin dukan :)
Bugun dukan diyetine basladim motive edici bir yemekti ama yine de kendimi suclu hissettigim icin oglumu uzqktaki parka goturdum140 dakika yürüyüşü biraz boşa yapmışsın canına yazık
yok ablacım daha geçen hafta regl bitti ya anlamadım kendimi de o kadar iyi hissediyorum ki vücudum toparlanmış gibi yani anlamadım tartı neden böylene yapsak sana B bilinmeyenkullanici regli zamanın mı geliyor yoksa benim de öyleydi beni öldürsem regli iken yürüyüş bir yana hareket ettiremezdin ben dün kendime şaştım ama şuan ağrıdan sızıdan ölüyorum çok sancım var utanmasam izin isticem gidicem o derece
Destekcinim bundan sonra canim :)hadi bakalım tek kaldım burda
bir dolunaydır gidiyor yavrum belki o etkiliyordur ne kadar desem de inanmam ama :)yok ablacım daha geçen hafta regl bitti ya anlamadım kendimi de o kadar iyi hissediyorum ki vücudum toparlanmış gibi yani anlamadım tartı neden böyle
Kendinin sıkılastigini hissediyorsan yağlar gidiyor kas geliyor demektir canımya ne oluyor bize oturup ağlıcam yürüyüş bile yapasım gelmedi bu sabah wcye çıkardım benimkini koşa koşa eve döndüm hiç motivasyonum kalmadı
Valla ne etkisi bilmem ama çok canımı sıktığı kesin şu callanetics mi nedir ona başlayacaktım vazgeçtim o kadar emek veriyorum boşa.bir dolunaydır gidiyor yavrum belki o etkiliyordur ne kadar desem de inanmam ama :)
Biryerde okunustum fazla icilen su da odem yapip kilo artisina sebep oluyormus. Ortalama 2 kg su yeterliymis..
Acaba fazla su iciyorsunuz odeme mi neden oluyor??
Gelsin de biraz da yağ erisin ne olacak bilmiyorum böyle kahvaltı da yapmadım uyanır uyanmaz attım ağzıma bir şey kiloyu görünce canım istemedi yemekKendinin sıkılastigini hissediyorsan yağlar gidiyor kas geliyor demektir canım
ne alaka kızz ben kilo verdikçe baldır kısımlarım çok yumuşadı dr ölçüm yapılıyor giden kilo hep yağdan bir kere bile kas yada su demediKendinin sıkılastigini hissediyorsan yağlar gidiyor kas geliyor demektir canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?