5 sey derken anacim sut tarcin zencefik zerdecal 5. NeAltın sütü yaptım sonunda..
Ayy nasıl birşeydir bu, sevmediğim 5 şey hepsi bir arada
Kendimi bildiğimden ölçüleri azalttım hatta yarım çay kaşığı koydum ama yine de berbat..
Burnumu tutarak içebildim ancak, üstüne de bir kaç yudum su içtim tadı ağzımda kalmasın diye, midem bulanıyor yine de..
İyi gelirse hergün yapıcam artık
Isteydim meyve goturdum o yuzden boyle oldu yemek yiyecek vakit yoktu.Kuzum pazartesin full meyve olmus
Agirliklarim yok ama bakicaz bi caresineYeni egzersiz tam benlik, eğilip kalana kadar yaparım artık
kek yememek icin zor tuttum kendimi.arkadaslar hadi kahve cikolata yapalim dediler zor tuttum kendimiKek mi yeseydi meyve yerineya da sucukkk
Seni doverimmmmm
5 sey derken anacim sut tarcin zencefik zerdecal 5. Ne
Isteydim meyve goturdum o yuzden boyle oldu yemek yiyecek vakit yoktu.
Agirliklarim yok ama bakicaz bi caresine
kek yememek icin zor tuttum kendimi.arkadaslar hadi kahve cikolata yapalim dediler zor tuttum kendimiyaa yaaa demi bide meyve yedin diyo
Önce o cezanın tamamlasın sonra ben yürürüm50 sinav + 5 km mi yok artik
O acimasiz ben daha acimasiz o karabugdaya da ceza kesicem gorsun bak50 sinav + 5 km mi yok artik
Kovser de yiyor ona da ceza mademO acimasiz ben daha acimasiz o karabugdaya da ceza kesicem gorsun bak
Kacamak yapmamKovser de yiyor ona da ceza mademayrıca zararlı çıkarsın demedi deme
5 sey derken anacim sut tarcin zencefik zerdecal 5. Ne
Isteydim meyve goturdum o yuzden boyle oldu yemek yiyecek vakit yoktu.
Agirliklarim yok ama bakicaz bi caresine
kek yememek icin zor tuttum kendimi.arkadaslar hadi kahve cikolata yapalim dediler zor tuttum kendimiyaa yaaa demi bide meyve yedin diyo
Kovser de yiyor ona da ceza mademayrıca zararlı çıkarsın demedi deme
Karabuğday yerim ben ceza yok karabuğday aKacamak yapmam
O güzelim şeye nasıl küs olursun hayretİçtim canım :)
Geçti gibi..
Ya ben sessiz, sakin, uslu çocuğum, sesim de çıkmıyordu niye konu bana da sıçradı
Hem ben küsüm karabuğdaya, barışınca yazarsınız cezasını
Ya da şimdiden yazın, işime gelmiyorsa hiç barışmayalım
O güzelim şeye nasıl küs olursun hayret
Menü
Sabah
1 dilim ekmek
1 kk büyüklüğünde kavun
Az yağda yumurta
Öğle 3 biri kadar muz
4 biri kadar nektarı
Bu türk kahvesi az şeker li
Akşam
Yarım.kase çorba bı dilim ekmek çorba ile ekmek yedim arkadaşlar kusura bakmayın çok acikmistim çocuklardan yemek yemeğe de yapmaya da fırsat bulamadım bugün saçma bı menü oldu kusura bakmayın
Şu 2 litre
Her gün ki sporum yarım saat ip 1100 adet yarım saat egzersiz
90 dakika yürüyüş+50 dakika koşu=140 dakika (15.5 km)
80 squat
60 jj
60 ip
44 bacak kaldırma
18 sn duvara oturma
60 sn plank
32 lunge
30 dakika videolu bacak egzersizleri
3 lt su
kalkar kalmaz yarım limon ile 2 bardak su
sabah
1 salatalık
3 zeytin
1 rafadan yumurta
19 gr çok tahıllı ekmek
28 gr süzme peynir
2 büyük biber
yeşil çay
ara
5 gr bitter
2 gr fıstık
şekersiz türk kahvesi
öğle
maden suyu 200 ml
195 gr mercimekli bulgur pilavı(1 kase)
52 gr yoğurt (3 çatal)
19 gr (2 serçe parmağı kadar) kornişon
45 gr(1 cm genişlikte ay şeklinde dilim) karpuz
akşam
1 domaes yarım limon karabiberle domates suyu
130 gr mercimekli bulgur pilavı (yarım kase)
42 gr yoğurt (2 çatal)
toplam alınan kalori 835
toplam yakılan kalori 1050 kcal
sağolun arkadaşlar. benimki nişan yapıcaz yapıcaz dedi beyefendi 1 ay izin yapıcam hepsini yaparız rahat ol dedi dedi 1 haftalığına geliyormuş paşam. hiç dert de etmiyor biz nişan yapacaktık diye. umrunda bile değil.
Eki Görüntüle 2033699
Akşam yemeği
Colorayzn
Sabah
2 yumurta yoğurtlu kepek
Öğlen
Haşlama tavuk
Akşam
Hamsiiii
Su şimdilik 1.5 lt spor bitince yazarım
Eki Görüntüle 2033749 Menüm
Sabah 2 dilim tbe peynir zeytin çay
Sade kahve
Öğlen 1kepce çorba rosto köfte az karpuz
Sade kahve 2 çatal kek
Akşam yarım kepçe çorba 1 küçük biber dolması 3 lahana sarması kabaklı salata çiğ kabaklar cacık.
Su 2 lt
3 kupa beşi biyerde çay
Spor yapmadım henüz yapıcam
kızlar menüm
1. öğün
2 haş yum
az peynir
salatalık domates
4 zeytin
çay
2. öğün
1 tabak patlıcan tava
salata
su 3 e tamamlarım
spor yok
güzel olmuş spor ve su canımEveeettt bugün De bitti kızlar
B bilinmeyenkullanici
650 tane günün hareketi 5 km yürüyüş su 2100 lt oldu bi 750lt daha içerim birde yanında koca demlik çay
Sabah 2 dilim ekmek peynir zeytin limonlu çay
Ara limonlu soda
Öğle bir kepçe mercimek çorbası
Akşam 2 kaşık taze fasulye az makarna 3 dilim sucuk ayran
Su çok içerim saymadım
İyi akşamlar herkese
Bugünkü menüm sabah
Haşlanmış yumurta
Peynir
Domates
Salatalık
Yarım dilimden biraz fazla füme hindi jambon
Öğlen galeta kepekli ve keten tohumlu
Yoğurt
Ara sade türk kahvesi gün kurusu
Akşam bezelye yoğurt
Su 2 lt biraz daha içerim
10000 adım günün sporu 350 adet
100 jumping jack
25 saniye plank
20 saniye duvara durma
20 sumo squat
5 dakika yerinde koşu
Hedef cuma eksileri canım inşallahevet biraz karışık menü olmuş ama en azından çok zararlı yiyecekler yok :)
bulgur pilavı biraz fazla olmuş canım ama kalori hesabına bakarsan spor çok güzel baya yakmışsın:) tebrikler
canım takma Allah aşkına kendi kaybeder tamam seviyorsundur ..ama mantığa uymayınca da bazı şeyler sadece aşkla olmuyor ..ask geçiyor bazen geriye mantık kalıyor.Bu kadar kararsız ve sözünde durmayan bi adam için kendini uzme
resimler paylaşılmis ben aksam paylaşamadım misafirlikteydik .
az olmuş gibi canım doydun mu ?
kek olmasa daha iyiymiş :)
senin menulerinle ben hic doyamıyorum canım
güzel olmuş spor ve su canım
aksam pek olmamış canım
menü güzel spor harika canım :)
Sabah
2 dilim ekmek
Kk peynir
1 kup seker boyutunda bal
Yarim küçük salatalik
Öğle
1 küçük tabak patlıcan yemegi
1 kase yogurt
1 minik parca üzüm
1 dilim ekmek
Aksam
1 kase yoğurt
1 kase mercimek çorbası
Su 2lt 1 bardak yeşilçay
Egzersiz 35 dk yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?