Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

bilinmeyenkullanici · 15 Ağustos 2017

Mydestinyy .!.:
Orda bir dur bakalım 50 şınav nedir 10 km yürüyüş
100ip atlama
100 mekik
70 şınav
150 şquat

Bugün squat dinlenme günü ayrıca mekik çekemiyorum her nedense.

bilinmeyenkullanici · 15 Ağustos 2017

aysglkskn · 15 Ağustos 2017

Gunaydin :)

Dunku menum

Sabah
2 yumurta
Dukan krep
1 kk peynir

Ara
2 bardak ayran

Aksam
2 haslanmis tavuk but
Yatim kase yogurt

Ara
5 adet uzum
Orta sekerli turk kahvesi

1.5 litre su
Spor 30 dakika yuruyus

aysglkskn · 15 Ağustos 2017

Colorayzn B bilinmeyenkullanici
Menu paylasimlari cok hosuma gitti. Bazi olculerde emin olamiyordum bu sekilde daha net olacak menulerimiz :)

Sabah kahvaltim

bilinmeyenkullanici · 15 Ağustos 2017

aysglkskn .!.:
Colorayzn B bilinmeyenkullanici
Menu paylasimlari cok hosuma gitti. Bazi olculerde emin olamiyordum bu sekilde daha net olacak menulerimiz :)

Sabah kahvaltim
Eki Görüntüle 2033891

Çok lezzetli görünüyor afiyet olsuun

bilinmeyenkullanici · 15 Ağustos 2017

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi

IA: Ip atlama

M:Mekik egzersizi

Y:Yuruyus

DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

S: Squat

MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Pazar


*semurcan*	-	-	-	-	-	-	-


White1989	❤ ❤	-	-	-	-	-	-


galaksimeraklisi	❤❤	-	-	-	-	-	-


*Colorayzn*	?❤	-	-	-	-	-	-


*gogo2405*	❤ ❤	-	-	-	-	-	-


isimsiz965	❤❤	-	-	-	-	-	-


aysglkskn	❤❤	-	-	-	-	-	-


Mydestinyy	❤ ❤	-	-	-	-	-	-


__Dalida__	-	-	-	-	-	-	-


aseeel	-	-	-	-	-	-	-


emilian	❤❤	-	-	-	-	-	-


bilinmeyenkullanici	❤ ❤	-	-	-	-	-	-


smykmy	❤❤	-	-	-	-	-	-




mutsuzmutlu	❤	-	-	-	-	-	-


asya_01	❤	-	-	-	-	-	-


AKovser	?❤	-	-	-	-	-	-

[TR]

[TR] [/TR][/TR]

[TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr]

bilinmeyenkullanici · 15 Ağustos 2017

Mydestinyy .!.:
Orda bir dur bakalım 50 şınav nedir 10 km yürüyüş
100ip atlama
100 mekik
70 şınav
150 şquat

Akşam bu cezaları yapıcam ama sonrasında korkun benden

gogo2405 · 15 Ağustos 2017

D3S1R3 .!.:
Gunaydin arkadaslar:) Eski 4. takim uyelerindenim. Tatil donusu nur topu gibi 3.5 kg fazlaligim oldu Fazlaliklardan kurtulma surecini keyifli hale getirmek icin takimimin kapisini calayim dedim.
Guncel:58 kg
Hedef:54.5

Gonca ablam buradaymis. Nasilsin ablacigim?:)

Hoşgeldin Demet iyiyim canım sen nasılsın? Bende yeni döndüm takıma kilo alınca. Çabucak verirsin sen 3.5 kilo nedir.

Mydestinyy · 15 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Akşam bu cezaları yapıcam ama sonrasında korkun benden

hadi hadiiii yapta gel videolu istiyorum

asya_01 · 15 Ağustos 2017

D3S1R3 .!.:
Iyiyiz guzelim. Yeni izinden dondum, is guc kosturmaca. Benim pasa da buyudu krese basladi. Zaman cabuk geciyor:)

Kilo durumun nasil?

maşşallah kocaman olmuş desenekeşke daha fazla katılabilsen buraya abla geçen msj atayım dedim sonra belki hiç girmiyorsundur diye atmadım.son zamanda misafirlerden falan düzenim bozuldu ama kaç gündür toparladım abla daha iyi olur inşallah.

Mydestinyy · 15 Ağustos 2017

ya ben 88'lerde takıldım kaldım

D3S1R3 · 15 Ağustos 2017

gogo2405 .!.:
Hoşgeldin Demet iyiyim canım sen nasılsın? Bende yeni döndüm takıma kilo alınca. Çabucak verirsin sen 3.5 kilo nedir.

Hos buldum:) Iyiyiz hamdolsun kosturmaca. Sen kac kg aldin ablacigim, benim gibi tatil hediyesi mi?:)

D3S1R3 · 15 Ağustos 2017

asya_01 .!.:
maşşallah kocaman olmuş desenekeşke daha fazla katılabilsen buraya abla geçen msj atayım dedim sonra belki hiç girmiyorsundur diye atmadım.son zamanda misafirlerden falan düzenim bozuldu ama kaç gündür toparladım abla daha iyi olur inşallah.

Hic girmemistim aylardir gulum. Senin azmini biliyoruz. Ideal kilona hizla gelecegini umuyorum. Diyabet durumun nasil oldu canim?

Dahlia_ · 15 Ağustos 2017

D3S1R3 .!.:
Nasilsin guzelim?:)

Çok şükür iyiyim ablacım :)
Sen nasılsın, napıyorsun ?

Colorayzn · 15 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Kuzum keten tohumunun da fazlası zarar günde 1 kaşıktam fazla tüketmemek lazım

Geceki kaçamak bana 400 gr artıya mal oldu

Bir keke esdeger :)

D3S1R3 hoşgeldiniz: )

bilinmeyenkullanici · 15 Ağustos 2017

Colorayzn .!.:
Bir keke esdeger :)

D3S1R3 hoşgeldiniz: )

Sana 5 km verdim ben bana siz birüsü ceza verdiniz bunun intikamı acı olacak

Colorayzn · 15 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Sana 5 km verdim ben bana siz birüsü ceza verdiniz bunun intikamı acı olacak

Ilzan yazmis :) ben 10km der susar saniyodum

bilinmeyenkullanici · 15 Ağustos 2017

Colorayzn .!.:
Ilzan yazmis :) ben 10km der susar saniyodum

Yürüyüş hariç hepsi bitti

mutsuzmutlu · 15 Ağustos 2017

Günaydın arkadaşlar ,
2 gün oldu başlayalı iki günde giden 1,5 kg
Ödem biliyorum sonra bu kadar kolay gitmeyecek ama hepinize teşekkür ederim sizin menülerinize sporunuza baktıkça nerde yanlış yaptığımı anlıyorum
Bana iyi geldiniz :)

Colorayzn · 15 Ağustos 2017

mutsuzmutlu .!.:
Günaydın arkadaşlar ,
2 gün oldu başlayalı iki günde giden 1,5 kg
Ödem biliyorum sonra bu kadar kolay gitmeyecek ama hepinize teşekkür ederim sizin menülerinize sporunuza baktıkça nerde yanlış yaptığımı anlıyorum
Bana iyi geldiniz :)

Kendini tutarsan oyle bir giderki ben.gecen hafta 1.8kg verdim ki daha fazlasini da verebilirdim

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

Popüler Üye

Popüler Üye

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

4.takım~güncel 73.2 kg

Guru

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

Guru

Everyday is a new challenge♠️

Everyday is a new challenge♠️

Nirvana

Nirvana

B:95 G:56.1 H:51

Nirvana

B:95 G:56.1 H:51

Guru

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency