Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

bilinmeyenkullanici · 15 Ağustos 2017

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi

IA: Ip atlama

M:Mekik egzersizi

Y:Yuruyus

DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

S: Squat

MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Pazar


*semurcan*	-	-	-	-	-	-	-


White1989	❤ ❤	❤❤	-	-	-	-	-


galaksimeraklisi	❤❤	-	-	-	-	-	-


*Colorayzn*	?❤	❤ ❤	-	-	-	-	-


*D3S1R3*	-	❤ ❤	-	-	-	-	-


*gogo2405*	❤ ❤	❤❤	-	-	-	-	-


isimsiz965	❤ ❤	❤ ❤	-	-	-	-	-


aysglkskn	❤❤	-	-	-	-	-	-


Mydestinyy	❤ ❤	❤ ❤	-	-	-	-	-


__Dalida__	-	-	-	-	-	-	-


aseeel	❤ ?	❤ ❤	-	-	-	-	-


emilian	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


bilinmeyenkullanici	❤ ❤	❤❤	-	-	-	-	-


smykmy	❤❤	-	-	-	-	-	-




mutsuzmutlu	❤	-	-	-	-	-	-


asya_01	❤	❤❤	-	-	-	-	-


AKovser	❤❤	-	-	-	-	-

[TR]

[TR]

[TR]
[TD❤❤[/TD]
[/TR][/TR][/TR]

[TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr]

bilinmeyenkullanici · 15 Ağustos 2017

Kızlar hareket bu yarın akşam saat 12ye kadar en çok kim yapacak yarış başlasınnn!!!

Dipnot bu hareket ile kalça ve basen bölgenizi çalıştırırsınız yoğunluklu olarak. Sağ ve sol 1 sayı sayılacaktır. Resimde yer alan dambıl ile yapmanız daha iyi olacaktır fakat dambılsız da kabul edilecektir.

isimsiz965 gogo2405 aysglkskn @White1989 Mydestinyy asya_01 Colorayzn Dahlia_ A aseeel
galaksimeraklisi @emilian
mutsuzmutlu
D3S1R3
smykmy

Dahlia_ · 15 Ağustos 2017

Şu lahana maydanoz kürünü denesem mi acaba ?
Ayrı ayrı denedim ikisinin de tadı kötü, ikisi bir arada süper kötü olur artık

Dahlia_ · 15 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Eki Görüntüle 2034084
Kızlar hareket bu yarın akşam saat 12ye kadar en çok kim yapacak yarış başlasınnn!!!

Dipnot bu hareket ile kalça ve basen bölgenizi çalıştırırsınız yoğunluklu olarak. Sağ ve sol 1 sayı sayılacaktır. Resimde yer alan dambıl ile yapmanız daha iyi olacaktır fakat dambılsız da kabul edilecektir.

isimsiz965 gogo2405 aysglkskn @White1989 Mydestinyy asya_01 Colorayzn Dahlia_ A aseeel
galaksimeraklisi @emilian
mutsuzmutlu
D3S1R3
smykmy

Ben bunu zaten zor yapıyorum, kadın bir de dambılla yapıyor
Dambılsız az da olsa yaparım, dambılla mümkün değil, benimkiler 1.5 hele ilk ve son kaldırışım olur

bilinmeyenkullanici · 15 Ağustos 2017

AKovser .!.:
Ben bunu zaten zor yapıyorum, kadın bir de dambılla yapıyor
Dambılsız az da olsa yaparım, dambılla mümkün değil, benimkiler 1.5 hele ilk ve son kaldırışım olur

Ben dambıl ile hiç denemedim ama nöyle yapıldığını bilmiyordum deneyeceğim bu hareket acayip popoma yarıyor yaptıktan sonra semsert oluyor

bilinmeyenkullanici · 15 Ağustos 2017

AKovser .!.:
Şu lahana maydanoz kürünü denesem mi acaba ?
Ayrı ayrı denedim ikisinin de tadı kötü, ikisi bir arada süper kötü olur artık

Bence yoğurt limon pulbiber kürünü dene

Dahlia_ · 15 Ağustos 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Ben dambıl ile hiç denemedim ama nöyle yapıldığını bilmiyordum deneyeceğim bu hareket acayip popoma yarıyor yaptıktan sonra semsert oluyor

Yarın deneyeyim ben de, yapabilirsem dambılla da yaparım tabi..

bilinmeyenkullanici .!.:
Bence yoğurt limon pulbiber kürünü dene

Normal biri olsam zaten tutucam bir ucundan bütün kürleri denicem ama değilim işte..
Acı kesinlikle olmaz bana..
Yoğurtu da ölçülü yemem gerek, hergün yersem kötü olurum..
O yüzden zararı olmayacak birşey arıyorum..

Colorayzn · 15 Ağustos 2017

AKovser .!.:
Yarın deneyeyim ben de, yapabilirsem dambılla da yaparım tabi..

Normal biri olsam zaten tutucam bir ucundan bütün kürleri denicem ama değilim işte..
Acı kesinlikle olmaz bana..
Yoğurtu da ölçülü yemem gerek, hergün yersem kötü olurum..
O yüzden zararı olmayacak birşey arıyorum..

Altin sutten sonuç alamadin mi kovserim

smykmy · 15 Ağustos 2017

Gunun hareketi 80 B bilinmeyenkullanici

aysglkskn · 15 Ağustos 2017

Bugunku menum

Sabah
1 tam haslanmis yunurta 1 adet beyazi
1 dlm hindi fume(10gr)
5 kup seker buyuklugunde peynir
3 tane topi peynir
Yarim burgu peynir
Dukan krep(0.5yk)

Ara
2bardak ayran

Ogle
3 kofte

Aksam
2 haslanmis but
Yarim kase yogurt

Su 2 lt
Spor 20 dk yuruyus
45 gunun hareketi

smykmy · 15 Ağustos 2017

Colorayzn B bilinmeyenkullanici

Dahlia_ · 15 Ağustos 2017

Colorayzn .!.:
Altin sutten sonuç alamadin mi kovserim

Yok canım..
Sıcak içilmeli bence de, ben ılık içtim ondan fayda etmemiş olabilir..

smykmy · 15 Ağustos 2017

Colorayzn .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi

IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi

Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

S: Squat
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma Cumartesi Pazar
semurcan - - - - - - -
White1989 ❤ ❤ ❤❤ - - - - -
galaksimeraklisi ❤❤ - - - - - -
Colorayzn ?❤ ❤ ❤ - - - - -
D3S1R3 - ❤ ❤ - - - - -
gogo2405 ❤ ❤ - - - - - -
isimsiz965 ❤ ❤ ❤ ❤ - - - - -
aysglkskn ❤❤ - - - - - -
Mydestinyy ❤ ❤ ❤ ❤ - - - - -
__Dalida__ - - - - - - -
aseeel ❤ ? ❤ ❤ - - - - -
emilian ❤❤ ❤❤ - - - - -
bilinmeyenkullanici ❤ ❤ ❤❤ - - - - -
smykmy ❤❤ - - - - - -
mutsuzmutlu ❤ - - - - - -
asya_01 ❤ - - - - - -
AKovser ?❤ - - - - - -

[TR]

[TR]

[TR] [/TR][/TR][/TR]
[TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr]

bunlarda benden sana

bilinmeyenkullanici · 15 Ağustos 2017

AKovser .!.:
Yok canım..
Sıcak içilmeli bence de, ben ılık içtim ondan fayda etmemiş olabilir..

Keten tohumu alsan yulaf alsan yesen lapa yapıp bak bende hala etkisi devam ediyor

Colorayzn · 15 Ağustos 2017

smykmy .!.:
bunlarda benden sana

Sagol sekerim.ne cok seviyorsun sen benii bakiimmmm :) mimleketlimmm

Colorayzn · 15 Ağustos 2017

AKovser .!.:
Yok canım..
Sıcak içilmeli bence de, ben ılık içtim ondan fayda etmemiş olabilir..

Benim sana verdigim.bir tarif vardi keten tohumu incir kayisi falan ben onun ise yaracagini düşünüyorum denesene

bilinmeyenkullanici · 15 Ağustos 2017

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi

IA: Ip atlama

M:Mekik egzersizi

Y:Yuruyus

DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma

S: Squat

MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Pazar


*semurcan*	-	-	-	-	-	-	-


White1989	❤ ❤	❤❤	-	-	-	-	-


galaksimeraklisi	❤❤	-	-	-	-	-	-


*Colorayzn*	?❤	❤ ❤	-	-	-	-	-


*D3S1R3*	-	❤ ❤	-	-	-	-	-


*gogo2405*	❤ ❤	❤❤	-	-	-	-	-


isimsiz965	❤ ❤	❤ ❤	-	-	-	-	-


aysglkskn	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


Mydestinyy	❤ ❤	❤ ❤	-	-	-	-	-


__Dalida__	-	-	-	-	-	-	-


aseeel	❤ ?	❤ ❤	-	-	-	-	-


emilian	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-


bilinmeyenkullanici	❤ ❤	❤❤	-	-	-	-	-


smykmy	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-




mutsuzmutlu	❤	-	-	-	-	-	-


asya_01	❤	❤❤	-	-	-	-	-


AKovser	❤❤	❤❤	-	-	-	-	-

[TR]

[TR]

[TR] [/TR][/TR][/TR]

[TR][TR][TR][TR][/tr][/tr][/tr][/tr]

hawar · 15 Ağustos 2017

Merhaba kızlar nasılsınız

D3S1R3 merhaba seni buralarda görmek ne güzel
Hatırladın mı bilmem bende önceki sene takımdaydım kaptanım
Nasılsın oğlun nasıl?

aseeel · 16 Ağustos 2017

Colorayzn .!.:
Canim foto aticaksin ama menunu yazmayi ihmal etme suyun ve sporunda yok

Yazdm aslnda su ve sporda dün bugn diye bilemedim foto paylasnca yazmaya gerek olmaz diye

aseeel · 16 Ağustos 2017

Misafirlkte oldugmzdan hareketleride yapamadm uyuycam birazdan

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

Eklentiler

Nirvana

Nirvana

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

Nirvana

Nirvana

B:78.7 # G:68.6 #H:55

Popüler Üye

B:78.7 # G:68.6 #H:55

Nirvana

B:78.7 # G:68.6 #H:55

B:95 G:56.1 H:51

Nirvana

Nirvana

B:95 G:56.1 H:51

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency