Bugunku menum
Kahvalti
1dilimden az fazla yumurtali ekmek
1.5kk peynir
Yarim domates
1kucuk salatalık
Ogle
2ceviz
5badem
10kuru yaban mersini
1sb sut
Aksam
7yk bamya yemegi
3yk ev yoğurdu
1.5dilim ekmek
Su 2.5lt hemen hemen
Spor
Squatgirl
3km yuruyus
20 donkey kicks
20sag 20sol makas
100gunun hareketi side bend
100ia
50mekik
Ne kadar az yemisin ben 5 taneyle duramazdim lahanaya dayanamam afiyet olsunMenüm
Sabah yulaf ezmesi süt üzüm keten ve chia tohumu
Sade kahve bir kare bitter
Öğlen kabak salatası bir dilim ekmek yoğurt
Sade kahve çeyrek simit
Akşam 5 lahana sarması
Son ara yarım şeftali çiğ fındık süt
Su 2 lt 2 kupa beşi bi yerde çay
Spor 5000 adım
Jillian 2. Gün
Günün sporu 100+100-- 200 tane
hey masallahhhhEvet B bilinmeyenkullanici şekerrrimmmmmmm
7.1 km yürüyüş+koşu 50 günün hareketi suyum da 2700 lt toplamda
Kovserim cay kasigiyla mi pilav yiyonDünkü menüm
Sabah
1 dilim çavdar ekmeği
Yoğurtlu peynir
1 fincan çay
Ara
5-6 incir
1 erik
Öğlen
5 çay kaşığı pilav
Azıcık et kavurma
domates
Akşam
1/3 dilim çavdar ekmeği
Tavada yağsız et
domates
Su - 3 litrean yeşilçay
1 fincan yeşilçay
1 büyük bardak altın süt
Spor
Yürüyüş
Dünün egzersizi 450 idi sanırım
Cok seviyorum bu hareketiEki Görüntüle 2034084
Kızlar hareket bu yarın akşam saat 12ye kadar en çok kim yapacak yarış başlasınnn!!!
Dipnot bu hareket ile kalça ve basen bölgenizi çalıştırırsınız yoğunluklu olarak. Sağ ve sol 1 sayı sayılacaktır. Resimde yer alan dambıl ile yapmanız daha iyi olacaktır fakat dambılsız da kabul edilecektir.
@isimsiz965gogo2405 @aysglkskn @White1989 @Mydestinyy @asya_01 Colorayzn Dahlia_ A aseeel
@galaksimeraklisi @emilian
@mutsuzmutlu
D3S1R3
smykmy
Ben bunu zaten zor yapıyorum, kadın bir de dambılla yapıyor
Dambılsız az da olsa yaparım, dambılla mümkün değil, benimkiler 1.5 hele ilk ve son kaldırışım olur
Sana hep fullifenim diyesim geliyo ismini madem degistin duzgun bise yazaydin yine egzantirik bise yapmissinSagol sekerim.ne cok seviyorsun sen benii bakiimmmm :) mimleketlimmm
o tarifi bizede ver anacim bizde duyalimBenim sana verdigim.bir tarif vardi keten tohumu incir kayisi falan ben onun ise yaracagini düşünüyorum denesene
Benim sana verdigim.bir tarif vardi keten tohumu incir kayisi falan ben onun ise yaracagini düşünüyorum denesene
...Takim içi ilk 3...
1. sıra 125 sayıyla
B bilinmeyenkullanici arkadaşımıza ait
3.'lük
smykmy 'ye gidiyor
Tüm arkadaşlarımızı
tebrik ediyoruz ve katılımları için teşekkür ediyoruz.
Başarılarınızın devamini dileriz
Bugün çok güzel katılım oldu herkese bizzat teşekkür ederim arkadaşlar. Harikasınız!
Yayla markanın var küçük bir pakette sanırım canım markette gördüm sanırım altunbilekler marketteŞu keteni bir bulsam gerisi kolay
Aktar falan çok uzak, bakayım bir nerelerde satılıyor burda..
Her gün öyle olmaz ki :) inşallah daa sonraki günlerde de derecede görürüz seni :)hic beklemiyodum dun 400 ler ucusuyodu havada cok mutlu oldum
Migrosta gormustum sanki yaŞu keteni bir bulsam gerisi kolay
Aktar falan çok uzak, bakayım bir nerelerde satılıyor burda..
Hah migrosta da var iyi hatırlattınMigrosta gormustum sanki ya
Yayla markanın var küçük bir pakette sanırım canım markette gördüm sanırım altunbilekler markette
Her gün öyle olmaz ki :) inşallah daa sonraki günlerde de derecede görürüz seni :)
Teşekkürlerr sizin elinize sağlık :))
Sen yaz yine:)Yazdm aslnda su ve sporda dün bugn diye bilemedim foto paylasnca yazmaya gerek olmaz diye
Evet ama 1 yk yagda kizarttim 5 6 adet ekmem.dilimini az yagli o sebepten :) tarifide veririm tekrardanyumurtali ekmek derken şu ekmegi yumurtaya bulayip yagda kizartilan yumurtali ekmek mi canim
Spor super
Ne kadar az yemisin ben 5 taneyle duramazdim lahanaya dayanamam afiyet olsun
hey masallahhhh
Kovserim cay kasigiyla mi pilav yiyon
Cok seviyorum bu hareketicok iyi geliyo
bende dambıl hic kullanmadim cok zor olur ya
Sana hep fullifenim diyesim geliyo ismini madem degistin duzgun bise yazaydin yine egzantirik bise yapmissin
o tarifi bizede ver anacim bizde duyalim
Bende 100.yapmis idim...Takim içi ilk 3...
1. sıra 125 sayıyla
B bilinmeyenkullanici arkadaşımıza ait
3.'lük 80 sayı ile
smykmy 'ye gidiyor
Tüm arkadaşlarımızı
tebrik ediyoruz ve katılımları için teşekkür ediyoruz.
Başarılarınızın devamini dileriz
Bugün çok güzel katılım oldu herkese bizzat teşekkür ederim arkadaşlar. Harikasınız!
Simdi oldu tisikkurlerDÜZELTME
...Takim içi ilk 3...
1. sıra 125 sayıyla
B bilinmeyenkullanici arkadaşımıza ait
3.'lük 80 sayı ile
smykmy 'ye gidiyor
Tüm arkadaşlarımızı
tebrik ediyoruz ve katılımları için teşekkür ediyoruz.
Başarılarınızın devamini dileriz
Bugün çok güzel katılım oldu herkese bizzat teşekkür ederim arkadaşlar. Harikasınız!
Sen kızartma mı yedin yağda ekmekli yurt kızartması ben sana ceza veriyim de sen görSen yaz yine:)
Evet ama 1 yk yagda kizarttim 5 6 adet ekmem.dilimini az yagli o sebepten :) tarifide veririm tekrardan
Bende 100.yapmis idim
Yag yok denecek kadar az :)Sen kızartma mı yedin yağda ekmekli yurt kızartması ben sana ceza veriyim de sen gör
Olsun adı kızartmaa yaktım çıranıYag yok denecek kadar az :)
Ha yagda yumurta yemisim.ha o ozellikle dikkat edip koydum
Keten tohumu alsan yulaf alsan yesen lapa yapıp bak bende hala etkisi devam ediyor
Merhaba kızlar nasılsınız
D3S1R3 merhaba seni buralarda görmek ne güzel
Hatırladın mı bilmem bende önceki sene takımdaydım kaptanım
Nasılsın oğlun nasıl?
yumurtali ekmek derken şu ekmegi yumurtaya bulayip yagda kizartilan yumurtali ekmek mi canim
Spor super
Ne kadar az yemisin ben 5 taneyle duramazdim lahanaya dayanamam afiyet olsun
hey masallahhhh
Kovserim cay kasigiyla mi pilav yiyon
Cok seviyorum bu hareketicok iyi geliyo
bende dambıl hic kullanmadim cok zor olur ya
Sana hep fullifenim diyesim geliyo ismini madem degistin duzgun bise yazaydin yine egzantirik bise yapmissin
o tarifi bizede ver anacim bizde duyalim
Iyi geceler hanimlar
Tadı iğrenççççç yoğurtla bir nebze güzelBakıcam bir marketlere, etkisi hala devam ediyorsa mutlaka bulmalıyım o zaman :)
Tadı nasıl ?
Merhaba canım..
Sağol seni sormalı :)
Yok yav normalde çatalla yerim
Ama yemek kaşığıyla yiyemem hiç, ağzıma sığmıyorO yüzden mecbur kaşıklı yemekleri çay kaşığı ile yerim
İyi geceler canım..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?